Was sind die Nährstoffe für das Haarwachstum. Es gibt sechs essentielle Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern und den Haarausfall sicher kontrollieren. Die Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Mineralien, Vitamine, Proteine, Fett und Wasser.
Das Haarwachstum ist subjektiv für Ihre Mahlzeiten und die Art der Nährstoffe, die Sie verbrauchen. Dieser Artikel listet die zehn besten Lebensmittel auf, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, um die für das Haarwachstum wichtigen Nährstoffe zu erhalten und Haarausfall und Glatzenbildung zu verhindern:
Beste Nährstoffe für das Haarwachstum:
Hier haben wir eine Liste der 10 besten Lebensmittel mit vielen Nährstoffen für den Haarwuchs zusammengestellt, die den Haarausfall sicher kontrollieren können.
1. Lachs-Vitamin D., Protein und Omega-3-Fettsäuren:
Lachs ist reich an Vitamin D und Eiweiß. Es enthält auch die Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren können vom Körper nicht auf natürliche Weise gebildet werden und sind für das Wachstum der Haare unerlässlich. Diese Fettsäuren sind entscheidend und machen etwa 3% des eigentlichen Haarschafts aus. Diese Omega-3-Säuren sind hilfreich bei der Herstellung der natürlichen Öle, die benötigt werden, um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie lauern in den Zellmembranen der Kopfhaut. Diese essentiellen Fettsäuren können auch aus anderen Fischen wie Forellen, Sardinen, Heringen und Makrelen gewonnen werden. Sie kommen auch in Walnüssen, Kürbiskernen und Avocados vor. Dies ist einer der besten Nährstoffe für das Haarwachstum.
2. Walnuss-Biotin, Vitamin E, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren:
Walnüsse sind reich an Biotin und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch reich an Vitamin E. Vitamin E hilft, die Körperzellen vor DNA-Schäden zu schützen. Da unsere Haare nicht viel Schatten von der Sonne bekommen, korrodieren die Sonnenstrahlen die Haare weg und dies verhindert das. Ein Mangel an Biotin in Diäten kann zu Haarausfall führen. Walnüsse haben auch Kupfer, das Ihnen hilft, die Haarfarbe reich zu halten. Dies ist einer der besten Nährstoffe für das Haarwachstum.
3. Austern-Zink und Protein:
Dies ist das hervorragende Eiweißfutter für das Haarwachstum. Austern sind extrem reich an Zink. Zinkmangel gibt Ihnen eine trockene und schuppige Kopfhaut. Dies führt wiederum zu Haarausfall. Drei Unzen Zink enthalten beim Verzehr 493% des Tagesbedarfs Ihrer Ernährung. Der Zinkgehalt in angereichertem Getreide und Vollkornbrot ist hoch. Austern enthalten jedoch auch einen hohen Proteingehalt. Austern haben 97% Eiweiß. Eiweiß wird vom Körper benötigt, um die Haare zu ersetzen, die der Körper täglich von Natur aus abwirft. Mangel an Protein macht das Haar schwach und trocken und spröde. Nüsse, Eier und Rindfleisch sind auch reich an Zink.
4. Süßkartoffeln - Vitamin A (Beta-Carotin):
Das Antioxidans Beta-Carotin ist reich an Süßkartoffeln. Diese werden vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A trägt dazu bei, die ätherischen natürlichen Öle zu produzieren und zu schützen, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Ihr Körper wenig Vitamin A hat, kann es zu juckenden, irritierenden Schuppen kommen. Dies ist eines der besten Lebensmittel für das Haarwachstum.
5. Eier-Protein, Zink, Eisen, Schwefel und Selen:
Eier sind voll von Nährstoffen, die das Haarwachstum ankurbeln. Und Eier sind auch eine reiche Proteinquelle. Sie sind auch mit den vier Grund- und Schlüsselmineralien beladen, die der Körper benötigt: Eisen, Zink, Selen und Schwefel. Diese besten essentiellen Mineralien und Proteine für das Haarwachstum. Eisen wird benötigt, um die Haarfollikel zu schützen und das Haar gesund wachsen zu lassen.
6. Spinat-Folsäure, Eisen, Vitamin C und Beta-Carotin:
Spinat ist reich an Beta-Carotin, Eisen, Vitamin C und Folsäure, was dazu beiträgt, die Haarfollikel gesund zu halten und die ätherischen Öle der Kopfhaut in Umlauf zu bringen. Spinat ist die beste Nahrung, die reich an Mineralien und Vitaminen ist, die gut für das Haarwachstum sind und den Haarausfall stoppen.
7. Linsen - Biotin, Zink, Eisen und Protein:
Linsen sind ein weiteres hervorragendes Nährnahrungsmittel für den Haarwuchs. Linsen sind winzig klein, aber reich an Nährstoffen. Sie sind reich an Biotin, Zink, Eisen und Eiweiß. Daher machen sie eine gute Grundnahrungsmittel für das Essen.
8. Griechischer Joghurt - Vitamin B5, Protein und Vitamin D:
Griechischer Joghurt ist reich an Eiweiß und Vitamin B5. Dies ist das beste Vitamin B-Lebensmittel für das Haarwachstum. Es enthält auch Vitamin D. Sie helfen beim Follikelwachstum im Haar. Joghurt ist ein weiteres fantastisches Lebensmittel mit vielen Nährstoffen wie Fett, Vitaminen und Kohlenhydraten, die auch das Haarwachstum unterstützen.
9. Heidelbeeren - Vitamin C:
Heidelbeeren sind ein super Essen. Sie enthalten den höchsten Gehalt an Vitamin C, dem Nährstoff, der am meisten für das Wachstum Ihres Haares benötigt wird. Vitamin C ist auch ein essentieller Nährstoff für die Haarstärke, da es sonst zu starkem Haarausfall führen kann. Dies ist eines der besten Nährstoffnahrungsmittel für das Haarwachstum.
10. Geflügel- Zink, Protein, Eisen, Vitamin B:
Geflügel ist extrem reich an Zink. Zinkmangel gibt Ihnen eine trockene und schuppige Kopfhaut. Dies führt wiederum zu Haarausfall. Der Zinkgehalt in angereichertem Getreide und Vollkornbrot ist hoch. Drei Unzen Zink enthalten beim Verzehr 493% des Tagesbedarfs Ihrer Ernährung. Geflügel enthält von Natur aus einen hohen Proteingehalt.
Sie sollten diese hervorragenden Lebensmittel hinzufügen, die reich an Nährstoffen sind, die für das Haarwachstum unerlässlich sind. Sie können andere Nährstoffe Haarwuchs hier im Kommentarfeld teilen, wir akzeptieren Sie.