Jeder möchte jung und gesund aussehen. Nun, dunkle Ringe in jedem Alter können Sie nur älter aussehen lassen als Ihr tatsächliches Alter. Sie brauchen jedoch keinen Arzt oder Berater zu kontaktieren, wenn Sie dunkle Ringe unter der Augendiät haben, die für Sie geplant sind. Eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln gilt als der beste und sicherste Weg, um Ihre Haut wieder in Schwung zu bringen.
Eine Diät ist reich an Lebensmitteln wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Rüben, grünem Blattgemüse und Blumenkohl, um Augenringe zu vermeiden. Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, helfen, Augenringe abzuwehren, da sie die Durchblutung unterstützen, da eine schlechte Durchblutung zu Augenringen und geschwollenen Augen führt.
Beste Diät, um Augenringe loszuwerden:
Im Folgenden finden Sie einige Tipps für eine gesunde Ernährung, die bei der Reduzierung von Augenringen hilfreich sind.
1. Wassermelonen zur Reduzierung von Augenringen:
Wassermelone gilt als hervorragende Quelle für antioxidative Eigenschaften. Über 90% der Wassermelone besteht aus Wasser. Wassermelone enthält kollagenverstärkende Kieselsäure und hautstärkenden Schwefel. Es enthält die Vitamine A, C, E und K, die dazu beitragen, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen und Augenringe zu entfernen. Wassermelone kann somit der Diät für Augenringe hinzugefügt werden.
Schlüsselnährstoffe:
- Wichtige Nährstoffe in der Wassermelone sind Riboflavin, Thiamin, Niacin, Vitamin B-6, Folsäure, Magnesium, Pantothensäure, Phosphor, Zink, Kalium, Kupfer, Mangan, Cholin, Selen, Lycopin und Betain. Es wird gesagt, dass Wassermelone mehr Lycopin als jedes andere Obst oder Gemüse enthält
Wie isst man?
- Sie können Ihrer Ernährung Wassermelonen in Form von Scheiben hinzufügen. Zum Frühstück können Sie sogar ein Glas Wassermelonensaft genießen.
2. Sellerie für Augenringe:
Sellerie enthält Natrium und Kalium. Beide Mineralien helfen bei der Beseitigung von Schwellungen, da sie die Flüssigkeit unter dem Auge regulieren. Verstopfung wird verhindert, wodurch der dunkle Kreis um die Augen aufgehellt wird. Das im Sellerie enthaltene Natrium hilft auch beim Verzehr anderer Nährstoffe. Die anderen Nährstoffe, die im Sellerie vorhanden sind, sind Magnesium- und Quercetinfaser. Sellerie kann zur Behandlung von Augenringen in die Nahrung aufgenommen werden.
Schlüsselnährstoffe:
- Schlüsselnährstoffe sind Natrium, Kalium, Quercetin, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin K.
Wie isst man?
- In der Regel wird Sellerie roh in Salaten verzehrt.
3. Sesamfutter für Augenringe:
Sesam gilt als sehr nahrhaftes Lebensmittel, das bei der Produktion des Kollagens hilft. Dieses Kollagen glättet die Haut und spendet ihr Feuchtigkeit. Sesam gilt als magisches Lebensmittel, das reich an Vitamin E ist und die Bildung von Augenringen verhindert. Es hilft, die Augen zu nähren. Dunkle Kreise unter der Augendiät können die Hinzufügung der Samen in die Nahrung einschließen, die hilft, die Haut zu verjüngen.
Schlüsselnährstoffe:
- Dies sind die in Sesamsamen enthaltenen Nährstoffe Zink, Kupfer, Mangan, Kalzium, Phosphor, Eisen, Vitamin B1
Wie isst man?
- Sesamsamen werden in bestimmten Rezepten mit Hühnchen, Salaten und Salatsauce verwendet.
- Sie können die Sesamsamen sogar über Nacht in Wasser einweichen und dann morgens das abgelassene Wasser verbrauchen.
4. Karotten gegen Augenringe:
Möhre kann in der Diät für dunkle Kreise eingeschlossen werden. Karottensaft hilft, die Haut zu straffen und Augenringe zu reduzieren. Es ist ein erstaunliches Gemüse voller Vitamin A, das Retinol ist. Dies ist eine starke Verbindung, die in vielen Anti-Aging-Produkten enthalten ist. Karotten besitzen auch Eigenschaften, die das Leuchten und die Jugendlichkeit der Haut bewahren.
Schlüsselnährstoffe:
- Karotte hat diese Nährstoffe Bera Carotin, Vitamin A, Vitamin C
Wie isst man?
- Gewöhnlich wird eine Karotte in roher Form verzehrt, indem man sie zu Salaten gibt.
- Sie können sogar Karottensaft herstellen, der nicht nur für die Haut, sondern für den ganzen Körper als ziemlich gesund gilt.
5. Heidelbeeren für Augenringe:
Heidelbeeren helfen bei der Förderung der Mikrozirkulation. Es verbessert die Durchblutung Ihrer Augen. Diese Frucht kann Wunder wirken bei dunklen Kreisen. Sie können der Diät für dunkle Ringe um die Augen sicher hinzugefügt werden. Heidelbeeren haben viele Mineralien und Vitamine, die gut für den Körper sind. Das darin enthaltene Antioxidans wirkt als Schutzschild und reguliert die Blutzirkulation in der Nähe der Augen, um die dunklen Bereiche aufzuhellen.
Schlüsselnährstoffe:
- Nährstoffe sind Vitamin C, Vitamin K, Mangan, Lutein, Quercetin, Anthocyanin
Wie isst man?
- Sie können die Heidelbeeren in Form von Desserts und Milchshakes verzehren.
- Es kann dem Saft zugesetzt werden, um seinen Geschmack zu verbessern.
6. Mandeln zur Reduzierung von Augenringen:
Mandeln haben viele Vitamine, Proteine und Mineralien, die der Gesundheit des Körpers zugute kommen. Das Hinzufügen in die tägliche Diät hilft Ihnen, die dunklen Kreise wegen seiner aktiven antioxidativen Eigenschaft loszuwerden. Darüber hinaus verhindert es sogar den Zerfall der empfindlichen Hautzellen des Auges. Unter den Nahrungsmitteln für Augenringe können Mandeln zu dieser Liste hinzugefügt werden und werden von allen gemocht.
Schlüsselnährstoffe:
- Reichhaltige Proteinquelle, Fette, Vitamin E
Wie isst man?
- Sie können die gebratenen und gesalzenen Mandeln in Form von Snacks haben.
- Sie können es sogar zu Milch hinzufügen und als Milchshake genießen und die gesundheitlichen Vorteile genießen.
7. Rosenkohlsalat:
Rosenkohl kann effektiv zu den besten Nahrungsmitteln für Augenringe hinzugefügt werden, da er sowohl entzündungshemmende Eigenschaften als auch ein Antioxidans besitzt. Als reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffquelle hilft es, den Körper zu entgiften. Obwohl es klein ist, hat es einen hohen Nährwert und schützt den Körper vor Krankheiten wie Krebs.
Schlüsselnährstoffe:
- Die wichtigsten Nährstoffe für Rosenkohl sind Vitamin B6, Vitamin K, Vitamin C, Kalium und Magnesium
Wie isst man?
- Sie können einen leckeren und sehr nahrhaften Snack-Salat, den Brüsseler Salat, mit Karotten, Gurken und Tomaten zubereiten.
8. Entzündungshemmende Diät:
Eine entzündungshemmende Diät hilft dabei, mit Augenringen auf effektive Weise umzugehen. Man sollte entzündungshemmende Lebensmittel in die Ernährung für Augenringe einbeziehen - eine Diät einhalten, um Augenringe unter den Augen zu entfernen. Eine entzündungshemmende Diät besteht aus einer Diät, die zur Vorbeugung oder Verringerung von chronischen Entzündungen mit niedrigem Schweregrad entwickelt wurde. Die typische entzündungshemmende Diät konzentriert sich auf Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Nüsse, Samen und gesunde Fette.
Schlüsselnährstoffe:
- Diese enthalten alle Arten von Vitaminen und Mineralstoffen.
Wie isst man?
- Sie können einige der Gemüse- und Obstsorten in rohem Zustand essen, während einige von ihnen ausreichend gekocht werden müssen.
- Sie sollten jedoch vermeiden, Lebensmittel zu konservieren oder zu verkochen, da diese ihren Nährwert verlieren.
Quellen:
- Tomaten.
- Grünblättrige Gemüse.
- Olivenöl
- Nüsse wie Mandeln und Walnüsse.
- Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen.
- Früchte wie Heidelbeeren, Kirschen, Erdbeeren und Orangen
9. Gesunde Ernährung mit Fetten:
Fett soll einer der drei essentiellen Makronährstoffe sein, die der Körper benötigt. Es hat Kohlenhydrate und Eiweiß. Eine ausgewogene Ernährung sollte einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten. Die Ernährung für Augenringe muss Fette enthalten. Dunkle Ringe sind bei Personen mit trockener Gesichtshaut deutlich zu erkennen. Solche Personen sollten gesunde Fette haben.
Schlüsselnährstoffe:
- Gegenwärtige Nährstoffe in einer gesunden Ernährung mit Fetten sind eine reiche Quelle für Fette.
Wie isst man?
- Diese Lebensmittel können in die Ernährung aufgenommen werden, wo sie entweder in ihrer rohen Form gegessen oder gekocht werden können.
Quellen :
- Avocado
- Käse
- Ganze Eier
- Dunkle Schokolade
- Fisch
- Nüsse
- Kokosnüsse
- natives Olivenöl
- Vollfetter Joghurt
10. Eisenreiche Diät:
Es wurde festgestellt, dass dunkle Ringe bei anämischen Menschen am häufigsten sind. Anämie bezieht sich auf einen Mangel an Eisen. Eine eisenreiche Ernährung hilft dabei, das Körpergewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Eisenmangel verlangsamt den Prozess der Schaffung neuer Haut- und Gewebeproduktion. Diät für Augenringe Behandlung sollte brauner Reis, Spinat, Linsen und Pflaumen enthalten, wie sie mit Eisen reichlich sind. Eigelb und Huhn haben auch einen guten Eisengehalt. Achten Sie also darauf, den Eisengehalt in die Ernährung aufzunehmen, um Augenringe zu entfernen.
Schlüsselnährstoffe:
- Hauptnährstoff in diesem Lebensmittel ist Eisen
Wie isst man?
- Sie können Brot und Spinat in Form von Salat in Ihrem Frühstück essen, während andere gemäß den Anforderungen für Mittag- und Abendessen zubereitet werden müssen.
Quellen :
- Grünes Gemüse.
- Linsen
- Bohnen.
- Nüsse.
- Körner in Form von Vollweizen, brauner Reis
- Verstärktes Frühstückszerealien.
- Trockenobst.
Zusätzliche Tipps zur Reduzierung von Augenringen:
- Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine angemessene Ernährung für Augenringe. Dies ist nicht nur wichtig, sondern für die gesamte Entwicklung des Körpers notwendig. Treffen Sie gesunde Entscheidungen.
- Schlaf: Abgesehen von einer ausgewogenen Ernährung erweist sich ein Schlaf von mindestens 8 Stunden pro Tag als hilfreich für das Wohlbefinden der Haut und die allgemeine Gesundheit.
- Hydratisiert: Durch den Konsum von ausreichend Wasser wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Augenringen vorgebeugt.
- Lebensstil: Nehmen Sie Veränderungen des gesunden Lebensstils wie Bewegung, Yoga oder Meditation als Stressfaktor an.
Eine gesunde und nahrhafte Ernährung ist nicht nur für die Behandlung mit dunklen Kreisen, sondern auch für den gesamten Körper immer wichtig und vorteilhaft. Nun, ich hoffe, Sie finden den Artikel informativ und nützlich, um Augenringe auf natürliche Weise zu bekämpfen. Wir warten auf Ihre Bewertungen zu unserem Artikel. Bitte teilen Sie es mit anderen und lassen Sie sie die Vorteile gesunder Lebensmittel und deren Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Haut genießen.
FAQs
1. Kann Diät unsere Haut beeinflussen?
Eine Diät, die aus viel Obst und Gemüse besteht, ist reich an Antioxidantien. Das tut nicht nur Ihrem ganzen Körper gut, sondern auch Ihrer Haut. Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C, E und A können die durch freie Radikale verursachten Schäden reparieren. Diese können die Haut schädigen und zu schlaffer Haut führen. Diese Betonung liegt auf der Tatsache, dass die Gesundheit unserer Haut von der Nahrung abhängt, die wir zu uns nehmen.
2. Welche Früchte und Gemüse können mein Hautbild verbessern?
Früchte wie schwarze Johannisbeeren, Guaven, Kiwis, Orangen, Papaya und Erdbeeren können unseren Teint verbessern. Alle Gemüse, die rot, grün und dunkelorange sind, sind gut für die Haut. Vitamin C wird benötigt, um Kollagen zu produzieren, das die Kapillaren unter unseren Augen stärkt. Dies hilft uns, Augenringe zu vermeiden, da diese Gefäße bei schlechter Durchblutung dunkle Schatten unter den Augen sehen können, wenn die Haut dünn ist. Wenn wir also wichtige Vitamine zu unserer Ernährung hinzufügen, bleiben die Augenringe in Schach.
3. Kann eine schlechte Ernährung die Haut wirklich beeinflussen?
Vielen ist nicht bewusst, welche Lebensmittel für sie schädlich sind. Es wird zu Recht gesagt, dass Haut ein Spiegelbild unserer gesamten Körpergesundheit und einer schlechten Ernährung ist. Die Auswirkung einer schlechten Ernährung wirkt sich auf die Haut in Form von Hautausschlägen, Ausbrüchen und Schönheitsfehlern aus. Sogar Zucker kann die Hauptursache für verschiedene Hautprobleme wie Akne und Hautalterung sein. Es aktiviert Entzündungen und kann langfristige Schäden verursachen.