Zu definieren ist eine Kleinigkeit. Aber wir können Ihnen sagen, dass Snacks nicht immer ungesund sind. Einige von ihnen sind in sehr gesunden und kraftvollen Produkten erhältlich, die nicht nur lecker, sondern auch perfekt sind. Die anderen sind diejenigen, die entweder voll mit Kohlenhydraten oder Öl sind und Ihre Dosis an Transfett und schlechtem Cholesterin erhöhen. Aber nein! Wir werden Sie nicht erschrecken, sondern Arten von Gesundheits-Snacks auflisten. Warum vorher überhaupt Snacks?
- Dein Chai braucht einen Begleiter! Teezeit ist eine Lieblingszeit von uns Welten. Wir tauchen nicht nur gerne in die aromatisierte Tasse Tee ein, sondern nehmen auch einen Happen von einem heißen Wada oder einer leckeren Samosa. Es ist einfach pures Vergnügen!
- Sie zügeln Ihren Hunger nach ungeraden Stunden. Sie können oder werden sicher nicht in der Stimmung sein, an irgendeinem Punkt der Daten eine Schüssel Reis und Sambar oder eine Dosa zu essen. Snacks sind also Ihr Geschmack. Sie halten Sie satt und das Beste daran ist, dass sie meist in kleinen Mengen gegessen werden.
- Gutes Essen, gutes Leben. Snacks können Ihre Handvoll Nüsse sein. Auf diese Weise können Sie sich gleichzeitig gesund ernähren und etwas zu sich nehmen, das Sie mögen. Dies dient Ihrem Hunger und Ihrem Verlangen nach ungeraden Stunden und trägt somit zu einer gesunden Ernährung bei.
Arten von gesunden Snacks, die Sie zu Hause probieren können
Also, was könntest du versuchen? Hier ist eine Liste von verschiedenen Arten von Snacks, die Ihrem Chai Gesellschaft leisten sollen.
1. Verpackte Snacks:
Wenn Sie nach einem guten Snack suchen, um Ihren Hunger zu stillen, oder einfach nur, weil Sie sich langweilen, sollten Sie die folgenden gesunden Lebensmittel probieren.
- Nahrhafte gemischte Beeren:
Diese große Tüte ist eine Mischung aus verschiedenen Beerenarten. Beeren sind reich an Antioxidantien, die für eine gesunde Haut und Ballaststoffe gut sind, die Sie für eine lange Zeit satt halten.
Das Gute und das Schlechte: Der Hauptvorteil des Essens ist, dass sie von Natur aus gesund sind und der Ballaststoffgehalt Sie lange satt hält, sodass Sie nicht zu viel essen. Einige der Beeren sind auch reich an Vitamin C. Der Nachteil ist jedoch, dass Sie möglicherweise auf eine bestimmte Sorte allergisch reagieren und Hautausschläge entwickeln.
- Kokos-Chips:
Pommes! Lieben wir nicht alle dieses Wort? Probieren Sie gesunde Kokosnusschips aus, die gesundes Kokosnussöl enthalten und glutenfrei sind. Sie sind auch eine gute Quelle für Eisen und anderes gesundes gutes Fett. Sie können sie während Ihrer Tageszeit haben und eine Umhüllung von 0.7z liefert ungefähr 115 Kalorien. Die gerösteten Karamell-Meersalze enthalten ca. 8 g Zucker und sind zu jeder Tageszeit eine leckere Ergänzung.
Das Gute und das Schlechte: Der Hauptvorteil ist, dass man etwas essen kann, das gesund ist und den Cholesterinspiegel nicht erhöht. Der schlechte Teil ist die gebratene Version davon, die Ihrem Körper möglicherweise nicht gut tut, wenn Sie sie überessen.
- Nahrungsriegel:
Sie können sich auch eine gesunde und nahrhafte Snackbar gönnen, die Eiweiß, Feigen, Datteln und andere Nüsse enthält. Sie sind auch gute Proteinquellen und Sie könnten sie als Ihr Frühstück essen.
Das Gute und das Schlechte: Sie sind reich an vielen Nährstoffen und die Feigen und Datteln sind gute Quellen für Mineralien bzw. Eisen. Die Nüsse halten Sie lange satt. Der schlechte Teil ist, einige von ihnen kommen mit Aromen, die einen bestimmten Grad an Zucker in sich haben, der für Ihren Körper für eine tägliche Mahlzeit schlecht sein kann.
2. Hausgemachte Snacks:
Eine weitere Snack-Option ist der Allzeit gesunde Snack, der auch zu Hause auf die gesündeste Art und Weise mit Liebe zubereitet wird. Der größte Vorteil von hausgemachten Snacks ist, dass sie fast immer aus den besten Zutaten hergestellt werden, die frisch sind, ohne Chemikalien oder künstliche Aromen. Schauen Sie sich einige der besten an, die Sie zu Hause herstellen können.
- Date Energy Balls:
Wie wäre es mit eisenreichen Dattel-Energiebällen, die Sie schnell für Ihren plötzlichen Hunger sorgen können?
- In eine Küchenmaschine geben Sie die Datteln, einen Löffel voll Hafer, einen Löffel voll Mandelbutter, Mandelextrakt oder einige kleine Stücke davon, Ingwer für einen würzigen Geschmack und Muskatnuss für den Gesamtgeschmack.
- Fügen Sie zwei oder drei Teelöffel heißes Wasser hinzu, um die richtige Konsistenz zu erzielen, sodass Sie eine feste Kugel daraus machen können.
- Drücke sie zu einer schönen runden Kugel und kühle sie. Kühl servieren.
Sie können sie über eine Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Iss sie einmal am Tag, abends oder nach dem Abendessen.
3. Gesunde natürliche Snacks:
Diese Art von Snacks ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper sauber und ordentlich zu halten. Es handelt sich um mit Sorgfalt ausgewählte Snacks, deren einziges Ziel es ist, Ihrem Körper festes, gutes Fett und eine gute Ernährung zu geben. Lebensmittel, die nicht verarbeitet oder industriell hergestellt werden, enthalten keinen natürlichen Zucker, Aroma oder Zutaten, die auf lange Sicht schädlich für Ihren Körper sein können. Sie können Ihre tägliche Dosis an natürlichem Snack wie Obst und Salaten zum Frühstück einnehmen.
Das Gute und das Schlechte: Natürliche Lebensmittel geben Ihnen somit alle notwendigen Nährstoffe, die Ihr Körper für einen Körper und auch langfristig benötigt. Es hält Sie in Kombination mit seiner Güte an Mineralien, Proteinen und essentiellen Vitaminen in der besten Form, die die Natur für Sie bereit hält, energetisiert. Der schlechte Teil könnte jedoch sein, dass ein Teil der Güte Sie nur dann erreicht, wenn Sie sie gut kochen, sodass Ihr Körper sie besser aufnehmen kann als ihre rohen Gegenstücke. Achten Sie darauf.
4. Kalorien-Snacks:
Kalorienreiche Snacks sind etwas, auf das Sie achten müssen. Während fast alle Arten von Snacks Kalorien enthalten können, haben nur einige die Güte, die Sie benötigen. Andere können sich möglicherweise in Form von Fett in Ihrem Körper ansammeln. Bei sorgfältiger Auswahl geben Ihnen Kalorien-Snacks die nötige Energie für den nächsten Tag und halten Sie so aktiv und mit Energie versorgt. Sie können auch einige kalorienarme Lebensmittel wie Gurkenscheiben zu jeder Tageszeit als Beilage oder Wassermelone probieren. Diese halten Sie hydratisiert. Hühnerbrühe hingegen wird Sie lange satt halten und Sie könnten tagsüber versuchen, den Hunger zu stillen.
Das Gute und das Schlechte: Das Gute ist, dass sie wahrscheinlich die beste Energiequelle sind und euch alle aktiv halten. Der schlechte Teil ist jedoch die Wahl des falschen Essens. Es ist eine gute Sache, die Kalorienaufnahme im Auge zu behalten. Eine Frau benötigt ungefähr 2000 Kalorien pro Tag, während ein Mann ungefähr 2500 Kalorien pro Tag benötigt. Ihre Früchte befinden sich jedoch in der sicheren Zone.
5. Flüssige Snacks:
Flüssige Snacks versorgen den Körper mit weniger Kalorien und sind daher ideal für Menschen, die etwas abnehmen möchten. Es kann jedoch schwierig sein, all die Güte zu kompensieren, die Sie aus anderen festen Lebensmitteln verbannen. Flüssige Nahrung enthält normalerweise Suppe, frischen Saft ohne Fruchtfleisch, schwarzen Tee.
Das Gute und das Schlechte: Der gute Teil ist, dass es gut für die Verdauung ist, die Feuchtigkeit und die Nahrung erhält. Das Schlimme daran ist, dass es sehr viel Tuff bekommen kann, um die erforderliche Menge an Kalorien pro Tag zu kompensieren, die Sie normalerweise benötigen. Außerdem können Kopfschmerzen, Schwäche und Unfruchtbarkeit der Dinge dazu führen, wenn Sie nur einen flüssigen Snack zu sich nehmen. Aber als echter Snack für Ihre Schnitzzeiten funktioniert dies am besten.
6. Gebackene Snacks:
Backed Snacks sind immer die gesündeste Wahl im Vergleich zu den gebratenen. Sie sind gesund und haben keine negativen Auswirkungen auf den Körper. Ihr Fettverbrauch sinkt mit den Backwaren. Wenn Sie diese Produkte frittieren, neigen einige dazu, Advanced Glycation End-Produkte aus der Stärke zu bilden. Wenn die Stärke mit hohen Temperaturen in Berührung kommt, neigen sie dazu, krebserzeugend zu wirken, was für den Körper schädlich ist. So können gebackene Lebensmittel Ihr Retter sein. Backen Sie also das nächste Mal Ihre Hühnchen-Vorspeise oder Popper, anstatt sie zu frittieren. Auf diese Weise sparen Sie sich viele Kohlenhydrate und Fette. Probieren Sie abends Ihr gebackenes Essen zusammen mit einem gesunden Salat.
Das Gute und das Schlechte: Das Gute an gebackenem Essen ist, dass es Ihrem Körper keine zusätzlichen Fläschchen hinzufügt. Sie sind fettarm und Sie müssen sich nicht wirklich Sorgen machen, dass Ihr Lieblingsstarter ungesund ist. Achten Sie auf die Produkte, die Sie kaufen. Einige von ihnen enthalten Transfett, weil sie billig sind und eine lange Haltbarkeit haben.
7. Öl-Snacks:
Nun ja! Öl-Snacks könnten schlecht für Sie sein. Sie können jedoch das Böse ein wenig lindern, indem Sie Ihr reguläres Öl durch Olivenöl ersetzen. Olivenöl enthält das gute Fett, das einfach ungesättigte Fett und hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Sie könnten sich kurz vor dem Abendessen für einen gesunden Ölsnack entscheiden, ähnlich wie bei einer Vorspeise mit anderen Ölen wie Raps, Knoblauchöl usw., die alle das gute Fett enthalten.
- Braten Sie Ihre Mandeln in einem Löffel Knoblauchöl und streuen Sie etwas schwarzen Pfeffer darüber.
Probieren Sie diese köstliche geröstete Nuss am Nachmittag für eine zusätzliche Füllung.
Das Gute und das Schlechte: Das Gute ist, Ihr normales Öl durch Öle zu ersetzen, die reich an einfach ungesättigten Lebensmitteln sind. Sie erhöhen nicht Ihren Cholesterinspiegel im Blut und gelten daher als sicher für den Körper. Der schlechte Teil ist jedoch, dass sie aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts zu einer Gewichtszunahme führen können, wenn sie zu viel konsumiert werden.
8. Ernährungssnacks:
Ernährungssnacks enthalten, genau wie ihr Name, jede Menge Nährstoffe. Alle versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und sorgen dafür, dass Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt und aktiv sind. Sie können als Frühstück oder auch als Zwischenmahlzeit mitten am Tag gegessen werden. Probieren Sie diesen klassischen Ernährungssnack.
- Dieses Fladenbrot mit Linsenaufstrich ist auch ein gutes Frühstück. Fügen Sie in einem Mixer Linsen, Salz, Pfeffer und Zitronensaft eines Esslöffels hinzu und verarbeiten Sie sie, bis sie glatt sind.
- Fügen Sie die Sonnenblumenkerne, den Sellerie und die Schalotten einer fein gewürfelten Petersilie hinzu.
- Die Pita ca. 1 Minute bei hoher Temperatur in der Mikrowelle erhitzen und mit dem Aufstrich servieren.
Dieses Gericht wird Sie satt halten. Linsen enthalten Ballaststoffe und es ist bekannt, dass sie Ihren Magen für lange Zeit voll halten und so ein übermäßiges Essen verhindern. Die Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin A, E, B1 sowie Folsäure und Niacin.
Das Gute und das Schlechte: Mit Sicherheit sind nahrhafte Snacks gesund und versorgen den Körper mit genügend Nährstoffen, um Sie am Laufen zu halten. Leider wissen wir nicht genau, was mit dem Verzehr von Snacks passieren kann. Einige der Inhaltsstoffe können jedoch zu Reaktionen oder Allergien führen.
Snacks sind mit Sicherheit eine gute Möglichkeit, Ihre Filmzeit zu genießen. Sie wissen zwar, wie gut es Ihnen gefällt, aber warum ersetzen Sie es nicht durch etwas Gesundes? Unser Artikel soll Sie dazu inspirieren, etwas anderes auszuprobieren, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Leben führen und sich gleichzeitig zufrieden fühlen. Bleib gesund, bleib fit!