Niedriger Blutdruck (90/60) oder Hypotonie, wie der Name schon sagt, ist eines der Probleme, die mit dem Druck verbunden sind, mit dem das Blut in den Körper fließt und durch das Herz fließt. Es muss sichergestellt werden, dass dies auf ausgeglichenem Niveau geschieht, da es sonst zu gesundheitlichen Problemen und schwerwiegenden Erkrankungen kommen kann. Einerseits gibt es bei vielen Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, einige, die sogar einen niedrigen Blutdruck haben und daran arbeiten müssen.
Was genau ist Hypotonie?
Hypotonie ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck im Herzen ungewöhnlich niedrig ist. Während niedriger Blutdruck als sicherer als hoher Blutdruck angesehen wird, können extrem niedrige Messwerte tödlich sein. Dies wird durch systolische und diastolische Messwerte gemessen, wobei sich systolisch auf den Blutdruck während eines Herzschlags und diastolisch auf den Blutdruck zwischen den Herzschlägen bezieht, wenn sich das Herz in Ruhe befindet. Niedriger Blutdruck kann durch Positionsveränderungen oder in Fällen wie Dehydration verursacht werden. Bei manchen Menschen können chronische Werte mit niedrigem Blutdruck auftreten.
Wie wird der Blutdruck gemessen und was wird als Hypotonie bezeichnet?
Der Blutdruck wird gemessen, indem zuerst ein Stethoskop auf das Handgelenk des Patienten gelegt wird. Um den Arm wird eine Manschette gelegt, die mit einer Glühbirne aufgeblasen wird. Anschließend wird der Luftdruck abgelassen, dessen Messwerte in einem Messgerät aufgezeichnet werden. Wenn die Messwerte 120/80 mm Hg anzeigen, spricht man von einem normalen, gesunden Blutdruck. Während es für viele Erwachsene üblich ist, Werte unter 120/80 mmHg zu haben, wird jeder Wert unter 90/60 mmHg als niedriger Blutdruck oder Hypotonie bezeichnet.
Lesen Sie mehr: Symptome und Ursachen von niedrigem Blutdruck
Natürliche Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck:
Es wird jedoch am besten empfohlen, Hausmittel zur Behandlung von niedrigem Blutdruck zu verwenden, um eine sichere, wirksame und bezahlbare Veränderung des Körpers herbeizuführen. Um zu wissen, welche für Sie am besten geeignet sind, enthält dieses Leitgas einige der besten Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck, die regelmäßig angewendet werden können, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen:
Schauen Sie sich diese einfachen, aber wirksamen Mittel gegen niedrigen Blutdruck an:
1. Salz:
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Blutdruck auf natürliche Weise erhöhen können, lautet die Antwort Salz! Einerseits sollte bei hohem Blutdruck die Salzaufnahme niedrig sein, bei niedrigem Blutdruck sollte man die Menge in der Diät erhöhen. Wenden Sie sich salzigen, aber gesunden Lebensmitteln zu und fragen Sie Ihren Arzt nach den richtigen Mengen, die für Patienten mit niedrigem Blutdruck empfohlen werden. Dies ist einer der ersten wirksamen Schritte zur Heilung von Problemen mit niedrigem Blutdruck.
Vorbereitungsanweisungen:
- Nehmen Sie einen Esslöffel Salz und mischen Sie es in ein Glas Wasser
- Trinken Sie es zur sofortigen Linderung von Hypotonie
Nutzungsrichtlinien:
- Vermeiden Sie die Einnahme von Konserven und verarbeiteten Lebensmitteln, um Ihren Salzgehalt zu erhöhen. Verwenden Sie lieber Meersalz in Ihrem Essen.
Nebenwirkungen:
- Ein übermäßiger Natriumanstieg kann den Kaliumspiegel im Körper senken. Nimm nur so viel wie nötig.
2. Schwarzer Kaffee:
Kaffee ist eines der Sofortmittel gegen Hypotonie, das den Blutdruck dramatisch ansteigen lassen kann. Obwohl das Koffein im Kaffee für eine kurze Zeit einen plötzlichen Adrenalinstoß hervorrufen kann, der zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Personen, die gelegentlich Kaffee trinken, können diesen Effekt aufgrund einer in ihnen entwickelten Toleranz im Gegensatz zu Personen, die regelmäßig Kaffee trinken, erleben. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie weniger als 200 ml Kaffee pro Tag konsumieren.
Vorbereitungsanweisungen:
- Nehmen Sie einen Esslöffel Kaffeepulver in kochendem Wasser
- 2 Minuten ziehen lassen
- Abgießen und mit braunem oder zuckerfreiem Zucker servieren
Nutzungsrichtlinien:
- Das Hinzufügen von Milch verringert nicht die Potenz von Kaffee. So können Sie Ihr Lieblingsgebräu mit Milch genießen.
Nebenwirkungen:
- Der Konsum von mehr als 200 ml Kaffee pro Tag kann zu Übersäuerung und Schlaflosigkeit führen.
3. Salz-Honig-Mischung:
Salz-Honig-Mischung ist eine der Möglichkeiten, den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen. Während Salzkonsum hilft, Ihren Natriumspiegel zu erhöhen und Ihren Blutdruck zu erhöhen, kann Honig Ihnen helfen, Schwindel und Müdigkeit loszuwerden. Diese Mischung ist eine der schnellen Methoden, um die Symptome der Hypotonie zu überwinden. Sie können diese Methode ausprobieren und sich sofort besser fühlen, mit einem reduzierten Symptom von Übelkeit und Erbrechen.
Vorbereitungsanweisungen:
- Nehmen Sie einen Esslöffel Salz und mischen Sie es mit Honig
- Verdünnen Sie diese Mischung in 2 EL Wasser
- Trinken Sie es zur sofortigen Linderung von Hypotonie
Nutzungsrichtlinien:
- Sie können sogar eine Prise Zimt zur Behandlung von niedrigem Blutdruck (Hypotonie) hinzufügen
Nebenwirkungen:
- Dieses Verfahren kann Ihren Natriumgehalt drastisch erhöhen. Gehen Sie vorsichtig mit der Salzmenge um.
4. Tulsi-Blätter-Honig-Mischung:
Tulsi-Blätter oder Basilikum sind eine reiche Quelle für Vitamin C, abgesehen davon, dass sie mit essentiellen Nährstoffen wie Kalium oder Magnesium angereichert sind. Heiliges Basilikum und Honig sind nicht nur eine gute Quelle für Halsschmerzen, sondern auch eines der besten pflanzlichen Heilmittel, das Ihnen bei der richtigen Durchblutung hilft. Dies ist eines der besten natürlichen Heilmittel, das dabei hilft, den Körper zu stabilisieren und Symptome wie Ohnmacht, Schwindel und Übelkeit schnell zu lindern. Eine Dosis dieses Sirups kann helfen, Ihren Blutdruck sofort zu normalisieren.
Vorbereitungsanweisungen:
- Eine Handvoll Tulsi-Blätter mit etwas Wasser vermengen
- Den Saft extrahieren und mit Honig servieren
Nutzungsrichtlinien:
- Diese Behandlung wird jeden Morgen empfohlen, um einen guten Nutzen zu erzielen.
Nebenwirkungen:
- Es sind keine Nebenwirkungen dieser Behandlung bekannt.
5. Süßholzwurzel:
Süßholzwurzeln gehören zu den besten natürlichen Kräutern, die Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten. Die Süßholzwurzel verhindert, dass die kortisolspaltenden Enzyme funktionieren, und verbessert auch die Adrenalinfunktion, die für die Funktion Ihres Blutdrucks äußerst wichtig ist. Süßholzkonsum kann plötzlich Ihren Blutdruck erhöhen, indem er Ihren Kaliumspiegel senkt. Daher wird empfohlen, die Menge in Schach zu halten, da Süßholz Ihren Bluthochdruck dramatisch erhöhen und sich als tödlich erweisen kann.
Vorbereitungsanweisungen:
- Bereiten Sie Süßholztee zu, indem Sie die Wurzeln in kochendem Wasser hinzufügen
- Abseihen und abkühlen lassen
- Sie können einen Esslöffel Honig hinzufügen
Nutzungsrichtlinien:
- Diese Behandlung sollte 2-3 mal täglich eingenommen werden, wenn Sie einen sehr niedrigen Blutdruck haben.
Nebenwirkungen:
- Hohe Mengen an Süßholz können zu gefährlich hohen Blutdruckwerten führen.
Zusätzliche Hausmittel, um den Blutdruck natürlich zu erhöhen:
- Rote- Bete-Saft : Frischer Rote-Bete-Saft kann viele Vorteile mit sich bringen, aber eine davon ist die sichere Behandlung von niedrigem Blutdruck. Stellen Sie sicher, dass Sie zweimal täglich eine Tasse Rote-Bete-Saft einnehmen, um maximale Ergebnisse bei niedrigem Blutdruck zu erzielen. Es wird Ihnen sicherlich helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass der Saft aus roher Roter Bete besteht.
- Karottensaft: Karotten sind im Wesentlichen gut für Ihre Gesundheit und können Ihnen bei der Behandlung von niedrigem Blutdruck helfen. Flüssigkeitszufuhr ist ein Muss, wenn Sie Opfer eines niedrigen Blutdrucks sind. Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum Sie sich für Karottensaft zum Mitnehmen oder jeden Morgen während des Frühstücks entscheiden können, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
- Rosinen: Natürliche Heilmittel gegen niedrigen Blutdruck schließen auch das Hinzufügen von Rosinen zur Nahrung ein. Rosinen galten schon immer als eines der besten ayurvedischen Mittel, um Ihren niedrigen Blutdruck in Schach zu halten. Rosinen enthalten Insulin, das den Blutzuckerspiegel senkt und den Druck unter Kontrolle hält. Die Rosinen mit etwas Sojamilch abspülen.
- Zitronensaft: Zitronensaft ist nicht nur reich an Antioxidantien und Vitamin C, sondern auch hilfreich bei der Behandlung von Problemen mit niedrigem Blutdruck. Zitronensaft belebt Ihre Sinne, regt die Verdauung und den Stoffwechsel an und ist eine gute Form der Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Zitronentropfen hinzu, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen, oder nehmen Sie einfach Zitrone mit Wasser und Honig ein.
- Kurkuma: Kurkuma ist ein essentielles Worldn-Kraut, das seinen Platz in fast jedem anderen Worldn-Gewürzgericht findet, das wir kochen. Die wenigsten Menschen wissen, dass Kurkuma gesundheitliche Vorteile hat, die es Ihnen ermöglichen, die Blutzirkulation in Ihrem Körper zu erhöhen und so den niedrigen Blutdruck in den Griff zu bekommen.
- Milch und Mandeln: Möchten Sie wissen, wie Sie niedrigen Blutdruck mit Hausmitteln kontrollieren können? Eine köstliche und durchaus gesunde Möglichkeit, die Krise des niedrigen Blutdrucks zu heilen, besteht darin, frische Mandelpaste mit einem Glas lauwarmer Milch zu sich zu nehmen. Dies erhöht den Nährstoffgehalt des Körpers und hat den Vorteil, dass ein niedriger Druck vermieden wird.
- Rosmarin: Man kann Rosmarin in Form von ätherischen Ölen oder einfach in Kräuterform zu Ihrem täglichen Essen verwenden. Rosmarin ist nicht nur ein spezielles Gewürz für Ihre schmackhaften Gerichte, er fördert auch die Durchblutung und beruhigt Ihre Sinne. Deshalb gilt Rosmarin als Heilmittel gegen niedrigen Blutdruck.
Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung von Hypotonie (niedriger Blutdruck):
- Gute Wassermengen: Wasser hilft bei der Regulierung der Körperfunktionen und verbessert die Durchblutung. Dies hilft bei der Behandlung des niedrigen Blutdrucks ohne großen Aufwand. Etwa 10-12 Gläser klares und gefiltertes Wasser sollten täglich getrunken werden. Dies wird zu vielen anderen Vorteilen für eine gute Gesundheit des Körpers beitragen.
- Guten Schlaf nehmen: Schlaf ist ein weiterer Faktor, dessen Mangel zu vielen Körperproblemen führt, einschließlich eines niedrigen Blutdrucks. Man sollte jeden Tag ungefähr 8-9 Stunden ungestörten Schlaf nehmen, wenn man den Blutdruck ohne Anstrengung ausgleichen möchte. Es ist eines der besten Hausmittel für diesen Zweck.
- Übung: Regelmäßige Bewegung hilft bei der Durchblutung in angemessener Weise. Zusammen mit der richtigen Hausmittelkur gegen niedrigen Blutdruck hilft es Ihnen auch, fit und aktiv zu bleiben. Es ist eines der perfekten Dinge, um jeden Tag mindestens 30 Minuten zu machen, besonders Schwimmen.
- Lachtherapie : Eine 10-15-minütige Lachtherapie in den frühen Morgenstunden hilft dabei, den Blutdruck in ein ausgewogenes Verhältnis zu bringen und hält außerdem Körper, Herz, Geist und Seele gesund. Es ist eine perfekte Möglichkeit, um den niedrigen Blutdruck in Schach zu halten.
- Entlastung der Körperbewegungen: Zu den Mitteln gegen niedrigen Blutdruck gehört auch, dass Sie Ihre Körperbewegungen beurteilen, bevor Sie sie tatsächlich in die Tat umsetzen. Eines der Symptome eines niedrigen Blutdrucks ist ständiges Schwindelgefühl. Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt mit Ihren Körperbewegungen beschäftigen, kann dies zu einer Linderung des Schwindelgefühls führen. Nehmen Sie nach dem Aufwachen einen tiefen Atemzug und stabilisieren Sie Ihren Körper, bevor Sie aufstehen. Springe nicht schnell aus einer sitzenden Position auf, was deinem Körper einen plötzlichen Ruck und einen schwindelerregenden Kopf verursacht.
- Yoga: Manche Menschen bevorzugen Übungen wie Wandern oder Schwimmen, um ihren Blutdruck in Schach zu halten. Für einige andere kann ein bisschen Yoga jeden Morgen Wunder für Sie tun. Üben Sie einige der gängigen Yoga-Posen bequem von zu Hause aus. Dies hält nicht nur Ihren Körper fit, sondern ermöglicht Ihrem Körper auch, das Blut richtig zu zirkulieren, wodurch der Blutdruck am weiteren Sinken gehindert wird.
- Halten Sie Ihren Körper fit: Übungen müssen nicht Teil Ihres vollen Zeitplans sein, aber wenn es um niedrigen Blutdruck geht, halten Sie die Blutzirkulation im Fluss, während Sie sich engagieren, indem Sie Ihren Körper fit halten. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder gehen Sie abends in Ihrem nahe gelegenen Park spazieren, um Ihren Körper in einem entspannten Tempo arbeiten zu lassen.
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme: Mehr als Verdauung oder Stoffwechsel, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden, ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie die Flüssigkeitsaufnahme in Ihrem Körper ernst nehmen. Flüssigkeiten in Ihrem System helfen Ihnen dabei, den Blutfluss zu regulieren, sodass sie sich frei in Ihrem Körper bewegen können. Wenn innerhalb weniger Tage eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Flüssigkeitszufuhr in Ihren Körper fließt, sinkt Ihr Schwindel und Ihr niedriger Blutdruck wird unter Kontrolle sein.
- Häufige Mahlzeiten: Nach dem Essen wird Ihnen möglicherweise schwindelig. Aus diesem Grund gibt es hier einen Trick, um zu viel Schwindel direkt nach dem Essen zu vermeiden. Anstatt sich dreimal täglich für schwere Einmalmahlzeiten zu entscheiden, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in häufige mit jeweils kleineren Portionen auf und lassen Sie Ihren Körper diese schnell verdauen.
- Alkoholreduzierung : Niedriger Blutdruck ist nicht für zu viel Alkohol geeignet. Aus diesem Grund sollten alkoholische Getränke reduziert werden. Die leichte Durchblutung kann beeinträchtigt werden, wenn dies nicht entsprechend durchgeführt wird.
- Steigern Sie Ihr Kopfteil : Wenn Sie Opfer eines niedrigen Blutdrucks sind, achten Sie darauf, dass Ihr Kopfteil oder Ihr Kopfkissen etwas erhöht ist. Fügen Sie ein zweites Kissen hinzu, wenn Sie sich hinlegen oder halten Sie Ihren Kopf ein wenig von Ihrem Körper abgehoben. Auf diese Weise können Sie schweren Kopf oder Schwindel vermeiden.
- Seien Sie vorsichtig im Badezimmer: Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf dem Toilettensitz nicht zu sehr anstrengen. Dies kann in erster Linie eine Ursache für Schwindel oder Benommenheit sein.
- Halten Sie schwere Dinge fern: Schweres Heben ist keine Möglichkeit, die Sie gerade erforschen möchten. Niedriger Blutdruck mit starkem Heben kann Übelkeit und Schwindel zurückbringen und eine feindliche Situation für Ihren Körper schaffen. Wenn es sein muss, dass ein Patient mit niedrigem Blutdruck schwere Gegenstände tragen muss, halten Sie immer Abstand zum Körper, um Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu halten, damit Schwindel nicht über Sie hinwegkommt.
Wie Sie Ihren Blutdruck sofort erhöhen?
Wenn Sie einen plötzlichen Blutdruckabfall bemerken, befolgen Sie die folgenden Tipps als sofortiges Mittel gegen niedrigen Blutdruck (Hypotonie):
- Trinken Sie zuerst Salzwasser, um Ihren Natriumgehalt im Körper zu erhöhen.
- Verwenden Sie Kompressionssocken, um Schwellungen in den Beinen zu vermeiden.
- Das Trinken von mehr Flüssigkeiten kann bei der Erhöhung des Blutvolumens helfen.
- Wenn Sie ein Patient mit chronischer Hypotonie sind, müssen Sie Ihre Pillen sofort einnehmen.
Nahrungsmitteltabelle zur Vorbeugung und Heilung von Hypotonie:
Schauen Sie sich die Liste der Lebensmittel an, die in Ihre Diät mit niedrigem Blutdruck aufgenommen werden sollen:
- Verbrauchen Sie B-12 reichhaltige Lebensmittel wie Eier, Rindfleisch und Getreide.
- Enthalten Sie mehr folstoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Leber und Spargel.
- Verbrauchen Sie mehr salzige Lebensmittel wie geräucherten Fisch, Oliven, Gurken usw.,
- Süßholztee kann zur Erhöhung des Blutdrucks konsumiert werden.
- Kleine Dosen koffeinhaltiger Getränke.
- Vitamin C-reiche Säfte wie Zitrone und Zitrusfrüchte.
Lebensmittel zu vermeiden:
- Zucker.
- Produkte auf Weißmehlbasis wie Pasta.
- Weißer Reis.
- Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln.
- Schwere und reichhaltige Desserts mögen Kuchen.
- Alkohol.
Niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, kann bei zu langem Nichtbeachten ernsthafte Probleme verursachen, die sogar Ihr Leben gefährden können. Wenn Sie aus einer sitzenden Position zu schnell aufstehen, fühlen Sie sich oft benommen und schwindlig. Dies wird hauptsächlich auf Probleme mit niedrigem Blutdruck zurückgeführt. Auch wenn ein regelmäßiger Arztbesuch und eine rechtzeitige Kontrolle Ihres Blutdrucks natürlich eine Notwendigkeit sind, helfen Ihnen oft bestimmte Hausmittel dabei, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.