Möchten Sie nach Yoga für strahlende Haut suchen? Hier ist eine fantastische Yoga-Pose, die Ihnen eine jugendliche und strahlende Haut verleiht. Die Pose hat viele andere Vorteile als die Haut zum Leuchten zu bringen.
Um eine schöne und strahlende Haut zu bekommen, müssen wir alle Yoga-Asanas machen. Es wird seit mehreren Jahren praktiziert und ist dafür bekannt, brillante Ergebnisse zu liefern. Wenn Sie auf der Suche nach Yoga-Posen für strahlende Haut und strahlendes Gesicht sind, haben wir einen kleinen Leitfaden für Sie vorbereitet.
Beste Yoga Asanas für strahlende Haut und Gesicht:
Es gibt verschiedene Yoga-Posen, um eine gesunde und helle Haut zu bekommen, aber hier erwähnen wir einige einfache und beste Yoga-Stellungen für strahlende Haut und strahlendes Gesicht.
1. Atemübung (Pranayama):
Setzen Sie sich für die Yoga-Atemübung auf den Boden und kreuzen Sie die Beine. Halten Sie Ihren Rücken gerade und atmen Sie normal. Atme nun tief ein und benutze beide Nasenlöcher. Zähle bis zehn. Halt deinen Atem an. Zählen Sie weitere zehn Sekunden und lassen Sie dann los. Sie können diese Übung fünf Minuten lang durchführen.
2. Kopfstandhaltung:
Um den Kopfstand zu machen, halten Sie die Yogamatte auf dem Boden und sitzen Sie in einer knienden Position. Als nächstes führen Sie Ihre Hände mit den Ellbogen auf dem Boden an den Kopf und die Handflächen sind ineinander verschränkt. Nehmen Sie ein paar Atemzüge und heben Sie Ihren Körper in eine bergähnliche Position. Heben Sie danach langsam ein Bein an und natürlich auch das andere. Tun Sie dies nur mit professioneller Hilfe.
3. Leichenhaltung:
Um die Leichen-Pose oder die Shavasana zu machen, kannst du dich mit geschlossenen Augen flach auf den Boden legen. Entfernen Sie alle negativen Gedanken und entspannen Sie sich dauerhaft. Stehen Sie jetzt mit gespreizten Beinen auf und atmen Sie zehn Mal schnell ein, wobei Ihr Gesicht mit Ihren Händen bedeckt ist. Reiben Sie die Haut von Augen, Gesicht und Stirn und atmen Sie erneut zehnmal. Reiben Sie dann Ihr Gesicht mit den Fingern und atmen Sie wieder richtig.
4. Surya Namaskar:
Die Surya Namaskar hat 12 verschiedene Posen und ist eine großartige Entspannungsübung. Es entfernt alle Belastungen und Giftstoffe aus Ihrem Körper und verleiht Ihrer Haut schließlich einen natürlichen Glanz. Für Frauen sind diese auch sehr hilfreich.
5. Schulterstandplatz-Haltung:
Hier ist ein weiteres großartiges Yoga für strahlende Haut. Der Schulterstand ist auch als Sarvangasana bekannt. Es betrifft den ganzen Körper, daher hat es diesen Namen. Die Pose ist nicht sehr einfach und erfordert, dass Ihr ganzer Körper steht. Tun Sie dies auf Anraten eines Experten.
Diese Haltung ähnelt in etwa der Kopfstandhaltung, ist jedoch eigentlich eine Schulterstandhaltung und sehr effektiv, um eine gesunde, jugendliche und strahlende Haut und ein strahlendes Gesicht zu erhalten. Um diese Haltung einzunehmen, müssen Sie Ihren Rücken gerade halten, während Sie Ihre Beine nach oben und Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung bewegen. Die Schultern werden dabei stark belastet. Menschen, die eine richtige Ernährung pflegen und keine Bauchprobleme haben, können diese Asana leicht durchführen.
Um diese fortgeschrittene und traditionelle Yoga-Pose ausführen zu können, müssen Sie sich zuerst hinlegen und den Körper gerade halten. Dann langsam den Körperteil von der Taille bis zu den Füßen nach oben bringen. Stützen Sie den Rücken und den Unterkörper mit Hilfe der Handflächen und Ellbogen. Dies ist eine ausgezeichnete Yoga-Haltung und hat viele Vorteile, außer der Haut, wenn Sie den Körper für einige Zeit in der Schulter-Stand-Position halten können. Dies ist wahrscheinlich eines der meist ausgeführten Yoga für ein strahlendes Gesicht.
6. Gedrehte sitzende Pose:
Setzen Sie sich dazu mit ausgestreckten Händen auf die Matte im Schneidersitz. Atme tief durch und lege deine linke Hand auf deinen rechten Oberschenkel und drehe deinen Oberkörper. Atme aus, während du deinen Körper drehst. 30 Sekunden lang gedrückt halten und dann auf der linken Seite das Gleiche tun.
7. Dhanurasana:
Legen Sie sich für die Bogenhaltung mit den Händen auf den Bauch. Ihre Handflächen sollten nach oben zeigen. Beugen Sie die Knie und bringen Sie Ihre Fersen an Ihr Gesäß. Jetzt können Sie Ihre Hände nehmen und Ihre Knöchel halten. Versuchen Sie, sie so hochzuziehen, dass sich Ihr ganzer Oberkörper hebt. Ihr Körper wird jetzt wie ein Bogen aussehen. Atmen Sie jetzt jedoch ganz normal.
8. Pflug-Haltung:
Legen Sie sich mit den Armen an der Seite auf die Yogamatte. Heben Sie nun die Beine so an, dass ein rechter Winkel zwischen Ober- und Unterleib entsteht. Heben Sie nun langsam Ihre Hüften vom Boden und balancieren Sie sich mit den Händen aus. Heben Sie sie so weit an, bis Ihre Beine den Boden hinter Ihrem Kopf berühren. Jetzt soll es wie ein Bogen aussehen. Atme normal und halte diese Pose dann für 15 Sekunden und kehre in die normale Position zurück.
9. Kinderpose:
Um die Kinderhaltung zu machen, setzen Sie sich einfach in eine kniende Haltung. Aber dein Gesäß zeigt zu deinen Fersen, während du anfängst, deinen Körper nach unten und vorne zu strecken. In dieser Position legen Sie die Arme auf den Boden und den Bauch auf die Oberschenkel. Dann legen Sie die Stirn auf die Matte. Tun Sie dies fünf Minuten lang, um Gesundheit und strahlende Haut zu erhalten.
10. Marichyasana:
Die Bedeutung des Wortes "Marici" ist "Lichtstrahlen". Die Yoga-Haltung in Salbei-Position ist bei Frauen wegen ihres Hauptnutzens sehr beliebt.
Um dieses Yoga durchzuführen, müssen Sie auf dem Boden oder einer ebenen Fläche sitzen und Ihre Beine ausstrecken. Beugen Sie nun Ihr rechtes Knie so, dass die Zehen flach auf dem Boden bleiben, aber nahe am Becken bleiben. Bringen Sie nun das linke Knie nahe an Ihre Brust. Eine Sache, die Sie sicherstellen müssen, dass die Zehen nach oben gerichtet bleiben.
Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und stark und strecken Sie beide Arme auf beiden Seiten. Atmen Sie tief ein und drehen Sie Ihren Oberkörper von der Taille aus langsam nach links. Wickeln Sie nun die Arme und beugen Sie langsam das Knie und halten Sie etwas Druck darauf, damit sie aufrecht bleiben. Normales Atmen in dieser bestimmten Position hilft Ihnen auf vielfältige Weise.
Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kopf nach links zeigt und Ihre Schultern in die entgegengesetzte Richtung weisen. Behalten Sie diese Position für einige Zeit bei, um die richtigen Vorteile dieses Yoga für die Haut zu erzielen. Wenn Sie diese Haltung täglich morgens ausführen, wird Ihre Haut auf jeden Fall strahlen.
Weitere Informationen: Yoga-Übungen zur Steigerung der Körpergröße
11. Die Cobra-Pose:
Dies ist eine der besten Yoga-Posen für strahlende Haut. Diese Haltung öffnet die Brust und reduziert den Druck und die Anspannung bei Müdigkeit. Diese Haltung versorgt Ihre Organe mit angemessenen Mengen an Sauerstoff und verlängert auch Ihre Lebensdauer. Dazu müssen Sie sich zunächst auf den Bauch legen und dann mit Hilfe der Arme den Oberkörper langsam nach oben ziehen, indem Sie den Kopf gegen die Decke drücken. Die Handflächen sollten zum Boden zeigen. Dies ist eine der besten Yoga-Posen für Hautglühen.
12. Die Kamel Yoga Pose:
Für die Kamel-Yoga-Pose musst du dich zuerst hinknien und den Rücken so beugen, dass deine Handflächen die Füße berühren. Dies ist eine beliebte Yoga-Haltung für strahlendes Gesicht.
13. Die Dreieck-Yoga-Pose:
Die Triangle Yoga-Pose ist eine der besten Yoga-Posen, die Körper und Geist unterstützen. Es bringt Ruhe in den Geist und entspannt den Körper. Dies ist im Volksmund als eine der erfolgreichsten Yoga-Posen für strahlende Haut bekannt. Viel schweres Atmen sollte mit diesem Yoga einhergehen, um das Beste aus dieser Technik zu machen.
14. Die windentlastende Yoga-Pose:
Begrüßen Sie eines der effektivsten Yoga-Programme für strahlende Haut und helles Gesicht. Die windentlastende Yoga-Haltung spannt die Muskeln richtig und wird oft verwendet, um sich vor Verletzungen zu schützen. Diese Haltung ist bekannt für ihren beliebtesten Nutzen, nämlich das Leuchten der Haut.
Hoffe, dass diese Yoga-Übungen für strahlende Haut für euch alle hilfreich sein werden! Hinterlassen Sie Ihre Vorschläge und Ihr Feedback.