15 Beste Yoga-Asanas zur Kontrolle und Vorbeugung von Diabetes

Yoga hat seit mehreren Jahrzehnten verschiedene Arten von Krankheiten geheilt. Es ist ein altes Heilmittel für alle Arten von gesundheitlichen Problemen. Die Praxis der Yoga-Asanas wird in der Welt seit über 5000 Jahren angewendet. Es beinhaltet Übungen, Atemtechniken, Asanas, Pranayamas und vor allem das Erreichen von Frieden und Glück.

Einige Yogalehrer wie Baba Ramdev und Bikram Chowdhury haben verschiedene Formen entwickelt, mit denen einige der gefährlichsten Krankheiten, die man je gesehen hat, beseitigt werden können. Um eine tödliche Krankheit wie Diabetes zu heilen, sind heutzutage so viele Posen aufgetaucht. In diesem Artikel erfahren Sie, wie man Yoga Asanas für Diabetes durchführt.

Was ist Diabetes?

Diabetes ist eine Stoffwechselstörung des Körpers, bei der der Körper die erforderliche Insulinmenge nicht produziert. Insulin ist wichtig, um den Zucker in der Nahrung in Glukose umzuwandeln, die wiederum zur Energieversorgung des Körpers verwendet wird. Wenn nicht genügend Insulin produziert wird oder der Körper nicht mehr auf Insulin reagiert, kann dies zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen. Dieser Zustand wird als Diabetes bezeichnet.

Wie Yoga hilft, Diabetes zu heilen?

Yoga Asanas helfen dabei, bestimmte Körperregionen zu dehnen und zu stimulieren. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Vorteile von Yoga für Diabetes aufgeführt.

Bestimmte Yoga-Asanas bewirken, dass die Organe in den Lenden- und Brustpartien gedehnt werden, um sie zu aktivieren. Dies führt zu einer besseren Produktion von Insulin und senkt auch den Blutzuckerspiegel im Körper.
Ein weiterer großer Vorteil von Yoga ist, dass es hilft, den Stresslevel des Körpers zu reduzieren. Stress ist der Hauptgrund für Diabetes und durch die Kontrolle von Stress kann Diabetes gut unter Kontrolle gebracht werden.
Yoga hilft auch bei der besseren Durchblutung des Körpers, die für das reibungslose Funktionieren der Körperorgane erforderlich ist.

Beste Yoga-Asanas für Diabetes-Patienten:

Im Folgenden haben wir verschiedene beste Yoga für Diabetes eingetragen. Regelmäßiges Üben kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Heilung der tödlichen Krankheit beitragen.

1. Kapalabhati Yoga Asana:

Kapalabhati ist am besten für Patienten geeignet, die an Diabetes leiden. Wenn Sie jemand sind, der an dieser Krankheit leidet, können Sie diese einfache Yoga-Haltung jeden Tag für ein paar Minuten üben, um von Diabetes geheilt zu werden. Es ist eine sehr effektive Art von Pranayama.

Schritte:

Setzen Sie sich auf den Boden und achten Sie darauf, dass Sie im Schneidersitz sitzen.
Tief durchatmen. Machen Sie beim Ausatmen ein kurzes Geräusch.
Dies sollte zehnmal durchgeführt und dann freigegeben werden.
Dies soll ein Segen für alle sein, die an Diabetes leiden.
Es hilft bei der Kontrolle der Krankheit.

2. Anulom-Vilom Pranayama für Diabetes:

Anulom-Vilom ist ein weiterer guter und wirksamer Weg, um mit Diabetes umzugehen. Es ist auch als alternative Nasenatmung bekannt.

Schritte:

Alles, was Sie tun müssen, ist sich gerade hinzusetzen und durch das linke Nasenloch zu atmen, während Sie mit den Fingerspitzen das rechte Nasenloch schließen.
Auf diese Weise müssen Sie die Seiten wechseln und die nächsten fünf Minuten weitermachen.
Dieser Schritt hilft dabei, Ihren Körper zu belasten und Diabetes zu behandeln.
Nach ungefähr einem Monat werden Sie definitiv eine Veränderung Ihres Gesundheitszustands bemerken.

3. Mandukasana oder Bhekasana oder Frosch Pose:

Mandukasana- oder Froschhaltung ist eine der besten Yogaübungen für Diabetes. Diese Asana hilft, die Bauchspeicheldrüse zu dehnen und die Insulinproduktion zu verbessern. Es fördert auch eine bessere Verdauung und verbessert die Flexibilität der Oberschenkelregionen.

Schritte:

Um das Mandukasana zu machen, müssen Sie sich zuerst in Vajrasana-Pose auf den Boden setzen.
Nun fiste deine Hände und lege sie so auf deinen Bauch, dass dein Gelenk mit dem Nabel kommt.
Drücken Sie nun Ihre Fäuste und legen Sie sie auf den Bauch.
Berühren Sie anschließend den Boden mit Ihrer Stirn.
Beugen Sie sich so weit wie möglich nach unten.
Sie müssen diese Position für die nächsten 20 Sekunden halten und dann entspannen lassen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf Minuten lang und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.
Dies ist eine der besten Yoga-Asanas für Diabetes-Problem.

4. Vakrasana (verdrehte Pose):

Vakrasanainvolves Verdrehen des Rückenmarkknochens. Diese Wirbelsäulenverwindung hilft bei der Stimulation der inneren Organe, die für die Insulinproduktion verantwortlich sind. Es kann auch die Bauchmuskulatur stärken und dabei helfen, die sperrige Taille zu verlieren.

Schritte:

Für diese Haltung müssen Sie in einer sehr bequemen Position sitzen.
Halte deine rechte Hand auf deiner linken Hand auf deinem linken Knie.
Drehen Sie Ihren Körper nach links.
Sie sollten Ihren Körper gerade halten.
Versuchen Sie nun, dasselbe in die andere Richtung zu tun.
Dieser wurde speziell von Baba Ramdev entworfen und wird Ihnen definitiv dabei helfen, eine Lösung für die tödliche Krankheit Diabetes zu finden.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Schritte richtig ausführen.
Eine falsche Bewegung kann zu Nebenwirkungen führen.

5. Ardha Matsyendrasana:

ArdhaMatsyendrasana ist eine der wirksamsten Behandlungen für Diabate. Es hilft bei der besseren Funktion von Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse. Durch die Stimulierung dieser Organe wird ein besseres Insulin produziert, um den erhöhten Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diese Asana energetisiert Ihren Körper und hilft ihm, gut zu funktionieren.

Schritte:

Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie Ihre Beine gerade vor Ihnen.
Beuge jetzt deine Knie und halte deine Füße auf dem Boden und schiebe dann das linke Bein unter das rechte Bein.
Treten Sie jetzt mit dem rechten Fuß über das linke Bein und lassen Sie es nun auf dem Boden stehen.
Drücken Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und legen Sie sie direkt hinter Ihr Gesäß.
Legen Sie Ihren Arm auf die linke Seite Ihres rechten Knies.
Das rechte Knie sollte zur Decke zeigen.
Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und lassen Sie es sich entspannen.
Wiederholen Sie dies für fünf Minuten.

6. Die Surya Mudra:

Das Wort Surya bedeutet Sonne. Es ist bekannt, dass dies das Feuer im menschlichen Körper erhöht und den Stoffwechsel immens steigert. Diejenigen, die an Diabetes leiden, neigen dazu, sehr niedrige Stoffwechselraten zu haben, was zu einer Gewichtszunahme und einem Anstieg des Zuckergehalts führt. Regelmäßiges Üben dieses Mudras wird Ihnen definitiv dabei helfen, Gewicht zu verlieren und eine Lösung für das schwerwiegende Problem des Diabetes zu finden. Sie verbessern auch Ihren Verdauungstrakt und werden andere gesundheitliche Probleme los.

Schritte:

Sitzen oder stehen Sie zuerst in einer bequemen Position
Halte deine Hände vor dir.
Nehmen Sie den Ringfinger jeder Hand, biegen Sie ihn, berühren Sie ihn mit dem Daumen und drücken Sie dann den Ringfinger mit dem Daumen nach unten.
Halten Sie die verbleibenden Finger gerade nach außen.
Für das beste Ergebnis müssen Sie es jeweils dreimal für 15 Minuten tun.

7. Pran Mudra behandelt Diabetes:

Pran Mudra wird auch "Mudra des Lebens" genannt. Es hilft, den Körper zu stärken, indem es das Hauptchakra des Körpers stimuliert. Dieses Mudra ist eine hervorragende Methode zur Entgiftung Ihres Körpers und kann in Kombination mit dem Apan Mudra eine bessere Diabetikerkontrolle bieten

Schritte:

Um das Pran-Mudra zu machen, setzen Sie sich zuerst in die Lotus-Position und entspannen Sie sich dann.
Deine Augen sollten durchgehend geschlossen sein.
Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie atmen.
Halten Sie Ihre Hände auf den Seiten und beugen Sie Ihren kleinen und rechten Finger so, dass er sich berührt.
Halten Sie Zeigefinger und Mittelfinger durchgehend gerade.
Stellen Sie sicher, dass dieses Mudra mit beiden Händen durchgeführt wird.
Übe fünfzehn Minuten lang dreimal.

8. Apan Mudra heilt Diabetes:

Apan Mudra ist eines der einfachsten Mudras, aber wirksam bei der Behandlung von Diabetes. Es hilft bei der Reinigung des Körpers und bietet dem System ein besseres Gleichgewicht. Es hilft bei der Entgiftung des Körpers und wirkt als Diuretikum. Wenn Sie diese Asana durchführen, können Sie häufig urinieren. Diese Technik hilft beim Ausspülen des Blutzuckerspiegels

Schritte:

Um das Apan-Mudra zu machen, musst du zuerst in der Lotus-Pose sitzen.
Wenn Sie Knieprobleme haben, können Sie in Tadasana stehen.
Halten Sie Ihre Hände nach vorne ausgestreckt.
Biegen Sie Daumen, Mittel- und Ringfinger so, dass sich die Spitzen berühren.
Ihr kleiner Finger und Ihr Zeigefinger sollten gerade sein.
Dieses Mudra sollte mit beiden Händen durchgeführt werden.
Übe dreimal und achte darauf, dass es jeweils 15 Minuten sind.

9. Gyan Mudra Yoga kontrolliert Diabetes:

Das Gyan Mudra ist auch als das Mudra des Wissens bekannt. Es ist eines der besten Yoga-Mudras, die bei der Kontrolle von Diabetes helfen können. Gyan Mudra reduziert Stress und Angstzustände. Es hilft bei der Aufrechterhaltung von Ruhe und Ausgeglichenheit, ein Faktor, der dringend zur Bekämpfung von Diabetes benötigt wird.

Schritte:

Setzen Sie sich zuerst in die Lotus-Pose. Halte deine Augen geschlossen und entspanne dich.
Sie sollten sich wohl fühlen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Kopf und Brust sollten hoch gehalten werden.
Ihre Handflächen sollten nach oben zeigen.
Biegen Sie den Zeigefinger, um die Daumen an der Hüfte zu berühren.
Der Rest deiner Finger sollte gerade sein.
Dieses Mudra sollte für beste Ergebnisse etwa zwanzig bis dreißig Minuten lang geübt werden.

10. Linga Mudra für Diabetes:

Linga bedeutet männliches Fortpflanzungsorgan. Dies ist sehr hilfreich für alle, die an Diabetes leiden. Es aktiviert das Feuerelement, das für die Erzeugung von Wärme im Körper verantwortlich ist. Erhöhte Hitze kann den Stoffwechsel erhöhen, wodurch nicht nur Diabetes kontrolliert werden kann, sondern auch beim Abnehmen geholfen wird.

Schritte:

Sie müssen sich zuerst setzen.
Jetzt falten Sie Ihre Hände zusammen und halten Sie Ihre Finger miteinander verschränkt.
Der Daumen Ihrer linken Hand sollte nach oben zeigen.
Kreis mit dem rechten Daumen und dem Zeigefinger.
Atme ein und aus und halte diese Position für 15 Minuten.

11. Paschimottanasana Yoga:

Wenn wir über Yoga für Diabetes sprechen, ist Paschimottanasana eine der häufigsten Yoga-Posen. Dies ist eine nach vorne gebogene Haltung und hilft insbesondere beim Ausgleichen des Blutkreislaufprozesses. Es hilft dem Blut, bis zu Ihrem Gesicht zu gelangen und lässt Sie so auch glühen. Außerdem ist es auch sehr hilfreich, Magenprobleme zu heilen, indem man bei der Verdauung hilft. Die Schritte für diese Asana sind alle einfach.

Schritte:

Strecken Sie einfach Ihre Beine nach vorne und versuchen Sie dann, beim Ausatmen Ihre Stirn bis zu den Knien zu berühren.
Das Wichtigste ist, dass Ihre Ellbogen den Boden berühren.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel über Ihre normale Flexibilität hinaus strecken.

12. Chakrasana heilt Diabetes:

Chakrasana ist auch eine sehr wirksame und beliebte unter den Yoga-Asanas für Diabetes. Diese Asana- oder Yoga-Haltung hilft besonders dabei, die Wirbelsäule zu dehnen und zu entspannen. Andererseits entspannt und beruhigt das regelmäßige Üben dieser Asana auch den Geist, was für Diabetiker unerlässlich ist. Der grundlegende Schritt für diese Asana sagt, dass,

Schritte:

Zuerst müssen Sie auf dem Rücken liegen und die Hände auf beiden Seiten gestreckt halten. Dies sollte horizontal erfolgen.
Jetzt müssen Sie Ihr linkes Bein näher an den Oberschenkel heranführen und es dann über das rechte Bein drehen, und der Kopf muss nach links gedreht werden.
Jetzt mache dasselbe auf beiden Seiten und bleibe, bis du fünf Mal gezählt hast.

13. Dhanurasana Yoga:

In dieser Liste von Yoga für Diabetiker und den Lösungen von Yoga für Diabetespatienten ist dies eine weitere sehr effektive Yoga-Haltung. Diese Übung ist eine der effektivsten Yoga-Asanas für Diabetes-Probleme.

Schritte:

In diesem Fall musst du dich auf die Brust legen und dann deine Beine nur so spreizen.
Heben Sie nun die Beine auf diese Weise an und strecken Sie auch Ihren Oberkörper und nehmen Sie dann beide Hände nach hinten, um Ihre Füße zu halten.
Sie sollten dabei ein Lächeln im Gesicht haben.
Entspannen Sie sich jetzt in dieser Pose und kehren Sie dann wieder zur ursprünglichen Pose zurück.
Diese Haltung soll die Wirbelsäule stärken und die Fortpflanzungsorgane gut pflegen.
Es ist sehr wirksam bei Menstruationsbeschwerden.

14. Halasana Yoga für Diabetes:

Dies ist eine weitere Yoga-Asana zur Diabetes-Kontrolle. Es aktiviert die inneren Drüsen im Körper, die für die Insulinproduktion verantwortlich sind. Es hilft ihnen, wieder auf die Spur zu kommen, indem es sie sanft massiert, um die erforderlichen Hormone freizusetzen.

Schritte:

In diesem Fall müssen Sie sich auf den Rücken legen und dann Ihre Beine normal gerade strecken.
Nehmen Sie nun die Beine so auf, dass Ihre Füße flach auf den Boden fallen.
Versuchen Sie nun, sie durch die Unterstützung Ihrer Hände direkt von den Hüften zu heben.
Heben Sie bis zum Rücken an und versuchen Sie dann, die hintere Kunst der Kopfposition mit Ihrem Zeh zu berühren.
Diese Haltung ist besonders hilfreich für Menschen, die sehr lange arbeiten müssen und ein Problem mit der Körperhaltung haben.
Dies ist jedoch schädlich für diejenigen mit Leberproblemen.

15. Sarvangasana:

Diese Asana wirkt, indem sie die inneren Organe und Drüsen massiert, die für die Ursache von Diabetes verantwortlich sind. Es kann den Blutzuckerspiegel normalisieren und durch regelmäßiges Üben Linderung bei Diabetes bieten. Durch sanftes Komprimieren der Organe hilft diese Haltung, sie zu aktivieren und wieder funktionsfähig zu machen

Schritte:

In dieser Haltung müssen Sie sich zunächst normal auf den Rücken legen und dann die Beine gerade nach vorne strecken.
Nun können Sie wie in der vorherigen Haltung den restlichen Schritten folgen, mit der Ausnahme, dass Sie Ihre Beine in einer 90-Grad-Position halten müssen.
Diese Haltung ist großartig, um die Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen sehr gut funktionieren zu lassen, und Diabetes probem und der Rest der hormonellen Probleme werden ebenfalls geheilt.

Vorsichtsmaßnahmen bei diabetischem Yoga:

Wenn Sie bei Diabetes Yoga machen möchten, ist es wichtig, die folgenden Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, um Nebenwirkungen zu vermeiden:

Alle Yoga-Übungen müssen unter fachkundiger Anleitung eines Ausbilders durchgeführt werden
Bestimmte Posen sind möglicherweise äußerst schwierig auszuführen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper respektieren, bevor Sie sich über Ihre Grenzen hinausstrecken.
Vermeiden Sie Übungen, die Sie nicht ausführen können
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme begrenzen, bevor Sie Yoga machen
Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie immer mit Feuchtigkeit versorgt

Diabetes ist eine sehr schwere Erkrankung und ebnet den Weg für viele andere Krankheiten. Yoga-Asanas für Diabetes sind eine sehr effektive Methode, um Probleme zu vermeiden und ein gesundes Leben zu führen. Yoga sollte nicht nur ein Mechanismus zur Behandlung von Diabetes sein. Es sollte ein Weg deines Lebens werden. Yoga-Übungen werden getestet, um ihre Wirksamkeit bei der Eindämmung einer Reihe tödlicher Krankheiten, einschließlich Diabetes, zu beweisen. Es ist Zeit, dein Leben ernst zu nehmen und die Yogamatte ins Rollen zu bringen!