15 einfache & beste Dehnübungen, um die Körpergröße schnell zu erhöhen!

Zunehmende Höhe ist wirklich keine große Sache. Bist du nicht oft das Ziel deiner Freunde, die darüber scherzen, wie süß du aussiehst, ganz klein und kuschelig? Dann hat der Gruppenzwang, mit deinen Freunden auf Augenhöhe zu sein, den kleinen Verstand in dir aufgehoben, da du der kürzeste bist. Es gibt den Fall einer besorgten Mutter, die darüber nachdenkt, wie groß ihr Sohn werden wird, und so steht sie auf der Liste. Dann sind wahrscheinlich einige der besten Dehnübungen erforderlich, um die Körpergröße zu erhöhen.

Das Angebot an Dehnübungen, die zur Erhöhung der Körpergröße zur Verfügung stehen, ist ein Zeichen dafür, wie belästigt Menschen sind. Diese verschiedenen Dehnübungen konzentrieren sich auf verschiedene Körperteile. Einige konzentrieren sich auf die Wirbelsäule, um das Dehnen zu ermöglichen, während andere sich mehr auf Ihre Muskeln konzentrieren, um sie zu stärken und zu verlängern.

Sie verbessern auch Ihre Haltung. Das Strecken der Wirbelsäule steht im Vordergrund. Wenn Sie dies tun, wird die Dekompression an den Wirbeln entfernt, die sich im Laufe der Zeit aufgrund der Schwerkraft und schlechter Haltungsgewohnheiten entwickelt. Von Kopf bis Fuß werden alle Organe Ihres Körpers ernsthaft gedehnt. Werfen Sie einen Blick auf die Liste der Dehnübungen für das Höhenwachstum, die Sie strikt befolgen sollten.

Top-Stretching-Übungen zur Steigerung der Körpergröße:

Kann Stretching Sie größer machen? Nun, es gibt verschiedene Methoden, Übungen und Diäten, um die Körpergröße in einem bestimmten Alter schnell zu erhöhen. Dehnübungen sind sehr hilfreich, um die Körpergröße innerhalb kurzer Zeit auf natürliche Weise zu erhöhen.

Dieser Artikel führt Sie zu den Dehnübungen, die zur Erhöhung der Körpergröße sehr vorteilhaft sind. Befolgen Sie die unter 15 einfachen und besten Dehnübungen, um zu Hause auf natürliche Weise größer zu werden.

1. Aufhängen:

Der beste Weg, um das Höhenproblem anzugehen, besteht darin, an einer Stange zu hängen. Obwohl viele Leute es als Scherz abtun, ist es wissenschaftlich erwiesen, dass das Hängen Ihnen hilft, Ihre Muskeln auszudehnen.

Suchen Sie sich zu Beginn einen günstigen Platz und eine Höhe, an der Sie eine Stange aufhängen können, eine stabile, die Ihr gesamtes Gewicht tragen kann. Ein schneller Sprung sollte Sie mit dem Aufhängen beginnen lassen und sobald Sie dies tun, möchten Sie vielleicht versuchen, Ihre Zehen auf den Boden zu berühren. Dies ist eine großartige Dehnübung, um die Höhe zu erhöhen und damit zu beginnen.

Wie macht man:

  • Es ist eher ein Spiel.
  • Halten Sie sich an einer Bar fest und bleiben Sie zunächst täglich 10 Minuten in Position.
  • Tun Sie dies mindestens 3 Monate lang, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Es ist bekannt, dass Hängeübungen die Wirbelsäule dekomprimieren und die Haltung korrigieren.
  • Die Steifheit Ihres Rückens verbessert sich zusammen mit Ihrer Griffstärke und der allgemeinen Stabilität des Kerns.

2. Radfahren:

Seit ihrer Kindheit wird Kindern das Fahrradfahren in ihrer Vergangenheit beigebracht. Radfahren ist ein echter Renner einer Übung, bei der Sie sich für die Pausen an die frische Luft begeben können. Aber wie hängt das mit dem Strecken zusammen?

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Ihre Beine durchlaufen einen anstrengenden Prozess von Training, Dehnung und Bewegung, der dazu beitragen würde, die Durchblutung zu steigern und die Muskeln flexibler zu machen, damit sie wachsen können.

3. Yoga - Sonnengrüße:

Yoga ist immer von Vorteil. Es handelt sich um eine langsame Atemübung, die häufig bestimmte Strecken und Bewegungen umfasst, die Ihnen dabei helfen, die Steifheit Ihres Körpers zu überwinden. Das tiefe Atmen beruhigt Ihre geistige Präsenz, während das sanfte Dehnen Ihnen helfen kann, diese Fasern zu lockern.

Sonnengruß ist ein Sequenzprozess, der in der Regel in einer Kollaboration verschiedener Yoga-Positionen endet, ohne dass eine vollständige Sequenz unterbrochen wird. Sonnengruß ist eine der besten Dehnübungen, um schnell an Höhe zu gewinnen.

Wie macht man:

Es gibt viele Formen der Sonnenbegrüßung. Hier ist der geeignete für die Erhöhung.

  • Stellen Sie sich auf die Füße und berühren Sie sich. Stehen vor der Sonne.
  • Berühre eine Handfläche mit der anderen, Spitze-zu-Spitze, das ist ein Namaskar. Atme ein, während du deine Arme nach oben hebst.
  • Beuge dich jetzt nach hinten und versuche deine Arme zu strecken. Atmen Sie aus, während Sie sich nach vorne beugen, und versuchen Sie, den Boden langsam zu berühren.
  • Ihre Hände sollten in einer Linie mit Ihren Füßen sein. Dein Kopf sollte die Knie berühren. Einatmen.

    Bewegen Sie als Nächstes Ihr rechtes Bein nach hinten. Hebe langsam deinen Kopf. Bringen Sie jetzt Ihren Kopf wieder in die normale Position.

  • Bewegen Sie als nächstes Ihr linkes Bein nach hinten. Ihr linkes Bein sollte parallel zu Ihrem rechten Bein sein und Ihre Zehen sollten den Boden berühren. Atme aus, während du diese Pose machst.
  • Heben Sie langsam Ihre Hüften an, halten Sie Ihre Arme gerade und richten Sie Ihren Kopf auf Ihre Arme aus. Es entsteht eine Bogenhaltung, in der Sie sich nach oben drücken. Jetzt atme aus.
  • Lass deinen Körper auf den Boden sinken. Berühren Sie den Boden mit Ihren Füßen, Knien, der Brust, einschließlich Ihrer Stirnhandflächen.
  • Atme ein und hebe deinen Kopf nach hinten. Versuchen Sie, Ihren Kopf so weit wie möglich zu strecken.
  • Zuletzt stützen Sie sich und ruhen Sie sich nur auf Ihren Handflächen und Füßen aus. Einatmen.
  • Beugen Sie das linke Bein an Ihrem Knie. Bringen Sie Ihre Füße zusammen und stehen Sie in der Namaskar-Position.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Es ist eine großartige Idee, Ihren Tag damit zu beginnen. Es energetisiert den Körper und verbessert auch die Durchblutung, reinigt das Blut und stärkt den physischen Körper.

4. Basketball den ganzen Weg:

Sport ist ein Segen, den nur noch große Menschen verstehen. Sport war oft verbunden mit Adrenalinschüben und körperlicher Flexibilität und sogar geistiger Reife. Basketball ist eine solide Spielart, die Dunks, Sprünge und Wirbel einschließt, und unter all dem ist das Ziel, höher zu kommen, um einen Korb zu erzielen, eine echte Leidenschaft. Beginnen Sie mit einer Basketballmannschaft und sehen Sie, wie Sie einfach so Zentimeter zulegen.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Wenn Sie den Ball dribbeln, verbessert das Dribbeln beide Hände und nicht nur die dominante Hand.
  • Wenn beide Hände gleich oft benutzt werden, ist es hilfreich, beide gleich stark zu dehnen. Dies erhöht die Höhe.

5. Pilates:

Ähnlich wie bei Aerobic-Übungen handelt es sich bei Pilates um schnelle Übungen, die sich im Wesentlichen auf die Flexibilität und Dehnung des Körpers beschränken. Pilates hilft Ihnen nicht nur dabei, sich fit zu halten, sondern spielt auch eine große Rolle bei der Stärkung Ihrer Bauchmuskeln, indem Sie Ihren Unterkörper gründlich trainieren. Stärkere Muskeln würden mehr Gewichtshaltevermögen und damit Wachstum bedeuten.

Wie macht man:

  • Strecken Sie die Arme aus.
  • Die Füße sollten auseinander sein.
  • Strecken Sie nun Ihre Beine, um den Ball nach vorne zu bringen.
  • Jetzt rückwärts rollen. Machen Sie eine gerade Linie mit Ihrem Körper.
  • Bringen Sie jetzt Ihre Brust und Ihren Kopf von der Kugel weg, während Sie sie anheben.
  • 5 Sekunden gedrückt halten.
  • Wiederholen.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Es wird Ihren Bauch stärken.
  • Es konzentriert sich auf Ihren Unterkörper und stärkt somit Ihre Bauchmuskulatur.
  • Dies ist eine weitere Dehnübung zur Erhöhung der Körpergröße.

6. Schwimmen für die Erhöhung der Höhe:

Schwimmen ist eine der hervorragenden Übungen zur Steigerung der Körpergröße. Ein weiterer beliebter Zeitvertreib ist das Schwimmen, das allseits beliebte Sommerhobby. Kindern wird immer geraten, am Schwimmen teilzunehmen, nicht nur damit sie lernen, wie man nicht ertrinkt, sondern auch, weil Schwimmen Sie fit hält, indem es Ihnen ermöglicht, durch diese harten Beinbewegungen zu wachsen und Sie davon abhält, an Gewicht zuzunehmen.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Das Schwimmen erhöht die Körpergröße durch Dehnen der Bänder, Sehnen und der Wirbelsäule.
  • Diese perfekte Bewegung ist eine weitere gute Strecke für die Höhe.

7. Übungen vor Ort:

Sie müssen nicht immer jedes Mal ins Fitnessstudio laufen, wenn Sie Sport treiben müssen. Man kann immer morgens aufwachen, eine Yogamatte legen und freihändig trainieren. Dies würde einige Squat-Sprünge, einige grundlegende Drehungen und Dehnungen beinhalten, wie das Berühren des Zehs mit den Fingerspitzen, während das Knie aufrecht bleibt, und so weiter. Auch wenn es eine Weile dauern kann, bis die Ergebnisse angezeigt werden, würden Sie immer davon profitieren.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Wenn Sie dies tun, verbessert sich Ihr Kern erheblich. Es stärkt Ihren Bauch und streckt Ihre Wirbelsäule.

8. Side Stretch:

Seitliche Dehnung kann bei zunehmender Höhe sehr effektiv sein. Man kann leicht ihre Höhe erhöhen, indem man diese besondere Dehnbewegung richtig übt. Es lässt die Muskeln wachsen und verlängert sie auch.

Wie macht man:

  • Eine der besten Möglichkeiten, die Dehnungstechnik durchzuführen, besteht darin, gerade zu stehen.
  • Nimm beide Arme nach oben und verbinde sie, indem du die Handflächen zusammenbringst.
  • Dann strecken Sie den Körper auf beiden Seiten. Die Seitendehnung ist eine der effektivsten Dehnübungen zur Erhöhung der Körpergröße.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Dies ist ein gutes Oberkörpertraining für die Frauen und hilft dabei, die Obliques flexibel zu machen und sie bei Bedarf richtig funktionieren zu lassen.
  • Dies macht auch die Bauchmuskeln stark.
  • Es ist eine gute warme Übung vor jeder Art von Übung und kann auch von Männern durchgeführt werden.
  • Es hilft auch beim Verbrennen geeigneter Mengen an Kalorien und macht den Bauch und die Seiten der Taille fest und reduziert sie, während Sie diese Dehnungstechnik weiter üben.
  • Beachten Sie, dass diese Dehnübung nicht mit vollem Magen durchgeführt werden darf. Das heißt, man sollte nicht versuchen, diese Übung oder Bewegung nach einer großen Mahlzeit zu machen.

Weitere Informationen : Pilates-Übungen für das Wachstum der Körpergröße

9. Der Low Lunge Arch:

Das Wölben des Rückens und des Oberkörpers führt immer zu einer Erhöhung der Körpergröße. Der Oberkörper ist wirklich schwer zu entwickeln und um den Oberkörper länglich zu machen, ist harte Arbeit und richtige Technik erforderlich. Diese besondere Dehnungsbewegung ermöglicht es jedoch, die Muskeln effektiv zu dehnen und führt somit auch zu einer Zunahme der Höhe. Dies ist eine der perfekten Dehnübungen zur Erhöhung der Körpergröße.

Nach Ansicht einiger Experten auf diesem Gebiet ist der niedrige Longe-Bogen eine der besten Techniken, um die Körpergröße zu erhöhen. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach Dehnübungen sind, um Ihre Körpergröße zu erhöhen, ist dies eine gute Wahl.

Wie macht man:

  • Beginnen Sie in der Longe-Position und halten Sie den Kopf hoch und nehmen Sie dann langsam ein Bein zurück, so dass sich der gesamte Druck des Körpers auf einem Bein und auf den Knien des anderen stabilisiert.
  • Bringen Sie dann die Handflächen in einer Gebetsposition zusammen und heben Sie die Arme an, während Sie den Kopf ebenfalls gerade nach oben halten.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Der niedrige Lungenbogen dehnt und dehnt effektiv die Rückenmuskulatur und wirkt sich auch auf die Bauchmuskulatur aus.
  • Es hilft auch bei der Straffung der Arme. Es wird den Arm fett und macht einen wirklich schön physisch aussehen.

10. Läufer-Stretch-Technik:

Nur das Hängen und Schwimmen hilft nicht beim Höhenwachstum. Dies ist eine ideale Dehnübung für die Körpergröße. Man muss auch ein wenig effektives Stretching machen. Die Dehnung der Läufer ist eine der besten Übungen, die dabei helfen, die Muskeln effektiv zu dehnen. Es hat auch eine gute Wirkung auf die Muskeln und macht das Kalb auch stark. Die Übung ist auch eine gute Technik zum Stressabbau und kann sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden.

Vorteile von Stretching-Übungen:

Es reduziert die Steifheit der Rückenmuskulatur und mit Hilfe dieser Technik kann man die Rückenmuskulatur leicht verlängern, ohne sie zu verletzen.

Wie macht man:

  • Um diese Übung durchzuführen, muss man wieder in einer Longe-Position beginnen und dann das Gesicht und die Brust leicht nach oben bringen, so dass sie in einem Winkel von 70 Grad zum Himmel zeigen.
  • Halten Sie einen Fuß vorne und schieben Sie den anderen Fuß nach hinten, so dass er sich hinlegt und der Druck nur auf die Knöchel ausgeübt wird, um die Körperteile zu stabilisieren.
  • Jetzt müssen Sie eine Hand auf einen der Knöchel legen und richtig atmen.
  • Dies ist eine der besten Dehnübungen, um größer zu werden und dich von Grund auf gesund zu machen.

11. Cobra-Pose:

Cobra-Pose ähnelt der einer Schlange und daher der Name. Beginnen Sie mit dieser effektiven Dehnübung, um größer zu werden.

Wie macht man:

  • Leg dich auf deinen Bauch.
  • Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an. Der Übergang sollte sehr glatt sein.
  • Beugen Sie sich so weit, wie es die Zugfestigkeit Ihres Körpers zulässt.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Dies verbessert die Wachstumsfähigkeiten von Zellen und erhöht Ihre Körpergröße bei kontinuierlichem Üben.

12. Beckenverschiebung:

Die Beckenverschiebung ist den Brückenübungen sehr ähnlich. Hier ist, wie es geht.

Wie macht man:

  • Beugen Sie zuerst die Knie und bringen Sie die Füße in einem schulterbreitem Abstand zueinander.
  • Üben Sie leicht Druck auf Ihren Fuß aus und heben Sie Ihre Hüften an. Halte deinen Rücken gerade.
  • Atme langsam ein und bring deinen Hintern an der Basis zurück.
  • Wiederholen Sie das Anheben und Ablegen.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Die Beckenverschiebung schont Rücken und Zellen.

13. Schwimmen im Trockenen:

Für diejenigen unter Ihnen, die Angst vor Wasser haben, ist hier ein einfaches Schwimmen ohne Wasser!

Wie macht man:

  • Ihr rechter Arm sollte sich mit Ihrem linken Bein zusammentun und Ihr rechtes Bein mit einer linken Hand.
  • In Bauchlage heben Sie jedes Paar abwechselnd an und strecken jedes Glied so weit wie möglich aus.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Diese Übung ist sehr nützlich für Menschen mit Höhenproblemen.
  • Dies ist die beste Dehnübung, um die Körpergröße zu erhöhen.

14. Pilates:

Wie macht man:

  • Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach unten auf den Rücken.
  • Halten Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie sie gerade nach oben zur Decke. Biegen Sie sie nach hinten, damit sie den Boden berühren.
  • Das Berühren des Bodens auf diese Weise mag zunächst schwierig erscheinen, aber mit dem Üben wird es einfacher mit dem Üben.
  • Je mehr Sie sich dehnen, desto stärker wird Ihre Wirbelsäule.

Vorteile von Stretching-Übungen:

  • Diese Pilates-Überrollübung stärkt Ihre Wirbelsäule und verlängert die Halswirbel.

15. Vorwärtsstrecken der Wirbelsäule:

Probieren Sie diese Dehnübung aus, um die Körpergröße zu erhöhen. Hier ist, wie es geht.

Wie macht man:

  • Setzen Sie sich mit den Füßen voran auf eine Matte.
  • Ihre Beine sollten etwa schulterbreit ausgestreckt sein und Ihre Füße sollten gebeugt sein.
  • Atme ein und strecke deine Arme vor dir aus.
  • Beugen Sie sich dabei nach vorne und versuchen Sie, Ihre Zehenspitzen zu berühren.
  • Dies mag anfangs schwierig erscheinen, wird aber mit der Übung leicht zu bewältigen sein.

Stretching hilft nicht nur bei der Erhöhung der Körpergröße, sondern verbessert auch die inneren Aktivitäten und hilft bei der Gestaltung des Körpers auf der Grundlage der verschiedenen körperlichen Aktivitäten, die man regelmäßig ausführen muss. Die in diesem Artikel beschriebenen Dehnübungen sind sehr hilfreich, wenn es um die Erhöhung der Körpergröße geht.

Lassen Sie uns wissen, wenn Sie noch Zweifel oder Bedenken bezüglich dieser Dehnübungen für die Körpergröße haben. Wir würden uns freuen, Ihnen mit den besten Lösungen und Antworten behilflich zu sein.