Fettleibigkeit ist die häufigste Krankheit, die die Welt zu einer der schädlichsten Erkrankungen des menschlichen Körpers gemacht hat. Die Gründe für Fettleibigkeit sind vielfältig und reichen von Essstörungen bis zu genetisch entwickelten Ess- und Verdauungsgewohnheiten. Gründe für eine Gewichtszunahme bei Frauen deuten häufig auf einen gestörten Menstruationszyklus, eine schlechte Ernährung, wenig bis gar keine körperliche Aktivität usw. hin. Einer der häufigsten Gründe für eine plötzliche Gewichtszunahme ist eine Schwangerschaft. Es ist erreichbar, wieder zu Ihrem vorgeburtlichen Körper zurückzukehren, aber es sind viele Schwierigkeiten und Disziplinen zu bewahren.
Ein plötzlicher Anstieg der Anzahl der verbrauchten Kalorien kann zu einem raschen Anstieg der Waage führen. Lebensstilentscheidungen wie Ernährung, Schlaf, Bewegung haben einen erheblichen Einfluss auf Ihr Gewicht und können nach einem gesunden Regime mit nur einem einzigen Fehltritt Trinkgeld geben. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie zunehmen, die in diesem Artikel untersucht werden.
Gründe für die Gewichtszunahme, die Sie veranlassen, Ihren Lebensstil zu ändern - Top 15
Fettleibigkeit ist ein erheblicher Risikofaktor, der bei der Untersuchung des Gesundheitszustands berücksichtigt werden muss. Die möglichen Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme sind nachstehend zusammen mit Lösungen und vorbeugenden Maßnahmen aufgeführt.
1. Schlafmangel:
- Schlafmangel ist ein wichtiger Grund für plötzliche Gewichtszunahme (1). Es funktioniert auf zwei Arten. Wenn Sie bis spät in die Nacht schlafen, sind Sie anfälliger für Snacks und Kalorienverbrauch.
- Kalorienverbrauch zu ungeraden Stunden in der Nacht wird schwierig zu verdauen, und Verdauungsstörungen können zu Gewichtszunahme führen.
- Ein weiterer Effekt von weniger Schlaf sind die hormonellen Ungleichgewichte, die im Körper aufgrund von Schlafmangel auftreten.
Lösung:
Das Üben von Achtsamkeit oder Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass das Gehirn auch nach voller Funktionsfähigkeit während der Arbeitszeit ruhig bleibt. Meditation hilft dem Geist, Gedanken und Emotionen in positive Energie umzuwandeln, um den Körper zu beruhigen. Wenn Sie jeden Tag 15 Minuten lang meditieren, kann dies dazu beitragen, die Schlafstörungen zu beheben.
2. Stress:
- Die moderne Welt verlangt nach Perfektion, und die Ratten der Menschen neigen oft dazu, die Angst zu verstärken.
- Stress ist kontraproduktiv für einen gesunden Lebensstil, da er Sie anfälliger für Sicherheitslücken macht.
- Stress bedeutet, kalorienreiche Bequemlichkeitsnahrung zu sich zu nehmen, zu ungeraden Zeiten Snacks zu sich zu nehmen und ungesunde Produkte zu sich zu nehmen, nur weil sie gut schmecken (2).
- Das Stressessen geschieht oft mit dem Gedanken, den Geist zu trösten, endet jedoch normalerweise damit, ein Grund für die Gewichtszunahme zu sein.
Lösung:
Es ist eine schwierige Aufgabe, den Verzehr von Nahrungsmitteln unter Stress zu kontrollieren, aber es ist besser, als Ihre Entwicklungen auf Null zu reduzieren. Selbstbewusstsein und Achtsamkeit gehen einen langen Weg, wenn es um stressbedingte Gewichtszunahme geht.
3. Schwangerschaft:
- Einer der häufigsten Gründe für extreme Gewichtszunahme ist die Schwangerschaft. Die meisten Frauen nehmen in den neun Monaten der Schwangerschaft zu.
- Schwangerschaft ist eine Zeit der Ernährung und Fürsorge für die werdende Mutter. Dies neigt dazu, den überfressenden Aspekt der Diät hervorzuheben.
- Schwangere brauchen Lebensmittel mit Nährwert, um ein gesundes Wohlbefinden des Neugeborenen zu gewährleisten.
- Das Abnehmen des Schwangerschaftsgewichts ist eine erreichbare Aufgabe, nachdem das Baby geboren wurde.
Lösung :
Die Zeit nach der Geburt einer Frau ist eine außerordentlich wichtige Zeit, und es muss äußerste Sorgfalt und Sorgfalt gezeigt werden, um Mutter und Kind zu schützen. Nach einigen Wochen, wenn sich der schwangere Körper erholt hat, empfehlen die Ärzte den neuen Müttern körperliche Aktivität. Bei richtigem Fitnesstraining und Ernährungsdiät kann das zugenommene Übergewicht an einen straffen, fitten Körper verloren gehen (3).
[Lesen Sie mehr: Gewichtszunahme während der Schwangerschaft]
4. Menstruation:
- Frauen leiden während der prämenstruellen Periode unter spezifischer Blähung oder Entzündung.
- Der Menstruationszyklus oder die Zeit danach ist ein unbeabsichtigter Grund für die Gewichtszunahme.
- Die meisten Frauen leiden während des Menstruationszyklus an Blähungen oder Flüssigkeitsansammlungen.
Lösung:
Das während des Menstruationszyklus zugenommene Gewicht neigt dazu, nach Ablauf der Periode nachzulassen. Nur in der sensiblen Zeit des Monats kann der Körper einige Flüssigkeiten nicht verarbeiten. Daher bleiben sie im Körper, was zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führt.
5. Junk / verarbeitete Lebensmittel:
- Zweifellos einer der bedrohlichsten Gründe für extreme Gewichtszunahme ist der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln.
- Verarbeitete oder Junk-Lebensmittel verwenden enorme Mengen an pflanzlichen Ölen und raffinierten Produkten, die keinen Nährwert haben.
- Die Rohstoffe sind billig, und diese Produkte sind länger haltbar, was sie für den menschlichen Verzehr schädlich macht.
- Die Produkte werden oft mit Hilfe von Zusatzstoffen schmackhafter oder schöner gemacht.
Lösung:
Die vollständige Vermeidung von Junk- oder verarbeiteten Lebensmitteln ist ein wichtiger Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung. Der Kalorienverbrauch durch den Verzehr von Junk oder verarbeiteten Lebensmitteln nimmt Zeit in Anspruch, um sich zu lockern. Um Junk Food zu beenden, muss immer ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass der Cholesterinspiegel kontrolliert wird und um Fett zu verbrennen.
6. Zucker / Soda:
- Einer der tödlichsten Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme ist der Konsum von Limonaden und zuckerhaltigen Getränken.
- Der gesamte Zucker, der in Form von kohlensäurehaltigen Getränken oder Fruchtsäften auf den Märkten leicht erhältlich ist, wird verarbeitet und aus billigen Rohstoffen hergestellt.
- Zucker macht stark abhängig und Sie müssen Ihren Zuckerkonsum überwachen.
- Limonaden und Fruchtsäfte sind äußerst gesundheitsschädlich und eine der häufigsten Ursachen für Fettleibigkeit.
Lösung:
Das Ausschneiden von verarbeitetem Zucker aus der Ernährung und das Ersetzen durch natürlichen Zucker wie Honig oder Jaggery ist eine hervorragende Möglichkeit, die tödliche Substanz aus Ihrer täglichen Ernährung zu eliminieren.
[Weitere Informationen: Ergänzungen zur Gewichtszunahme]
7. Aggressives Marketing:
- Die meisten Unternehmen in den Medien, die nicht auf die Gesundheit ihrer Verbraucher achten, haben mutige und freche Marketingpraktiken.
- Diese Marketinginstrumente werden zu einem Grund, die breite Öffentlichkeit zu potenziellen Kunden zu machen, während verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Limonaden gebrandmarkt werden.
- Die Verbindung dieser Produkte mit Glück oder Abenteuerlust ist eines der häufigsten Beispiele für aggressives Marketing.
- Angesichts dieser Beispiele ist die falsche Vermarktung von verarbeiteten und schädlichen Produkten ein weiterer möglicher Grund für eine Gewichtszunahme.
Lösung:
Die Kaufpraxis von Lebensmitteln und Lebensmitteln hilft uns, nur das zu kaufen, was wir brauchen. Das Lesen der Aufkleber auf Produkten, die die vollständige Liste der Inhaltsstoffe enthalten, kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um zu verhindern, dass Sie ein Produkt in den Warenkorb legen.
8. Genetik:
- Sicherlich spielt die Genetik eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Fettleibigkeit einer Person.
- Übergewichtige Eltern neigen dazu, aufgrund einer genetischen Konditionierung übergewichtige Kinder zu haben.
- Es ist weder vorbestimmt noch die Theorie vollständig belegt, aber in den meisten Fällen ist die Genetik der Grund für die Gewichtszunahme (4).
Lösung:
Es gibt keine wirkliche Lösung, um Ihre genetische Spur zu reparieren, außer jeden Tag zu trainieren. Befolgen Sie eine gesunde Routine, um sicherzustellen, dass Ihre kommenden Generationen etwas Besseres zu tun haben.
9. Medikamente:
- Viele Arzneimittel wurden als Grund für die Gewichtszunahme genannt.
- Es wurde nachgewiesen, dass Medikamente wie Antidepressiva das Gewicht erhöhen.
- Medikamente, die bei Diabetes angewendet werden, können auch zu einer Gewichtszunahme führen.
Lösung :
Wenn Sie die Erlaubnis Ihres Arztes einholen, können Sie auf natürlichere alternative medizinische Quellen zurückgreifen, um die unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden, die mit dem Konsum von Medikamenten einhergeht. Es ist ratsam, das Medikament nur mit Erlaubnis Ihres Arztes zu wechseln.
10. Hormonelle Veränderungen:
- Typischerweise erleben Frauen im Alter zwischen 45 und 50 Jahren eine Zeit namens Wechseljahre, in der sie mehrere Hormonveränderungen durchlaufen.
- Diese hormonellen Veränderungen führen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Durch hormonelle Veränderungen sinkt der Stoffwechsel und das Gewicht der Frauen nimmt zu
Lösung:
Die beste Lösung ist es, einen Frauenarzt zu konsultieren, der Sie durch die Menopause führt, ohne zuzunehmen. Selbstdiagnose und selbst verschriebene Medikamente schaden mehr als nützen und sollten niemals befolgt werden. Sie müssen immer einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nach Antworten zum Gewicht suchen.
11. PCOD:
- Polycystic Ovary Disorder / Syndrome ist eine Krankheit, die auftritt, wenn der Hormonspiegel von Frauen gestört ist.
- Frauen neigen dazu, kleinere Zysten in der Nähe ihrer Eierstöcke zu züchten, was zu einem schrecklichen Gleichgewicht der Hormonspiegel führt, was zu einer Gewichtszunahme führt.
- Es gibt mehrere andere Symptome von PCOD, aber die Gewichtszunahme ist am bedeutendsten.
Lösung:
Konsultieren Sie einen Gynäkologen für die richtige Behandlung der Gewichtszunahme während der PCOD ist die beste Lösung.
[Weitere Informationen: Gewichtszunahme während Perioden]
12. Herzinsuffizienz:
- So beängstigend dies auch klingen mag, eine schnelle Gewichtszunahme über einige Wochen könnte ein Zeichen für Herzversagen sein.
- Wenn das Herz auf einen niedrigen Wert herunterfährt, kommt es häufig zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper und der Körper beginnt, Gewicht aufzubauen.
- Andere Symptome können eine Schwellung des Magens, der Knöchel und der Füße sein.
Lösung:
Konsultieren Sie sofort einen Kardiologen und lassen Sie die Herzfunktion untersuchen. Selbstdiagnose oder selbst verschriebene Medikamente können in solch heiklen Situationen tödlich sein, und professionelle medizinische Hilfe sollte oberste Priorität haben.
13. Aufhören zu rauchen:
- Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil tun können.
- Rauchen verursacht einen Appetitverlust und führt zu mehreren körperlichen Störungen und Verdauungsstörungen im Körper.
- Viele Menschen stellten fest, dass sie an Gewicht zugenommen hatten, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hatten.
- Schließlich geht das zugenommene Gewicht verloren und der Körper ist gesünder und leistungsfähiger.
Lösung:
Rauchen ist gesundheitsschädlich und kann tödliche Krankheiten sowie Magen-Darm-Probleme verursachen, die sich mit Gewicht und Körpermasse befassen.
14. Niere:
- Einer der Gründe für die Gewichtszunahme im Magen umfasst Nierenprobleme.
- Wenn die Niere nicht richtig funktioniert, bleiben die Flüssigkeiten im Körper und Sie nehmen zu.
- Nierenprobleme können zu Schwellungen an Bauch und Füßen führen.
- Die Niere wird nicht in der Lage, Giftstoffe und Abfallflüssigkeiten aus den Systemen herauszudrücken, was zu Stoffverfall im Körper und Gewichtszunahme führt (5).
Lösung:
Wenn Sie eine rasche Gewichtszunahme im Körper beobachten, müssen Sie sofort Ihren Arzt konsultieren. Nierenprobleme können schwerwiegend werden, und es ist wichtig, dass Sie sich an eine gesunde Ernährung erinnern.
15. Sucht:
- Sucht nach Lebensmitteln oder anderen Substanzen kann zu Überernährung, Essattacken, ungesunder Ernährung usw. führen.
- Gründe für die Gewichtszunahme um Magen umfasst die Betonung der Sucht.
- Substanzen wie Alkohol, Kokain und Cannabis lösen Suchtmittel aus, die oft zu sinnlosem Naschen und Essattacken führen.
- Es kann zur Bildung von Essstörungen führen.
Lösung:
Der erste Teil der Lösung besteht darin, Ihre Sucht zu erkennen und darauf hinzuarbeiten, sie zu verlernen. Die Therapie ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gewohnheiten in etwas Produktives umzuwandeln.
In diesem Artikel werden verschiedene Gründe für eine Gewichtszunahme beleuchtet. Einige Ideen sind beabsichtigt, andere nicht, aber alle Gründe stellen eine unmittelbare Gefahr für das Wohlbefinden und die Gesundheit der Person dar und müssen sofort in Betracht gezogen werden.
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