Wenn Sie mit hausgemachtem Essen aufgewachsen sind, müssen Sie mit der Taro-Wurzel vertraut sein. Die Taro-Wurzel ist in den meisten Haushalten ein Grundnahrungsmittel und auf Hindi als „Arbi“ bekannt. Es wird in Telugu auch „Chamagadda“, in Tamilisch „Chepankizhangu“ und in Punjabi „Kacchalo“ genannt. Die Taro-Wurzel wird auf der ganzen Welt kultiviert, soll jedoch ihren Ursprung in Malaysia haben. Es ist bekannt für seinen nussigen Geschmack und den milden, süßen Geschmack. Arbi-Gemüse ist mit seinen Kohlenhydraten, Folsäure, Eisen, Vitaminen und Mineralien eines der besten Geschenke der Natur für die Menschheit. Sehen wir uns die vielen Vorteile der Taro-Wurzel für unsere Gesundheit genauer an.
Was ist Taro Root?
Die Taro-Wurzel ist der Knollenstiel der Taro-Pflanze mit langen, breiten Blättern. Diese Blätter werden auch "Elefantenohren" genannt und sind auch sehr essbar und nahrhaft. Taro Scientific heißt „Colocasia esculenta“. Es wird angenommen, dass die Knollen aufgrund der hohen Oxalatmengen in roher Form giftig sind. Worldn Taro ist ein stärkehaltiges Wurzelgemüse mit brauner Außenhaut und weißem Fruchtfleisch. Es ähnelt einer Kartoffel in Geschmack und Textur nach dem Kochen
Ist Taro gesund?
Taro ist eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Markt. Aufgrund des hohen Anteils an Ballaststoffen ist es als gut verträglich bekannt. Taro hat auch einen niedrigen GI und wird von den Ärzten für Diabetiker empfohlen. Es ist reich an Eisen und Folsäure, was bei der Vorbeugung von Anämie und Energieverlust hilft. Taro-Wurzel ist auch dafür bekannt, viele Arten von tödlichen Krebserkrankungen zu verhindern.
Taro Nährwertangaben:
Überprüfen Sie den Nährwert der Taro-Wurzel in gekochter Form pro 132 g Portionsgröße:
- Gesamtkalorien: 187
- Ballaststoffe: 6, 7 g
- Vitamin E: 19% der DV
- Kalium: 18% der DV
- Kupfer: 13% der DV
- Vitamin C: 11% der DV
- Phosphor: 10% der DV
- Magnesium: 10% der DV
Wie man Taro-Wurzel isst?
Taro-Wurzel sollte immer nach dem richtigen Kochen verwendet werden. Es wird entweder gekocht, geröstet oder dampfgegart. Das Kochen von Taro nimmt viel Zeit in Anspruch. Es wird normalerweise druckgekocht, um Zeit und Mühe zu sparen. Taro wird auch bei der Herstellung von Pommes verwendet, wo es vorgekocht und in heißem Öl für Knusprigkeit gebraten wird.
Beste Taro Root Vorteile für Gesundheit, Haar & Haut:
Hier haben wir 16 der besten Taro-Wurzel-Vorteile für Haut, Haar und Gesundheit eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
1. Große Energie Essen:
Arbi schenkt Ihnen gute Energie. Es gibt Enzyme in Taro-Gemüse, die helfen, dem Körper lang anhaltende Energie zu verleihen, und dies macht es auch für Sportler perfekt. Der niedrige glykämische Index im Gemüse sorgt dafür, dass der Körper nicht müde wird. Es ist einer der besten Taro-Vorteile.
2. Hilft bei der besseren Verdauung :
Es gibt einen hohen Anteil an Ballaststoffen in Taro-Gemüse, was es perfekt für die Regulierung des Darms und zur Unterstützung der Verdauung macht. Der gesamte Prozess beginnt gut mit einer kleinen Portion dieses Gemüses jeden Tag. Wenn Sie dem Stuhl mehr Volumen hinzufügen, reinigt die Taro-Wurzel auch Ihren Magen, um Verstopfung vorzubeugen.
3. Fördert Gewichtsverlust:
Einer der besten Vorteile von Arbi-Gemüse ist die Förderung des Gewichtsverlusts. Es hilft Ihnen, sich für längere Zeiträume satt zu fühlen, um den Hunger und den Verbrauch von zusätzlichen Kalorien im Laufe des Tages zu kontrollieren. Dies schaffte das Gewicht und sorgt für niedrige Kalorien im Körper, für die Taro bekannt ist.
4. Senkt den Blutdruck:
Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt sind perfekt für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, der auch als Bluthochdruck bezeichnet wird. Taro-Gemüse enthält mit Sicherheit wenig Mineralien und ist daher ideal für Bluthochdruckpatienten. Es gibt Ihnen eine minimale Menge Natrium, die wichtig ist, um die Niere sauber zu halten und die Wasserretention auszuspülen.
5. Reinigung des Magens:
Um die Abfälle aus dem Magen zu beseitigen, benötigen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und Taro-Gemüse ist eine ideale Wahl. Gleichzeitig verhindert das Essen von Taro spät im Leben solche Situationen, in denen Sie möglicherweise Stuhlretention haben. Es aktualisiert das System vollständig.
6. Verhindert Krebs:
Die Polyphenole in Taro-Gemüse helfen Ihnen dabei. Es ist ein starkes Antioxidans, das zur Kategorie von Vitamin A gehört und bei der Prävention von Krebs hilft. Taro-Gemüse hat ungefähr 160% des Gesamtbedarfs des Körpers an Vitamin A. Dies ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Taro.
7. Stärkt Knochen und Zähne:
Der Magnesium- und Vitamin E-Gehalt in Taro-Gemüse ist perfekt, um die Knochenstärke zu erhalten. Zusammen mit diesem hilft es bei der Wiederherstellung Ihrer Mundgesundheit, indem es Ihre Zähne stark und gesund hält. Regelmäßiger Verzehr von Taro-Wurzeln kann Ihr Skelettsystem stärken und das Risiko von Frakturen senken.
8. Kulinarische Vorteile:
Es ist bekannt, dass die Wurzeln und Blätter des Taro-Gemüses einige großartige und starke Aromen aufweisen. Der nussige Geschmack dieser Teile hilft beim Kochen vieler Gerichte und verbessert den Geschmack. Currys, Pommes und pürierte Taros können ebenso hergestellt werden wie Kuchen.
9. Reiche Aminosäurequelle :
Es gibt 17 verschiedene Arten von Aminosäuren in Taro-Gemüse. Zusammen mit diesen Omega-Fettsäuren 3 und Omega-Fettsäuren 6 sind auch für das allgemeine Wohlbefinden vorhanden. Es hilft auch bei der Prävention von Krebs, der Wiederherstellung der kardiovaskulären Gesundheit sowie der Prävention und Behandlung vieler anderer Krankheiten. Es ist ein weiterer guter Grund, warum Sie Taro essen sollten.
10. Kontrolliert den Blutzuckerspiegel:
Einer der Hauptvorteile beim Verzehr von Taro-Wurzeln sind die diabetikerfreundlichen Eigenschaften. Es ist bekannt, dass die Taro-Wurzel für Typ-2-Diabetiker von großem Nutzen ist. Mit seinem faserreichen Fruchtfleisch kann es bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels helfen. Taro-Wurzel stillt den Hunger mit geringen Kalorien und kann auch die Insulinproduktion im System steuern.
11. Verbesserte Herzgesundheit:
Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, wird geraten, regelmäßig Taro-Wurzeln zu bekommen. Es ist eine der gesündesten Möglichkeiten, alle lebenswichtigen Nährstoffe in den Körper aufzunehmen. Dieses kaliumreiche Gemüse tut Ihrem Herzen viel Gutes, indem es die Arterienwände verstopft und den Cholesterinspiegel im Körper senkt.
12. Verhindert das Altern:
Die Taro-Wurzel ist reich an Antioxidantien, die den durch freie Radikale verursachten oxidativen Stress auf die Zellen reduzieren können. Durch die Förderung des Wachstums neuer Zellen fördert die Taro-Wurzel eine jünger und frischer aussehende Haut. Es hilft bei der Verzögerung der Zeichen des Alterns wie Flecken, dunkle Flecken, Falten und feine Linien.
13. Verbessert die Sicht:
Die Taro-Wurzel kann die Sehnerven mit starken Antioxidantien wie Beta-Carotin und Cryptoxanthin stärken. Dies führt zu einer verbesserten Sicht und einem verringerten Risiko einer Makuladegeneration. Taro-Wurzel ist auch dafür bekannt, Katarakte und andere Augenerkrankungen zu verhindern. Essen Sie eine gesunde Portion Taro-Wurzel, um eine gute Gesundheit zu genießen.
14. Steigert die Immunität:
Taro-Wurzel ist ein großartiger Immunitätsverstärker. Es enthält viele Antioxidantien wie Beta-Carotin, die in der Lage sind, infektionsverursachende Mikroben zu bekämpfen. Die Taro-Wurzel kann auch vielen Erkältungen und Husten vorbeugen und Ihnen helfen, sich von Antibiotika und anderen Medikamenten fernzuhalten.
15. Verbessert die Durchblutung:
Eisen und Kupfer in der Taro-Wurzel sind zwei der wichtigsten Bestandteile, die für eine gute Durchblutung des Körpers erforderlich sind. Sie helfen bei der Erhöhung der Anzahl der Erythrozyten, die für die Sauerstoffversorgung der lebenswichtigen Organe erforderlich sind. Die Taro-Wurzel verringert das Risiko einer Anämie und hilft Ihnen, mit Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen umzugehen.
16. Dickes Haar:
Die Taro-Wurzel ist mit Folsäure und Eisen gefüllt, die für die Stärke Ihrer Haarfollikel unerlässlich sind. Es verleiht Ihrem Haar mehr Volumen, indem es neue Haarsprossen fördert. In der Wurzel vorhandenes Kupfer kann auch das Ergrauen der Haare verhindern und sie glänzend und schwarz machen. Es wird auch angenommen, dass es Haarbrüche reduziert.
Taro-Nebenwirkungen:
Im Folgenden sind einige der häufigsten Nebenwirkungen von Arbi-Gemüse aufgeführt:
- Taro-Wurzeln enthalten Oxalate, die bei Kontakt mit bloßer Haut allergische Reaktionen hervorrufen können.
- Ungekochte Taro-Wurzeln können zu Brennen und Juckreiz in Mund und Rachen führen.
- Es ist bekannt, dass sich in bestimmten Fällen Nieren- und Gallensteine bilden.
- Taro-Wurzel kann auch Gichtprobleme verschlimmern.
Nun, da Sie die wunderbaren Vorteile der Taro-Wurzel gesehen haben, ist es Zeit, sie ernst zu nehmen! Wenn die Taro-Wurzel perfekt zubereitet wird, ist sie nicht nur eine großartige Mahlzeit, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden bei. Es muss ein Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung sein, um alle Vitamine und Mineralien aufzunehmen, die Ihr Körper benötigt. Frittierte Pommes Frites raten wir jedoch nicht ab, da dies zu schlechtem Cholesterin führen kann.