Ein gesunder Körper und Geist macht einen Menschen aus und hilft ihm, im Leben voranzukommen. Egal, ob es sich um den beruflichen oder den persönlichen Bereich handelt, nur ein fitter Körper und Geist können ein reibungsloses und stressfreies Leben führen. Es kommt jedoch häufig vor, dass in der Umgebung verschiedene äußere Faktoren und Fremdkörper vorhanden sind, die in den Körper gelangen und Infektionen und Beschwerden verursachen. Der Körper wurde so entwickelt, dass er Zellen schafft, die solche Infektionen, die Viren und Bakterien verursachen, bekämpfen und abwehren. Dies wird allgemein als Immunität bezeichnet. Die wirksame Lösung für eine verbesserte Immunität besteht darin, immunitätsfördernde Lebensmittel regelmäßig zu sich zu nehmen.
Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und essentiellen Dingen, die für das Wohlbefinden eines Menschen erforderlich sind. Durch die Stärkung der Immunität können Sie verhindern, dass Sie regelmäßig krank werden. Diese Lebensmittel sind alle natürlich verfügbar, um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen und das System zu stärken.
Probieren Sie sie aus und erweitern Sie Ihr Wissen über Lebensmittel, um die Immunität zu stärken.
Beste Lebensmittel zur Erhöhung der Immunität:
1. Joghurt:
Eines der besten Lebensmittel, das zur Stärkung der Immunität beiträgt, ist Bio-Joghurt. Probiotika, auch als gute Bakterien in dieser Nahrung bekannt, fungieren als aktive Lebendkulturen, die dazu beitragen, das System von schlechten Bakterien und Toxinen zu reinigen. Etwa 2 Schüsseln Joghurt werden in diesem Fall empfohlen und sind eines der besten Lebensmittel für die Immunität.
2. Vollkornprodukte:
Vollkornprodukte wie Gerste und Hafer gehören ebenfalls zu den Nahrungsmitteln, die zur Erreichung der Ziele einer guten Immunität beitragen. Beta-Glucan ist eine Art Faser, die sowohl antioxidative als auch antimikrobielle Eigenschaften aufweist, um das System von Viren und Bakterien zu reinigen. Es stärkt sowohl die Immunität als auch die Heilkräfte des Körpers.
3. Knoblauch:
Knoblauch hat neben antiviralen Eigenschaften und antimikrobiellen Vorteilen auch Allicin, das bei der effizienten Bekämpfung von Bakterien und Viren im Körper hilft. Zusammen mit der Behandlung von Infektionen kann Knoblauch, wenn er in die tägliche Ernährung aufgenommen wird, die Immunität auf lange Sicht stärken und Ihnen wichtige Vorteile bringen.
4. Hühnersuppe:
Es gibt entzündungshemmende Mittel in Hühnersuppe, die dafür bekannt sind, Erkältungen und Husten zu behandeln, indem sie nicht nur den Schleim verdünnen, sondern auch die Kampfkraft des Körpers verbessern. Dieses Essen, das die Immunität stärkt, ist ein köstlicher Genuss, den Sie 2-3 Mal in der Woche genießen können. Es ist verpflichtet, in bedeutender Weise zu helfen.
5. Schalentiere:
Selen ist eine Art Protein, das nicht nur in Schalentieren, sondern auch in Hummern und Krabben vorkommt. Diese helfen dabei, das Virus und die Bakterien auszuspülen, die Infektionen im Körper verursachen. Zwei Portionen in einer Woche helfen dabei, das Immunsystem in einem guten Maße zu stärken.
6. Pilze:
Zytokine sind einige Zellen, von denen bekannt ist, dass sie Infektionen im Körper bekämpfen. Eine Portion Pilze hilft, diese Zellen zu vermehren und so die Immunität zu stärken. Polysaccharide sind auch in der Nahrung vorhanden, die das Immunsystem unterstützt.
7. Tee:
Schwarzer Tee und grüner Tee sind zwei Versionen, die Ihnen dabei helfen, die gewünschten Ergebnisse für das Immunsystem zu erzielen. In beiden ist L-Theanin enthalten, eine Aminosäure, die Gesundheit und Immunität fördert. Decaf-Versionen profitieren ebenfalls.
8. Ingwer:
Sesquiterpene sind eine Chemikalie, die in Ingwer in ausreichender Menge enthalten ist und gegen Rhinoviren wirkt, die für Erkältungs- und Husteninfektionen verantwortlich sind. Mit Ingwertee oder auch einschließlich Ingwer ist die Mahlzeiten als Immunitätsverstärker hilft.
9. Süßkartoffeln:
Es gibt Vitamin A, Süßkartoffeln, die helfen, Hautinfektionen abzuwehren, indem sie das Immunsystem stärken. Sie können Süßkartoffeln mindestens 2-3 Mal pro Woche einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
10. Honig:
Die medizinischen, antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften des Honigs zusammen mit Heilmitteln machen ihn zu einer perfekten, immunitätsfördernden Nahrung, die in die Ernährung aufgenommen werden kann, besonders wenn Sie vor Infektionen stehen. Versuchen Sie und nehmen Sie Honig in Tees für perfekte Ergebnisse.
11. Zitrusfrüchte:
Jede Art von Zitrusfrüchten, die Sie pflücken, hat einen guten Vitamin C-Gehalt. Es gibt riesige Mengen an Antioxidantien, die bei allen Arten von Infektionen und Beschwerden Wunder wirken können. Sie können in Betracht ziehen, frische Säfte aus Zitrone, Limette oder Orangen zu sich zu nehmen oder diese als Früchte zu sich zu nehmen.
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12. Schwarzer Pfeffer:
Piperin ist eine Verbindung, die in schwarzem Pfeffer enthalten ist und die das Immunsystem stärkt. Es hält auch Fieber zusammen mit Erkältungs- und Husteninfektionen. Gleichzeitig linderte schwarzer Pfeffer die Schmerzen in hohem Maße.
13. Einige Gewürze:
Oregano, Thymian, Salbei und Rosmarin sind einige der getrockneten Kräuter, die nicht nur den Geschmack der Speisen verbessern, sondern auch die Immunität stärken. Sie müssen nur den ganzen Tag über Salate, Sandwiches und andere Gerichte darüber streuen.
14. Vitamin D Ergänzungen:
Auf dem Markt sind Vitamin-D-Kapseln erhältlich, die in der richtigen Dosis Bestandteil der Ernährung sein können, um sicherzustellen, dass die Immunität effizient gestärkt wird. Fragen Sie einen Fachmann, wie viel Vitamin D pro Tag dafür eingenommen werden soll.
15. Rindfleisch:
Zink ist ein Mineral, das für die einwandfreie Entwicklung der weißen Blutkörperchen sehr wichtig ist. Rindfleisch ist das Produkt, das Zink in guten Mengen enthält, und ein Teil davon kann 1-2 Mal in der Woche dazu beitragen, die Immunität zu verbessern und Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie hier mageres Rindfleisch in Betracht ziehen. Es können auch etwa 30 Gramm Rindfleisch täglich eingenommen werden.
16. Brokkoli:
Brokkoli ist ein kraftvolles Lebensmittel, das das Immunsystem stärken kann. Es enthält viel Kalzium, Magnesium und Kalium, die das Nervensystem stärken und den Blutdruck regulieren können. Es ist auch eine reiche Quelle von Vitamin K und Vitamin C, die eine gute Knochengesundheit fördern können. Dieses antioxidantienreiche Gemüse kann Zellschäden durch freie Radikale bekämpfen und den Körper reparieren. In Brokkoli enthaltenes Zink und Selen können das System zur Bekämpfung von Krankheiten verbessern.
17. Kurkuma:
Kurkuma stärkt das Immunsystem, indem es dem Körper hilft, krankheitsverursachende Bakterien zu bekämpfen. Dieses erstaunliche Gewürz verleiht Ihrem Gericht nicht nur Farbe und Geschmack, sondern kann auch die Krankheit in Schach halten. Curcumin ist eine in Kurkuma enthaltene Verbindung, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich ist. Es kann hauptsächlich gegen Symptome wie Erkältung, Husten, Halsschmerzen, Lungeninfektionen, Wunden und andere bakterielle Infektionen wirken. Es wird am besten in Pulverform eingenommen.
18. Papaya:
Papaya ist ein super Essen mit immensen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein gestärktes Immunsystem unerlässlich sind. Es hilft bei der besseren Verdauung, um die Energieversorgung des Körpers zu verbessern. Papaya ist auch eine reichlich vorhandene Quelle der Vitamine C, K, A, B, die für die Stärkung der Immunität unerlässlich sind. Es ist reich an Kalzium, Kalium, Kupfer und Magnesium, die eine gute Knochengesundheit fördern und das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützen.
Immunität ist für den Körper sehr wichtig. Wenn Sie häufig krank werden, können Sie sich auf Ihr Zuhause beschränken und Ihr Leben behindern. Ein gutes Immunsystem kann Krankheiten vorbeugen und Sie immer bereit machen. Kein Regen oder Sonne kann Sie krank machen. Zusammen mit einem nahrhaften, ein gutes Trainingsprogramm und einen gesunden Lebensstil können Sie ein besseres Immunsystem erreichen. Probieren Sie diese Top-Lebensmittel und verabschieden Sie sich von Krankheiten.
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