Der Anbau von Heidelbeeren wurde erst im 20. Jahrhundert entdeckt. Zuvor war diese nordamerikanische einheimische Frucht nur im Dschungel und in den Wäldern erhältlich. Diese kleine, aber nützliche Frucht kann viele gesundheitliche Vorteile bringen, einige der Vorteile von Blaubeeren sind: Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit, Ihre Hautgesundheit, Ihren Blutdruck, Ihre Krebsprävention, Ihren Diabetes und Ihre geistige Gesundheit!
Es wird auch als Geschmacksmacher in Gelees, Marmeladen, aromatisierten Lebensmitteln, Kuchen, Puddings, Joghurt usw. verwendet. Eine schöne Mischung aus süß und sauer, Heidelbeeren ist ein gesunder Genuss, der auch gleichermaßen gut schmeckt!
Wissenschaftlicher Name der Blaubeere: Vaccinium Cyanococcus
Geschichte der Heidelbeeren:
Blaubeeren stammten weitestgehend aus Nordamerika und verbreiteten sich dann in Teilen Europas und Asiens, als sie mit dem Anbau begannen. Bevor sie erkannt wurden, wurden sie nur in freier Wildbahn gefunden.
Heidelbeeren sind eng mit Preiselbeeren verwandt. Andere Arten in der Blaubeerfamilie sind Preiselbeere, Heidelbeer-Preiselbeere, Preiselbeere usw. Blaubeeren wurden weithin konsumiert, bevor die Europäer in die USA gelangten und von da an fand die Ausbreitung von Blaubeeren auf der ganzen Welt statt.
Was ist Blaubeere?
Blaubeeren sind kleine süße, blau-violette Früchte, die ursprünglich in Nordamerika gewachsen sind. Kann direkt als Frucht oder als Substituenten wie Marmelade, Gelee usw. verzehrt werden.
Arten von Heidelbeeren:
Es gibt im Allgemeinen vier Arten von Blaubeeren: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-high, Rabbiteye.
1. Highbush: Die am häufigsten gepflanzten Blaubeeren sind Highbush-Blaubeeren. Diese Blaubeerensorte kann weiter in zwei Kategorien unterteilt werden: Heidelbeeren aus dem Norden und Heidelbeeren aus dem Süden.
- Northern Highbush : Northern Highbush Blaubeeren wachsen hauptsächlich in östlichen und nordöstlichen Teilen Amerikas. Sie brauchen die höchste Menge an Schnitt. Nur wenige Arten von Blaubeeren aus dem Norden sind Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel und Patriot.
- Southern Highbush : Diese Blaubeerensorte wächst hauptsächlich während der Wintersaison, da sie das kühle Wetter zum Blühen und Reifen benötigt. Zu den wenigen Arten südländischer Heidelbeeren gehören Misty, Oneal, Golf Coast, Ozarkblue, Sharpblue und Sunshine Blue.
2. Lowbush : Lowbush-Blaubeeren haben eine geringere Höhe als Highbush-Blaubeeren. Diese besondere Art von Heidelbeeren muss beschnitten werden. Ruby Carpet und Top Hat sind zwei Arten von Lowbush-Blaubeeren.
3. Halbhohe Blaubeeren: Halbhohe Blaubeeren sind eine Kreuzung zwischen Heidelbeeren aus dem Norden und Heidelbeeren aus dem Süden. Diese werden mittelgroß und können viel höhere Temperaturen aushalten. Einige Beispiele für diese Blaubeeren sind Bluegill, Northland, North Country, Freundschaft, Polaris, Patriot.
4. Rabbiteye Blaubeeren: Die Art der Blaubeeren, die hauptsächlich für den Anbau in den südlichen Teilen Amerikas entwickelt wurden und sehr hohen Temperaturen standhalten konnten. Diese Art von Blaubeeren enthält Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.
Ist Blaubeere gut für die Gesundheit?
Ja. Blaubeeren sind gut für die Gesundheit, da sie reich an vielen Nährstoffen wie Vitaminen K, C, B6, Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor, Proteinen, Fetten und Ballaststoffen usw. sind. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, wenn man regelmäßig Blaubeeren isst / daily / erforderliche Basis.
Blaubeeren Nährwertangaben:
Eine Tasse frische Heidelbeeren enthält:
- 84 Kalorien
- 0 g Cholesterin
- 1, 1 g Protein
- 0, 49 g Fett
- 21, 45 g Kohlenhydrate
- 3, 6 g Ballaststoffe
- 14, 74 g Gesamtzucker
- 24% des täglichen Vitamin C
- 5% des täglichen Vitamin B6
- 36% des täglichen Vitamin K
- 9 Milligramm (mg) Calcium
- 0, 41 mg Eisen
- 114 mg Kalium
- 9 mg Magnesium
- 18 mg Phosphor
- 1 mg Natrium
- 0, 24 mg Zink
- 9 mg Folsäure
Bedeutung der Heidelbeeren:
- Blaubeeren halten Sie scharf: Blaubeeren helfen, Ihr Gedächtnis scharf zu halten und sich besser an Dinge zu erinnern. Es hilft auch bei der Verbesserung Ihrer täglichen Ausdauer.
- Blaubeeren kontrollieren Ihre Gesundheit: Blaubeeren sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem progressiv funktioniert.
- Blaubeeren halten Ihre Haut gut: Blaubeeren sind sehr effektiv, wenn es um Hautpflege und strahlende Haut geht. Es wirkt als Anti-Aging-Formel.
- Haarpflege : Blaubeeren tragen zur Aufrechterhaltung eines guten Haarvolumens bei und verleihen einen glänzenden Effekt.
- Blaubeeren halten Ihre Knochen gesund: Untersuchungen haben ergeben, dass Blaubeeren Ihre Knochen stark und widerstandsfähig halten.
- Blaubeeren haben einen brillanten Geschmack: Sie wirken als brillanter Geschmacksverstärker und können in vielerlei Hinsicht als Beilage verwendet werden. Kann als Marmelade, Gelee, Gurke usw. ersetzt werden.
Beste Vorteile von Blaubeeren für Haut, Haar & Gesundheit:
Hier haben wir 20 beeindruckende Vorteile von Blaubeeren für Haut, Haare und Gesundheit gewonnen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren:
Hier erhalten Sie 12 Top-Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren mit How To Consum Process.
1. Behandelt Diabetes:
Untersuchungen haben gezeigt, dass Diabetes in den letzten Jahrzehnten eine solche Krankheit war, dass 1 von 3 Männern anfing, Symptome davon zu entwickeln. Eine Person kann entweder einen hohen oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel aufweisen und in 99% der Fälle versagt haben, wenn der Blutzuckerspiegel vollständig beseitigt wurde.
Wie zu konsumieren:
- Die Einnahme von drei Portionen Äpfeln, Rosinen, Blaubeeren und Trauben pro Woche kann jedoch den Blutzuckerüberschuss wirksam senken.
2. Reduziert den Cholesterinspiegel:
Bei den meisten Menschen, die wir um uns herum sehen, hat sich ein hoher Cholesterinspiegel entwickelt. Es ist nicht mehr neu, die Nachricht zu erhalten, dass ein Familienmitglied kürzlich eine hohe Cholesterinmenge in seinem Blut entwickelt hat, weil sie so häufig geworden ist. Gleichzeitig sollten wir dies aber nicht achtlos tun, da es gleichermaßen alarmierend und gesundheitsschädlich ist. Heidelbeeren haben sich als nützliches Mittel gegen Cholesterin erwiesen.
Wie zu konsumieren:
- Eine gesunde Einnahme von Blaubeersaft zweimal pro Woche hilft Ihnen dabei, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren!
3. Krebs verhindern:
Blaubeeren haben verschiedene Phytonährstoffe wie Vitamin C und Vitamin A. Dies sind die verschiedenen Arten wirksamer Nährstoffe, die die Bildung von Krebszellen in Körperteilen wie Lunge, Speiseröhre, Dickdarm, Mund, Bauchspeicheldrüse usw. verhindern. Blaubeeren enthalten auch Folsäure Dies hilft bei der DNA-Synthese und kann Mutationen verhindern.
4. Verbesserung der Herzgesundheit:
Heidelbeeren sind sehr effektiv, wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht. Der Fasergehalt in Blaubeeren reduziert Herzkrankheiten, indem der Cholesteringehalt im Blut gesenkt wird.
Blaubeeren enthalten auch genügend Phytonährstoffe und Vitamin B6, Vitamin B, Folsäure, Kalium usw., wodurch der Blutzucker- und Cholesterinspiegel im Blut kontrolliert und das Herz vor Anfällen geschützt wird.
Wie zu konsumieren:
- Der Verzehr von Blaubeeren zweimal oder dreimal wöchentlich reicht für einen ausgewachsenen Mann.
5. Verbesserung der Gehirngesundheit:
Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren trägt zur Verringerung des Verlusts des Kurzzeitgedächtnisses bei älteren Menschen bei. Heidelbeeren schärfen die Gedächtnis- und Denkprozesse. Blaubeeren sind auch wirksam bei der Verringerung der kognitiven Abnahme der Gehirngesundheit bei Frauen.
Wie zu konsumieren:
- Es ist ratsam, Heidelbeerfrüchte zu konsumieren oder Heidelbeersaft zu trinken.
6. Blueberry Vorteile für die Verdauung:
Blaubeeren sind dafür bekannt, dass sie reich an Ballaststoffen sind, die Verdauungsproblemen vorbeugen. Fasern und Ballaststoffe helfen bei der Kontrolle von Losebewegungen und sorgen für ein gesundes Verdauungssystem. Es erhöht auch den Prozess der Verdauung und hilft bei der Wiederherstellung von Verdauungsproblemen.
Wie zu konsumieren:
- Für Menschen mit Verdauungsproblemen ist es ratsam, Blaubeeren wöchentlich als Ballaststoffzusatz zu sich zu nehmen, um das Verdauungssystem sauber zu halten.
7. Pflegen Sie gesunde Knochen:
Blaubeeren enthalten Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Zink, Mangan und Vitamin K, die jeweils zur Aufrechterhaltung der Knochenstruktur und -stärke beitragen. Wenn Sie genügend Heidelbeeren zu sich nehmen, können Sie Zahnschäden, schwache Knochen usw. vorbeugen.
Wie zu konsumieren:
- Man sollte alle zwei bis drei Tage 7 bis 8 feste Heidelbeerstücke essen, um Knochenschäden zu vermeiden.
8. Blueberry verwendet zur Gewichtsreduktion:
Ballaststoffe tragen zur Reduzierung unnötigen Gewichts bei und Blaubeeren enthalten ausreichend Ballaststoffe. Es hilft einem auch, sich satt zu halten, und übermäßiger Hunger in ungeraden Zeiten wird kein Problem verursachen, wenn er / sie genügend Blaubeeren zur Diät hinzugefügt hat.
9. Aufrechterhaltung des Blutdrucks:
Durch eine ausreichende Zufuhr von Kalium, Kalzium und Magnesium kann der Blutdruck überprüft werden. Blaubeeren enthalten alle genannten Mineralien und können daher ein wirksames Mittel zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks sein.
Wie zu konsumieren:
- Untersuchungen hatten ergeben, dass der Verzehr von Heidelbeeren über 6 Wochen hinweg den Blutdruck nicht beeinflusst.
10. Entzündung beruhigen:
Antioxidantien können die Entzündung im Körper verringern und das Wachstum von Tumoren kontrollieren. Vitamin A und C sind solche Nährstoffe, die als Antioxidantien wirken und Entzündungen lindern.
11. Harnwege behandeln:
Blaubeeren waren bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und auch bei der Vorbeugung solcher Krankheiten wirksam. UTI können durch eine minimale Aufnahme von faserigen Nahrungsmitteln, Ballaststoffen, Flüssigkeiten oder Mineralien verursacht werden.
Wie zu konsumieren:
- Blaubeeren, Trauben, Äpfel und andere saftige Früchte können bei der Vorbeugung von HWI hilfreich sein. Blaubeersaft einmal in zwei oder drei Tagen kann ein hilfreiches Mittel sein.
12. Augenpflege:
Vitamin A ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Heilung von Nachtblindheit und anderen mit dem Auge verbundenen Krankheiten. Heidelbeeren haben eine ausreichende Menge an Vitamin A, was sie zu einem wirksamen Heilmittel gegen Augenerkrankungen macht.
Wie zu konsumieren:
- Es wird bevorzugt, jede Woche Blaubeeren zu essen, um die Augen funktionsfähig und krankheitsfrei zu halten.
Vorteile von Blaubeeren für die Haut:
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der Hautkrankheiten vorbeugt und Hautkrankheiten heilt. Neben Zitrusfrüchten können Blaubeeren auch als wirksamer Vitamin C-Lieferant angesehen und täglich eingenommen werden, um die Haut strahlend und glänzend zu halten. Es ist erwiesen, dass der Verzehr von Blaubeeren dazu beiträgt, die Haut von vielen Krankheiten frei zu halten und gleichzeitig ein frisches Aussehen und einen frischen Glanz der Haut zu bewahren. Es wirkt hervorragend für die Hautpflege. Werfen wir einen Blick auf die 5 wichtigsten Vorteile von Blaubeeren für die Haut.
1. Bekämpfung von Akne:
Hautschäden wie Alterserscheinungen, Falten, Akne usw. können durch den Verzehr von Blaubeeren vermieden werden, da diese viele Nährstoffe und Vitamine enthalten, die zur Vorbeugung solcher Schäden beitragen. Akne entsteht durch die Bildung von überschüssigem Schmutz in den Hautporen und Heidelbeeren sind mit Fasern gefüllt.
Wie bewerbe ich mich:
- Eine Maske aus zerdrückten Blaubeeren, Zitrusfrüchten und Honig, die einmal täglich angewendet und 15 bis 20 Minuten lang aufbewahrt wird, kann zur Reduzierung von Akne beitragen.
- Waschen Sie Ihr Gesicht später mit lauwarmem Wasser.
2. Anti-Aging:
Besenreiser und Krampfadern können unnötigerweise auftreten, bevor die Haut geschwächt und faltig wird. Dies kann zu einem zusätzlichen Alterungseffekt führen. Dies geschieht hauptsächlich, wenn die Haut nicht genügend Sauerstoff enthält. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und wirken daher gegen Alterung.
Wie bewerbe ich mich:
- Eine Tasse Blaubeerpaste, Joghurt und Honig, die täglich aufgetragen und 15 Minuten vor dem Baden aufbewahrt wird, kann Ihnen dabei helfen, Zeichen der Hautalterung zu vermeiden.
3. Entfernung der Dunkelheit unter den Augen:
Ein großes Problem für Jugendliche in diesem Alter ist die Dunkelheit der Augen. Blaubeeren enthalten reichlich Vitamin A und C, die Ihnen helfen können, diese dunklen Flecken loszuwerden.
Wie bewerbe ich mich:
- Weiche einen Wattebausch in Blaubeersaft ein und halte ihn jeden Tag 10 Minuten lang auf deinen Augenlidern, bevor du ins Bett gehst, um diesen dunklen Bereich loszuwerden.
4. Entfernung trockener Haut:
Aufgrund der geringeren Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen haben viele von uns heutzutage ein regelmäßiges Problem mit trockener Haut. Dies kann durch die tägliche Anwendung einer Blaubeermaske vermieden werden. Heidelbeeren werden mit Ballaststoffen und Wasser versorgt. Der Saft kann, wenn er in der Haut eingeweicht ist, dazu beitragen, Trockenheit in der Haut loszuwerden, und kann auch Rauheit vermeiden.
5. Reduzieren Sie das Auftreten von Besenreisern:
Besenreiser sind erweiterte Blutgefäße, die hautnah erscheinen und einen Alterungseffekt haben. Aufgrund der schwachen Gefäße wirkt die Haut fleckig. Blaubeeren, die mit ausreichend Antioxidantien versorgt werden, können freie Radikale entfernen und so die Rötungseffekte aufgrund der gelösten Blutgefäße verringern.
Wie bewerbe ich mich:
- Durch Dämpfen der Blaubeeren und anschließendes Mischen mit Joghurt und Auftragen der Maske für 20 bis 30 Minuten können die Flecken entfernt werden.
Vorteile von Blaubeeren für das Haar:
Blaubeeren sind in Sachen Haarpflege überlegen. Blaubeeren sind voller Vitamin B und tragen nahtlos dazu bei, eine gute und gesunde Haarmenge zu erhalten. Werfen wir einen Blick auf die beiden wichtigsten Vorteile von Blaubeeren für das Haar.
1. Fördert das Haarwachstum:
Heidelbeeren enthalten die chemischen Proanthocyanidine, die das Haarwachstum fördern und übermäßigen Haarausfall verhindern.
Wie bewerbe ich mich:
- Eine Packung zerkleinerte Blaubeeren und Olivenöl können auf die Haarwurzeln aufgetragen und 20 - 30 Minuten aufbewahrt werden, bevor sie mit lauwarmem Wasser gewaschen werden. Dies kann das Wachstum von Babyhaaren fördern und Haarausfall verhindern.
2. Vorbeugung gegen vorzeitiges Ergrauen:
Das Ergrauen der Haare geht mit dem Altern und dem Verlust von Haarpigmenten und Keratin einher. Dies kann auf angeborene Probleme oder eine unzureichende Menge an Vitamin B12 im Körper zurückzuführen sein. Blaubeeren enthalten genügend Vitamin B12, um vorzeitiger Vergrauung vorzubeugen.
Wie bewerbe ich mich:
- Eine Packung aus gemahlenem Heidelbeer- und Oliven- / Kokosöl 20 Minuten vor dem Baden auftragen. Einmal pro Woche kann eine wirksame Vorbeugung sein.
Weitere Informationen : Vorteile von Brombeeren
Heidelbeer-Nebenwirkungen:
Übermäßiger Gebrauch von etwas kann seine eigenen nachteiligen Auswirkungen haben, und das gleiche gilt auch für Blaubeeren. Zusätzlicher Gebrauch kann zu Trockenheit der Kopfhaut usw. führen, was die Beschwerden eher erhöht als verringert.
1. Zu viel Faser :
Da Blaubeeren einen ballaststoffreichen Inhalt haben, kann zu viel davon Verstopfung und Unwohlsein verursachen. Eine gesunde und ausreichende Menge der Aufnahme ist jedoch in Ordnung.
2. Kann zu Salicylat-Empfindlichkeit führen :
Blaubeeren haben eine gute Menge an Salicylat und eine Person, die zu viele Blaubeeren konsumiert, sollte sicherstellen, dass sie nicht allergisch gegen Salicylat sind und nach dem Verzehr nicht krank werden dürfen.
3. Vitamin K Überdosis :
Eine hohe Zufuhr von Vitamin K kann zu Schwierigkeiten beim Schlucken, Atmen, Sprechen und sogar bei der Verdauung führen. Da Blaubeeren mit Vitamin K gefüllt sind, sollte darauf geachtet werden, dass nicht zu viel davon auf einmal verzehrt wird.
4. Hypoglykämie :
Eine Person, die an Diabetes leidet, sollte Blaubeerblätter als Ersatz für ein Diabetesarzneimittel meiden, da Blaubeerblätter den Blutzuckerspiegel auf eine übermäßige Menge senken können, die zum sofortigen Kollaps und Anfall führt.
5. Hinweis Geeignet für Personen mit Stone Food Allergien :
Menschen, die allergisch gegen Pflaumen, Aprikosen, Beeren und Pfirsiche sind, können auch leicht allergisch gegen Blaubeeren sein. Daher sollte dies vor dem Verzehr überprüft werden.
6. Zu viele Blaubeeren sind ungesund für die Schwangerschaft :
Die von einer schwangeren Frau verzehrten Speisen und Getränke sollten immer vom Arzt bestätigt werden. Sei es Heidelbeeren oder irgendetwas anderes. Alles, was das Wachstum des Babys behindert, muss vermieden werden.
7. Unsicher für stillende Mütter :
Als stillende Mutter sollte man nicht nur an die eigene Gesundheit denken, sondern auch an die Gesundheit des Kindes. Eine zu starke Anreicherung von Mineralien kann zu unerwünschten Problemen im Leben von Mutter und Kind führen. Daher ist es besser, zu vermeiden, dass zum Zeitpunkt der Schwangerschaft und nach der Geburt zu viel konsumiert wird, wenn die Mutter das Kind noch stillt.
8. Verbrauch während der Operation :
Es ist ratsam, Blaubeeren mindestens zwei Wochen vor oder nach der Operation einzunehmen, da zu viel Blaubeerenkonsum den Heilungsprozess verlangsamt.
Blaubeeren gelten als der König von prall und saftig. Heidelbeeren haben enorme positive Wirkungen und gesundheitliche Faktoren, machen aber auch Spaß und schmecken hervorragend. Es kann als Shake an einem Hochsommernachmittag gemischt und verzehrt werden. Es kann zu Muffin-Toppings verarbeitet und auch zu Marmeladen und Gelees für Ihr tägliches Frühstück verarbeitet werden. Vergessen Sie nicht, den Heidelbeer-Joghurt zu probieren, der genauso lecker schmeckt, wie er sich anhört.
Blaubeeren sind so schöne Früchte, dass sie zu viele gute Eigenschaften haben, um sie festzuhalten, aber das bedeutet definitiv nicht, dass wir die negativen Auswirkungen auch nicht berücksichtigen werden. Wie bereits erwähnt, ist nichts im Übermaß gut und das auch nicht. Aber die Zubereitung eines neuen Desserts mit Blaubeeren und einigen anderen Köstlichkeiten an jedem Wochenende schadet nicht, denn das Experimentieren ist das, was uns am Laufen hält!