25 besten Hausmittel für Muskelkater Behandlung

Jeder von uns muss mindestens einmal in seinem Leben eine Muskelzerrung erfahren haben. Das Heben schwerer Gewichte, abrupte Bewegungen und sogar unkorrekte Schlafhaltungen können zu einer Muskelbelastung führen. Es ist durch starke Schmerzen und Schwellungen in der Region mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit gekennzeichnet. Obwohl Muskelverspannungen vorübergehend sind, können sie schwerwiegende Beschwerden verursachen. Besonders für Sportler und Berufstätige können angespannte Muskeln keine Arbeit und keine Bezahlung bedeuten! Aber entspann dich! Alles ist nicht verloren! Diese 25 natürlichen Hausmittel gegen Muskelverspannungen können Ihnen helfen, dieses Problem ohne die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln zu überwinden.

Ursachen für Muskelkater:

Es gibt viele Ursachen für eine Muskelzerrung. Alles, was Druck auf den Muskel ausübt und zu dessen Überdehnung führt, ist für den Zustand verantwortlich. Einige von ihnen sind:

Überbeanspruchung von Muskeln
Trauma
Mangel an Flexibilität
Ermüden
Anstrengung
Mangel an körperlicher Fitness
Unsachgemäße Haltung

Symptome von Muskelverspannungen:

Die folgenden Symptome können Ihnen helfen, einen einfachen Muskelschmerz aufgrund einer Muskelbelastung zu identifizieren:

Plötzliche und starke Schmerzen
Eingeschränkte Mobilität
Verfärbung der Haut
Schwellung der Muskeln
Steifheit
Schmerzen in der Gegend

Schwerwiegende Muskelverspannungen können zu Muskelrissen führen, die die Bewegung völlig einschränken und auch unerträgliche Schmerzen verursachen können.

Prävention von Muskelverspannungen:

Muskelverspannungen können uns aufgrund einiger häufiger Fehler, die wir machen, unbekannt vorkommen. So können Sie Muskelverspannungen vorbeugen:

Achten Sie auf gute körperliche Verfassung
Regelmäßig Sport treiben
Beschränken Sie sich nicht auf eine einzige Position
Gehen Sie vorsichtig mit schweren Gegenständen um
Seien Sie vorsichtig mit Stufen und steilen Stellen
Halten Sie Ihren Boden trocken, um Stürze zu vermeiden

Natürliche Hausmittel zur Behandlung von Muskelkater:

Für die Bequemlichkeit der Benutzer ist diese Anleitung eine Gesundheitsanleitung mit erstklassigen Hausmitteln für die Behandlung von Muskelverspannungen. Probieren Sie sie aus und treffen Sie Ihre Wahl. Es ist verpflichtet, perfekte Ergebnisse zu erzielen und frei von Muskelschmerzen zu sein.

1. Machen Sie eine angemessene Pause:

Indem Sie dem Körper und dem betroffenen Bereich eine angemessene Ruhepause geben, haben Sie Zeit, um zu heilen und zu heilen. Dies hilft bei der Behandlung der Muskelzerrung auf einfache und mühelose Weise. Je mehr Sie ihm Ruhe geben, desto schneller wird er behandelt. Halten Sie ein Kissen oder Stützkissen unter dem betroffenen Muskel, um eine bessere Unterstützung und eine bessere Heilung zu erzielen. Dies ist das beste Mittel gegen Muskelverspannungen.

Tipps: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie aufstehen oder ins Bett gehen. Nehmen Sie die richtige Unterstützung.

2. Bleiben Sie hydratisiert:

Gute Wassermengen zusammen mit anderen gesunden Flüssigkeiten sorgen für eine verbesserte Durchblutung des Körpers sowie für eine Behandlung der Muskelsteifheit, die die Belastung verursacht. Es gibt viele Möglichkeiten, wie das Trinken von 10-12 Gläsern klarem und gefiltertem Wasser bei der Heilung von Muskelverspannungen helfen kann.

Tipps: Die Einnahme anderer Flüssigkeiten wie Säfte spendet Ihrem Körper Feuchtigkeit und liefert wichtige Nährstoffe

3. Eisbehandlung für Muskelkater:

Nehmen Sie einen Beutel mit Eiswürfeln und tragen Sie ihn mit einem Handtuch auf die betroffene Stelle auf. Dies trägt dazu bei, dass der Bereich anschwillt und schmerzt, und hilft allmählich dabei, die Muskeln zu entlasten. Es sollte 15-20 Minuten lang und mehrmals täglich durchgeführt werden. Wärmepackungen sind im Allgemeinen nicht ratsam, da sie das darunter liegende Gewebe beschädigen können.

Tipps: Halten Sie ein Tuch zwischen Haut und Eisbeutel, um Erfrierungen zu vermeiden

4. Erhöhen Sie die Fläche:

Jeder Bereich mit Muskelverspannungen kann erhöht gehalten werden, insbesondere während des nächtlichen Schlafes. Dies gewährleistet eine gute Behandlung von Muskelschmerzen, Muskelkater und Muskelkater. Es ist eine gut recherchierte Idee, die in wenigen Tagen wunderbare Ergebnisse liefert.

Tipps: Zum Anheben des Bettes kann ein steifes Kissen oder ein Kissen verwendet werden.

5. Dehnen:

Ein sanfter Weg, um die Muskeln zu dehnen, sollte mit einem Fachmann besprochen werden. Sie führen Sie zu Dehnübungen, die zur Verbesserung der Durchblutung des Bereichs sowie zur Behandlung der Steifheit mit geeigneten Bewegungen durchgeführt werden können. Stretching ist eines der sicheren Hausmittel gegen Muskelverspannungen im Rückenbereich.

Tipps: Dehnen Sie den angespannten Muskel nicht, wenn er noch schmerzhaft ist. Sie müssen warten, bis der Schmerz nachlässt, sonst kann er den Zustand verschlimmern.

6. Kalzium- und Kaliumaufnahme:

Kalzium und Kalium sind zwei der essentiellen Nährstoffe, die in der Diät während der Zeit der Muskelbelastung erhöht werden sollten. Diese Nährstoffe stärken Knochen, Muskeln und Gelenke. Es hilft sicherlich bei der Erreichung der Ziele.

Tipps: Versuchen Sie, die Nährstoffe aus natürlichen Quellen zu sich zu nehmen, oder nehmen Sie qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel

7. Knoblauchölmassage:

Knoblauchöl enthält Schwefel und Selen, die beiden Wirkstoffe, die Krämpfe und Muskelverspannungen wirksam lindern können. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Knoblauch können die Schwellung des Muskels verringern und wirken auch als topisches Analgetikum. Es ist auch einfach, Knoblauchöl zu Hause nach dem folgenden Rezept zuzubereiten. Sie können es entweder jeden Tag selbst machen oder einen Fachmann für diesen Zweck einstellen. Zusammen mit der Verbesserung der Durchblutung hilft es auch bei der Heilung der Entzündung.

Wie macht man?

Bereiten Sie zu Hause etwas Knoblauchöl vor, indem Sie zerkleinerten Knoblauch mit Olivenöl kochen.
Dies sollte mindestens 2 mal täglich auf die betroffene Stelle einmassiert werden.

Wen sollte man meiden?

Vermeiden Sie es, wenn Sie empfindliche Haut haben oder verdünnte Version verwenden

8. Sesamöl und Pfeffer:

Wie macht man?

Bereiten Sie zu Hause etwas Knoblauchöl vor, indem Sie zerkleinerten Knoblauch mit Olivenöl kochen.
Dies sollte mindestens 2 mal täglich auf die betroffene Stelle einmassiert werden.

Wen sollte man meiden?

Vermeiden Sie es, wenn Sie empfindliche Haut haben oder verdünnte Version verwenden

9. Nelkenöl für Muskelkater:

Ein weiteres wirksames Hausmittel ist die Anwendung von Nelkenöl auf die Muskeln. Nelkenöl ist ein natürliches Analgetikum, das auch anästhetische Eigenschaften hat. IT kann den Bereich betäuben und die Schmerzsignale reduzieren. Sie können reines ätherisches Nelkenöl verwenden, um die Muskelsteifheit zu verringern und sie wieder frei zu machen.

Wie macht man?

Nelkenöl kann mit etwas Trägeröl gemischt und auf die Muskeln aufgetragen werden.
Tun Sie dies 1-2 Mal an einem Tag, um die Ergebnisse in etwa einer Woche zu erhalten. Es gibt sicherlich wunderbare Ergebnisse.

Wer sollte es vermeiden?

Bei empfindlicher Haut ist Nelkenöl zu vermeiden

10. Heißes Bad:

Es heißt, wenn auch nur ein Tag nach der Verletzung vergangen ist, könnte Eis für eine Muskelzerrung im Rücken keinen Nutzen haben. Dazu müssen Sie Wärme aufbringen, die wiederum dazu beiträgt, die Dehnungskraft der Rückenmuskulatur zu erhöhen. Sie können in einer heißen Wasserbadewanne einweichen oder sitzen. Schwangere Frauen müssen dies jedoch unterlassen, um Fehlgeburten oder Geburtsschäden vorzubeugen.

Tipps: Vermeiden Sie extrem heißes Wasser, da es Ihre Haut austrocknet und mehr Muskelverspannungen verursacht

11. Massage kann Muskelkater heilen:

Eine der besten Behandlungen für Muskelverspannungen ist das Massieren der verletzten Extremitäten. Es ist eine sehr gute Idee, Ihrem Partner oder demjenigen, der bei Ihnen in der Familie oder im Zimmer bleibt, mit dem Gesicht nach unten zu sagen, dass er den Teil abreiben kann, so dass sich die Schmerzen gleichmäßig ausbreiten und bis zu einem großen Ausmaß verringern .

Tipps: Nehmen Sie die Hilfe eines geschulten Personals in Anspruch und führen Sie eine sanfte Massage durch, um eine weitere Belastung der Muskeln zu vermeiden.

12. Meditation:

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass die Sorge um einen Schmerz ihn noch schmerzhafter macht. Eines der besten Hausmittel gegen Muskelverspannungen ist das Meditieren, nachdem Sie die richtige Massage durchgeführt haben. Sie müssen langsam sitzen und versuchen, sich zu entspannen und aufhören, mehr über die Schmerzen nachzudenken. Dies wird Ihren Geist sowie Ihre Muskeln entspannen und Ihnen ein wenig Erleichterung geben.

Tipps: Genießen Sie entspannende Meditationsmusik, um Ihren Geist sofort zu beruhigen

13. Aspirine:

Nehmen Sie zwei Aspirine zur Behandlung von Muskelverspannungen ein, da die Schmerzen manchmal gelindert werden müssen, bevor eine weitere Diagnose gestellt werden kann. Es wird empfohlen, dass Sie nach der erforderlichen Ersten Hilfe einfach die Aspirin-Tabletten einnehmen und versuchen, sich auf angemessene Weise auszuruhen, ohne den schmerzenden Teil des Körpers stark zu belasten.

Tipps: Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein, da dies die Leber schädigt

14. Kissen:

Dies ist wie die am häufigsten angewendete Behandlung zur Vorbeugung von Muskelverspannungen im Rücken und wird meistens bei Personen angewendet, die stundenlang sitzen und arbeiten oder auf schiefen Sitzen fahren müssen. Die meisten dieser Sitzanordnungen bieten keinen Polsterkomfort. Es wird jedoch empfohlen, ein Polster für mehr Komfort hinter dem Hüftbereich aufzubewahren.

Tipps: Gedächtnisschaumkissen sind eine Investition für dieses Problem wert

15. Schwimmbehandlung für Muskelkater:

Viele Experten glauben, dass Schwimmen eine großartige Behandlung für alle ist, die die Muskeln strapazieren. Es wird gesagt, dass das Schwimmen auch nur für eine kurze Zeit und das Einnehmen der erforderlichen Sprünge und Bewegungen im Pool Ihrem Rücken die erforderliche Dehnung verleihen und damit die Rückenschmerzen lindern kann. Die Schwimmstrecken sind ohnehin sehr gut für den Rücken.

Tipps: Vermeiden Sie das Schwimmen, bis Ihre Muskeln wieder auf dem richtigen Weg sind!

16. Biegeübung:

Dies ist eine übliche Übung, um einen verletzten Rücken zu lindern. Dazu müssen Sie beide Hände auf beiden Seiten gerade halten und den Rücken gerade halten und nur die Knie beugen. Sie müssen sich einfach vorstellen, dass Sie etwas auf Ihrem Kopf haben und Sie müssen es ausbalancieren und verhindern, dass es herunterfällt.

Tipps: Beugen Sie sich niemals, wenn Ihre Rückenmuskulatur angespannt ist.

17. Gegenstände tragen:

Wenn Sie versuchen, einen schweren Gegenstand anzuheben, stellen Sie sicher, dass Sie ihn anheben und nahe an Ihren Körper halten. Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht von Ihren Händen hängen lassen, da Sie auf diese Weise Ihre Schultern und Ihren Rücken noch mehr verletzen. Selbst wenn Sie einen Gegenstand aus der Höhe heben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ihn auf Ihrem Kopf ablegen, damit die Last auf dem gesamten Rückenmark verteilt ist.

Tipps: Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, um Risse oder Brüche zu vermeiden. Unterschätze niemals das Gewicht!

18. Gewichtsprobleme:

Sie müssen Ihr Gewicht im Auge behalten, da zu viel Gewicht zu enormen Rückenproblemen führen kann. Selbst Gewichtsstörungen wie Gewichtszunahme an den ungeraden Stellen können zu immensen Rückenschmerzen führen. Daher ist es immer sehr wichtig, Ihr Gewicht im Auge zu behalten.

Tipps: Regelmäßige Bewegung und ein gesunder Lebensstil können Ihr Gewicht auf jeden Fall in Schach halten!

19. Bittersalz für Muskelkater:

Dies ist wie ein wunderbares Mittel gegen Muskelzerrungen. Mit der richtigen Befolgung dieser Behandlung können Sie die guten Effekte in nur ein oder zwei Wochen sehen. Was Sie dafür tun müssen, ist nur etwas Bittersalz zu nehmen und es einfach mit dem Badewasser zu mischen, das Sie verwenden werden. Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm ist und baden Sie jetzt schön damit. Bittersalz kann Muskelschmerzen lindern.

Tipps: Sie können einige Tropfen ätherischer Öle hinzufügen, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen

20. Apfelessig:

Apfelessig ist ein großartiges Mittel gegen unzählige Probleme und eines von allen ist dieses. Sie müssen etwa zwei Teelöffel Apfelessig nehmen und in ein Glas kaltes Wasser mischen. Dazu müssen Sie Honig und etwas Minze hinzufügen und eine einfache Zubereitung machen, die Sie regelmäßig trinken müssen.

Tipps: Vermeiden Sie dieses Mittel, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben

21. Yoga:

Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass die Schüsse das Ergebnis sind. Versuchen Sie, jeden Tag früh morgens Yoga und Pranayam zu praktizieren, um Ihre Muskeln zu dehnen. Dadurch erhöht sich auch die Durchblutung Ihres Körpers und Sie fühlen sich frischer und energetischer. Yoga ist eines der besten Hausmittel zur Behandlung von Muskelverspannungen.

Tipps: Vermeiden Sie Körperhaltungen, die Ihre Muskeln weiter belasten können. Besprechen Sie Ihre Probleme vorher mit dem Guru.

22. Vermeiden Sie Junk Food:

Nicht nur, wenn es um Muskelkater geht, sondern auch manchmal, ist es besser, alle Arten von Junk Food zu meiden. Dies liegt daran, dass sie nur das Gewicht erhöhen und fast keinen Nährwert enthalten. Infolgedessen steigt Ihr Gewicht und es treten auch zahlreiche Schmerzen und Muskelprobleme auf.

Tipps: Gönnen Sie sich gesunde Snacks wie Nüsse oder Früchte, um Junk-Essen zu vermeiden.

23. Nicht zu viel trainieren:

Es ist wahr, dass für den Körper regelmäßig irgendeine Art von körperlicher Bewegung erforderlich ist, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre Muskeln nicht überanstrengen, um dies zu tun. Training ist gut, aber über Training ist sehr schädlich für Ihren Körper und Sie müssen immer darauf achten.

Tipps: Wenn Sie es unter Anleitung eines ausgebildeten Praktikers machen, können Sie die Do's und Dont's besser kennenlernen

24. Aufhören zu rauchen und Alkohol:

Dies könnte für Sie eine kleine Überraschung sein, da Sie immer gelesen haben müssen, dass Rauchen und Trinken nur die anderen Körperteile und nicht die Muskeln betreffen. Tatsache ist jedoch, dass Muskeln ein wesentlicher Bestandteil all dessen sind, was durch impulsives Rauchen und Alkohol beeinträchtigt wird. Daher ist es besser, wenn Sie sie ab diesem Moment selbst meiden.

25. Akupressurbehandlung bei Muskelkater:

Zusammen mit Massage Akupressur ist ein guter Weg, um Muskelverstauchungen zu lindern. Durch den Druck, den die Experten auf die absolut richtigen Körperteile ausüben, fühlen Sie sich viel besser. Der richtig auf die empfindlichen Stellen ausgeübte Druck ist sehr gut. Sie sollten diese jedoch nicht alleine ausprobieren.

Tipps: Diese dürfen nur von einem ausgebildeten Fachmann und zu Hause durchgeführt werden!

Wir hoffen, dass diese 25 natürlichen Heilmittel gegen Muskelverspannungen Ihnen dabei helfen, Ihre Sorgen zu überwinden! Muskelzerrung ist nicht nur ein körperliches Trauma, sondern verursacht auch seelische Qualen. Der intensive Schmerz, der mit Schuldgefühlen verbunden ist, weil er nicht produktiv ist, macht ihn zu einer der depressivsten Zustände. Verhindern Sie diese Verletzungen so weit wie möglich. Auch wenn Sie eines erleben, machen Sie sich keine Sorgen! Bleib ruhig und folge diesen Tipps!

Häufig gestellte Fragen:

1. Ich habe eine Muskelbelastung. Wann kann ich damit rechnen, dass es heilt?

Die Antwort hängt von der Schwere der verursachten Belastung ab. Leichte Belastungen, die durch einfache Verletzungen verursacht werden, können in wenigen Tagen von selbst geheilt werden. Akute Belastungen oder schwere Muskelverletzungen können schwerwiegender sein und mehr als einige Monate dauern. Ein medikamentöser Eingriff wird ebenfalls erforderlich sein.

2. Kann ich nach einer Muskelbelastung trainieren?

Unmittelbar nach einer Muskelbelastung wird der Bereich ziemlich schwach und anfällig für weitere Schäden. Sport kann das Problem nur verschlimmern. Um eine vollständige Heilung zu erzielen, ist es besser, das Konzept von Rest, Ice, Compress und Elevation zu befolgen. Nachdem der Schmerz abgeklungen ist, können Sie die Übungen langsam wieder aufnehmen.

3. Ist es in Ordnung, ein Schmerzmittel gegen Muskelverspannungen einzunehmen?

Die übliche Art, mit den Schmerzen einer Muskelbelastung umzugehen, besteht darin, ein Schmerzmittel einzuspringen! Diese Medikamente wirken nur vorübergehend und halten nicht länger als ein paar Stunden an. Wenn Sie keine qualvollen Schmerzen haben, ist es besser, nicht auf diese Arzneimittel zurückzugreifen. Auch übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln kann die Leber schädigen und schwerwiegende Komplikationen verursachen.