Knieschmerzen sind eine der schwerfälligsten und zweifellos sehr anstrengenden Maßnahmen. Es ist eine Behinderung beim Gehen und alltägliche Aktivitäten sind eine Herausforderung. Knieschmerzen werden in den meisten Fällen durch Muskel- oder Bandschäden verursacht. Dies kann auch auf geschwächte Knochen oder eine geringere Schmierung zwischen den Gelenken zurückzuführen sein. Beide Gründe behindern das Gehen. Es ist wichtig, sich frühzeitig um die Symptome zu kümmern, da es sonst noch schwieriger wird, mit diesen umzugehen. Knieschmerzen können bei manchen vorübergehend sein, ein ständiger Schmerz ist jedoch ein Hinweis auf eine körperliche Belastung des Körpers.
Hier sind einige der Ursachen und besten Möglichkeiten, um Knieschmerzen zu verhindern, sowie einfache, wirksame und leicht zugängliche Hausmittel, um Knieschmerzen einzudämmen.
Ursachen von Knieschmerzen:
1. Verletzung: Verletzungen wie Prellungen am Knie, eine Kniefraktur oder ein Bandriss am Knie können zu Knieschmerzen führen.
2. Mechanische Probleme: Eine Verlagerung der Kniescheibe oder das Nichtgehen in der richtigen Haltung würde zu Knieschmerzen führen.
3. Medizinische Probleme: Medizinische Probleme wie Arthritis, Gicht, rheumatoide Arthritis usw. können die Hauptursachen für chronische Knieschmerzen sein.
4. Gewichtskontrolle: Da viel Körpergewicht auf das Kniegelenk fällt, kann Übergewicht die Kniemuskulatur belasten und somit Schmerzen verursachen.
Meniskusriss - Wenn ein oder mehrere Knorpel im Knie gerissen sind, entstehen Knieschmerzen.
Symptome von Knieschmerzen:
1. Ständige Schmerzen im Knie sind das offensichtlichste Symptom für Knieschmerzen.
2. Schwellungen im Knie gehen in der Regel mit Muskelsteifheit einher und verursachen Knieschmerzen.
3. Brennen am Knie behindert auch das Gehen
4. Das Knie kann sich auch warm anfühlen, begleitet von Hautrötungen um das Knie
5. Am häufigsten spüren Sie bei älteren Menschen beim Gehen knackende und knirschende Geräusche.
6. Sie wissen, dass ein Problem mit dem Knie vorliegt, wenn Sie das Knie nicht vollständig strecken können.
7. Gebogenes Knie verursacht normalerweise Knieschmerzen, die auf eine Verletzung oder eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen sind.
Vorbeugung von Knieschmerzen:
1. Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu behalten, da Übergewicht Knieschmerzen verursachen kann.
2. Um ein gesundes Knie zu erhalten, ist es wichtig, einen Schuh zu tragen, der perfekt passt
3. Das Aufwärmen vor dem Training und das Abkühlen danach ist ein wichtiger Schritt, um Knieschmerzen zu vermeiden.
4. Sich aktiv zu halten ist wichtig, da konstante Muskelbewegungen für die Muskelflexibilität gut sind.
5. Vermeiden Sie es, sich zu verletzen, da Knieverletzungen tödlich sein können
6. Das Laufen auf harten Oberflächen sollte auf jeden Fall vermieden werden
7. Solange Ihr Körper in der Lage ist, zu trainieren, ist der entscheidende Punkt, nicht zu übertreiben.
Beste Hausmittel gegen Knieschmerzen:
1. Eistherapie:
Die Verwendung einer Eiskompresse an den Knien ist eine der idealen Maßnahmen bei Knieschmerzen. Verwenden Sie diese Therapie 2-3 Mal am Tag, um die Schwellung und die Schmerzen im Zusammenhang mit dem Knie zu lindern. Es lindert auch die Entzündung. Man kann auch eine Tüte tiefgefrorenes Gemüse verwenden, um die Knieschmerzen zu heilen.
Knieschmerzen sind bei schwangeren Frauen sehr häufig und Eiskompressionen sind sehr effektiv. Sie lindern Entzündungen und damit Schmerzen. Es ist auch eine sehr effektive Methode für Kinder, es zu versuchen.
Vorbereitungsanweisungen:
- Halten Sie den Eisbeutel für den sofortigen Gebrauch im Kühlschrank bereit
- Oder Sie können eine Tüte tiefgefrorenes Gemüse im Kühlschrank aufbewahren, um es für den Fall zu verwenden, dass Sie kein Eis haben.
Nutzungsrichtlinien:
- Legen Sie den Eisbeutel oder den Gemüsesack auf das Knie und drücken Sie ihn leicht an, um die Schmerzen zu lindern.
2. Kokosöl:
Erhitzen Sie etwas Kokosöl auf lauwarmes Klima und massieren Sie dann die Knie langsam, aber ein wenig fest. Dies hilft bei der Verbesserung der Durchblutung der Region und damit bei der Verringerung der Schmerzen. Tun Sie dies jeden Tag, um sofortige Linderung und allmähliche Behandlung zu erhalten.
Diese Behandlung ist effizient und auch für schwangere Frauen und Kinder sehr effektiv. Die warme Ölmassage wirkt sehr beruhigend und reduziert die Steifheit und hilft somit, Knieschmerzen zu heilen.
Vorbereitungsanweisungen:
- Kokosöl in einem Gefäß erhitzen und etwas Kampfer darin mischen.
Nutzungsrichtlinien:
- Tragen Sie diese Mischung dann tief in den schmerzenden Bereich auf, um eine schnelle Linderung zu erzielen.
3. Bockshornkleesamen:
Benötigen Sie einige Hausmittel gegen Knieschmerzen? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Dieses Mittel ist sehr effizient. Sie müssen eine Handvoll Bockshornkleesamen zerkleinern und sie richtig rösten. Dann müssen Sie zwei Teelöffel Pulver aus diesem zuvor gerösteten Samen nehmen, in Wasser geben und umrühren, um eine dicke Paste zu erhalten. Dann können Sie diese Paste auf den betroffenen Bereich anwenden. Dadurch werden die Knieschmerzen wirksam reduziert.
Es ist ein ausgezeichnetes Heilmittel für schwangere Frauen und Kinder bei allen Knieschmerzen.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie können etwas Bockshornklee über Nacht einweichen und es dann morgens essen.
- Oder Sie können Bockshornkleepulver essen und danach Wasser trinken.
Nutzungsrichtlinien:
- Bockshornklee ist auch gut für das Gedächtnis, so bin ich sicher, dass Sie nicht vergessen werden, es über Nacht einzuweichen.
4. Milch und Kurkuma:
Das natürliche Heilmittel Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und es ist eine großartige Kombination und äußerst vorteilhaft, wenn es mit Milch eingenommen wird. Dies erzeugt Wärme, die die Steifheit verringert und die Flexibilität des Kniegelenks verbessert. Es ist völlig ungefährlich für schwangere Frauen und Kinder, dies zu trinken. Es ist jedoch auch wichtig, dass schwangere Frauen Kurkuma-Milch in begrenzten Mengen trinken. Kurkuma ist eine sehr gute Quelle, um Ihre Gelenke gesund zu halten.
Vorbereitungsanweisungen:
- Fügen Sie etwas Kurkuma zu heißer Milch hinzu und bei Bedarf können Sie Zucker nach Geschmack hinzufügen.
Nutzungsrichtlinien:
- Trinken Sie jeden Abend ein Glas Milch mit einem Hauch Kurkuma, um die Knieschmerzen zu lindern.
5. Ingwertee:
Ingwer produziert auch Wärme und ist sehr gut gegen Knieschmerzen. Es reduziert die Steifheit und verbessert die Muskelbewegung. Schwangere und Kinder können es auch in begrenzten Mengen sicher konsumieren.
Vorbereitungsanweisungen:
- Ingwer wird roh verzehrt, ist aber auch in Form von Öl, Saft, Kapseln und Pulver erhältlich.
Nutzungsrichtlinien:
- Sie können es nach Belieben verwenden oder konsumieren.
6. Übung und Dehnung:
Es gibt nichts Besseres, um die Muskelsteifheit und den Muskelkater zu lindern, als ein paar leichte Übungen und Dehnübungen zu machen. Es hilft auch bei der Verbesserung der Durchblutung der Knie und reduziert so die Entzündung. Fragen Sie einen Fachmann nach den Übungen und Dehnübungen, die Sie jeden Tag machen sollten.
Für schwangere Frauen ist es wichtig, sich leicht zu bewegen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Um Verletzungen zu vermeiden, wird schwangeren Frauen jedoch ein geführtes Training empfohlen. Sport ist für Kinder von wesentlicher Bedeutung und es ist auch besser, angeleitet zu werden, um ihnen beizubringen, wie man es richtig macht.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie brauchen nicht mehr Dinge für das Training zu Hause als nur eine Matte.
Nutzungsrichtlinien:
- Straight Leg Raise ist eine der besten Übungen, da es Ihren Quadrizeps stärkt. Und es gibt noch viel mehr, was Sie mit der Beratung Ihres Physiotherapeuten tun können.
7. Erhöhen Sie den Kalziumgehalt:
Calcium ist für schwangere Frauen sehr wichtig, da ihre Knochen in dieser Zeit schwächer sind. Calcium ist auch sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Angemessenes Kalzium verbessert die Knochengesundheit.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie benötigen kalziumreiche Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank, die reich an Vitamin D sind.
Nutzungsrichtlinien:
- Sie können zu jeder Tageszeit kalziumreiche Nahrung zu sich nehmen, um die Gelenke gesund und fit zu halten.
8. Machen Sie eine angemessene Pause:
Zu viel Druck auf das Knie kann die Situation nur noch weiter verschärfen. Die Entzündung in den Kniegelenken benötigt einige Zeit, um eine ordnungsgemäße Heilung zu gewährleisten. Versuchen Sie aus dem gleichen Grund, sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen. Dieser Tipp wird Ihnen sicherlich helfen, Knieschmerzen loszuwerden. Schlafen ist das beste und einfach zu befolgende Mittel gegen Knieschmerzen.
Für Schwangere und Kinder ist es sehr wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Es ist wichtig, die Verletzungen auszuruhen, um weitere Schäden zu vermeiden.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie brauchen nur ein gemütliches und warmes Bett, um ruhig zu schlafen.
Nutzungsrichtlinien:
- Versuchen Sie, auf der nicht betroffenen Seite zu schlafen, damit Sie Druck auf das betroffene Knie ausüben.
9. Zur Linderung von Knieschmerzen anheben:
Indem Sie die Knie angehoben und in einer erhöhten Position halten, können Sie bei der Behandlung von Knieschmerzen helfen. Dies kann durch Halten einiger Kissen unter dem Knie erreicht werden. Tun Sie es jeden Tag, besonders wenn Sie schlafen gehen. Es ist verpflichtet, die richtigen Ergebnisse zu liefern. Es ist eine der besten und einfachsten Behandlungen für Knieschmerzen zu Hause.
Diese Behandlung ist am besten für schwangere Frauen zu vermeiden, da sie die Bauchmuskulatur dehnen kann und sicher zu diesem Zeitpunkt nicht gut ist. Kinder können diese Routine befolgen, um Knieschmerzen zu lindern.
- Sie können ein Kissen unter Ihrem Knie halten, um es hoch zu halten und sich beim Schlafen wohl zu fühlen.
10. Zitrone:
Lemon wird sicherlich nützlich sein, wenn Sie nach Hausmitteln gegen Knieschmerzen suchen. Knieschmerzen sind heutzutage eines der häufigsten Probleme, die mit Zitrone gelöst werden können. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige kleine Zitronenstücke zu schneiden, diese in ein Baumwolltuch zu legen und einige Zeit in warmes Sesamöl zu tauchen. Jetzt müssen Sie das Tuch in den betroffenen Bereich legen und warten, bis die Schmerzen gelindert sind. Wenn Sie diesen Prozess einige Tage lang fortsetzen, werden die Knieschmerzen effektiv gelindert. Dieses Hausmittel ist auch für Schwangere und Kinder sehr effektiv und sicher.
Vorbereitungsanweisungen:
- Möglicherweise benötigen Sie warmes Wasser und Zitrone.
Usagel-Richtlinien:
- Trinken Sie Zitronenwasser, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern.
11. Senföl:
Auf der Suche nach einer Heimbehandlung gegen Knieschmerzen? Senföl ist hier, um Sie bei Ihrem Kniezustand zu unterstützen. Ganz gleich, ob es sich um Gelenkschmerzen oder um andere Schmerzen am Knie handelt, die entzündungshemmenden Substanzen im Senföl lindern die Schmerzen und verbessern die Knie. Senföl erzeugt Wärme und ist daher sehr gut zur Heilung von Knieschmerzen geeignet. Solange keine Allergie auf der Haut besteht, ist dieses Mittel für Schwangere und Kinder völlig unbedenklich.
Vorbereitungsanweisungen:
- Nehmen Sie etwas Senföl und einige gehackte Knoblauchzehen. Dann erhitzen und abkühlen lassen. Nachdem es in der Phase ist, um verwendet zu werden.
Nutzungsrichtlinien:
- Tragen Sie diese Mischung vorsichtig auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie sie langsam ein.
12. Bittersalz:
Diese Salzsorte enthält Magnesium und ist eines der besten Hausmittel gegen Knieschmerzen. Der Magnesiumsulfatgehalt hilft, die Entzündung zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen, da Magnesium als Muskelrelaxans wirkt. Es hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen, und es kann die Schwellung und die Schmerzen, die beim Knie auftreten, lindern.
Diese Methode ist auch für schwangere Frauen und Kinder sehr sicher. Bittersalz saugt alle überschüssige Flüssigkeit, die die Entzündung und Schmerzen verursacht.
Vorbereitungsanweisungen:
- Fügen Sie epsom Salz warmem Wasser hinzu.
Nutzungsrichtlinien:
- Lassen Sie Ihr Knie 15 Minuten lang im Wasser einweichen, um Schmerzen im Knie zu lindern.
13. Eukalyptusöl:
Dieses Öl hat schmerzlindernde Eigenschaften, die zur Verringerung der Entzündung und Schwellung der Knie beitragen. Es kühlt und entspannt den betroffenen Bereich und beugt Arthritis-Knieschmerzen vor. Das Folgende ist eines der besten Hausmittel gegen Knieschmerzen.
Diese kühle Behandlung ist für schwangere Frau und Kinder sehr gut und vorteilhaft.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie müssen sechs bis sieben Tropfen Eukalyptusöl mit Pfefferminzöl mischen und mit zwei Esslöffeln Olivenöl mischen.
- Bewahren Sie diese Mischung dann in einer Glasflasche auf und halten Sie sie von direktem Sonnenlicht fern. Bewahren Sie es an einem dunklen Ort auf.
Nutzungsrichtlinien:
- Reiben Sie diese Mischung auf die Knie und Sie werden in Kürze von den Schmerzen befreit. Setzen Sie diesen Vorgang fort, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
14. Vermeiden Sie zu trainieren:
Wenn Sie ein Experte in Kniebeugen sind, dann meiden Sie diese schweren Übungen für einige Zeit, bis Ihr Knie vollständig geheilt ist. Aber arbeiten Sie weiter an Ihrem Gewicht. Je höher das Gewicht, desto mehr Probleme haben Sie mit Ihrem Knie, da das Knie den Druck auf den gesamten Oberkörper ausübt. Das Vermeiden von Trainingseinheiten ist auch eines der besten Mittel gegen Knieschmerzen.
Es ist wichtig, das Knie nicht zu trainieren und zu belasten, bis es sich erholt hat. Es wird besonders für schwangere Frauen und Kinder empfohlen.
15. Bewegungen:
Lernen Sie einige Bewegungen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Knie in einem Leistungszustand zu halten. Hören Sie nicht auf, es zu verwenden, da die Vermeidung des richtigen Gebrauchs der Gliedmaßen zu einem größeren und schädlichen Problem führt. Es wird den Ärzten empfohlen, das Knie frei zu lassen und es nach einem bestimmten Muster zu bewegen, um die Schmerzen zu lindern.
Eine gesunde Beinbewegung ist für ein gesundes Knie unerlässlich. Es ist auch am besten für schwangere Frauen und Kinder, diese Routine zu befolgen.
16. Oberschenkeldehnung:
Dehnen Sie die Achillessehne etwas häufiger. Studien haben gezeigt, dass das richtige Dehnen auch viele Gelenk- und Knochenprobleme reduziert. Neben der Achillessehne empfiehlt es sich auch, die Wade zu strecken, da das ganze Bein verbunden ist, wer weiß, wohin die Schmerzen von den Knien gehen. Diese Methode ist für Kinder völlig ungefährlich, sollte jedoch von schwangeren Frauen vollständig vermieden werden, um schädliche Auswirkungen zu vermeiden.
- Um die Knieschmerzen zu lindern, müssen Sie die Achillessehne so dehnen, dass sie die Knieschmerzen lindert.
- Halten Sie die unteren Gliedmaßen in der richtigen Funktion und auf diese Weise können Sie das Auftreten jeglicher Art von Schmerzen im unteren Gelenk verhindern.
17. Hitze vermeiden:
Hitze kann die Symptome der Knieschmerzen weiter verstärken, was zu Arthritis führen kann. Vermeiden Sie für die ersten drei oder vier Tage nach dem Tag der Verletzung warmes Wasser und halten Sie den betroffenen Bereich so kühl wie möglich.
Diese Behandlung eignet sich auch für Kinder und Schwangere. Wassereinlagerungen sind während der Schwangerschaft sehr häufig, daher ist es besser, Hitze in den ersten Tagen der Verletzung zu vermeiden.
- Durch Hitze können sich die Flüssigkeiten ansammeln und die Schmerzen verstärken, die für das Knie schädlicher sein könnten.
18. Regelmäßige Massage:
Sie können diese Behandlung zu Hause bei Knieschmerzen selbst durchführen. Lernen Sie einige Massagetricks aus dem Internet und massieren Sie den betroffenen Bereich. Sie können auch entzündungshemmendes Öl auftragen, das mit Kühlmitteln geliefert wird. Dies wird dazu beitragen, die Schmerzen viel schneller zu lindern, als Sie sich vorstellen können.
Eine regelmäßige Massage des Knies sorgt für Flexibilität des Knies, was für Kinder und Schwangere hilfreich ist. Massagen wirken sehr wohltuend und befreien Sie von Knieverkrampfungen.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie können Öl Ihrer Wahl verwenden, aber das Öl mit Pfefferminz-Essenz ist nützlicher und effektiver.
Nutzungsrichtlinien:
- Sie können das Öl in kreisenden Bewegungen auftragen, um es in den Muskeln sitzen zu lassen und seine Arbeit zu erledigen.
19. Nehmen Sie ein natürliches Schmerzmittel:
Vermeiden Sie künstliche Schmerzmittel und gehen Sie natürlich. Man kann kalziumreiche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Es wirkt als natürliches Schmerzmittel und hilft, die Schmerzen vorübergehend zu lindern.
- Einige Nahrungsergänzungsmittel sind wohltuend für die allgemeine Gesundheit und verursachen keinen Schaden, wenn sie in Grenzen gehalten werden.
- Schmerzmittel werden nicht für Kinder und schwangere Frauen empfohlen. Schmerzmittel während der Schwangerschaft können in der Zukunft des Babys Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Gleiches gilt für Kinder. Schmerzmittel sollten so weit wie möglich vermieden werden.
20. Das Heilige Basilikum:
Heiliges Basilikum oder Tulsi ist einer der wichtigsten Wirkstoffe, die bei der Linderung von Gelenkschmerzen im Körper helfen. Es reduziert auch Muskelkrämpfe. Wir sollten Tulsi konsumieren, wenn wir mit Problemen wie Muskelschmerzen, Arthritis usw. zu tun haben. Tulsi ist das perfekte und am häufigsten vorkommende Hausmittel gegen Knieschmerzen, das niemals schief geht.
Heiliges Basilikum hat viele positive Auswirkungen auf Kinder und schwangere Frauen. Da die Nebenwirkungen jedoch sehr unklar sind, ist es besser, diese Behandlung mit Bedacht anzuwenden.
Vorbereitungsanweisungen:
- Sie benötigen Tulsi oder Tulsi-Öl, die für den schnellen Gebrauch zu Hause bereit sind.
Nutzungsrichtlinien:
- Sie können tulsi extern oder intern auf zwei Arten verwenden. Äußerlich können Sie Tulsiöl auftragen und innerlich können Sie es als Aroma zu Wasser mit Ingwer hinzufügen.
21. Schuhauswahl:
Ob Sie es glauben oder nicht, das Tragen von richtigen Schuhen könnte ein natürliches Hausmittel gegen Knieschmerzen sein. Wenn Sie einige Hausmittel gegen Knieschmerzen benötigen, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um die Entzündung zu lindern. Das Tragen von falschen Schuhen kann zu Funktionsstörungen der Schuhe führen und die Schmerzen verstärken.
Das Tragen von richtigen Schuhen ist auch für Kinder und Schwangere wichtig. Es ist wichtig für ihre Haltung, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Es ist besser, gut in gute Schuhe zu investieren, als mit Knieverletzungen zu kämpfen.
- Haben Sie gute Kenntnisse über Schuhdesigns oder -einsätze, da diese Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und den Schritt zu verbessern, da sie die Beinausrichtung und den Fuß unterstützen.
22. Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung:
Eine gute Körperhaltung ist genauso wichtig wie das Tragen von guten Schuhen. Eine gute Körperhaltung sorgt für die richtige Ausrichtung des Körpers und vermeidet Verletzungen wie Knieverletzungen. Es ist sehr wichtig, dass Kinder und Schwangere dies befolgen, um eine gesunde Körperstruktur aufrechtzuerhalten.
- Es ist auch wichtig, starke Rumpfmuskeln in Ihrem Bauch und im unteren Rücken zu haben, da dies dazu beiträgt, eine gute Körperhaltung zu fördern, sodass weniger Druck auf die Knie ausgeübt wird.
23. Verwenden Sie die Recliner-Position:
Dies ist ein wirksames Hausmittel zur Verringerung der Entzündung in den Knien. Während Sie schlafen, versuchen Sie, die Beine in einer erhöhten Position zu halten. Dies verringert die Schwellung innerhalb kürzester Zeit und bietet Ihnen eine vorübergehende Linderung.
- Viele Leute empfehlen es und die Knochentherapie-Experten haben auch über diese einfache und clevere Technik gesprochen, um die Knieschmerzen zu Hause zu lindern.
- Es ist günstig und funktioniert für alle.
Wenn Sie das Bein hoch halten, verringert sich die Wasserretention und damit die Schwellung im Knie. Es ist auch gut für schwangere Frauen und Kinder.
24. Der Low Impact-Übungstrick:
Der beste Weg, um sich fit zu halten und nicht zu viel Druck auf das Knie auszuüben, ist, die richtige Übung für sich zu wählen, bei der Sie Ihre Knie leicht bewegen und weniger Druck auf die Gelenke ausüben können, als Sie es normalerweise während des Trainings tun. Einige von ihnen sind :-
- Kniesehne locken
- Liegend mit geradem Bein heben
- Wall Kniebeugen
- Wadenaufzucht
- Step-ups
- Bein drückt
Das Vermeiden einer Reihe von Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen usw. kann Ihnen dabei helfen, sich schnell zu erholen. Übungen helfen dabei, den Körper beweglich zu halten und die Körpersteifheit zu verringern. Für Kinder und schwangere Frauen ist es wichtig, die Übungen mit geringen Auswirkungen fortzusetzen, um Knieschmerzen zu lindern.
25. Heimtherapie zur Entspannung des Geistes:
Wir alle wissen, dass der Geist den Körper kontrolliert und dies eines der besten Hausmittel für das Knie ist. Es wurde bewiesen, dass Sie, wenn Sie Ihren Geist entspannen, tatsächlich alle Brüche oder Risse der Muskeln oder Bänder im Körper heilen können. Viele Arthritis-Patienten haben diese Technik angewendet und wiedergefunden. Jetzt kannst du auch.
Den Geist entspannt zu halten, ist die halbe Miete. Es ist entscheidend und der Schlüssel zu einer glücklichen und erfolgreichen Schwangerschaft und auch zum richtigen Wachstum eines Kindes.
Zur Linderung von Knieverletzungen und Entzündungen leisten Hausmittel erstaunliche Arbeit. Sie sind sehr gesund und leicht zugänglich. Wichtig ist, dass Sie überprüfen, welches Mittel am besten zu Ihnen passt, und das Regime befolgen. Es gibt viele Heilmittel gegen Knieschmerzen, die Ihnen von verschiedenen Personen empfohlen werden, einschließlich Konsultation eines Arztes, Einnahme von Schmerzmitteln usw. Der beste Weg zur Behandlung jeglicher Art von Schmerzen ist die Anwendung eines natürlichen Prozesses. Oben sind einige der besten Hausmittel zur Behandlung von Knieschmerzen.
Häufig gestellte Fragen:
Q1. Was sind die besten Übungen, um Knieschmerzen zu lindern?
Ans. Übungen sind wichtig für die Beweglichkeit des Körpers. Hier sind einige der Übungen für Knieschmerzen.
1. Beinheben: Legen Sie sich auf Ihren Rücken und heben Sie die Beine an, wobei Sie das Knie gerade halten.
2. Hocke an der Wand: Hocke an der Wand hilft, Steifheit zu beseitigen.
3. Gehen: Dies ist die beste Übung bei Knieschmerzen.
4. Heben der Seitenbeine : Stützen Sie sich gerade und heben Sie die Beine an den Seiten an. Es ist wichtig, das Knie gerade zu halten. Dadurch wird das Knie gestreckt, wodurch Knieschmerzen verringert werden.
5. Oberschenkeldehnung: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie ein Bein zur Decke. Führen Sie nun das Knie an Ihre Brust und strecken Sie es nach hinten zur Decke.
Q2. Wer hat ein höheres Risiko für Knieschmerzen?
Ans. 1. Knieschmerzen können durch Verletzungen oder Fettleibigkeit verursacht werden, die jeden in jedem Alter betreffen können.
2. Knieschmerzen aufgrund von Arthritis können bei Personen ab 45 Jahren auftreten. Dies ist auf eine erhöhte Abnutzung der Muskeln um das Knie zurückzuführen. Dies führt zu einer leichten Abnutzung des Knieknorpels.
3. Bei Frauen besteht ein höheres Risiko für Knieschmerzen aufgrund von Knorpelverlust nach dem 55. Lebensjahr. Bei Frauen besteht ein höheres Risiko für Knieschmerzen und Arthritis als bei Männern, da sie eine geringere Knochendichte an Hüfte und Lendenwirbelsäule aufweisen.
4. Aktive Kinder sind auch einem hohen Risiko von Knieverletzungen und damit Knieschmerzen ausgesetzt.
Q3. Welche Nahrungsmittel sind bei Knieschmerzen zu vermeiden?
Ans. Eine gesunde Ernährung ist wichtig und es gibt einige Lebensmittel, die die Knieschmerzen erhöhen,
1. Verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel enthalten Transfett, das eine systemische Entzündung auslöst
2. Zu viel Zucker: Zu viel Zucker setzt Proteine frei, die als Zytokine bezeichnet werden und Entzündungen verursachen.
3. Rotes Fleisch: Rotes Fleisch enthält gesättigte Fette, die hohen Cholesterinspiegel und Entzündungen verursachen.
4. Frittierte Lebensmittel: Frittierte Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an fortgeschrittenen Glycatin-Endprodukten, die Entzündungen hervorrufen
5. Veredelte Körner: Veredelte Körner erhöhen den Blutzuckerspiegel, was zu Entzündungen führt, die Knieschmerzen verursachen
6. Lebensmittel reich an Omega-6