25 natürliche Heilmittel für das Schnarchen, das Sie nie wussten

Beschweren sich die Menschen in Ihrer Umgebung über Ihre Gewohnheit, nachts laut zu schnarchen? Gut! Es ist peinlich, das zu hören! Schnarchen ist eine Erkrankung, die den Mitschlafenden als uns betrifft. Es verursacht extreme Beschwerden für die Person daneben. Wenn das Problem des starken Schnarchens lange anhält, kann dies auch die Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn Sie weder einen gestörten Schlaf noch eine gestörte Beziehung zu Ihrem Partner wünschen, sollten Sie sich an einige einfache Hausmittel halten, um das Schnarchen in Schach zu halten.

Schnarchen tritt aufgrund von Unstimmigkeiten in den Atmungsmustern auf. Wenn die eingeatmete Luft aufgrund von Reibung nicht problemlos eindringt, schnarcht es. Leichtes Schnarchen ist zwar keine Krankheit, aber lautes Schnarchen muss unbedingt behandelt werden.

Beste natürliche Hausmittel gegen lautes Schnarchen:

Hier haben wir einige erstaunliche Schnarchmittel zusammengestellt, die für Sie arbeiten. Dies sind einfache und beste natürliche Anti-Schnarch-Mittel gegen Schnarchprobleme. Überprüfen Sie sie und befolgen Sie sie genau, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Ehepartner ruhig schlafen können.

1. Pfefferminze:

Pfefferminze hat ein starkes Aroma. Schnarchen, das durch das Eindringen von trockener Luft in die Nasenlöcher oder durch Allergien jeglicher Art oder durch durch Erkältung verursachte Verstopfungen der Nasenlöcher auftreten kann, kann mit Pfefferminzöl gelindert werden. Pfefferminze

Vorbereitungsanweisungen:

  • Sie können Ihrem Luftbefeuchter entweder das auf dem Markt erhältliche ätherische Pfefferminzöl hinzufügen oder es einfach auf ein Stück frischen Stoff sprühen und einatmen.
  • Wenn Dampf besser helfen kann, geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in heißes Wasser und nehmen Sie Dampf.
  • Sie können das Pfefferminzöl auch in Ihre Badewanne geben und zum Erfrischen einweichen.

Nutzungsrichtlinien:

Sie können den Dampf machen oder aus dem weißen Tuch atmen, das täglich in ein paar Tropfen Pfefferminzöl getaucht wird.

Auf diese Weise können Sie die Intensität des Schnarchens verringern und es bald vollständig heilen.

Nebenwirkungen - Da es sich bei dem ätherischen Pfefferminzöl um einen natürlichen Extrakt handelt, treten keine relativen Nebenwirkungen auf, es sei denn, Sie sind allergisch gegen starke Aromen.

2. Kardamom:

Kardamom, der den Geschmack von Süßigkeiten und einigen anderen traditionellen Rezepten bereichert, hat auch die Kraft, das Schnarchen zu bekämpfen. Kardamom ist ein entzündungshemmender und antioxidativer Wirkstoff, der den Schlaf beschleunigt und das Schnarchen lindert.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Nehmen Sie ein paar Kardamom und machen Sie sie mit einem Mixer zu einem Pulver.
  • Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser und fügen Sie einen halben Teelöffel Kardamompulver hinzu.

Nutzungsrichtlinien:

  • Trinken Sie jeden Abend Kardamompulver aus, bevor Sie auf das Bett schlagen.
  • Kardamom, der reich an Eisen, Magnesium, Kalzium und Vitamin C ist, bereichert Ihre Gesundheit.

Nebenwirkungen - Manche Menschen mögen das Aroma von Kardamom nicht und können dieses Mittel ignorieren.

3. Brennnessel:

Brennnessel ist ein außergewöhnliches Kraut, das die Freisetzung von Histamin verhindert - die entzündlichen Substanzen, die den Luftweg blockieren. Brennnessel, vor allem das Blatt, wirkt sehr gut gegen Schnarchen. Es hat natürlich die Kraft, Verstopfungen in den Nasenlöchern, die Schnarchen verursachen, aufzulösen.

Vorbereitungsanweisungen:

Kaufen Sie eine Packung Brennnesselteeblätter oder reines Brennnesselteepulver.

Machen Sie mit den Brennnesselteeblättern oder dem Puder genau wie mit normalem Tee einen Tee-Sud.

Nutzungsrichtlinien:

Trinken Sie den Brennnesseltee und vertreiben Sie das Schnarchen.

Nebenwirkungen - Es gibt keine Nebenwirkungen zu diesem Mittel.

4. Olivenöl:

Olivenöl, das heute eines der gefragtesten Öle zum Kochen ist, hat neben der Verbesserung der Gesundheit noch weitere Vorteile. Es hat die Kraft, Schnarchen zu bekämpfen, das durch Entzündungen und Verstopfungen der Luftwege verursacht wird. Olivenöl entspannt das Gewebe, das sich um die Atemwege befindet, und macht so die Luftwege frei für den freien Fluss.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Nehmen Sie einen Teelöffel Olivenöl
  • Wenn Sie möchten, können Sie ein paar Tropfen Honig in das Olivenöl geben und es trinken.

Nutzungsrichtlinien:

Trinken Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen das Olivenöl allein oder mit etwas Honig.

Nebenwirkungen - Es gibt keine Nebenwirkungen zu diesem Mittel.

5. Kamillentee:

Kamille, die außergewöhnliche gesundheitliche Vorteile hat, ist besonders für ihre Kraft zur Entspannung von Muskeln und Nerven bekannt. Dieses blütenbasierte Mittel lockert die Muskeln um Nase und Rachen und reduziert so die Wirkung des Schnarchens. Dies hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung des Schnarchens helfen.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Dieses Mittel wirkt gut, wenn es in Form von Tee eingenommen wird.
  • Um Kamillentee zuzubereiten, nehmen Sie ein Gefäß und fügen Sie ein Glas Wasser hinzu. Lass es kochen.
  • Sobald das Wasser heiß ist, fügen Sie ein paar Kamillenblüten hinzu.
  • Sie können auch tauchfertige Kamille-Teebeutel verwenden.
  • Wenn Sie Blumen verwenden, lassen Sie sie einige Minuten bei schwacher Flamme kochen.
  • Sobald die Säfte der Blüten vollständig in das Wasser extrahiert sind, den Tee abseihen.
  • Wenn Sie es nicht direkt haben können, fügen Sie ein paar Tropfen Honig hinzu.

Nutzungsrichtlinien:

Nehmen Sie diesen Tee jeden Abend für ein paar Nächte und Sie werden sehen, wie das Schnarchen verschwindet.

Nebenwirkungen - Kamille ist ein pflanzliches Produkt und es gibt keine beobachteten Nebenwirkungen dieses Mittels.

6. Kurkuma:

Kurkuma, das am besten für seine antiseptischen und antibiotischen Eigenschaften bekannt ist, hat auch zusätzliche Vorteile zu bieten. Kurkuma mit Milch wird oft als eines der vielversprechendsten Hausmittel bei vielen Gesundheitsproblemen verwendet, insbesondere wenn etwas mit Grippe zu tun hat. Und so wird es auch zur Reduzierung des Schnarcheffekts eingesetzt.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Nimm ein Glas warme Milch.
  • Einen halben Teelöffel Kurkuma hinzufügen und gut umrühren

Nutzungsrichtlinien:

Trinken Sie die Kurkuma-Milch jede Nacht eine halbe, bevor Sie ins Bett gehen. Dies stärkt das Immunsystem und reduziert das Schnarchen.

Nebenwirkungen - Stellen Sie sicher, dass die Kurkuma, die Sie verwenden, rein ist und keine Chemikalien enthält. Andernfalls kann es zu Krankheiten kommen.

7. Knoblauch:

Knoblauch ist eine exklusive Lebensmittelzutat, die die meisten Gerichte der Welt, in denen er verwendet wird, bereichert. Abgesehen von Worldn wird Knoblauch am besten in anderen Küchen wie der italienischen und der kontinentalen Küche verwendet. Knoblauch fördert nicht nur die Gesundheit, sondern lindert auch die Nasenwege und das Schnarchen, indem er den Schleim verdünnt, der die Nasenwege verstopft. Für diejenigen, die an einer durch Allergien ausgelösten Nebenhöhlen- oder Erkältungskrankheit leiden, ist Knoblauch das beste Hausmittel.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Nehmen Sie ein paar Knoblauchzehen und kauen Sie sie roh.
  • Sie können Ihren täglichen Rezepten auch viel Knoblauch hinzufügen

Nutzungsrichtlinien:

Kauen Sie jeden Tag die Knoblauchzehen und trinken Sie ausreichend Wasser. Dies hilft bei der Beseitigung der Schleim blockierten Luftwege, die das Problem des Schnarchens automatisch lösen.

Nebenwirkungen - Knoblauch kann aufgrund seines stechenden Geruchs schlechten Atem verursachen. Trinken Sie daher viel Wasser und gurgeln Sie Wasser, um dies zu vermeiden.

8. Honig:

Honig, der als einer der Hauptbestandteile in pflanzlichen Heilmitteln und Hausbehandlungen verwendet wird, hat tatsächlich viele medizinische Werte. Honig ist nicht nur ein sofortiger Energieschub, sondern kann auch viele gesundheitliche Probleme heilen, die mit den Nasengängen und dem Verdauungssystem zusammenhängen. Honig ist ein exklusives entzündungshemmendes Mittel, das bei der Verringerung der Entzündung der Nasen- und Rachengegenden hilft, wodurch die Luftwege gereinigt werden und das Schnarchen automatisch verringert wird.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Nimm ein Glas warmes Wasser, füge einen Teelöffel Honig hinzu und rühre gut um.
  • Sie können auch jeden Kräutertee mit Honig als Hauptzutat trinken.

Nutzungsrichtlinien:

Trinken Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen das Honigwasser oder den Honigkräutertee und Sie werden den Unterschied bemerken, wie Sie es täglich tun.

Nebenwirkungen - Honig hat normalerweise keine Nebenwirkungen, es sei denn, es ist nicht rein.

9. Geklärte Butter:

Klarbutter, das aromatischste Ghee, das die meisten unserer Süßigkeiten und anderen köstlichen Nahrungsmittel bereichert, ist auch ein Mittel gegen das Schnarchen. Klarbutter, das einen hohen medizinischen Wert hat, hilft dabei, die Nasenwege freizugeben, wodurch das Problem von angegangen und gelöst wird Schnarchen.

Vorbereitungsanweisungen:

Nehmen Sie einen Teelöffel Ghee und wärmen Sie es auf. Lass es nicht sehr heiß werden.

Sobald sich das Ghee in einen flüssigen Zustand verwandelt und sich nur noch warm anfühlt, nehmen Sie Doppler und geben Sie zwei bis drei Tropfen in jedes der Nasenlöcher, bevor Sie schlafen gehen.

Nutzungsrichtlinien:

Tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen und wiederholen Sie dies, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen.

Mach weiter und nach ein paar Malen wirst du eine Besserung sehen.

Nebenwirkungen - Stellen Sie sicher, dass das Ghee rein ist und keine anderen Zusätze enthält.

Pflanzliche Heilmittel zum Schnarchen, die wirken:

Neben all den schnellen Behandlungen zum Schnarchen zuhause finden Sie hier zwei der wirksamsten pflanzlichen Heilmittel zum Schnarchen, die wir gerne mit Ihnen teilen möchten.

10. Salbei:

Salbei, das beliebteste Heilkraut, bereichert den Geschmack authentischer Gerichte. Die meisten Menschen wissen nicht, dass es sich um eine wirksame Zutat handelt, die das Schnarchen vertreibt. Salbei wirkt gut als entzündungshemmendes Mittel, insbesondere gegen Erkältung und Halsschmerzen oder Schnarchen, die durch eine vorübergehende Erkrankung oder Verstopfung der Atemwege verursacht werden.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Da die meisten von uns ein einfaches Mittel bevorzugen, können Sie das ätherische Salbeiöl auswählen, das auf dem Markt leicht erhältlich ist.
  • Nehmen Sie einen Teelöffel Kokosöl und geben Sie ungefähr fünf bis sechs Tropfen Salbei dazu.
  • Verwenden Sie dies als externen Balsam oder Heilmittel, indem Sie es beim Schlafengehen auf Ihre Brust auftragen.

Nutzungsrichtlinien:

Tun Sie es regelmäßig, und Sie werden feststellen, dass Sie nicht schnarchen, nachdem Sie sich regelmäßig für ein paar Nächte beworben haben.

Nebenwirkungen - Stellen Sie sicher, dass das ätherische Salbeiöl rein ist und keine anderen Zusätze enthält.

11. Eukalyptus:

Eukalyptus, von dem angenommen wird, dass er medizinische Eigenschaften hat, die bestimmte übertragbare und schädliche Flusen wie die Schweinegrippe verhindern können, kann auch das Problem des Schnarchens beseitigen und lösen. Eukalyptus hat die Fähigkeit, den Schleim zu verdünnen, der eine Verstopfung in den Nasenwegen verursacht.

Vorbereitungsanweisungen:

  • Kaufen Sie eine Flasche ätherisches Eukalyptusöl oder, wenn Sie die Blätter haben, nichts Vergleichbares!
  • Nehmen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Eukalyptusöls und reiben Sie es vorsichtig auf den Nasenrand oder in den Spalt zwischen Nase und Oberlippe, damit beim Einatmen das Aroma des Öls in Ihre Nasengänge gelangt.
  • Sie können auch einen Dampfabrieb mit Eukalyptus als Hauptbestandteil verwenden.

Nutzungsrichtlinien:

Tun Sie dies jeden Abend vor dem Zubettgehen, um dem Schnarchen entgegenzuwirken.

Nebenwirkungen - Stellen Sie sicher, dass das ätherische Eukalyptusöl rein ist und keine anderen Zusätze enthält.

16 Allgemeine Tipps, um lautes Schnarchen im Schlaf zu vermeiden:

  • 1. Bringen Sie eine Änderung der Schlafposition mit - Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für eine sichere Behandlung zu Hause tun können, ist die Änderung Ihrer Haltung und Schlafposition. Oft kommt es vor, dass wir aufgrund falscher Schlafpositionen schnarchen. Wenn Sie dieser einfachen Gewohnheitsänderung folgen, können Sie tatsächlich großartige Ergebnisse bei dem irritierenden Problem des Schnarchens sehen.
  • 2. Abnehmen - Eine der anderen sicheren Möglichkeiten, Ihnen beim Schnarchen zu helfen, ist das Abnehmen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit Übergewicht mehr schnarchen als Menschen mit dem richtigen Gewicht. Wenn Sie ein Hausmittel wollen, das Ihnen hilft, dieses störende Schnarchproblem loszuwerden, dann ist dies eine der besten Lösungen.
  • 3. Rauchen aufhören - Rauchen ist eine andere Angewohnheit, die zu vielen Problemen führt, einschließlich Schnarchen. Wenn Sie jemand sind, der nach einem Heilmittel zum Schnarchen sucht, ist es eines der einfachsten Dinge, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies wird Ihnen einen langen Weg bei der Erreichung der Ziele helfen.
  • 4. Schlaf pünktlich - Durch das perfekte Schlafmuster und die pünktliche Nachtruhe können Sie sicherstellen, dass Schnarchen behandelt wird. Es ist wichtig, pünktlich zu schlafen und morgens früh aufzustehen. 8-9 Stunden Schlaf sind erforderlich. Stellen Sie sicher, dass Sie weder unter- noch überschlafen. Dies hilft bei der Behandlung von Schnarchen auf effektive Weise.
  • 5. Training - Wenn Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang ein striktes Trainingsprogramm durchführen, können Sie auch die Muskeln des Rachens stärken, die Schnarchen verursachen. Übungen haben den Vorteil, dass Sie fit und aktiv bleiben. Dies ist eines der natürlichen Hausmittel, die Sie zur Behandlung von Schnarchen verwenden können. Stellen Sie sicher, dass Sie es regelmäßig befolgen. Hier ist Halsübungen ein idealer Weg, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen.
  • 6. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken - Ein einfaches und leicht zu befolgendes Hausmittel gegen Schnarchprobleme ist das Aufhören, Alkohol zu trinken. Es wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis beim Schnarchen zu erzielen. Es wird auch gesagt, dass 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken die Situation verschlimmert. Diese Angewohnheit sollte für sichtbare Ergebnisse vermieden werden.
  • 7. Saubere Nasenpassage - Eine gute Möglichkeit, Schnarchen vorzubeugen und zu behandeln, besteht darin, die Nasenpassagen gut zu reinigen, bevor Sie jede Nacht schlafen möchten. Dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, die Behandlungsergebnisse in den Griff zu bekommen.
  • 8. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter - Normalerweise reizt trockene Luft im Raum die Membranen im Nasengang und dies führt zu Schnarchen. Wenn Sie einen Luftbefeuchter im Raum lassen, können Sie die Luft feucht halten und so das Schnarchen auf die bestmögliche Weise behandeln.
  • 9. Vermeiden Sie Koffein - Wenn Sie regelmäßig schnarchen, sollten Sie die Einnahme von Koffein mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden. Dies wird bei der Behandlung gut helfen.
  • 10. Kopf hochhalten - Während Sie die Nacht auf dem Bett liegen, achten Sie darauf, dass Ihr Kopfteil ein wenig angehoben ist, damit Ihr Kopf einige Zentimeter über Ihrer Körperebene ruht. Dies ist ein gewöhnlicher Trick und ein gutes Mittel, um das Schnarchen zu heilen, da Sie jetzt ein Hindernis auf dem Weg schaffen, der den weichen Gaumen und Ihre Nasenhöhle verbindet, wodurch verhindert wird, dass überschüssige Luft eindringt und brüllende Geräusche verursacht.
  • 11. Staub fernhalten - Staubpartikel in Ihrem Zimmer setzen sich in Ihrer Nasenhöhle ab und verursachen eine Verstopfung. Bei starker Erkältung hilft auch der klebrige Schleim bei der Staubablagerung. Dies kann eine Hauptursache für Ihr Problem sein, und wenn Sie den Staub aus Ihrem Schlafbereich fernhalten, können Sie ihn zu Ihrer Liste der Mittel gegen Schnarchen hinzufügen.
  • 12. Flüssigkeitszufuhr - Es ist immer ratsam, Ihren Körper gründlich mit Flüssigkeit zu versorgen, wenn es um Schnarchprobleme geht. Die Flüssigkeitszufuhr ist jedoch streng auf Bio-Fruchtsäfte und Wasser beschränkt, wobei Alkohol oder Spirituosen natürlich weggelassen werden. Die Sekrete, die von Ihrem weichen Gaumen an der Rückseite Ihres Rachens und Ihrer Nase abgesondert werden, neigen dazu, bei Dehydration klebrig und dick zu werden, und die richtige Flüssigkeitszufuhr kann sie glatt halten und weniger Reibung ermöglichen.
  • 13. Atem-Yoga - Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Schnarchen von Hausmitteln beenden können, sollten Sie das übliche Yoga-Atmen üben. Dies sind übliche Atemübungen, die Sie im Komfort Ihres eigenen Schlafzimmers ausführen können. Entscheiden Sie sich vor dem Schlafengehen für eine freie Atmung, die die verstopfte Nasenhöhle öffnet und einen einfachen Luftdurchgang ermöglicht, ohne dass Ihr Partner durch Schnarchen behindert wird.
  • 14. Verwenden Sie einen Vaporizer - Der schnellste Weg, um das Schnarchen loszuwerden, besteht darin, etwas Vaporizer um die Kiefer und den Nasenrücken hinzuzufügen. Das minzige Gefühl und das kühlende Gefühl des Verdampfers sorgen dafür, dass die Luft die ganze Nacht hindurch klar bleibt und Sie ruhig schlafen können.
  • 15. Dampfaufnahme vor dem Schlafengehen - Erwärmen Sie eine mit Wasser gefüllte Schüssel und geben Sie eventuell etwas Pfefferminzöl oder Kräuter hinein. Bereiten Sie sich jetzt auf ein Dampfinhalat vor, das Ihre Nasenhöhle sofort öffnet und es Ihnen ermöglicht, Ihr Schnarchen in Schach zu halten. Manchmal kann der Dampfinhalationsprozess auch ohne Kräuterunterstützung abgeschlossen werden.
  • 16. Zähne putzen - Oft hat Ihre Zahnpasta einen gewissen Minzgeschmack, besonders die Fluorid-Zahnpasta. Ein weiterer schneller Weg, um das Schnarchen loszuwerden, besteht darin, der Zahnpasta zu erlauben, beim Zähneputzen auf die Nasenhöhle zu wirken, bevor sie auf das Bett trifft.

Hier sind kurze Tipps, wie Sie das Schnarchen bei Kindern beenden können:

Erstens, wussten Sie, dass Kinder manchmal auch schnarchen? Gut! Ja! Tun sie! Kinder schnarchen auch manchmal aufgrund der offensichtlichen Ursache einer Nasenverstopfung, genau wie bei Erwachsenen. Hier finden Sie einige schnelle Tipps zur Behandlung und Lösung des Schnarchens bei Kindern.

  • Schnarchen bei Kindern ist manchmal auf eine Nasenallergie zurückzuführen, bei der die Luftwege in den Nasenlöchern aufgrund einer übermäßigen Schleimproduktion blockiert werden. In solchen Fällen können Sie Eukalyptusöl oder einen starken aromatischen Kräuterbalsam verwenden, damit sie es riechen und tief durchatmen. Dies hilft bei der Klärung der Nasenwege.
  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dass Ihre Kinder pünktlich essen und pünktlich schlafen. Einige Kinder, die nicht rechtzeitig essen und schlafen, schnarchen möglicherweise.
  • Lassen Sie Ihre Kinder jeden Tag ein Minimum an Bewegung machen. Fettleibigkeit bei Kindern kann auch zu Schnarchen führen.
  • Vermeiden Sie scharfe Speisen in der Nacht, um die Schleimproduktion in den Nasenlöchern fernzuhalten.
  • Geben Sie Ihren Kindern jeden Abend vor dem Schlafengehen warmes Wasser mit Honig oder warme Milch mit einer Prise Kurkuma.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder die richtige Art von Kissen verwenden und dass der Ventilator nicht direkt auf ihrem Gesicht sitzt. Wenn mehr Wind auf ihrem Gesicht weht, neigen die Nasenlöcher dazu, Schleim zu bilden, der den übermäßigen Luftstrom einschränkt.

Schnarchen ist eine Bedrohung, besonders wenn Sie mit einem lauten Schnarcher im Bett liegen. Oft ergaben Studien, dass Paare aufgrund der Schnarchgewohnheiten ihres Partners über Schlafmangel klagen. Ein lautes Schnarchen wird nie zu einem Sleepover eingeladen und es ist an der Zeit, dass wir die Gewohnheit mit einigen klassischen hausgemachten Mitteln ändern, um Ihr Schnarchen in Schach zu halten.

Jetzt, da Sie die besten Hausmittel und Kräuterheilmittel zum Schnarchen kennen, verwenden Sie sie einfach und schlafen Sie gut! Teilen Sie Ihre Gedanken mit, indem Sie unten einen Kommentar abgeben.