Jeder möchte abnehmen und einen kurvigen / muskulösen Körper zur Schau stellen. Wir alle wollen diese Extraschwäche loswerden und es fehlt uns allen an Geduld. Eine Ära mit Abkürzungen für alles Wir neigen oft dazu, Abkürzungen für die Gewichtsabnahme zu finden. Ich werde nicht sagen, dass es nicht funktioniert, aber die meiste Zeit macht dich schwächer als je zuvor. Nichts ist einfach und ein schlanker, kurviger Körper? Ich habe nie geglaubt. Um Gewicht zu verlieren, muss man sich viel anstrengen und eine strenge Diät einhalten.
Heute gibt es verschiedene Crash-Diäten, die von einer Person praktiziert werden, um sofort Gewicht zu verlieren. Diese haben häufig Nebenwirkungen, funktionieren jedoch, wenn geeignete Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Wir sehen sogar Leute, die sich kurzfristigen Programmen hingeben. Wenn man konsequent und ohne gesundheitliche Kompromisse vorgeht, kann man in kurzer Zeit einen Teil des Ziels erreichen. Also werden wir heute diskutieren, wie man in 31 Tagen (sagen wir einen Monat) Gewicht verliert.
1. Bestimmung:
Es ist sehr wichtig, entschlossen zu bleiben, wenn Sie in einem Monat Gewicht verlieren möchten, da man strengen Übungen und definitiv einer strengen Diät frönen muss. Was im Allgemeinen passiert, ist, dass nach einer Woche die Entscheidung fällt und wir wieder normal sind. Dies wirkt sich negativ auf unseren Körper aus, da wir unseren Körper ohne Grund unter Diätabstürze setzen. Man muss bei allem, was sie tun, sehr regelmäßig sein und das nicht einfach in der Mitte belassen.
2. Geduld:
Seien Sie geduldig. Das verlieren wir sehr schnell. Also seien Sie geduldige Herren und Damen. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die Übungen zu gewöhnen. Es wird definitiv Ergebnisse zeigen.
3. Schlagen Sie das Fitnessstudio:
Regelmäßiges Sport treiben und trainieren ist sehr wichtig. Man sollte eine Kombination aus Cardio, Crosstraining sowie Yoga machen, um Gewicht zu verlieren. Übung sollte jeden Tag durchgeführt werden.
4. Legen Sie ein vordefiniertes Ziel fest:
Ehrlich gesagt kann man nicht alles in nur 31 Tagen verlieren. Aber man kann definitiv einen Teil davon verlieren, wenn eine strenge Routine von einer Person befolgt wird. Man sollte sich also vorher ein Ziel setzen. Zum Beispiel kann man sich das Ziel setzen, in einem Monat 4 kg bis 5 kg abzunehmen und die Energie darauf zu konzentrieren, dies zu erreichen.
5. Kleine Mahlzeiten und kein Überspringen:
Essen Sie nicht zu viel in einem bestimmten. Die Häufigkeit sollte erhöht und die Menge der Lebensmittel verringert werden. Planen Sie sie daher mit Hilfe Ihres Fitness-Centers, da die Ernährung von Körpertyp zu Körpertyp variieren sollte.
6. Gehen:
Viel laufen. Gehen Sie so viel wie möglich. Anstatt ein Transportsystem zu benutzen, sollte man so viel wie möglich laufen. Nicht nur Gewichtsverlust hält es uns von verschiedenen anderen internen und externen Problemen fern.
7. Gönnen Sie sich Lebensmittel, die Fettabbau beanspruchen:
Nun, keine Nahrung verbrennt tatsächlich das Fett, erhöht aber den Stoffwechsel des Körpers. Es ist bekannt, dass grüner Tee die Stoffwechselrate des Körpers erhöht, da er ECEG-Chemikalien und verschiedene Antioxidantien enthält.
Es sollten Vollkornprodukte wie brauner Reis und Haferflocken verzehrt werden. Der Körper benötigt das Doppelte der Kalorien, um diese Nahrung abzubauen, als verarbeitete Nahrung. Kalorienarme Milchprodukte und mageres Fleisch sollten konsumiert werden, da sie viel Protein enthalten.
8. Kein Essen im Freien:
Wenn Sie in nur einem Monat eine beträchtliche Menge Fett verlieren möchten, sollten Sie keinesfalls außerhalb von frittiertem und ungesundem Essen essen.
Zusammen mit diesen Getränken viel Wasser, da es das System hydratisiert und aktiv hält.