Yoga ist eine Übung, die bestimmte Körperhaltungen, Dehnungen von Muskeln sowie Entspannungstechniken umfasst. Es hilft nicht nur, die Muskeln zu straffen, sondern verbessert auch die Körperhaltung und fixiert die steifen Körperteile. Insbesondere bei einer Erkrankung wie Skoliose hat sich Yoga als äußerst vorteilhaft erwiesen. Skoliose ist eine Wirbelsäulenerkrankung, bei der die Wirbelsäule zur Seite gebogen ist. Dies geschieht normalerweise während des Wachstums der Wirbelsäule nach der Pubertät und Faktoren wie Muskeldystrophie und Zerebralparese sind für Skoliose verantwortlich. Yoga für Skoliose ist die am meisten empfohlene Behandlung von Ärzten und Therapeuten.
Ist Yoga gut für Skoliose?
Skoliose tritt bei Kindern im Alter zwischen 10 und 15 Jahren auf und weist eine Abweichung der Krümmung der Wirbelsäule auf. Die Fixierung der Skoliose, dh das Biegen des Rückenmarks, kann durch regelmäßiges Üben von Yoga behoben werden. Yoga hat bestimmte spezielle Haltungen und Dehnübungen, die sich hauptsächlich auf das Rückenmark selbst konzentrieren. Diese Asanas helfen dabei, die Wirbelsäule neu auszurichten und den Patienten von Schmerzen und Wirbelsäulensteifheit zu befreien. Yoga hilft der Person auch, mentale Stärke zu erlangen, um mit dem Zustand fertig zu werden und Vertrauen zu schaffen. Neben den vom Arzt verordneten Medikamenten kann sich ein Physiologe oder ein Yogalehrer als große Hilfe herausstellen.
Wie kann Yoga helfen, Skoliose oder Wirbelsäulenkrümmung zu korrigieren?
Wenn Sie die richtigen Haltungen und Übungen ausführen, werden die gelockerten Muskeln gestrafft und die schwachen Muskeln werden stark genug, um das Rückenmark wieder an der richtigen Stelle zu halten. Dies wiederum ermöglicht es dem Körper, das Rückenmark zu heben, indem er den Knochen selbst und nicht die Muskeln verwendet. Regelmäßiges Üben wird die Person so an sich gewöhnen, dass sie es nicht mehr schwer haben wird. Durch Yoga wird die Person die Kurve nicht ganz los, sondern sie wird definitiv lernen, mit diesem Ungleichgewicht zu leben. Die Schmerzen werden nachlassen und der Körper wird sich in dieser Haltung wohlfühlen.
Es gibt bestimmte Körperteile, auf die man sich konzentrieren kann, um dieses Problem zu beseitigen:
1. Atem:
Man muss beim Yoga richtig atmen. Der Atem muss in den kollabierten Brustkorb geleitet werden, der automatisch die Aufnahmekapazität erhöht und die Versorgung der Wirbelsäule und des Brustkorbs mit Atem unterstützt. Dieser Vorgang hilft der Person automatisch, sich frisch zu fühlen, und hält sie auch von unerwünschten Krämpfen fern.
2. Beine:
Die Person muss versuchen, gerade zu gehen und Druck auf die Beine und Füße anstatt auf die Wirbelsäule auszuüben. Dies hilft der Wirbelsäule, frei und leicht zu sein und stärkt auch die Beine. Diese Übung reduziert die Hälfte der Arbeit und entlastet die Wirbelsäule zusätzlich.
3. Schulterknochen:
Die Schulterknochen müssen parallel zueinander und in einer Linie mit den Ohrläppchen gehalten werden. Die Schultern müssen grundsätzlich etwas nach vorne gebogen sein. Dies hilft der Wirbelsäule, sich nicht auf seltsame Weise zu verbiegen, und hält sie außerdem frei von jeglichem Stress. Die Haltung der Person wird sich ebenfalls verbessern und der Schmerz kann auch nachlassen.
4. Wirbelsäule:
Das Hauptelement, die Wirbelsäule, muss korrigiert werden. Die Wirbelsäule muss in der richtigen Position ausgetauscht werden. Die Kurve muss reduziert werden, und dazu muss versucht werden, sie durch Ausführen von Übungen und Einnehmen präziser Körperhaltungen im Alltag zu begradigen.
5. Bauch:
Die am Bauch vorhandenen Muskeln müssen fest sein und dürfen nicht zu schwach sein. Wird es anders als erwartet, kann dies zu einer Belastung des Rückenmarks führen. Die Muskeln in der Nähe der Schnur und auch die Schnur selbst müssen unnötig mehr als erforderlich arbeiten. Dieser Druck kann wiederum das Kabel beschädigen.
Alle obigen Erklärungen erklären vollständig, dass die Körperteile korrekt positioniert und verwendet werden müssen. Die Belastung bestimmter Körperteile führt automatisch zu einer Schädigung. Die Schnur ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers und es liegt in unserer Verantwortung, sich darum zu kümmern. Eine schwere Schädigung schadet unserem gesamten Körper. Die im Allgemeinen im Rückenmark verursachten Schmerzen sind schlimm und behindern die normale Funktion des Alltags.
6 besten Yoga-Posen für Skoliose:
Das regelmäßige Üben von Yoga-Asanas und die Korrektur der Körperhaltung können sich als große Hilfe bei Skoliose herausstellen. Schauen Sie sich die beste Yogasequenz für Skoliose an:
1. Balasana oder Kinderhaltung:
Diese Asana wird Kinderpose genannt, weil sie der Position eines Kindes im Mutterleib ähnelt. Dies ist eine einfache Yoga-Asana für Skoliose.
Wie macht man:
- Knie auf dem Boden und lege dein Gesäß auf die Sohlen
- Beugen Sie sich langsam vor und berühren Sie den Boden mit Ihrer Stirn
- Strecken Sie langsam Ihre Arme nach hinten mit den Handflächen nach oben
- Bleiben Sie 30 Sekunden in der Position
- Gehen Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Diese Haltung hilft dabei, die Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu korrigieren und neu auszurichten. Es kann die Rückenmuskulatur dehnen und die Wirbelsäule verlängern.
2. Trikonasana:
Trikonasana wird auch Triangle Pose genannt. Diese Stehhaltung hilft bei der Dehnung der Muskeln um die Rippen und Rumpfregion.
Wie macht man:
- Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen auf den Boden
- Strecken Sie die Arme aus und beugen Sie sich zur Seite
- Ein Arm sollte den Boden berühren und der andere Arm in der Luft
- Ihre Halsposition muss mit den Händen übereinstimmen
- Wiederholen Sie die Asana auf der anderen Seite
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Trikonasana hilft bei der Verringerung der Belastung der Rückenmuskulatur. Es kann die Steifheit lösen und die Wirbelsäulenkrümmung korrigieren. Dies ist auch toll, um psychischen Stress abzubauen.
3. MarjariAsana:
Diese Asana wird als Katzen-Stretch-Pose bezeichnet, da sie der Art und Weise ähnelt, in der sich eine Katze über ihren Körper streckt. Dies ist eines der besten Yoga für Skoliose-Patienten.
Wie macht man:
- Setzen Sie sich mit dem Gesäß auf die Fußsohlen und kniend
- Schieben Sie Ihren Körper langsam nach vorne und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf den Boden.
- Richten Sie Ihre Hände auf die Knie und Ihre Arme und Oberschenkel senkrecht zum Boden aus.
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Diese Asana hilft dabei, die Wirbelsäule flexibel zu machen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Es kann Linderung von Rückenschmerzen und Steifheit bieten.
4. Shalabhasana:
Diese Haltung wird als Heuschreckenhaltung bezeichnet, da sie der Form einer Heuschrecke ähnelt. Dies ist äußerst vorteilhaft für die Korrektur der Wirbelsäulenkrümmung. Überprüfen Sie die folgenden Schritte:
Wie macht man:
- Legen Sie sich flach mit den Handflächen unter die Hände auf den Bauch
- Atme langsam ein und hebe deine Beine an, ohne dein Knie zu beugen
- Legen Sie Ihr Kinn auf den Boden
- Bleiben Sie für 20 Sekunden in der Position
- Lassen Sie die Position los
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Diese Asana löst steife Muskeln und hilft Ihrem Körper, sich von Müdigkeit zu befreien. Es hilft auch bei der Behandlung von Rückenschmerzen und der Korrektur der Wirbelsäulenverkrümmung.
5. Setu-Bhandasana:
Diese Asana wird Brückenhaltung genannt. Es ist eine ausgezeichnete Asana bei der Behandlung von Wirbelsäulenproblemen, insbesondere bei Skoliose. Es kann auch Ihren Körper stärken und Verspannungen lösen.
Wie macht man:
- Legen Sie sich flach auf den Boden.
- Heben Sie den Rücken langsam an, während Sie die Hals- und Armposition beibehalten
- Bleiben Sie für 10 Sekunden in der Position und lassen Sie los
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Diese Asana streckt die Rückenmuskulatur und korrigiert die Wirbelsäulenhaltung. Es kann Ihre Beschwerden durch Skoliose lindern und Ihre Wirbelsäule stärken.
6. Adho Mukha Svanasana:
Diese Asana wirkt wunderbar, um die Wirbelsäule zu verlängern und Rückenleiden wie Skoliose zu behandeln. Es kann Sie auch von Rückenschmerzen befreien.
Wie macht man:
- Positionieren Sie Ihren Körper so, dass er auf Händen und Beinen steht
- Atme langsam aus und drücke deine Hüften nach oben
- Biegen Sie die Wirbelsäule und legen Sie den Kopf zwischen die Arme
- Mit dem Gesicht nach unten
Wie diese Pose hilft, Skoliose zu korrigieren?
Diese Haltung kann die Wirbelsäulenhaltung korrigieren und die Knochen verlängern. Es kann die Steifheit reduzieren und die Muskeln stärken. Diese Asana wirkt sich auch positiv auf die Nacken- und Schultermuskulatur aus.
Skoliose ist eine schwer zu behandelnde Wirbelsäulenerkrankung. Yoga wirkt jedoch wie ein Wunder, indem es diesen Zustand korrigiert und die natürliche Form der Wirbelsäule beibehält. Ein Mangel an korrekter Haltung kann zu verzerrtem Gehen, Unbehagen und starken Schmerzen führen. Skoliose kann eine Person behindern, indem sie normale Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Spielen usw. verhindert. Mit Yoga ist es jedoch nicht unmöglich, mit dem Problem umzugehen. Mit guter Entschlossenheit und Ausdauer kann man diesen Zustand leicht überwinden.