Jede Diät beginnt in der Küche und endet mit einem motivierten Gewichtsverlust oder einer nicht motivierten Gewichtszunahme. Um uns zu motivieren, müssen wir nicht nur nahrhafte, sondern auch geschmacksintensive Lebensmittel zu uns nehmen. Hier sind einige einfache Rezepte, die das Beste aus den Nährstoffen machen, die uns die Natur bieten kann.
Früchte und griechischer Joghurt:
Desserts machen uns sofort glücklich. Nur der Klang ist Musik für unsere Ohren. Aber dann tragen sie ein großes Gefahrenzeichen, wenn es um Diät geht. Aber das ist etwas, was das nicht kann. Die Güte von Früchten mit hohem Zitrusanteil, die von Natur aus süß sind, kann nicht nur einen guten Nährwert enthalten, sondern auch den Geschmack beeinflussen, der unsere Geschmacksknospen anspricht. Vermeiden Sie süßen Quark, da dies ein äußeres künstliches Aroma ist. Um etwas mehr Süße hinzuzufügen, niesel etwas Honig hinein.
Blättriger Hühnersalat:
Gegrilltes Hähnchen ist die beste Form von magerem Fleisch, die eine Diät enthalten kann. Es sollte gerade zart genug sein, um gründlich gekocht und nicht verkohlt zu werden. Die richtige Quelle für tierisches Eiweiß mit weniger Fetten trägt dazu bei, dass Sie länger satt bleiben. Die Salatblätter und Spinatblätter tragen zum Faser- und Folsäuregehalt des Salats bei. Es liefert auch Eisen, Magnesium und Selen, die wunderbare Nährstoffe für Diätnahrung sind. Eine Prise Balsamico-Dressing und Basilikum machen es zu einem leckeren Genuss.
Glasierter Lachs mit Avocado-Salsa:
Idealerweise ein Rezept mit niedrigem Kohlenhydrat- und niedrigem glykämischen Index, das von der South Beach-Diät inspiriert ist und einen flach gebratenen oder pochierten Lachsfisch enthält, der mit Zitronensaft glasiert und mit einem kräftigen Schuss Avocado, roten Zwiebeln, Knoblauch und Essigdressing serviert wird. Es hat das perfekte Gleichgewicht zwischen Geschmack, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen und hohen Mengen an Omega 3- und 6-Fettsäuren in Form von Lachs und Avocado. Dies ist ein Herzverbesserer, da Knoblauch, Zwiebeln und Lachs mit Avocado dazu beitragen, gutes Cholesterin zu erzeugen und schlechtes Cholesterin zu eliminieren.
Gefüllter Thunfisch Paprika:
Mischen Sie eine gekochte Dose Thunfisch mit einer Mischung aus verschiedenfarbigen Paprikaschoten und Zwiebeln. Werfen Sie sie in etwas Mayo und Essig auf Olivenölbasis und würzen Sie sie. Dies ist füllend und liefert die notwendigen Nährstoffe, die mit einem vollen Schuss Geschmack gefüllt sind. Fügen Sie etwas mehr Geschmack und Textur hinzu, indem Sie geschälte Mandarinen hinzufügen. Dies verleiht dem gesamten Gericht eine spritzige Note. Es ist eine antioxidantienreiche Variante der Paleo-Diät. Sehr üppig, da es nicht langweilig und geschmacklos ist. Es hat auch die notwendigen Omega-Säuren, die den Stoffwechsel und den Blutdruck unterstützen.
Frischer Mozzarella-Salat mit Pesto-Vinaigrette:
Dieses spezielle Rezept gilt für diejenigen, die sich an die proteinreiche Atkins-Diät halten. Dies gilt in jedem Stadium der Diät und ist einfach genug, um auch für andere Diäten befolgt zu werden. Nehmen Sie eine Portion Rucola-Blätter und schneiden Sie einige Tomaten entsprechend der Portionsgröße in Scheiben. Machen Sie ein Dressing mit gleichen Anteilen von Pesto, Limettensaft und Gewürzen nach Geschmack. Nun die Zutaten wegwerfen und mit Mozzarella belegen, um das Aroma zu erhalten.
Glutenfreies Pina-Colada-Haferflocken-Dessert:
Mischen Sie eine Tasse Haferflocken mit einem Löffel Kokosmilch, einer halben Tasse Ananasstücken und einem Löffel gerösteten Leinsamen. Dies ist ein sehr sättigendes Dessert, für das man sich sogar für das Frühstück am Morgen entscheiden könnte. Die Mischung aus Ananas und Haferflocken wird dazu beitragen, die notwendigen Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen und jegliche Art von süßem Verlangen zu stillen, das Sie möglicherweise während der Diät haben.
Dies sind einige erstaunliche und effektive Diäten, mit denen Diäten Spaß machen und Spaß machen können. Entdecken Sie mehr Möglichkeiten und kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte. So können Sie Ihr Essen besser kennenlernen.