Ein gesunder Lebensstil hat bei Styles at Life schon immer einen hohen Stellenwert, und das aktuelle Thema ist Veganismus und seine Vorteile. Im Laufe der Jahre hat sich der Veganismus von dem Missverständnis, langweilig und langweilig zu sein, zu einer der trendigsten Diäten entwickelt. Prominente und Social-Media-Persönlichkeiten haben zu seiner steigenden Popularität beigetragen, indem sie entweder auf seine Auswirkungen schworen oder sich für das Wohlergehen der Tiere einsetzten.
Das Beste ist, dass Sie die Vorteile in nur wenigen Wochen spüren können. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie eine vegane Ernährung Ihre Gesundheit in einem Monat verbessern kann.
1. Klarere Haut und weniger häufige Ausbrüche:
Jegliche Ernährungsumstellung wirkt sich auf Ihre Haut aus, aber die Beseitigung von Fleischprodukten kann eine gute Nachricht für die Beseitigung von Akne sein. Allure interviewte die Dermatologin Manjula Jegasothy, die ihre Ansichten über die steigende Rate hormoneller Akne teilte. "Es kommt alles von den Hormonen, mit denen die Tiere, die wir essen, gefüttert oder injiziert werden", erklärte der Experte. Nicht biologisches Fleisch kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die die Öldrüsen des Gesichts auslösen und zu Ausbrüchen führen können.
Im Falle einer Umstellung auf eine vegane Ernährung wird der Körper einen Prozess durchlaufen, bei dem Giftstoffe beseitigt werden. Es ist eine klarere, strahlendere Haut zu erwarten, was ein großer Bonus ist.
2. Gewichtsverlust und besseres Gewichtsmanagement:
Die Huffington Post berichtete über eine Studie, die zeigt, dass Veganer einen niedrigeren BMI (Body Mass Index) haben als Fleischesser. Vegane Mahlzeiten enthalten weniger Kalorien und haben einen höheren Fasergehalt, was bedeutet, dass sich eine Person mit kleineren Mengen an Lebensmitteln länger satt fühlt. Dies ist eine gute Nachricht für alle, die versuchen, ein paar Kilo abzunehmen, insbesondere bei gewichtsbedingten Problemen wie Übergewicht.
Ballaststoffe sind ein Schlüsselbestandteil, den die meisten Vollkornnahrungsmittel enthalten, aber nicht so häufig in Fleisch enthalten sind. Denken Sie daran, dass sich vegane Mahlzeiten auf Vollwertkost wie Hülsenfrüchte, Bohnen und Gemüse beziehen und nicht auf verarbeitete Lebensmittel wie Pommes!
3. Ermutigen Sie die Menschen zum Kochen:
Entgegen der landläufigen Meinung bestehen vegane Diäten nicht nur aus Salaten. Tatsächlich beinhalten vegane Diäten viel Experimentieren in der Küche. Hausgemachte Mahlzeiten sind in der Regel auch gesünder als abgepackte Lebensmittel.
Wenn Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, werden Sie auf die Zutaten aufmerksam, die Sie enthalten, und Sie werden daran erinnert, immer gesündere Optionen zu wählen. Dies ist eine besonders gute Fähigkeit, wenn Sie einen schnellen und gesunden veganen Snack in der Küche zubereiten möchten, anstatt etwas zum Mitnehmen zu bestellen.
4. Geringeres Risiko für chronische Krankheiten:
Pflanzliche Diäten können die Wahrscheinlichkeit einer chronischen Erkrankung wie Typ-2-Diabetes und Tumorwachstum verringern. Medical News Today erklärt, dass die in pflanzlichen Diäten enthaltenen bioaktiven Verbindungen gegen die genetischen Faktoren wirken können, die mit einigen chronischen Krankheiten verbunden sind. Die in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien bekämpfen Zellen mit freien Radikalen, die für Zellschäden und Entzündungen verantwortlich sind.
5. Gesünderes Herz:
Eine pflanzliche Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern, da sie die Bildung von Plaques in den Blutgefäßen verhindert. Meghan Markle, eine der am meisten untersuchten Personen von heute, ist von diesem Effekt und den anderen gesundheitlichen Vorteilen veganer Lebensmittel überzeugt. Markle isst an Wochentagen vegan und teilt mit, dass das Essen von mehr pflanzlichen Mahlzeiten sie fit und gesund hält. Kluger Rat vom zukünftigen König!
6. Unterstützt einen aktiven Lebensstil:
Fleisch ist nicht unbedingt erforderlich, um einen aktiven Lebensstil zu ergänzen. Werfen Sie einen Blick auf den ehemaligen Dancing With the Stars-Kandidaten Derek Hough, der auf eine vegane Ernährung umstieg. Der professionelle Tänzer war dafür bekannt, während seiner Zeit bei Dancing With the Stars eine strenge Diät zu befolgen. Er gab jedoch zu Protokoll, dass sein jüngstes Experimentieren mit heißem Yoga und der Verzehr einer pflanzlichen Diät es ihm ermöglicht hat, mehr von seinen Fitnesszielen zu erreichen .
Dies widerlegt den langjährigen Mythos, dass Diäten auf pflanzlicher Basis nichts für Menschen sind, die sich ständig körperlich betätigen möchten. In der Tat haben viele Elite-Athleten diese Diät übernommen, wie der Kampfsportler Mac Danzig und die Skifahrerin Heather Mills. Letztendlich ist eine gut geplante Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung immer noch der Schlüssel zum sportlichen Erfolg.
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