Kundalini Yoga ist ein sehr altes System, das eine große Auswahl an Meditationstechniken umfasst. Die Yoga-Form ist eine brillante und wunderbare Kombination aus Posen, Atemübungen und Beschwörungen. Die Posen unter Kundalini Yoga zielen speziell auf die Stärkung der Nerven und Drüsen, des Lymphsystems und des Kreislaufsystems ab. Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil des Kundalini Yoga, da es dabei hilft, die Gehirnchemie für immer zu verändern, um Frieden und Harmonie zu entwickeln. Alle Techniken dieses Yoga helfen dabei, die Meridianpunkte und Chakren im ganzen Körper zu verjüngen. Dies hilft, die im Körper vorhandene latente Energie und das Licht freizusetzen.
Die Praxis des Kundalini Yoga hilft bei
- Heilungsmanien
- Heilung von Alkohol- und Drogenmissbrauch
- Heilende Depressionen
- Heilende Schlaflosigkeit
- Andere psychische Probleme heilen.
Die Yogaform wird als meditativer und körperlicher Aspekt des Yoga angesehen. Die Yogatechnik in dieser Form bezieht den Geist, die Sinne und den Körper ein, so dass die Vereinigung von Körper und Geist hergestellt wird. Das Hauptaugenmerk des Kundalini Yoga liegt neben der Reifung des Menschen auf dem psycho-spirituellen Wachstum. Die Wirbelsäule und das endokrine System sind von größter Bedeutung, damit die Kundalini erweckt werden kann.
Obwohl die Yogaform physisch ist, wird ihr größter Nutzen durch innere Erfahrung erzielt. Die Yoga-Form ist sehr hart und aufwändig und besteht aus Asanas, ausdrucksstarken Bewegungen und Beschwörungen, Pranayamas und Meditation.
Kundalinienergie ist eine Energie, die in allen Menschen unter der organischen und anorganischen Materie verborgen ist. Die Praxis der Kundalini besteht darin, diese schlafende Energie zu erwecken und sie durch die sechs Zentren der spirituellen Energie zu senden, die Chakren genannt werden. Man kann Befreiung erlangen, indem man Kundalini Yoga praktiziert, von dem gesagt wird, dass es sowohl Freude als auch Emanzipation gibt.
Man kann die Kundalini-Energie durch eine Reihe von Hatha-Yoga-Übungen erwecken, die sich auf verschiedene Chakren konzentrieren, dh Nervenplexus, der direkt an der Basis des Anus beginnt und sich bis zur Wirbelsäule erstreckt. Hier sind Yoga-Asanas, die die sieben Chakren einer Person reinigen können.
Erstes Chakra - Mooladhara (Wurzel-Chakra)
Asana - Krähenhaltung / Bakasana:
2. Hocken Sie sich hin, damit Sie Ihre Hände auf den Boden legen können. Die Hände müssen schulterfrei sein.
3. Heben Sie Ihre Hüften hoch und spannen Sie Ihre Kernmuskeln an.
4. Ihre Knie müssen jetzt gegen Ihre oberen Trizepsmuskeln gelegt werden.
5. Richten Sie Ihren Blick etwas vor Ihren Händen auf den Boden.
6. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab. Strecken Sie die Ellbogen.
7. Bleiben Sie für 10 Sekunden bis eine Minute in dieser Pose, je nach Ihrer Fähigkeit. Dann senken Sie Ihre Füße auf den Boden und gehen zu Uttanasana (stehende Vorwärtsbeugungshaltung)
Zweites Chakra - Svadisthana (Sakrales Chakra)
Asana - Froschhaltung / Mandukasana
1. Knien Sie sich auf den Boden und halten Sie Ihre Knie so weit wie möglich auseinander, ohne Ihre Hüften und Knie zu belasten.
2. Sie müssen jetzt Ihre Füße so stark beugen, dass die Innenkanten Ihrer Füße den Boden berühren. Der Winkel in den Knien und Knöcheln sollte nicht mehr als 90 Grad betragen.
3. Sobald Sie sich in dieser Position wohl fühlen, senken Sie sich zu Ihren Unterarmen.
4. Schauen Sie nach unten und halten Sie den Nacken lang. Entspannen Sie Ihren Bauch und Ihr Herz, so dass sich die Schulterblätter aufeinander zuziehen.
5. Drücken Sie von hier aus Ihre Hüften nach hinten und unten. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Pose und atmen Sie tief durch.
Drittes Chakra - Manipura (Solarplexus)
Asana - Bogenhaltung / Dhanurasana:
1. Legen Sie sich mit beiden Händen und Beinen parallel zueinander auf den Rücken.
2. Beuge deine Beine an den Knien, so dass sie angehoben sind.
3. Strecken Sie nun Ihre Arme nach hinten und versuchen Sie, die Beine mit den Händen an den Knöcheln zu fassen.
4. Heben Sie nun Ihre Beine zur Decke hoch.
5. Dies würde Ihre Schenkel und Ihre Brust zwingen, sich vom Boden abzuheben. Sie können spüren, wie sich Ihr ganzer Körper ausdehnt.
6. Sehen Sie sich einen Punkt vor Ihnen an und atmen Sie einige Minuten lang tief durch.
7. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
Viertes Chakra - Anahata (Herzchakra)
Asana - Kamelhaltung / Ustrasana
1. Knien Sie sich zunächst auf den Boden.
2. Platzieren Sie Ihre Hüften und Oberschenkel so, dass sie 90 Grad über dem Boden liegen.
3. Versuchen Sie in dieser Position, den Oberschenkel nach innen zu bewegen.
4. Beugen Sie sich nach hinten und lassen Sie Ihre Hände die Fußsohlen berühren.
5. Biegen Sie den Rücken. Ihr Kopf muss zur Decke zeigen.
6. Atmen Sie in dieser Position einige Minuten tief ein und entspannen Sie sich.
Fünftes Chakra - Vishuddha (Hals-Chakra)
Asana - Cobra Pose:
1. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Boden.
2. Legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Schultern und zeigen Sie zum Boden. Die Oberseite Ihrer Füße muss den Boden berühren.
3. Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden und schieben Sie Ihren Kopf und Ihren Oberkörper nach oben und vom Boden weg.
4. Biegen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, wobei sich das Becken noch auf dem Boden befindet und die Hände senkrecht zum Boden stehen.
5. Schauen Sie gerade und atmen Sie tief durch und senken Sie Ihre Brust und Arme.
Sechstes Chakra - Ajna (Drittes Auge)
Asana - Guru Pranam:
1. Knie nieder und lehne dich auf den Fersen zurück.
2. Beugen Sie sich nach vorne und ziehen Sie Ihren Oberkörper über die Oberschenkel.
3. Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden und strecken Sie Ihre Hände nach vorne, um Ihre Hände im Gebet zu verbinden.
Siebtes Chakra - Sahsrara (Kronenchakra)
Asana - Sat Kriya
1. Beginnen Sie, indem Sie auf Ihren Fersen sitzen.
2. Heben Sie Ihre Hände über den Kopf und fassen Sie Ihre Hände, wobei Sie alle Finger außer den Zeigefingern verschränken.
3. Bringen Sie Ihre Arme näher an Ihre Ohren und drücken Sie Ihren Nabelpunkt ein.
Jedes Chakra ist im Kundalini Yoga wichtig. Sie können sich nicht nur auf ein Chakra konzentrieren und die Bedürfnisse der anderen Chakren ignorieren. Die ersten drei Chakren (unteres Dreieck) befassen sich mit der Ausscheidung und die letzten drei Chakren (oberes Dreieck) konzentrieren sich auf die Akkumulation. Das vierte Chakra ist ein wesentlicher Punkt, da es als Gleichgewichtspunkt fungiert, da hier sowohl das obere als auch das untere Dreieck zusammentreffen.