Anfänglich ist Meditation wie ein Hilfsmittel, das Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Schmerzen und Sorgen zu lindern und guten Schlaf zu bekommen. Sie fühlen sich friedlich und sind glücklicher als zuvor. Wenn Sie tiefer gehen, lernen Sie mehr von der unbekannten Seite kennen, die Sie für sich hatten. Es öffnet die Türen des Bewusstseins, unsere eigene Seele zu kennen, und das transformiert uns. Wir werden wachsamer, mitfühlender, ruhiger und vernünftiger. Hier sind einige Tipps, um richtig zu meditieren und ein neues Ich zu entdecken.
In diesem Artikel finden Sie einige der besten Meditationstipps, die man möglicherweise erhalten kann. Diese Meditationstipps und -tricks werden im Allgemeinen von Experten empfohlen und sind die besten Ratschläge, die man vor der Meditation einholen kann. Für die richtige Meditation ist Konzentration und Atmung erforderlich.
Beste Meditationstipps für Anfänger:
Dieser Artikel erklärt einfache Meditationstipps, in denen erklärt wird, wie man sitzt, wie man atmet und wie viel Zeit wie andere Dinge meditiert, zusammen mit Vorteilen.
1. Position:
Die Position oder die Haltung ist wichtig in der Meditation. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen oder auf dem Stuhl auf dem Boden sitzen, denken Sie daran, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht sein sollte. Wenn Sie dies nicht befolgen, können Sie sich nicht als Geist und Körper konzentrieren und sind miteinander verbunden. Daher müssen Sie Ihren Körper ausbalancieren, um Ihren Geist auszugleichen. Halte deinen Kopf gerade, als würde er den Himmel berühren. Wenn Sie sich über die Meditationspositionen nicht sicher sind, kann es gerechtfertigt sein, einige Expertentipps zu nehmen. Eine der besten Möglichkeiten, die richtige Position für die Meditation zu finden, ist das Üben. Viele Menschen (insbesondere Teenager) haben Probleme mit der Beinverstellung.
2. Augen:
Versuchen Sie zunächst zu meditieren, indem Sie die Augen offen halten. Das wird dich fokussierter halten als Augen zu schließen, die dich davon treiben lassen. Aber wenn Sie Ihre Augen schließen und feststellen, dass es Ihnen besser passt, sollten Sie es tun. Richtige Meditation kann dazu beitragen, viele mentale Störungen zu beseitigen, und ermöglicht es einem, sich viel besser zu konzentrieren, als dies zuvor möglich war. Durch das Schließen der Augen (nicht zu eng) kann man sich in Gedanken verlieren und durch das Leeren des Geistes kann man sich besser konzentrieren oder konzentrieren.
3. Konzentrat:
Konzentration ist der wichtigste Teil der Meditation. In unserer gewohnten Zeit merken wir nicht, dass wir bei bestimmten Dingen oft aus irgendwelchen Gedanken herausdriften. Dieses Problem hilft am besten bei der Meditation, denn wenn Sie mit der Meditation beginnen, beginnen Sie sich zu konzentrieren. Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich auch auf die anderen täglichen Arbeiten konzentrieren können, die Sie ausführen. Einer der wichtigsten bestimmenden Faktoren für die richtige Meditation ist die Konzentration.
Ohne die richtige Konzentration werden Sie in nichts erfolgreich sein, sei es in der Arbeit, im Studium usw. Menschen, die in ihrem Leben erfolgreich sind und dort sind, wo sie wollen oder wollten, haben zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben die Hilfe der Meditation in Anspruch genommen . Wenn Sie Konzentrationsprobleme haben, stehen Ihnen immer einige Konzentrations- und Stressabbauklassen zur Verfügung.
4. Atme:
Achten Sie während der Meditation immer auf Ihr Ein- und Ausatmen. Wenn du versuchst, dich darauf zu konzentrieren, wirst du sowieso nicht in deinen eigenen Gedanken davonlaufen. Es gibt kein schnelleres oder langsameres Atmen. Behalten Sie einfach Ihre natürliche Geschwindigkeit bei und bleiben Sie ruhig. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Atem zu beruhigen, fangen Sie an, ihn zu zählen. Zähle von eins bis vier und kehre dann zu eins zurück. Plötzlich, wenn Sie sich Gedanken hingeben, dann wählen Sie eine Zufallszahl und sprechen Sie sie aus. Auf diese Weise können Sie sich wieder konzentrieren und wieder von vorne anfangen. Die Konzentration auf das Atmen ist einer der besten Meditationstipps, der Sie perfekter macht.
Es gibt einige Experten, die das Thema Atmung übermäßig belasten. Für sie ist das Atmen neben der Konzentration das Wichtigste in der Meditation. Entsprechend ihrer Predigt hilft die richtige Atmung vielmehr, sich viel besser zu konzentrieren. Dies ist etwas, was die Meditationspraktiker interessant finden werden. Richtiges Atmen und effektive Meditation werden Ihren Körper und Geist gesund machen und die Vernetzung aufbauen.
5. Gefühle:
Gefühle behindern die Meditation, weil einige Emotionen Geschichten in deinem Kopf aufbauen. Sie denken über die Vergangenheit nach oder haben Sorgen über die Zukunft, und Emotionen wie Wut, Scham und Spannungen wirken sich stärker aus als der Rest. Der beste Weg, um diese Gefühle loszuwerden, besteht darin, sie mit Körperteilen in Verbindung zu bringen. Zum Beispiel sind Sie wütend und das ist wie ein enges Band von Angst um Ihren Bauch, Sie sind angespannt und das gibt Ihnen ein Gefühl der Verwirrung Auf diese Weise können Sie sich wieder auf Ihre Meditation konzentrieren. Wenn Sie bereit sind, sich der Meditation zu widmen, besteht der erste Schritt darin, den Rest der Welt zu vergessen und Sie taub zu machen. Es fühlt sich an, als würden Sie sich neu starten. Es ist äußerst nützlich und wird auch von Meditationslehrern empfohlen. Dies kann als einer der besten Tipps für die Meditation bezeichnet werden.
6. Dauer:
Beginnen Sie mit dem Meditieren zunächst mit 10 Minuten und verlängern Sie die Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies nicht ausreicht. In den folgenden Wochen, in denen Sie tiefer in die Meditation einsteigen, möchten Sie selbst die 10 Minuten auf 25 Minuten verlängern, um all Ihre Spannungen und Belastungen abzubauen. Es wird Zeit geben, in der Sie durch ungeheure Übung ein Stadium erreichen, in dem die Zeit kein Faktor ist, da Sie dann in Ihrer Meditation verloren sind und Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist und Ihre Seele Ihren Körper verlassen haben und frei sind von die störende Umgebung und sind in Frieden. Mach dir keine Sorgen! Sie werden nicht mit irgendwelchen mentalen Problemen konfrontiert sein. Dies bedeutet, dass Ihre Meditation äußerst effektiv ist und Sie das Richtige tun. Jeder von uns sollte versuchen, dieses Stadium durch Meditation zu erreichen, da dies das ultimative Ziel der Meditation ist, das unseren Geist in Frieden versetzt, um die bevorstehenden Hürden zu überwinden.
7. Umwelt:
Sie sollten sich an einem Ort zurückziehen, an dem Sie außer Ihrem Atem beim Meditieren kein Geräusch hören. Sie können Änderungen für Ihre Meditation erstellen. Ändern Sie, wo Sie Objekte wie Kerzen verwenden können, um sich zu konzentrieren. Sie könnten auch Steine oder Blumen erhalten, um zu beobachten und ruhig zu bleiben. Frühmorgens zu meditieren ist ein offener Bereich, wie Gärten am besten sind. Wenn Sie Ihre Medikamente wirksam einsetzen möchten, ist die richtige Umgebung eine der Hauptanforderungen. Wie in diesem Bild gezeigt, kann Meditation in einem ruhigen und friedlichen Garten als äußerst nützlich bezeichnet werden. Wenn Sie bereit sind, sich Ihrem Meditationsprogramm zu widmen, bietet sich eine solche Umgebung an, und Sie sollten daher nach solchen Orten in Ihrer Nähe suchen.
Wenn Sie sich in einem Garten oder auf einem Feld mit vielen Bäumen befinden und meditieren können, der Lärm von Paaren, die ein Picknick machen oder Kinder spielen, Sie jedoch stört, sind Kopfhörer nützlich (oder Kopfhörer). Schließen Sie diese an und verringern Sie die Lautstärke entsprechend Ihrer Hörfähigkeit. Probieren Sie entspannende Musik, die nur instrumental ist. Dies ist eine Technik, die von Menschen angewendet wird, die an Meditation interessiert sind, aber gleichzeitig in einer überfüllten Stadt leben. Mit Hilfe dieser speziellen Technik können Sie Ihr Meditationsprogramm trotzdem abrocken, ohne von irgendjemandem gestört zu werden. Dies ist einer der einfachsten Meditationstipps, mit denen Sie richtig meditieren können.
In diesem Artikel wurden die Fakten zur effizienten Meditation besprochen, die wahrscheinlich zu den besten auf dem Markt gehören. Wenn Sie erfolgreich meditieren möchten, sollten Sie diese Punkte vorher berücksichtigen.