Nach einem langen anstrengenden Arbeitstag sitzen die Eltern am Küchentisch und bereiten Ihr Lieblingsessen zu, während sich die Geschwister auf das Abendessen mit der Familie freuen, bei dem sie den Spaß des Tages miteinander teilen können. Normalerweise wird das Abendessen als wichtige Mahlzeit angesehen, nicht nur in Bezug auf das Familientreffen, sondern auch in Bezug auf Gesundheitsprobleme, bei denen ein gesundes Abendessen Sie nicht nur fit hält, sondern auch Ihrem Körper hilft, die Verzögerungen zu beheben, während Sie tief und fest schlafen. Im heutigen Artikel werden wir über ein paar kalorienarme Abendessen-Rezepte sprechen, die die Familie näher als je zuvor bringen könnten.
Top 8 kalorienarme Abendessen Rezepte:
1. Knoblauch-Lachs-Couscous:
Um den garlicky Lachs fertig zu machen, das Olivenöl vorheizen und den Lachs zusammen mit etwas Knoblauch und Zwiebeln hineingeben. Sobald es hellbraun ist, bereiten Sie das Couscous gemäß den Anweisungen der Packung zu und mischen Sie einige Tomaten, Zwiebeln und Petersilie. Den Lachs jetzt mit einer Limettensaftfarbe grillen und heiß servieren.
2. Gewürzfleischbällchen mit Bohnen-Chili:
Während die Bohnen perfekt kochen, mischen Sie Mehl, Hafer, Eier, Frühlingszwiebeln, Hühnchenstücke und Gewürze. Sie können der Mischung sogar etwas Oregano hinzufügen. Die Mischung gut kneten und die Fleischbällchen formen. Nun Knoblauch, Tomate, Sellerie, Zwiebel, Kurkuma, Chilipaste und Kreuzkümmel in eine Schüssel geben und die Bohnen darin mischen. Anschließend die Frikadellen goldbraun braten und mit dem Chili mischen.
3. Pastrami-Hasch mit Eiern:
Beginnen Sie, indem Sie Kartoffeln, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch und Gewürze in eine Schüssel schneiden und sie dann leicht in der Pfanne braten. Schneiden Sie die Pastrami in Stücke und fügen Sie es der Mischung hinzu und braten Sie es noch einmal in Butter. Sobald der Pastrami und der Haschisch gekocht sind, knacken Sie in einer separaten Pfanne ein volles Eigelbomelett und legen Sie es über den überzogenen Pastrami-Haschisch.
4. Gebratene Jakobsmuscheln mit Erbsen:
Schneeerbsen schmeckten Ihnen nie gut, aber mit diesem einfachen Rezept könnte dies eines Ihrer Lieblingsgerichte sein. Butter die Pfanne gut ein und koche die trockenen Jakobsmuscheln mit Zitronensaft, bis sie goldbraun werden. In einer separaten Pfanne Nudeln kochen oder Couscous zubereiten. Anschließend die Erbsen würzen und vor dem Überziehen heiß braten.
5. Gedämpfte Hilsa und Pak Choy:
Verwenden Sie zunächst eine Aluminiumfolie als Unterlage, während Sie das ungekochte Pak Choy mit Sellerie und Frühlingszwiebeln mischen. Eine ausreichende Menge Petersilie beträufeln und dann das Fischfilet darauf legen. In eine Schüssel Sojasauce, Limettensaft, Spinatschnitzel und Salz geben und über das Fischfilet gießen. Wickeln Sie nun den gesamten Maden in den Aluminiumboden und backen Sie ihn perfekt.
6. Marmeladenhähnchen:
Gießen Sie die Hühnerbrühe in eine Schüssel und fügen Sie Maismehl, Marmelade, Soja und Essig hinzu und mischen Sie es gut. Das Hähnchen mit Petersilie und Zitronensaft bestreichen und kurz vor dem Braten mit etwas Salz würzen. Jetzt die Schalotten in einer Pfanne kochen und die Brühe mischen. Nun, da die Brühe kocht, lassen Sie die Hühnchenstücke fallen und überziehen Sie sie, sobald Sie fertig sind.
Weitere Informationen: Liste der fettarmen Lebensmittel
7. Gebackener Spinat-Erbsen-Risotto:
Zuerst etwas Butter und Schalotte in eine vorgeheizte Pfanne geben, dann Thymian und Rotwein dazugeben und anbraten lassen. Anschließend den cremig weichen Reis dazugeben und in einen anderen Topf geben, wo Sie den Parmesan und den Spinat zusammen mit Salz und Pfeffer dazugeben und umrühren.
8. Mexikanischer Hühnereintopf mit Quinoa:
In einer Pfanne Zwiebel, Paprika und Knoblauch dazugeben und die Chipotle-Paste hineingießen. Vor dem Braten einige Tomatenbabys anbraten und trocknen, die nun mit der Paste vermischt werden. In einer separaten Pfanne die Hähnchenbrust mit Thymian und Knoblauchpaste bestreichen und goldbraun anbraten. Anschließend etwas Limettensaft hinzufügen. Kochen Sie die Quinoa und Bohnen in einer anderen Pfanne und bringen Sie sie dann in einem tollen Eintopf zusammen.