Crossfit Workouts sind Workouts, die Ihnen Kraft, Ausgeglichenheit, Kraft, Geschwindigkeit und Flexibilität verleihen. Es macht dich stark und aktiv. Fitnesstrainer entschieden sich aufgrund der hervorragenden Ergebnisse für dieses Programm anstatt für jedes andere. Diese Art von Training wurde für diejenigen entwickelt, die einen gesunden und straffen Körper ohne Platz für Fett haben möchten. Die 9 besten Crossfit Workouts für Anfänger sind unten aufgeführt.
Crossfit Workouts:
7 Minuten Burpees:
Machen Sie sich mit den sieben Minuten langen Burpees fit. Jedes Crossfit-Mitglied kennt dieses Spiel. Es ist sehr einfach und verbrennt viele Kalorien. Mache sieben Minuten lang so viele Burpees wie möglich. Wenn Sie fünfzehn Minuten Zeit haben, machen Sie es einfach. Es klingt nicht so einfach und ist es definitiv nicht.
Tabata:
Tabata erfordert viel Entschlossenheit und Konzentration. Es geht darum, sich selbst zu pushen und hundertprozentig aufzugeben. Beginnen Sie mit einem 20 Sekunden langen Aufstoßen und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Kniebeugen Sie dann 20 Sekunden lang und ruhen Sie sich wieder aus. Das macht eine Runde. Mache ungefähr 8 Runden, bevor du es als Ende bezeichnest.
Chelsea:
Für das Chelsea-Training benötigen Sie eine Klimmzugstange. Sie müssen 5 Klimmzüge machen, gefolgt von 10 Liegestützen und 15 Kniebeugen. Dies sollte ungefähr 30 Minuten dauern. Verbringen Sie jeweils eine Minute. Sie werden auf jeden Fall großartige Ergebnisse für diese bekommen.
Barbara:
Barbara hat fünf Runden intensives Training. Sie müssen jeweils drei Minuten Pause einlegen. Es besteht aus 20 Klimmzügen, 30 Liegestützen, 40 Sit-Ups und 50 Kniebeugen. Für die erste Übung benötigen Sie auf jeden Fall die Klimmzugstange. Diese Übung fordert Sie heraus und bearbeitet die Kernbereiche Ihres Körpers. Also machen Sie sich bereit für dieses fette Training mit hoher Intensität!
Murph:
Beginnen Sie mit dem Laufen für ungefähr eine Meile, um das Murph zu machen. Dann mache 100 Klimmzüge. Danach sollten Sie 200 Liegestütze machen, gefolgt von 300 Kniebeugen. Laufen Sie eine Meile, bevor Sie dieses Training beenden können. Sie können zwischen diesen Workouts aufteilen, wie Sie möchten. Sie können es auch schwierig machen, indem Sie eine schwere Weste tragen. Sie benötigen wieder die Klimmzugstange.
Angie:
Für Angie müssen Sie alles in Hunderten tun. Beginne mit 100 Klimmzügen und mache dann Liegestütze für weitere 100. Mache 100 Sit-Ups und beende dann mit 100 Kniebeugen. Behalten Sie die Klimmzugstange bei sich.
GI Jane:
Für GI macht Jane zuerst einen normalen Burpee. Wenn Sie am Ende des Burpees in die Luft springen, nehmen Sie die Klimmzugstange und führen Sie einen Klimmzug durch. Das ist eine Wiederholung. Tun Sie dies hundert Mal, bevor Sie aufhören können. Seien Sie während des gesamten Trainings vorsichtig, da Sie sich beim Springen möglicherweise den Kopf auf die Latte schlagen.
Unsichtbarer Fran:
Der unsichtbare Fran dreht sich alles um Kniebeugen und Liegestütze. Sie müssen insgesamt 21-15 und 9 Wiederholungen ausführen. Es dauert ungefähr drei Minuten und sechzehn Sekunden und garantiert Ihnen brillante Ergebnisse. Sie müssen dafür nicht in ein Fitnessstudio gehen. Tun Sie dies zu Hause und sehen Sie zu, wie Sie in kürzester Zeit fit und fit werden.
Für die Zeit:
Beginnen Sie für For Time mit 100 Jumping Jacks und gehen Sie dann in die Kniebeugen. Mach 75 von ihnen. Mach als nächstes 50 Liegestütze und beende es mit 25 Burpees. Einfache Bewegungen, effektiv und sehr herausfordernd; Diese Bewegungen werden definitiv den Körper geben, den Sie immer gewollt haben.