9 beste Threonin-reiche Nahrungsmittel, zum in Ihre Diät mit einzuschließen!

Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Körpers und erfüllen zahlreiche Aufgaben. Eine solche Aminosäure, die im heutigen Artikel diskutiert wird, ist Threonin. Bevor wir jedoch mit der Erforschung von Threonin-reichen Lebensmitteln fortfahren, werden wir einen kurzen Blick darauf werfen, was diese Aminosäure mit unserem Körper tut.

Was ist Threonin?

Threonin ist eine essentielle Aminosäure, die vom Körper benötigt wird, um den Proteingehalt auszugleichen, Kollagen zu fördern, Herzgewebe zu bilden und sogar Verdauungsenzyme zu produzieren. Es wird natürlich aus vielen pflanzlichen und tierischen Quellen gewonnen.

Threonin ist auch für die Produktion von Glycin und Gelassenheit verantwortlich, die das Gesamtwachstum fördern. Lassen Sie uns lernen, wie man diese Aminosäure einbaut, indem wir etwas über einige der besten Lebensmittel mit hohem Threonin-Gehalt lernen

Beste Threonin-Nahrungsquellen in der Welt:

Lesen Sie weiter, um mehr über die besten Lebensmittel mit hohem Threoninspiegel zu erfahren. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.

1. Türkei:

Es ist bekannt, dass ein Klumpen proteinreichen Fleisches wie der Pute den Körper ausreichend mit Threonin ergänzt. Tatsächlich wird es vom US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft allgemein als eine der reichsten Threoninquellen eingestuft. Eine 85-Gramm-Portion Pute entspricht 1090 Milligramm Threonin. Mit dieser Portion können Sie 61% Ihres Threoninbedarfs decken, wenn Sie ein Mann sind, oder 72%, wenn Sie eine Frau sind.

% Threonin in 100 g: 100% - 104%

2. Eiweißpulver:

Mit null gesättigten Fetten oder Cholesterin kann Eiweißpulver eine ausgezeichnete Quelle für Threonin sein. Man kann Eiweißpulver beim Backen verwenden, da eine Zwei-Esslöffel-Portion bekanntermaßen 513 Milligramm Threonin enthält. Dies entspricht 30% des täglichen Threoninbedarfs eines Mannes und 34% des täglichen Bedarfs einer Frau.

3. Sojaprodukte:

Veganer haben noch einen weiteren Grund, sich über Sojaprodukte zu freuen, da Soja als reiche Threoninquelle bekannt ist. Es ist bekannt, dass eine Tasse rohe Sojabohnen 3.000 Milligramm Threonin enthält. Dies liegt weit über dem täglichen Bedarf von Männern und Frauen. Sojamehl, Sojamilch, Tofu und Sojanuggets können ebenfalls zu unserer Ernährung hinzugefügt werden, um unseren Threoninbedarf zu decken.

% Threonin in 100 g: 22%

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4. Mageres Rindfleisch:

Mageres Rindfleisch ist bekanntermaßen eine reichhaltige Quelle für Threonin, abhängig davon, wie es gekocht wird. Es ist bekannt, dass die oberste Lende von Rinderfilet ohne Knochen, wenn es gegrillt wird, 2142 Milligramm Threonin enthält, was Rindfleisch zu einer Proteinquelle par excellence für Männer, Frauen und Kinder macht.

% Threonin in 100 g: 134%

5. Hühnerbrust:

Während Hühnchen in unserer täglichen Ernährung alltäglich ist, wissen wir kaum, dass es reich an Threonin ist. Es ist bekannt, dass ein ganzes gekochtes Huhn 137% Threonin-RDI enthält. Es enthält auch andere essentielle Aminosäuren, die für Männer, Frauen und Kinder von Vorteil sind.

% Threonin in 100 g: 112%

6. Parmesan:

Parmesan ist mit Abstand eine der beliebtesten Käsesorten der Welt. Das nächste Mal haben Sie eine Pizza zum Mitnehmen; Fühlen Sie sich nicht so schuldig, als was Sie essen, ist nicht alles Junk. Es ist bekannt, dass Parmesan 125% des Threonin-RDI enthält.

% Threonin in 100 g: 125%

7. Schweinefleisch:

Ob Speck, Salami oder Schweinekotelett, Schweinefleisch ist eine reichhaltige Threoninquelle, die für Wachstum und Organfunktionen unerlässlich ist. Schweinefleisch enthält bekanntermaßen 132% des Threonin-RDI. Dies ist bekanntermaßen eines der besten Threonin-reichen Lebensmittel und kann durch die Verwendung von Schweinefleisch auf verschiedene Arten erreicht werden.

% Threonin in 100 g: 132%

8. Salzwasserfisch:

Hier ist ein weiterer Grund, Ihre Familie in ein Fischrestaurant zu bringen, da Salzwasserfisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, auch reich an der Aminosäure Threonin ist. Es ist bekannt, dass Lachs 122% des Threonin-RDI enthält. Es ist auch reich an vielen gesunden Nährstoffen, um ein gesundes Wohlbefinden zu fördern.

% Threonin in 100 g: 122%

9. Weiße Bohnen:

Weiße Bohnen sind ein Segen für Veganer, die ihren Threoninbedarf decken möchten. Abgesehen von seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen enthalten weiße Bohnen bekanntermaßen 39% des Threonin-RDI. Wenn Sie kein Fleisch oder Eier essen, sind weiße Bohnen ein Muss auf Ihrem Teller.

% Threonin in 100 g: 39%

Nachdem Sie diese Liste mit Threonin-reichen Lebensmitteln gesehen haben, ist es an der Zeit, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Threonin ist für den Körper von größter Bedeutung und wie andere Aminosäuren ein Schlüsselelement. Ein komplexes System wie der menschliche Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Indem Sie sie zu Ihrem täglichen Ernährungsplan hinzufügen, können Sie nicht nur Threoninmängel behandeln, sondern auch viele gefährliche Störungen verhindern.

Lassen Sie uns wissen, wenn Sie noch Zweifel oder Bedenken bezüglich der Threonin-reichen Lebensmittel haben. Wir würden uns freuen, Ihnen mit den besten Lösungen und Antworten behilflich zu sein.