Bist du mit deiner jetzigen Größe nicht zufrieden? Eine Erhöhung der Körpergröße nach der Pubertät ist schwierig, aber nicht unmöglich. Also mach dir keine Sorgen, hier ist die Antwort auf deine Schwierigkeit. Es gibt einige Dehnübungen, die dabei helfen, die Oberkörperhöhe um einige Zentimeter zu erhöhen. Diese Übungen zur Steigerung der Körpergröße wirken sich auf die Wirbelsäule aus, indem die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, gestärkt und entwickelt werden. Tatsächlich verursacht es eine Zunahme der Oberkörperhöhe.
Wenn Sie die Höhe des Oberkörpers erhöhen, verbessern Sie Ihre Persönlichkeit und Ihr Aussehen, indem Sie größer werden. Es gibt nur wenige Tipps, um die Höhe Ihres Oberkörpers auf natürliche Weise zu erhöhen.
Beste Tipps, um die Oberkörpergröße mit Bildern auf natürliche Weise zu erhöhen:
1 . Strecken für den Oberkörper:
Das Dehnen des Oberkörpers ist der beste Weg, um einige Zentimeter auf die Höhe zu erhöhen. Diese Art der Dehnung wirkt sich auf die Wirbelsäule aus und verlängert den Oberkörper. Sie werden dadurch größer aussehen. Dehnungen des Körpers wie das gleichzeitige Strecken der Beine und Arme tragen zur Erhöhung der Körpergröße und des Oberkörpers bei.
2. Unterkörpertraining:
Bevor Sie routinemäßig mit Übungen zur Erhöhung der Oberkörpergröße beginnen, stellen Sie immer sicher, dass Sie auch am Unterkörper trainieren müssen. Ihr Trainingsplan sollte für beide ausgewogen sein. Auch wenn ein Training am Oberkörper notwendig ist, lassen Sie die Übung nicht vollständig für den Unterkörper.
3 . Drehübungen zur Erhöhung der Körpergröße für den Oberkörper:
Durch Drehen können Sie auch die Höhe des Oberkörpers erhöhen. Die Flexibilität der Wirbelsäule wird mithilfe von Drehübungen erhöht. Mit zunehmendem Alter wird die Wirbelsäule unflexibel. Daher sind diese Workouts sehr wichtig und hilfreich bei der Steigerung der Oberkörpergröße.
4. Hängeübungen zur Erhöhung der Oberkörpergröße:
Hängen ist die andere Möglichkeit, die die Wirbelsäule gestreckt und die Oberkörperhöhe erhöht. Achten Sie beim Aufhängen darauf, dass Ihre Schultern und Arme vollständig entspannt sind. Das Aufhängen sollte mindestens 20 Sekunden lang fortgesetzt werden. Diese Übung streckt die Wirbelsäule und verlängert so den Oberkörper.
5. Körperinversionsübungen:
Eine andere Übung ist die Körperinversion, die Ihnen hilft, größer zu werden. Bei dieser Übung wird der Knorpel in Knie und Wirbelsäule mithilfe der Schwerkraft gedehnt. Die Körperinversion muss täglich morgens und abends mindestens fünf Minuten lang durchgeführt werden. Sie können auch Inversionsstiefel verwenden, um die Kraft dieser Übung zu erhöhen, wodurch Ihr Oberkörper größer wird.
6. Gesunde Ernährung für die Erhöhung der Oberkörpergröße:
Eine nahrhafte und gesunde Ernährung spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Steigerung der Körpergröße. Es erhöht auch das Energieniveau. Erhöhen Sie die Zufuhr von zusätzlichem Kalzium und Vitamin D in Ihrer Ernährung, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Vermeiden Sie zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel, da diese die Freisetzung von Wachstumshormonen in Ihrem Körper behindern.
7. Yoga Asanas für die Oberkörpergröße:
8. Alternative Praxis:
Überspringen Sie einige Tage, während Sie Dehnübungen oder Yoga machen, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden. Als Faustregel gilt, dass Sie mindestens eine halbe Stunde lang dreimal pro Woche Yoga üben und vier bis fünf Mal pro Woche Dehnübungen durchführen.
9. Acht Stunden Schlaf:
Als letztes und wichtigstes muss man sich ausruhen. Ein guter Schlaf von acht Stunden ist täglich erforderlich. So haben Sie genügend Zeit, sich zu erholen und Ihren Körper für das Training am nächsten Tag zu stärken.
Yoga oder Körperdehnungen, die ein- oder zweimal durchgeführt werden, werden Ihnen nicht helfen. Das Erhöhen der Oberkörperhöhe hat nur einen Schlüssel, der Konsistenz ist. Es ist sehr wichtig, die gebildete Routine sehr genau zu befolgen. Bleiben Sie also gesund und steigern Sie Ihre Oberkörpergröße.