Es ist immer besser, weise zu essen, als sich selbst zu hungern, um Gewicht zu verlieren. Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die von Diätassistenten zum Abnehmen empfohlen werden, darunter flüssige Diäten, vegane Diäten und viele mehr. Aber der Schlüssel ist, einer Diät zu folgen, die aus Bestandteilen besteht, an die Ihr Körper gewöhnt ist, und nicht einer völlig anderen Diät. Essen Sie, was zu Ihrem System passt. Hier sind neun Möglichkeiten, wie Sie Ihre beste Diät zur Gewichtsreduktion machen können:
Behalte im Auge, was du isst:
Der ideale Kalorienverbrauch wäre 1500-1700 Kalorien pro Tag. Dies bedeutet, dass Sie alle überschüssigen Kalorien reduzieren müssen. Halten Sie sich an die nahrhafte und faserige Kerndiät, die nur eine minimale Menge an Fett enthält. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten und entscheiden Sie sich für kleine gesunde Snacks.
Kein Junk Food:
Der Haupttäter für diese überschüssigen Kalorien ist Junk Food. Die Brände und Limonaden tragen zu den meisten Kalorien bei. Beim Verzehr von Junk Food fällt unnötiges Fett an. Beseitigen Sie Junk Food oder frittierte oder verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Es hat auch keinen Nährwert.
Fügen Sie Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzu:
Wenn Sie Ihrer Ernährung frisches Gemüse und Obst hinzufügen, wird der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper gedeckt. Äpfel, Avocados und frisches grünes Blattgemüse sind ein Muss. Sie sind reich an Ballaststoffen und halten Sie lange Zeit voll.
Snack smart:
Knabbern Sie an trockenen Früchten, Nüssen, fettarmem Joghurt und Fruchtsmoothies. Sie sind eine viel gesündere Alternative zu kalorienreichen Limonaden. Snacks zu Obst und Braten, wenn Sie Hunger haben. Dies hält diese zusätzlichen Kalorien in Schach und füllt die verlorene Energie und die benötigten Nährstoffe im Körper auf.
Trinken Sie nicht Ihre Kalorien:
Seien Sie weise, wenn Sie Flüssigkeiten konsumieren möchten. Entscheiden Sie sich für kalorienarme Flüssigkeiten. Das Trinken Ihrer Kalorien wird nur Ihre Anstrengung verderben, Gewicht zu verlieren. Grüner Tee, zuckerfreie Säfte und Milch sind gute Optionen. Trinken Sie eine gute Menge Wasser, da es hilft, Kalorien zu verbrennen und Giftstoffe auszuspülen.
Sag nein zu Alkohol:
Alkohol ist reich an Zucker und Kalorien. Sie werden das meiste von dem, was Sie den ganzen Tag verbrannt haben, in ein oder zwei Klammern zurückgewinnen. Alkohol wird auch den Stoffwechsel verlangsamen. Egal wie sehr sie dich ansprechen, sag nein zu ihnen.
Power Food:
Es gibt Lebensmittel, die helfen, den Stoffwechsel zu steigern. Es ist bekannt, dass Mandeln, Äpfel, Avocados, Vollkornprodukte, magere Proteine und Chilis die Stoffwechselrate stark beeinflussen. Dieser Effekt wird thermogener Effekt genannt. Also kauen Sie an diesen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Überspringen Sie nicht das Frühstück:
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es gleicht den Energie- und Nährstoffverlust aus. Wenn Sie das Frühstück auslassen, nehmen Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit mehr zu sich. Noch wichtiger ist, dass es zu Magenproblemen und verschiedenen anderen Verdauungsproblemen kommen kann. Essen Sie eine Schüssel Müsli mit Magermilch und fügen Sie eine Frucht zur Mahlzeit hinzu.
Folge dem Plan:
Es wird sehr notwendig, diese Diät langfristig aufrechtzuerhalten, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie den Plan abbrechen, sobald Sie ein paar Pfund abgenommen haben und zu Ihrer vorherigen Diät zurückkehren, werden Sie wahrscheinlich schneller an Gewicht zunehmen als die tatsächliche Rate. Halten Sie sich an Ihre Kerndiät, es ist in Ordnung, sich ab und zu Ihren Lieblings-Snack mit vielen Kalorien zu gönnen, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihn am nächsten Tag verbrennen oder die weitere Kalorienaufnahme kontrollieren. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu verstehen und zu regulieren, wie viel Nahrung Ihr Körper benötigt.