Verstopfung ist in jeder Person allgemein geworden. Jeder leidet unter Verstopfung wegen des modernen Lebensstils. Von normalen einfachen Lebensmitteln haben die Menschen im Alltag auf Junk-Food umgestellt. Kinder sind gewöhnt, nur Junk-Food zu essen. Auch Jugendliche mögen kein einfaches Essen. Sie wollen jeden Tag etwas Neues. Die Hauptursache für Verstopfung ist nur eine Ernährungsumstellung. Wenn Sie keine ballaststoffreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, ist dies eine falsche Ernährung. Essen Sie immer voll mit Nährstoffen und Proteinen. Übermäßiges Essen von koffeinhaltigen Produkten schadet auch unserem Verdauungssystem.
Ihre Ernährung wirkt sich direkt auf die leichte oder schwere Stuhlpassage am Morgen aus. Wenn Sie nicht viel Wasser trinken, sind das Ignorieren des Rufs der Natur und der passive Lebensstil der Grund für Verstopfung. Auch wenn Sie Medikamente gegen eine andere Krankheit einnehmen, kann dies ein Grund für Verstopfung sein.
Lebensmittel, die Verstopfung verursachen Liste:
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die der offensichtliche Grund für Verstopfung sein können:
1. Unreife Banane:
Bananen enthalten viel Ballaststoffe, um Verstopfung zu lindern. Aber unreife Bananen können Verstopfung verursachen. Unreife oder grüne Bananen können mit Sicherheit Verstopfung verursachen, da sie viel Stärke enthalten, die schwer zu verdauen ist.
2. Koffein:
Koffein beeinflusst das Verdauungssystem des menschlichen Körpers in vielerlei Hinsicht. Wenn Sie viel koffeinhaltiges Getränk erhalten, kann dies Durchfall verursachen. Koffein kann den Dickdarm im Körper stimulieren. Es nimmt viel Flüssigkeit auf, wodurch der Stuhl trocken wird.
3. Gluten:
Gluten ist eine Proteinart, die im Weizen vorkommt. Weizen wird für den regelmäßigen Gebrauch verwendet. Es verursacht nicht bei jedem Verstopfung. Einige Menschen haben Allergien gegen Weizen, so dass es bei ihnen zu Verstopfung kommen kann.
4. Weißer Reis:
Aus weißer Reisschale werden Kleie und Keime entfernt, die Verstopfung verursachen. Anstelle von weißem Reis können Sie auch braunen Reis verwenden. Brauner Reis enthält alle Inhaltsstoffe, die zur Linderung von Verstopfung beitragen. Es gibt keine Ballaststoffe und Proteine in weißem Reis.
5. Rotes Fleisch:
In rotem Fleisch ist viel Fett und Eisen enthalten, was für eine Person schwer verdaulich ist. Es ist besser, rotes Fleisch zu vermeiden, weil es das Verdauungssystem eines Körpers verlangsamt. Zu viel Eisen kann Verstopfung verursachen.
6. Weißbrot:
Weißbrot kann Verstopfung verursachen, da es keine Ballaststoffe enthält. Vollkornbrot kann dabei helfen, es zu lindern. Produkte aus Weißmehl können das auch bewirken. Lebensmittel aus Weißmehl enthalten viel Stärke.
7. Alkohol:
Wie Koffein kann auch Alkohol Verstopfung verursachen. Alkohol kann austrocknen und die Verdauung verlangsamen. Es reizt den Stuhlgang und verursacht Verstopfung. Man sollte die Einnahme von Alkohol begrenzen, um Verstopfung zu vermeiden.
8. Schokolade:
Schokolade besitzt eine große Menge an Fett, die den Verdauungsprozess verlangsamen kann. Laut einer Untersuchung in Deutschland verursachte Schokolade bei vielen Menschen Verstopfung. Schokolade kann die Muskelkontraktion verlangsamen und den Stuhlgang stören.
9. Einige Ergänzungen:
Um gesund zu bleiben, nehmen manche Menschen Eisen und Kalzium. Diese Ergänzungen können Verstopfung verursachen. Wenn Ihnen empfohlen wird, dieses Präparat einzunehmen, sollten Sie Ihrer Diät mehr ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen.
Dies sind nur wenige, aber es kann mehr Lebensmittel geben, die Verstopfung verursachen. Es variiert von Person zu Person, von welcher Nahrung eine Person Verstopfung bekommt. Eine zu geringe Wassermenge kann ebenfalls Verstopfung verursachen. Daher ist es notwendig, dass eine Person solche Lebensmittel meidet, die Verstopfung verursachen und ein gesundes Leben führen. Befolgen Sie immer strenge Routine und einfache Nahrung, um einen ununterbrochenen Stuhlgang zu gewährleisten.
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