Deepak Chopra hat mehr als 70 Bücher geschrieben, von denen 21 Bestseller der New York Times waren. Er ist der Gründer des Chopra-Zentrums für Wohlbefinden und hatte sich kürzlich für eine 21-tägige Meditationserfahrung mit Oprah Winfrey zusammengetan. Dies war ein Online-Programm, an dem Millionen von Menschen aus allen Ländern teilgenommen hatten, um sich zu versammeln und eine Erfahrung von Frieden und Entspannung zu machen. Zuallererst müssen die Menschen die Barrieren beseitigen, von denen sie glauben, dass sie sie daran hindern könnten, zu meditieren. Deepak Chopra legt 7 Mythen der Meditation fest, die Sie überwinden müssen, bevor Sie mit der Meditation beginnen.
Hier die vollständige Anleitung der Deepak Chopra Meditation.
1. Meditation ist schwierig:
Das erste Hindernis ist die Vorstellung, die die Menschen von Meditation haben. Sie haben das Gefühl, dass es schwierig ist und nur für Heilige und spirituelle Menschen gedacht ist. Wenn Sie einen richtigen Führer haben, werden Sie feststellen, dass Meditation Spaß macht. Zunächst muss man sich nur auf ein Objekt konzentrieren oder ein Mantra verzaubern oder einfach tief durchatmen. Meditation scheint schwierig zu sein, weil wir uns konzentrieren müssen und manchmal nicht wissen, ob das, was wir tun, richtig oder falsch ist.
2. Sie müssen einen ruhigen Geist für die richtige Meditation haben:
Menschen sind oft frustriert, wenn sie ihre Konzentration während der Meditation nicht aufrechterhalten können. Sie bekommen Gedanken, die sie ablenken, aber das ist absolut in Ordnung. Du wirst bestimmt Gedanken bekommen und du solltest sie nicht wegschieben, sondern langsam zu dem Objekt, dem Mantra oder deinem Atem zurückkehren, was auch immer du für die Meditation betont hast.
3. Es braucht jahrelange Übung, um von Meditation profitiert zu werden:
Die Leute denken, dass Meditation ein langsamer Prozess wäre und das macht es zeitaufwändig. Sie denken, dass die Ergebnisse ziemlich spät sein würden und versuchen es daher nicht einmal! Nun, die Wahrheit ist, dass Sie den Unterschied vom ersten Tag an oder innerhalb der ersten Tage der Meditation spüren können. Sie fühlen sich weniger gestresst, weniger ängstlich und Ihre Konzentration würde sich verbessern.
4. Meditation ist Eskapismus:
Viele Menschen schwelgen in der Meditation und denken, dass sie für eine Weile von ihren persönlichen Problemen verschont bleiben könnten, aber die Wahrheit ist, dass Meditation über die sich ständig ändernden äußeren Umstände des Lebens hinausgeht. Es ist ein Moment, in dem man an Erinnerungen an die Vergangenheit und an Ängste vor der Zukunft denkt und sich dann umso mehr seiner selbst bewusst wird. Sie erlösen Ihr tiefstes Selbst durch diese Gedanken und es hilft, Ihr Leben zu organisieren.
5. Keine Zeit zum Meditieren:
Die meistbeschäftigten Führungskräfte und Inhaber verpassen ihre Meditationen nicht, aber dennoch haben einige von uns das Gefühl, dass wir uns keine Zeit für Meditationen nehmen können. Nun, sogar ein paar Minuten Meditation sind besser, als überhaupt nicht zu meditieren. Wenn wir meditieren, schlägt unser Herz langsamer, unser Verstand ist sich dessen bewusst, unser Blutdruck sinkt und unser Körper baut Stress ab, wodurch wir erkennen, dass wir in den anderen Zeiten das Gefühl haben, dass uns immer die Zeit ausgeht.
6. Meditation erfordert religiöse Überzeugungen:
Meditation erfordert nicht, dass du einer bestimmten Religion glaubst. Es ist jenseits der religiösen Konflikte und sogar Atheisten praktizieren Meditation. Es ist nur eine ruhige Zeit mit sich selbst zu haben, um das Innere von dir zu entdecken und dich das Leben in einem besseren und größeren Aspekt verstehen zu lassen. Viele Menschen meditieren auch für ein besseres Wohlbefinden und um das zu übertreffen, was sie in ihrem täglichen Leben tun.
7. Erwartung transzendenter Erfahrung:
Menschen sind verärgert, wenn sie durch Meditation keine außergewöhnlichen Ergebnisse wie Visionen, Engelschor, Visualisierung von Farben usw. erzielen. Wir haben ein Gefühl von Glückseligkeit und Stille, aber dies ist nicht das Hauptmotiv der Meditation. Der wichtige Teil ist, wie sich Ihr tägliches Leben mit Hilfe der Meditation verändert. Sie neigen dazu zu erkennen, dass Sie kreativ, mitfühlend, zentriert und liebevoll werden.