Bakasana (Crow Pose) - Wie zu tun und seine Vorteile

Viele Menschen beginnen oft mit der Yoga-Praxis, nur wenn sie an chronischen Störungen oder gesundheitlichen Komplikationen leiden. Aber wenn Ihre Krankheitskomplikationen fortgeschritten sind, haben Sie nicht das Gefühl, dass es nach einer gewissen Grenze für Yoga sogar ein wenig schwierig wird, Wunder zu vollbringen. Aus diesem Grund wird oft empfohlen, Yoga oder Asana bereits in jungen Jahren durchzuführen, da dies Ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt.

Sie möchten eine Asana lernen, die nicht nur besser, sondern auch einfacher ist. Bakasana ist eine solche Asana, die sehr schwierig aussehen mag, aber die einfachste Asana ist. Bakasana ist ein Sanskrit-Wort und wird allgemein als Kranichhaltung bezeichnet. Diese Yoga-Pose wird am meisten geschätzt, da sie Ihnen Befreiung von der Angst bietet.

Wenn Sie Bakasana lernen möchten, befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Anweisungen:

Schritte, Bakasana zu tun:

  • Stellen Sie sich im Stehen auf die Matte. Dies ist eine Pose, die mit einer anderen Asana beginnen muss. Beginnen Sie diese Asana, indem Sie zunächst mit gefestigten Füßen in der Haltung der Berge stehen.
  • Beuge dich jetzt langsam nach unten und lege deine Arme in die Mitte der Knie.
  • Legen Sie Ihre Handflächen vorsichtig auf die Matte und spreizen Sie einfach die Finger. Ihre Schultern sollten Ihren Körper nicht berühren und voneinander getrennt bleiben.
  • Heben Sie jetzt einfach Ihre Hüften nach oben. Heben Sie ihn so hoch wie möglich an. Biegen Sie nach dem Heben einfach die Ellbogen zur Seite, sodass die Regale mit dem hinteren Teil der Arme auf Ihren Knien ruhen.
  • Nach Erreichen dieser Pose schauen Sie einfach nach unten und konzentrieren sich auf einen Punkt, um Ihre Konzentration zu steigern. Atmen Sie ein und versuchen Sie, das Gewicht Ihres Körpers auf Ihre Zehen zu legen, um die Asana für Sie aufregender zu machen.
  • Atme langsam aus, halte dich in dieser Position, um etwa 3-4 Minuten zu sagen. Senken Sie nun Ihre Füße und kehren Sie vorsichtig in Ihre ursprüngliche Position zurück.

Wenn Sie Anfänger in dieser Pose sind, kann dies für Ihre Handgelenke etwas schmerzhaft sein. Sei also vorsichtig. Vermeiden Sie diese Haltung, wenn Sie Handgelenk- oder Armverletzungen haben. Schwangere sollten diese Asana auch meiden. Menschen, die an Karpaltunnelsyndrom leiden, sollten diese Asana vollständig vermeiden. Diese Haltung sollte vorzugsweise in den frühen Morgenstunden erfolgen.

Diese Haltung verleiht dem Praktiker viel Kraft und Flexibilität. Viele Leute sagen, dass diese Asana Ihren Körper perfekt heilt. Diese Haltung hilft dabei, Ihrem Körper ein perfektes Gleichgewicht zu geben. Mit dieser Asana sind immense gesundheitliche Vorteile verbunden. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

Nutzen für die Gesundheit:

Bakasana ist auf enorme Weise vorteilhaft für unseren Körper.

  • Es hilft wirklich bei der Kräftigung Ihres Körpers und bietet eine erstklassige Unterstützung für Ihre Kernmuskeln.
  • Es verleiht Ihrer Wirbelsäule Elastizität durch übermäßige Dehnung des oberen Rückens.
  • Es hilft wirklich bei der ordnungsgemäßen Funktion des Verdauungssystems, reduziert so Ihre Säurebildungstendenz und hilft auch bei der Erholung von den Schmerzen des Sodbrennens.
  • Diese Haltung hilft bei der allgemeinen Entwicklung Ihres Körpers. Es hilft nicht nur bei der Koordination und Konzentration, sondern sorgt auch für den Ausgleich Ihres Körpers.
  • Es hilft bei der Stimulation Ihrer Organe, insbesondere der Leistengegend und des Bauches.

Während du diese Asana machst, fühlst du dich vielleicht wie ein Vogel und Luft spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn es darum geht, dich zu erfassen. Beginnen Sie also diese Pose ab heute. Es wird wirklich helfen, Sie körperlich fit und gesund zu halten. Fangen Sie also an zu lernen und üben Sie gerne. Bei irgendwelchen Schmerzen wenden Sie sich bitte an einen erfahrenen Arzt.