Bewegung im täglichen Regime ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und um fit und aktiv zu bleiben. Das Training verschiedener Körperteile hilft dabei, die Durchblutung dieses Körperteils zu verbessern, und hält so alle Krisen und Beschwerden fern, unter denen Sie möglicherweise leiden könnten. Genau wie es einige standardisierte und feste Übungen gibt, die für Beine, Hände, Bizeps und Bauch wirksam sind, gibt es auch Übungen, die für Teile wie die Ohren erforderlich sind. Die meisten Leute ignorieren diesen Aspekt. Wenn bestimmte Erkrankungen des Ohrs vorliegen, unter denen Sie möglicherweise leiden, schlagen Ärzte und Fachleute möglicherweise Ohrübungen zur natürlichen Behandlung derselben vor.
Um mehr über die von Experten dringend empfohlenen Ohrübungen zu erfahren, wurde dieser gut recherchierte Leitfaden erstellt. Schauen Sie sich die erstklassigen Optionen an, die Sie zur Hand haben, und wählen Sie einige aus, um Ihre Ziele in Bezug auf Aktivität und Behandlung von Krankheiten zu erreichen. Es ist verpflichtet, Ihnen in sichtbarer Weise zu helfen.
1. Kopfdrehübung:
Laut Fachärzten für Ohren ist eine der besten Übungen für die Ohren, insbesondere bei Erkrankungen wie Schwindel, die von Kopfdrehübungen. Es ist auch als Gewöhnungsübung bekannt. Einfach den Kopf 25 Mal von einer Seite zur anderen schütteln oder den Kopf von vorne nach hinten nicken, das sind einige der Möglichkeiten, die Übung durchzuführen. Das Hin- und Herschwenken des Kopfes ist ebenfalls eine Empfehlung. Dies sollte einmal täglich erfolgen.
2. Abrollen der Ohren:
Das Abrollen des äußeren Teils der Ohren verbessert nicht nur die Durchblutung der Region, sondern auch den Fokus und die Aufmerksamkeit einer Person. Dies sollte von oben nach unten erfolgen und dann mindestens dreimal wiederholt werden. Es ist auch eine Übung, die Kindern in der Schule beigebracht wird, um ihr Lernen zu verbessern.
3. Ohrmeditation:
Eine einfache Möglichkeit, die Ohren zu trainieren und erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, den Teil gut zu meditieren. Schaffen Sie eine stille Umgebung und reiben Sie beide Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen. Diese Wärme der hohlen Hände sollte sich auf beiden Ohren befinden, die linke Hand über dem linken Ohr und die gleiche mit der rechten. Halten Sie die Hände etwa 30 Sekunden lang an den Ohren und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Übung beruhigt sowohl die Ohren als auch den Geist.
4. Yoga für Ohren:
Schalen Sie beide Hände und legen Sie jeweils die linke Hand auf das linke Ohr und die rechte Hand auf das rechte Ohr. Die Schultern sollten fallen gelassen und die Augen geschlossen werden. Die Hände sollten jetzt in Kreisen so bewegt werden, dass sie die äußeren Ohren massieren. Folgen Sie dieser Anweisung für eine Minute und beginnen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung. Dies hilft bei der Wiederbelebung des Geistes und ist auch gut für die Gesundheit der Ohren.
5. Lappen Massage Übung:
Der Daumen und der Zeigefinger sind erforderlich, um die Ohrläppchen als eine der Ohrübungen zu massieren. Machen Sie dafür kleine Kreise auf den Ohrläppchen. Nach etwa einer Minute sollten die Finger fast bis zur Mitte des Außenohrs bewegt und dann im Kreis die gesamten Ohren gedreht werden.
6. Ohrenpresse:
Legen Sie sich flach auf den Rücken auf den Boden und strecken Sie die Beine aus. Die Knie sollten gebeugt und die Beine so angehoben werden, dass der Oberschenkel gegen die Ohren drückt. Die Zehen sollten den Boden hinter dem Kopf berühren. Dies sollte für 5-6 Sekunden gehalten werden, während normal geatmet wird.
Übungen bei Gleichgewichtsstörungen des Innenohrs:
Ein Problem im Innenohr kann zu Schwindel und Gleichgewichtsstörungen führen. Diese einfachen Übungen können Probleme wie Benommenheit, Schwindel und Ungleichgewicht lindern.
1. Brandt Manöver Übung:
Diese Art von Training kann Gleichgewichtsstörungen aufgrund von Innenohrproblemen reduzieren und die Symptome von Schwindel und Stürzen lindern.
Um dies zu tun:
- Sie legen sich gerade auf einen Boden und strecken Ihren Körper.
- Drehen Sie Ihren Kopf so, dass das Kinn Ihre Schulter berührt
- Behalten Sie Ihre Sicht auf das Objekt zu Ihrer Linken
- Drehen Sie sich beim Blick nach rechts
- Setzen Sie sich wieder aufrecht hin
2. Epley-Manöver-Übung:
Diese Übung hilft dabei, die losen Kristalle in Ihrem Innenohr herauszuschieben. Diese Kristalle behindern die Bewegung und führen zu Instabilität und Schwindel.
Um dies zu tun:
- Setzen Sie sich auf die Ecke eines Bettes und neigen Sie den Kopf.
- Legen Sie sich mit dem Rücken hin und berühren Sie Bett und Schultern auf einem Kissen
- Drehen Sie Ihren Kopf langsam in die entgegengesetzte Richtung
- Drehen Sie schnell wieder in die entgegengesetzte Richtung und halten Sie sie 30 Minuten lang gedrückt
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite
Dies sind einige der Ohrübungen, die Sie nur nach professioneller Beratung ausprobieren können. Das Ohr ist das am meisten vernachlässigte, aber wichtigste Organ Ihres Körpers. Es ist sehr wichtig, dass Sie ein gesundes Ohr haben, bevor Sie Hörverlust, Ungleichgewicht und ein verzerrtes Leben erleben.
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