Menschen auf der ganzen Welt haben mit dem Problem des Abnehmens zu kämpfen. Einige Prozent der Menschen befassen sich jedoch auch mit dem Thema Gewichtszunahme. Diese Menschen sind zu dünn und brauchen etwas Körpermasse. Allerdings müssen auch Athleten etwas an Gewicht zulegen, damit sie im Feld gute Leistungen erbringen können. Es gibt viele Früchte, die zur Gewichtszunahme auf dem Markt beitragen, und die Erfolgsquote bei der Befolgung einer Fruchtdiät zur Gewichtszunahme ist recht hoch.
Früchte, die zu einer Gewichtszunahme führen, sind reich an Zucker und Kohlenhydraten. Das Beste an einer Fruchtdiät ist, dass sie nicht nur einige Kohlenhydrate und Fette im Körper hinzufügt, sondern auch einige Vitamine und Mineralien. Kurz gesagt, es gibt ein angemessenes Wohlbefinden Ihres Körpers, und der Körper ist viel zu fit und gesund. Zusätzlich addiert es auch den Immunitätsquotienten. Wundern Sie sich nicht, welche Früchte schnell an Gewicht zunehmen, wir werden es Ihnen sagen.
Während Sie eine Fruchtdiät machen, essen Sie ab und zu Obst, indem Sie eine Schüssel Obst, Sahne und Zucker oder Obst, Milch und Zucker und weiß, welche Frucht schnell zunimmt. Die Milch oder eine Cremesubstanz in der Obstschale liefert Ihnen einen zusätzlichen Mastquotienten. Darüber hinaus können Sie Tag und Nacht ein Glas Milchshake hinzufügen, damit Sie schnell an Gewicht zunehmen können. Hier ist eine Liste von Früchten für die Gewichtszunahme und wird Ihnen genau sagen, welche Früchte für die Gewichtszunahme gut sind.
Liste der Top-Früchte für Weight Gain:
1. Bananen:
Bananen gelten als gesunde Frucht zur Gewichtszunahme. Sie enthalten 200 Gramm Kalorien, wenn Sie 2 Bananen täglich verbrauchen. Zusätzlich hilft der Vitamin-, Eisen- und Magnesiumgehalt der Bananen, die Immunität des Körpers zu stärken und Kalzium für stärkere Knochen weiterzugeben. Die beste Art, Bananen zu konsumieren, besteht darin, einen Smoothie aus Nüssen und Schalen mit Milch zu machen. Sie können auch Zucker für die zusätzliche Gewichtszunahme hinzufügen und ist eine gesunde Frucht, um schnell an Gewicht zuzunehmen.
2. Avocados:
Avocados sind magische Früchte zur schnellen Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme. Dies hängt jedoch vom Verzehr und Ihrer Ernährung ab. Wenn Sie täglich eine Avocado konsumieren, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin K, A, C, Magnesium, Natrium und Eisen zu sich. Sie können Guacamole daraus machen oder es einfach mit Rührei zu Ihrem täglichen Frühstücksrhythmus hinzufügen. Darüber hinaus hilft der Konsum von Avocado, gesunde Fette in Ihren Körper zu injizieren, und ist eine der Früchte, die Ihnen helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen.
3. Mangos:
Der König der Früchte ist reich an Vitaminen und Magnesium und es handelt sich um Früchte, die zur Gewichtszunahme beitragen. Es hilft bei der Stärkung der Immunität. Früchte, die die Gewichtszunahme erhöhen, da sie einen hohen Zuckergehalt haben. In Kombination mit Milch oder etwas Sahne ist Mango eine fantastische Ergänzung, um schnell an Gewicht zuzunehmen. Denken Sie jedoch daran, die Mangotechnik nicht zu übertreiben, da dies zu übermäßiger Körperwärme und Magenverstimmung führen kann. Täglich vor dem Zubettgehen eine halbe Mango verzehren.
4. Erdbeere:
Erdbeeren sind die kleinen roten Beeren, Früchte, die Gewicht hinzufügen. Erdbeeren sind reich an Vitamin C und sorgen für eine gesunde, strahlende Haut. Sie zeigen erstaunliche Ergebnisse, wenn sie mit Milch und Zucker kombiniert werden, erhöhen den Zucker- und Fettgehalt und helfen bei der schnellen Gewichtszunahme. Wenn Sie Früchte zur Gewichtszunahme suchen, sollte Erdbeermilchshake Ihr bester Freund sein. Trinken Sie täglich zwei Tassen Erdbeermilch, um die Ergebnisse in ein paar Tagen zu beobachten. Dies ist eine der Früchte, die für die Gewichtszunahme gut sind.
5. Chikoo:
Chikoo, die kleinen runden und braunen Früchte sind reich an Zucker und gesunden Fetten, die eine der Früchte für die Gewichtszunahme sind und das zu schnell. Der beste Weg, Chikoo zu konsumieren, wäre, es mit etwas frischer Sahne oder fettem Joghurt und Zucker zu mischen und es wie einen Smoothie zu trinken. Dies hilft auch dabei, Ihrem Körper eine gute Form zu geben, und die Vitamine helfen auch dabei, die Immunität zu verbessern. Trinken Sie jeden Tag vor dem Zubettgehen ein Glas Chikoo-Smoothie. Das enträtselt die Antwort auf die Frage, welche Früchte Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen?
6. Zuckermais:
Nun, Zuckermais kann sowohl zu Obst als auch zu Gemüse gezählt werden. Aber das Sortierte bei Zuckermais ist, dass es eine fantastische Frucht ist, die zu einer Gewichtszunahme führt. Zuckermais hat einen hohen Proteingehalt. Wenn Sie also die gekochten Körner dieser Frucht verzehren, werden Sie sich nach einiger Zeit hungrig fühlen. So werden Sie am Ende mehr essen, als es Ihren Appetit erhöht. Außerdem ist es mit einem hohen Gehalt an Stärke und Kohlenhydraten ausgestattet. Erfahren Sie, welche Früchte das Körpergewicht erhöhen.
7. Passionsfrucht:
Passionsfrucht kommt vor allem in der Wüstenregion und auch in der Sommersaison vor. Die Sache mit Passionsfrucht ist, dass es viel zu süß ist. Die Früchte, die zu süß für die Geschmacksknospen sind, haben einen hohen Zuckergehalt und tragen zur schnellen Gewichtszunahme bei. Eine Schüssel Passionsfrucht kann täglich verzehrt werden, oder Sie können der Passionsfrucht etwas süße Sahne oder Milch beimischen, um daraus einen Smoothie zuzubereiten. In jedem Fall wird es Ihnen helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen.
8. Feigen:
Feigen, nicht die getrockneten, sondern die Früchte, tragen zu einer Menge Kalorien in Ihrem Körper bei. Nehmen Sie mit Früchten zu und verzehren Sie täglich eine Handvoll Feigen, um einige wichtige Vitamine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Feigen sind reich an Zucker, und sie fügen eine Menge Pfund in Ihrem Körper hinzu. Sie können ein paar Feigen mit ein paar Rosinen und Fasern hinzufügen und daraus eine ganze Schüssel machen und kennenlernen. Können Früchte Sie an Gewicht zunehmen lassen?
9. Beeren:
Beim Verzehr von Beeren gibt es ein großes Missverständnis. Es wird vermutet, dass Beeren in Verbindung mit Joghurt bei der Gewichtsreduktion helfen. Die Realität ist, dass wenn Beeren mit Milch oder Joghurt gemischt werden, um einen Smoothie zu machen, der Fettgehalt steigt. Tatsächlich sind die Beeren sehr süß und geben Ihnen die Möglichkeit, viel negatives Fett in Ihrem Körper zu konsumieren. Dies könnte eine perfekte Option für Sie sein, da Beeren auch natürliche Antioxidantien sind. Sie wissen jetzt, durch welche Früchte Sie an Gewicht zunehmen.
10. Äpfel:
Apfel ist eine Frucht, die sowohl bei der Gewichtszunahme als auch beim Abnehmen hilft. Wenn Äpfel in mäßigen Mengen konsumiert werden, helfen sie beim Abnehmen dieser zusätzlichen Kilos. Aber wenn Äpfel in großen Mengen verzehrt werden, fühlen Sie sich nach einiger Zeit durch die Ballaststoffe in den Äpfeln hungriger, und Sie neigen dazu, einen zusätzlichen Teller mit Lebensmitteln zu verzehren. Auf diese Weise nehmen Sie am Ende viel Gewicht zu, was zu einer Gewichtszunahme beiträgt.
Beste Trockenfrüchte zur Gewichtszunahme:
1. Cashewnüsse:
Cashewnüsse gelten als gesundheitsfördernd und ausgezeichnete Trockenfrüchte zur Gewichtszunahme. Wenn Sie täglich Cashewnüsse verzehren, erhöhen diese den Fettgehalt Ihres Körpers. Zweitens verbindet das hohe Protein und der Fasergehalt in den Cashewnüssen macht es zu einem perfekten Deal für die Gewichtszunahme. Darüber hinaus sind sie reich an Kalzium und Magnesium, was sich positiv auf Ihre Immunität und Ihre starken Knochen auswirkt.
2. Walnüsse:
Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und helfen dabei, gesunde und strahlende Haut und Haare sowie einen genährten Körper zu kontrollieren. Ferner ist der Magnesium- und Eisengehalt in Walnüssen ebenfalls hoch. Diese Nüsse enthalten viele Fasern und sind ein Lagerhaus für alle Nährstoffe; So treffen sie eine fantastische Wahl für alle Menschen, die etwas an Gewicht zunehmen möchten, und Sie können sie auch mit etwas Milch aufessen. Holen Sie sich eine Antwort auf die Frage, ob Trockenfrüchte zu einer Gewichtszunahme beitragen.
3. Mandeln:
Mandeln sind ein Segen für Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten. Diese Nüsse enthalten Vitamin E, das gut für die strahlende Haut ist und einen hohen Gehalt an Eiweiß und Kohlenhydraten aufweist. Sie enthalten einfach gesättigte Fette, die gut für den Körper sind und zur Gewichtszunahme beitragen, aber auch die Fitness kontrollieren. Darüber hinaus macht das in den Mandeln enthaltene Mineral es zu einem fantastischen natürlichen Antioxidans. Tauchen Sie in der Nacht eine Handvoll Mandeln in Wasser und essen Sie sie morgens zusammen mit Ihrem Frühstück, und trockene Früchte tragen zur Gewichtszunahme bei.
4. Termine:
Datteln werden seit Ewigkeiten zur Gewichtszunahme und für strahlende Haut verwendet und sind trockene Früchte, die das Gewicht erhöhen. In der Antike aßen die Menschen frühmorgens Datteln mit leerem Magen und einem Glas Wasser. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen in Datteln und das Vorhandensein von hohen Kohlenhydrat- und Zuckergehalten machen Datteln zu einer perfekten Option für all jene, die nach Gewichtszunahme suchen. Es verleiht der Haut einen natürlichen Glanz, indem es sie mit Feuchtigkeit versorgt und die Radikale bekämpft, die für die Schädigung der Haut verantwortlich sind.
5. Pistazien:
Pistazien sind wieder eine erstaunliche Trockenfrucht, um das Gewichtskontrollsystem zu kontrollieren und einen insgesamt gesunden Körper zu erhalten. Das Vorhandensein von einfach gesättigten Fetten und Proteinen verleiht einem gesunden und gesunden Körper und einer Haut, die verführerisch ist. Darüber hinaus ist in Pistazien ein hoher Carotinoidspiegel enthalten, der das Sehvermögen reguliert und gesund hält. Essen Sie eine Handvoll Pistazien Tag und Nacht, aber achten Sie auf den Verzehr, da Sie sonst auch einen leeren Magen haben.
Früchte, von denen man sich fernhalten kann
Inzwischen müssen Sie sich an die Früchte gewöhnt haben, die für die Gewichtszunahme gut sind. Sie müssen jedoch den Verzehr von Früchten kontrollieren, die zur Gewichtsabnahme und nicht zur Gewichtszunahme beitragen.
1. Rote Beete:
- Rote Beete ist eine Frucht, die viel Ballaststoff und Eisen enthält. Wenn Sie also täglich Rote-Bete-Saft trinken, verlieren Sie an Gewicht.
2. Wassermelone:
- Wassermelone wird aus Wasser und Ballaststoffen hergestellt. Wenn Sie Wassermelone essen, wird Ihr Hunger gestillt. Wenn Sie also die Hälfte davon gegessen haben, können Sie Ihr Essen nicht mehr richtig zu sich nehmen.
3. Trauben:
- Trauben enthalten Vitamin C und stillen Ihre Hungerattacken. Wenn Sie täglich Trauben essen, überspringen Sie weiterhin Ihre Mahlzeiten. Weiterhin sind die grünen Trauben für den Gewichtsverlust verantwortlich.
Daher ist es immer gut, sich von diesen Früchten fernzuhalten, damit Ihre Anstrengungen nicht umsonst sind, während Sie Ihre Früchte zur Gewichtszunahme essen.
Früchte für Bodybuilding:
Sportler verbrauchen viel Obst, um Gewicht zu gewinnen und die Muskeln aufzubauen. Hier sind einige der Früchte, die Ihnen bei der Gewichtszunahme und beim Aufbau der Körpermasse helfen.
- Bananen sind hilfreich beim Aufbau dieser zusätzlichen Muskeln. Sie können 2 Bananen am Tag und 2 Bananen in der Nacht für Bodybuilding essen.
- Melonen haben einen hohen Zuckergehalt und einfach gesättigte Fette. Diese helfen Ihnen beim Abnehmen und versorgen Sie mit dem Protein, damit Sie gesund sind und diese Muskeln aufbauen können. Diese helfen Ihnen zu wissen, welcher Fruchtsaft Ihnen beim Abnehmen hilft.
- Passionsfrucht mit Rührei gemischt erweist sich als gesund. Viele Bodybuilder fügen dies ihrer Ernährung hinzu, um Muskeln aufzubauen. Sie können Fruchtsaft zur Gewichtszunahme haben.
- Datteln sind hauptsächlich Trockenfrüchte, die Ihnen dabei helfen, etwas Energie zu gewinnen, damit Sie im Fitnessstudio richtig trainieren können. Iss täglich eine Handvoll Dates, bevor du ins Fitnessstudio gehst und nach dem Training.
- Mandeln sind ein Energieschub und helfen Ihnen beim Gewichtheben, indem sie Ihnen etwas Protein und etwas Gehalt an einfach gesättigten Fetten geben.
Dinge, an die Sie sich erinnern sollten & Tipps:
Hier sind einige der Tipps, die Sie befolgen müssen, wenn Sie durch eine Fruchtdiät an Gewicht zunehmen möchten.
- Trinken Sie niemals Wasser, bevor Sie eine Obstschale oder eine Mahlzeit zu sich nehmen. Dies wird Ihre Hungerattacken zügeln und Sie werden keinen richtigen Appetit haben.
- Übertreiben Sie es nicht mit den trockenen Früchten, da dies Ihrem Magen schaden kann und Sie mit ihm eine Runde fahren können.
- Wenn Sie viel Protein essen, versuchen Sie immer, es mit ballaststoffreichen Früchten auszugleichen. Damit Sie nicht mit viel Eiweiß übertreiben und es keine Probleme wie gefrorene Schulter verursacht.
- Versuchen Sie, viel Ballaststoffe in Ihrer Fruchtdiät zu konsumieren. Auf diese Weise bleibt der Ballaststoff hydratisiert, da Sie Früchte mit hohem Wassergehalt meiden.
Befolgen Sie diese Tipps, um Gewicht zu gewinnen und Ihr Aussehen zu verbessern. Steigen Sie aus dem Bett und arbeiten Sie an Ihrem Körper, damit Sie den Menschen Zeichen setzen und stolz auf Ihren Körper sein können. Wenn du gut aussiehst, werden sich die Leute umdrehen und dich ansehen. Sie werden eine Menge Hingucker für Ihren Look bekommen und was auch immer Sie tragen, wird Ihr Aussehen insgesamt verbessern. Machen Sie also einen Schritt und werden Sie ein besserer Mensch, indem Sie sich mit Früchten auskennen, die an Gewicht zunehmen.
Häufig gestellte Fragen und Antworten:
1. Ist es obligatorisch, Milch mit einer Obstschale zu konsumieren?
Es ist nicht obligatorisch, Milch mit der Obstschale zu konsumieren. Wenn Sie jedoch etwas Milch nach Ihrem Regime zugeben, wird dies die Gewichtszunahme zusätzlich beschleunigen. Milch hat einen hohen Fettgehalt und hilft Ihnen bei der Gewichtszunahme. Versuchen Sie, Milch mit etwas Sahne zu trinken, damit es noch einfacher ist.
2. Wenn wir Smoothie hinzufügen, sollten wir Zucker hinzufügen oder nicht und welcher Fruchtsaft hilft, Gewicht zu gewinnen?
Wenn Sie einen Adressensmoothie aus einer bestimmten Frucht zubereiten, liegt es ganz bei Ihnen, ob Sie etwas Zucker hinzufügen möchten oder nicht. Zucker gibt Ihnen einige ungesunde Fette zu verbrauchen, die wegen der einfach gesättigten Fette in der Frucht neutralisiert werden. Es liegt also ganz bei Ihnen, Ihren Smoothies Zucker oder Jot hinzuzufügen. Sie können auch Fruchtsäfte herstellen, und einige davon sind die besten Fruchtsäfte zur Gewichtszunahme.
3. Soll ich mich vor einer Fruchtdiät einer Körperuntersuchung unterziehen?
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich überprüfen lassen, bevor Sie mit der Fruchtdiät beginnen. Die Fruchtdiät hilft Ihnen beim Abnehmen, aber Sie müssen Ihre Schilddrüse kontrollieren. Außerdem müssen Sie Ihren Hormonspiegel genau kennen, damit Sie den Fettablagerungsgrad von Diebstahl in Ihrem Körper ermitteln können. Außerdem lernen Sie den richtigen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrem Körper kennen, sodass Sie wissen, was zu essen ist und das auch im richtigen Verhältnis. Wenn es ein Problem gibt, haben Sie mit der Überprüfung die richtige Lösung für das Problem.
4. Ist es obligatorisch, während einer Fruchtdiät weiter zu trainieren?
Ja, es ist wirklich wichtig zu trainieren, während Sie versuchen, etwas an Gewicht zuzunehmen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Nährstoffe im Körper in die richtige Richtung zu lenken, und der Körper wird in der Lage sein, diese Nährstoffe ebenfalls aufzunehmen. Fragen Sie Ihren Trainer außerdem immer, was und in welcher Menge verzehrt werden soll, damit die Trainer die Trainingsroutine für Sie festlegen, die an die Nahrungsaufnahme gewöhnt ist.
5. Werde ich in einer Woche Ergebnisse sehen können oder wird es viel Zeit in Anspruch nehmen?
Wann immer Sie eine Diät machen, ist es wirklich wichtig, die Diät genau zu kontrollieren und Ihren Beitrag zu leisten. Wenn Sie mit diesen natürlichen Diäten schnelle Ergebnisse erzielen möchten, werden Sie nur enttäuscht sein. Denken Sie daran, dass gute Dinge Zeit brauchen. Nicht in Panik geraten und versuchen, daran zu arbeiten und nach besten Kräften zu geben. Sie werden die Ergebnisse irgendwann sehen und wenn Sie sie einmal gesehen haben, werden Sie stolz auf Ihre Bemühungen sein.