Buddhistische Meditationstechniken

Wie Sie wissen, bezieht sich Meditation auf die Praxis, Ihren Geist für einige Minuten herunterzufahren und Ihr gesamtes System neu starten zu lassen. Es gibt verschiedene Meditationsmethoden, die von verschiedenen Menschen angewendet werden. Das Hauptziel ist jedoch überall dasselbe, nämlich Seelenfrieden zu erreichen und den Körper auszugleichen. Wie der Name schon sagt, bezieht sich buddhistische Meditation auf Meditationstechniken, die sich auf die buddhistische Religion beziehen und von buddhistischen Mönchen praktiziert und gelehrt werden.

Grundlegende buddhistische Meditation ist einfach und dauert nur wenige Minuten. Wenn Sie in der Lage sind, jeden Tag nur ein paar Minuten zum Stoppen und Meditieren aufzuwenden, werden Sie bald den Unterschied in Ihrem Leben spüren. Es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Sie zu erfrischen, damit Sie Ihre Probleme mit einem stärkeren Verstand angehen können. Es hilft Ihnen auch, andere Probleme wie Ärgerprobleme, Depressionen usw. zu überwinden.

Alles, was Sie tun müssen, ist eine geeignete ruhige Umgebung zu finden, in der Sie nicht durch Türklingeln, Telefonanrufe usw. unterbrochen werden. Die Meditation dauert jedoch nur ein paar Minuten und erfordert Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit in diesen wenigen Minuten.

Hier sind die besten buddhistischen Meditationstechniken für Anfänger:

Abgelenkter Verstand kann niemals richtig meditieren. Schalten Sie also Ihre Telefone aus oder lassen Sie sie im anderen Raum. Viele Menschen entscheiden sich dafür, Weihrauch zu verbrennen oder spezielle Meditationskissen und Gebetsperlen zu verwenden. Während diese Utensilien sicherlich versuchen, die Qualität Ihrer Meditation zu verbessern, sind sie mit Sicherheit keine Notwendigkeit. Es liegt also ganz bei Ihnen, ob Sie sich einfach in Ihr Schlafzimmer zurückziehen und dort meditieren möchten oder ob Sie diese zusätzlichen Elemente nutzen und sich einen eigenen Meditationsraum schaffen möchten.

Sie müssen mit gekreuzten Beinen sitzen. Viele Menschen glauben, dass Meditation nur im Lotussitz erfolgen muss, dh mit beiden Füßen auf den Oberschenkeln sitzen. Dies ist nicht erforderlich. Diese Position wird mit viel Übung erreicht und wird Sie nur ablenken, wenn Sie Anfänger sind und nicht an die Belastung gewöhnt sind, die sie verursacht. Während Ihr Rücken gerade sein sollte, stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie möchten, können Sie sich hinknien, anstatt im Schneidersitz zu sitzen.

Sie können Ihre Hände in verschiedenen Posen oder "Mudras" halten. Für Anfänger ist es am einfachsten, die Spitze Ihres Daumens die Spitze Ihres Zeigefingers berühren zu lassen und dann Ihre Hand auf Ihrem Knie abzulegen. Oder Sie legen Ihre Hände mit den Handflächen nach oben in den Schoß und berühren sich sanft.

Der nächste Schritt erfordert mehr Konzentration. Schließe deine Augen und zähle deine Atemzüge. Während Sie zählen, beginnen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen. Sie können wählen, ob Sie ein Mantra oder ein Gebetswort singen möchten, anstatt zu zählen. Der Zweck dieser Übung ist es, Ihren Geist von jeglichen verirrten Gedanken zu befreien. Versuchen Sie also, jeden Gedanken zu identifizieren, der Ihnen einfällt, und lassen Sie ihn dann los. Während Sie ein- und ausatmen, spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt. Lass langsam alles los, was dich niederhält. Lass mit jedem Atemzug, den du loslässt, einen kleinen Teil von dir los, bis du vollkommen frei bist.

Für einen Anfänger ist es mehr als genug, sich zehn Minuten lang zu konzentrieren oder zu meditieren. Nach zehn Minuten werden Sie eine seltsame, aber ansprechende Lethargie verspüren. Öffnen Sie langsam Ihre Augen und setzen Sie die Bewegung schrittweise fort. Lassen Sie Ihre Arme nach unten fallen, strecken Sie dann Ihre Beine aus und stehen Sie nach und nach auf. Beeil dich nicht, sonst ruinierst du den Effekt.

Nach dieser Meditationsrunde werden Sie sich verjüngen und Ihren Geist vollständig erfrischen! Sobald Sie ein paar Tage meditiert haben, werden Sie süchtig. Meditation ist eine Lebenseinstellung, die einer gesunden Sucht gleicht. Sobald Sie einen Vorgeschmack darauf haben, können Sie nicht mehr ohne leben.