Yoga, das aus den Wurzeln unseres Landes, der Welt, stammt, ist die am weitesten verbreitete Form der Übung für die geistige, körperliche und geistige Gesundheit. Die Wirksamkeit von Yoga-Übungen wurde im Laufe der Jahre bewiesen. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern stärkt und entschlackt auch den Geist. Yoga zu praktizieren ist eine großartige Möglichkeit, um schwere Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen.
Wenn Yoga täglich praktiziert wird, kann es viele psychische Probleme wie Depressionen, Schlafstörungen, Wutprobleme und mehr bekämpfen. Aus der unzähligen Anzahl von Yogastellungen ist hier eine wirklich einfache, aber wirkungsvolle, die Sie ausprobieren können. Es heißt Dandasana oder die Stockhaltung. Nehmen Sie diese Yoga-Übung in Ihren Tagesablauf auf, um ein gesundes und besseres Leben zu führen.
Dandasana (Stabhaltung):
Weitere Informationen: Vorteile von Dwi Pada Viparita Dandasana
Wie es geht:
Bevor wir uns mit den Einzelheiten befassen, wie diese Übung für Sie von Vorteil sein kann, finden Sie hier eine schrittweise Anleitung zum Durchführen dieser Haltung. Es ist eine sehr einfache Form der Yoga-Haltung. Danda bedeutet auf Sanskrit Stock und Asana Haltung. So ist der Name Stick oder die Haltung der Mitarbeiter zu Recht so. Setzen Sie sich zuerst bequem hin.
Sie können eine Matte oder eine Decke verwenden, wenn Sie möchten. Jetzt setz dich gerade hin. Ihr Oberkörper sollte aufrecht aber entspannt sein. Es wird empfohlen, eine Wand zur Unterstützung derjenigen zu verwenden, die Rückenprobleme haben oder Schwierigkeiten beim Halten der Pose haben könnten. Als nächstes strecken Sie Ihre Beine vor Ihnen aus. Halten Sie Ihre Beine und Füße hüftbreit und parallel.
Ihre Sitzknochen sollten in den Boden gedrückt werden, während Sie die Krone Ihres Kopfes zur Decke richten, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern und zu stärken. Halten Sie Ihre Oberschenkel fest und drücken Sie sie zur Unterstützung auf den Boden. Ihre Handflächen sollten auf dem Boden neben Ihren Hüften liegen.
Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, aber entspannt. Entspannen Sie auch gleichzeitig Ihre Schultern. Ihr unterer Teil sollte geerdet sein, während Sie Ihre Beine entspannen. Atme ein und aus, während du die Pose mindestens 30 Sekunden lang hältst. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig und Sie sind sicher, dass Sie es richtig machen.
Wie hilft es uns:
Haltungsverbesserer:
Der erste und grundlegendste Vorteil, den das Festhalten an unserer Körperhaltung hat, ist die Verbesserung unserer Körperhaltung. Es verlängert oder streckt unsere Wirbelsäule zusammen mit der Straffung unserer Rückenmuskulatur. Nehmen Sie diese Übung daher in Ihre Yoga-Routine auf, und all dies sorgt für eine bessere Körperhaltung.
Widerstand gegen Verletzungen:
Das Üben von Dandasana streckt auch unsere Schultern und unsere Brust. Gleichzeitig nährt es auch die Widerstandskraft unseres Körpers gegen Rücken- und Hüftverletzungen.
Weitere Informationen : Paripurna Navasana
Besseres Verdauungssystem:
Diese Yoga-Haltung hilft nicht nur bei der Verbesserung unseres Verdauungssystems, sondern stimuliert auch die Durchblutung. Kontrollierte und regelmäßige Atmung während wir die Pose halten, während wir unseren Oberkörper strecken, ist gut für die Verdauung. Verabschieden Sie sich mit dieser Übung von Ihren Verdauungsproblemen.
Körperbewusstsein und Beruhigung der Gehirnzellen:
Es macht uns unseren Körper bewusst. Nicht nur der Stock oder die Haltung des Personals wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, sondern auch auf unseren Geist. Es hilft bei der Beruhigung unserer Gehirnzellen. Es hilft bei der Bildung einer beruhigenden Wirkung auf unseren Geist. Nur zehn Minuten Übung dieser Yoga-Haltung werden Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken.
Verbessert die Ausrichtung des Körpers:
Durch die Einbeziehung von Dandasana in unser tägliches Yoga-Regime wird die Ausrichtung unseres Körpers verbessert. Es bietet auch eine milde Dehnung für Kniesehnen. Daher wird diese Übung aktiven Menschen empfohlen, die sich für Aktivitäten wie Sport oder Tanzen interessieren.