Bist du übergewichtig Möchten Sie ein paar Zentimeter oder ein paar Pfund durch einen Diätplan verlieren? Sie können die Saftdiät versuchen und einen gesünderen Körper erhalten. Diese Diät ist eigentlich eine Art Entgiftungsdiät, bei der nur Fruchtsaft und rohes Gemüse zusammen mit Wasser konsumiert werden. Diese Diät muss jedoch für einen sehr kurzen Zeitraum beibehalten werden. Diese Diät ist eine schnelle Methode, um den Körper zu entgiften.
Vorteile der Saftdiät
Saftdiät hat eine Fülle von Vorteilen, abgesehen von der Unterstützung eines schnellen Gewichtsverlusts. Es kann Ihren Körper vollständig reinigen und dabei helfen, Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Hier sind einige der Vorteile einer Saftdiät:
1. Bessere Verdauung:
Die Saftdiät kann tatsächlich dazu beitragen, Ihrem Magen die am meisten benötigte Ruhezeit zu geben. Säfte können Ihren Magen stark entlasten und dessen Effizienz steigern.
2. Entgiftung:
Ihr Darm ist mit giftigen Stoffen beladen, die Ihren Körper schädigen können. Saftdiäten können das System reinigen und diese Giftstoffe aus dem Körper ausspülen.
3. Verringerung des Appetits:
Das Festhalten an einer Saftdiät für ein paar Tage kann Ihr Heißhunger senken und Ihnen helfen, weniger zu essen
4. Flüssigkeitszufuhr:
Das Wasser in den Säften kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und versorgt Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien.
Arten von Saft-Diäten
1. Nur Saft:
Diese Art der Ernährung beinhaltet den Verzehr von Saft allein und vermeidet Feststoffe und andere Getränke. Dies hilft bei der schnellen Gewichtsabnahme.
2. Mahlzeitenersatz:
Während dieser Diät werden Säfte zusammen mit Diätnahrungsmitteln wie kalorienarmen Mahlzeiten, gedämpftem Gemüse usw. konsumiert.
3. Entgiften:
Diese Saftdiät wird mit anderen Getränken wie grünem Tee und klaren Suppen zur Körperreinigung kombiniert
Rohsaft-Diät
Sie können den Saft zu Hause mit Hilfe einer Saftpresse extrahieren. Sie können auch frische Säfte von Markenunternehmen kaufen. Die Diät zur Gewichtsabnahme bei der Saftreinigung besteht aus drei Schritten:
Phase 1 - Vorbereitungsphase:
Diese Phase beginnt drei Tage vor Beginn der eigentlichen Diät. Diese Vorbereitungsphase ist sehr wichtig, da der menschliche Körper auf plötzliche Reinigungsdiäten unterschiedlich reagiert. Sie müssen die Einnahme bestimmter Lebensmittel wie Zucker, Milchprodukte, Weizen, Alkohol, Kaffee und Fleisch reduzieren, da diese Heißhungerattacken, Kopfschmerzen und andere Arten von Entzugserscheinungen hervorrufen. Es ist auch notwendig, frisches Gemüse während der Vorbereitungsphase einzunehmen.
Phase 2 - Diätphase:
Dies ist die eigentliche Diätphase, in der Sie 32 Unzen bis 96 Unzen Säfte verbrauchen müssen. Davon muss sich mindestens die Hälfte des Safts auf grünem Gemüse befinden. Das grüne Gemüse ist reich an Chlorophyll, das zur Heilung und Reinigung des Verdauungstrakts beiträgt. Sie können den Fastentag mit lauwarmem Wasser mit Zitrone beginnen. Dann können Sie Cashewnüsse oder Mandeln mit Milch zerdrückt haben. Dann können Sie den ganzen Tag über grünen Gemüsesaft, Saft, Karottensaft und Rübensaft konsumieren.
Sie müssen zwischen den einzelnen Saftsorten auch lauwarmes Wasser oder Wasser mit normaler Raumtemperatur trinken, um die Ausscheidung zu stimulieren. Um die Aufnahme von Nährstoffen im Körper zu maximieren, muss der Saft sehr langsam getrunken werden. Sie sollten eine Pause von ein bis zwei Stunden vor der Einnahme jedes Saftes einlegen. Die endgültige Saftaufnahme sollte mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen. Wenn Sie während des Fastens Hunger verspüren oder zum ersten Mal etwas essen, können Sie einige Fruchtsäfte durch Brühe oder Salat ersetzen.
Phase 3 - Diätpause:
Sobald Ihre Diätphase vorbei ist, müssen Sie das normale Essen über mehrere Tage langsam wieder einführen. Sie sollten die Nahrung nicht gleich nach dem Fasten zu sich nehmen, da dies das Körpersystem beeinträchtigt.
Die Saftdiät dauert zwischen einem und fünf Tagen. Wenn Sie den Saft jedoch länger als 3 Tage schnell machen möchten, ist es besser, vorher einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie an einer bestehenden Krankheit leiden, sollten Sie auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Schnelldiät beginnen. Sie können Gemüse wie Kohl, Karotten, Spinat und andere Blattgemüse zu Saft verarbeiten. Sie sollten vermeiden, Ananas, Mangos und Kiwis zu essen. Es wäre am besten, Bio-Produkte zu konsumieren.
Juice Cleanse Diet Gewichtsverlust Rezepte
Top 3 Fruchtsäfte zur Gewichtsreduktion
1. Wassermelonensaft
Dies ist ein kalorienarmer Saft, der Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt und leicht hält. Die Aminosäuren in der Frucht können bei der schnelleren Fettverbrennung helfen. Dieser Saft ist sehr erfrischend und ein wunderbarer Ersatz für das Trinken von klarem Wasser an heißen Sommertagen.
Rezept:
• Wassermelonenwürfel - 1 Tasse
• Ein paar Minzblätter
• Eiswürfel
Wie vorzubereiten:
1. Wassermelone in Würfel schneiden und in einer Saftpresse mixen
2. Fügen Sie etwas Eis und Minze für zusätzlichen Geschmack hinzu
2. Granatapfel und Litschisaft
Dieses erstaunliche Gemisch aus Granatapfel und Litschi kann Ihren Gaumen verwöhnen und auch Ihre Hungerattacken in Schach halten. Der Saft hilft beim Abnehmen und stärkt die Immunität.
Rezept:
• Granatapfelkerne - ½ Tasse
• Lychee Deseed - ½ Tasse
• Eiswürfel
Wie vorzubereiten:
1. Granatapfelkerne, Eiswürfel und Litschi in einer Saftpresse vermengen
2. Saft abseihen und servieren
3. Grüner Apfel und Limettensaft
Dieser leichte und erfrischende Saft wird am besten an einem heißen Sommernachmittag getrunken. Es ist leicht, pikant und kann sogar in der müden Seele etwas Energie wecken.
Rezept:
• Grüne Apfelwürfel - 1 Tasse
• Zitrone - Halbiert
• Eiswürfel
Wie vorzubereiten:
1. Mixen Sie die Zutaten in einer Saftpresse
2. Saft abseihen und in ein hohes Glas geben
Top 3 Gemüsesaft-Diäten für schnellen Gewichtsverlust
1. Tomaten Gurkensaft
Dies ist einer der am besten empfohlenen Säfte zur Gewichtsreduktion. Es ist ein kalorienarmes Getränk, das Ihnen viel Energie geben kann, um Sie am Laufen zu halten.
Rezept:
• Deseed Tomaten - 1 Tasse
• Geschälte und entkernte Gurke - ½ Tasse
• Zitronensaft - 1 EL
• Eiswürfel
Wie vorzubereiten:
1. Mixen Sie die Zutaten in einer Saftpresse
2. Saft abseihen und in ein hohes Glas geben
2. Karotten-Ingwer-Saft
Ingwer-Karottensaft ist das beste Mittel zur Gewichtsreduktion. Es ist würzig und hat ein wenig Wärme wegen des Ingwers.
Rezept:
• Karottenstücke - 1 Tasse
• Ingwer - 1 EL
• Zitronensaft - 1 EL
• Eiswürfel
Wie vorzubereiten:
1. Mixen Sie die Zutaten in einer Saftpresse
2. Saft abseihen und servieren
3. Grüner Saft
Grüner Saft ist mit der Güte von Blattgemüse beladen. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen und ist ein perfekter Ersatzsaft für Ihre Ernährung.
Rezept:
• Spinat - 1 Tasse
• Sellerie- ½ Tasse
• Grünkohl - ½ Tasse
• Ingwer - 1 EL
• Zitrone - ½ EL
Wie vorzubereiten:
1. Mixen Sie die Zutaten in einer Saftpresse
2. Saft abseihen und servieren
7-tägiges Liquid Juice Diet-Programm zur Gewichtsreduktion
Planen Sie ein 7-tägiges Saftreinigungsprogramm zur Gewichtsreduktion? Folgen Sie dem Plan und profitieren Sie.
Tag 1:
Frühstück: Karottensaft
Mittagessen: Grüner Saft
Snack: Apfel-Zitronensaft
Abendessen: Grüner Saft
Tag 2:
Frühstück: Wassermelonensaft
Mittagessen: Tomaten Gurkensaft
Snack: Apfel-Zitronensaft
Abendessen: Grüner Saft
Tag 3:
Frühstück: Karotten-Ingwer-Saft
Mittagessen: Grüner Saft
Snack: Granatapfel-Litschisaft
Abendessen: Tomaten Gurkensaft
Tag 4:
Frühstück: Karottensaft
Mittagessen: Grüner Saft
Snack: Apfel-Zitronensaft
Abendessen: Grüner Saft
Tag 5:
Frühstück: Wassermelonensaft
Mittagessen: Tomaten Gurkensaft
Snack: Apfel-Zitronensaft
Abendessen: Grüner Saft
Tag 6:
Frühstück: Karotten-Ingwer-Saft
Mittagessen: Grüner Saft
Snack: Granatapfel-Litschisaft
Abendessen: Tomaten Gurkensaft
Tag 7:
Frühstück: Karottensaft
Mittagessen: Grüner Saft
Snack: Apfel-Zitronensaft
Abendessen: Grüner Saft
Juice Diet Nebenwirkungen
Das Saftreinigungsprogramm bringt eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich, wenn auch nur geringfügig. Sie können von Person zu Person unterschiedlich sein, abhängig von Faktoren wie Alter, Medikation, Gesundheitszustand usw.
Folgende Nebenwirkungen können auftreten:
• Übelkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
• Stimmungsschwankungen
• Frustration durch Hunger
• Magenbeschwerden
Die Saftdiät ist der einfachste und effizienteste Weg, um beim Abnehmen zu helfen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Ausflug zu Ihrem örtlichen Geschäft und ein wöchentlicher Vorrat an frischem Obst und Gemüse. Diese kurzfristige Diät kann Ihren Körper aufpeppen, während Sie Ihren Weg zum Ruhm trinken.
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