Sie haben den achten Monat Ihrer Schwangerschaft erreicht. Wenn Sie sich schwer fühlen, haben Sie genug zugenommen und einige Schwangerschaftsprobleme bekommen. Wie Säure, Verstopfung und Sodbrennen. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, dass Sie die richtige nahrhafte Nahrung zu sich nehmen. Damit Sie die Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Babys befriedigen können und auch Sie selbst nicht in die Mangelhaftigkeit geraten. In diesem Artikel haben wir die Lebensmittel, die Sie in Ihrer Schwangerschaftsdiät im achten Monat zu sich nehmen können und nicht, sowie einen typischen Ernährungsplan für die Schwangerschaft im achten Monat gerundet.
Bedeutung der Ernährung und Lebensmittel für die Schwangerschaft im achten Monat:
Einer der wichtigsten Aspekte einer Schwangerschaft ist es, das richtige Essen auch in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. Keine einzige Art von Nahrung kann alle Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Kindes befriedigen, und daher ist es wichtig, dass Sie eine Vielzahl von Nahrungsmitteln in der richtigen Menge in den Schwangerschaftsdiätplan für den 8. Monat aufnehmen und über den Tag in kleineren Portionen verteilen, um die Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Kindes zu befriedigen häufige Hungerattacken während der Schwangerschaft. Richtiges Essen ist wichtig, um ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung des Babys in Ihrem Mutterleib sicherzustellen.
Diagramm der Schwangerschaftsdiäten im 8. Monat:
Das Folgende ist eine typische Schwangerschaftsdiätkarte im achten Monat aus der Sicht der Ernährung, in der Sie wissen, was Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt für alle Nährstoffe benötigt und welche Lebensmittel dieselben liefern können. Dies hilft Ihnen bei der Entscheidung, was in Ihrer 8-monatigen Schwangerschaftsdiät alles enthalten sein sollte und was alles vermieden werden sollte.
Lebensmittel, die während der Schwangerschaft im achten Monat gegessen werden sollen: -
Eisenreiche Lebensmittel:
Wenn Sie im achten Schwangerschaftsmonat ausreichend Eisen zu sich nehmen, sind Sie während der Entbindung vor Blutungen jeglicher Art geschützt. Es wird empfohlen, täglich 27 mg Eisen zu sich zu nehmen. Es ist sehr obligatorisch, das Eisenmineral in 8-monatige Schwangerschaftsnahrung aufzunehmen, um die Auswirkungen von Blutungen zu verhindern, die zu Blutarmut führen. Die eisenreichen Lebensmittel sind Eier, Fisch, Aprikosen, Bohnen, verschiedene Samen und rotes Fleisch.
Calciumreiche Lebensmittel:
Calcium ist eines der grundlegenden Mineralien, die ein schwangerer Körper benötigt, insbesondere im dritten Trimester. Sie müssen Ihre Ernährung während des 8. Schwangerschaftsmonats kontrollieren, einschließlich verschiedener Lebensmittel, die den Kalziumgehalt enthalten. Sie müssen mindestens 1000 mg Kalzium einnehmen, da dies dazu beiträgt, die Skelettstruktur des kommenden Babys aufzubauen und das Knochenmark zu stärken. Einige der kalziumreichen Nahrungsquellen sind Nüsse, Fisch, Bananen, mageres Fleisch, grüne Blätter, Eier, Gemüse, Milchprodukte usw.
Kaliumreiche Lebensmittel:
Der Kaliumspiegel des Körpers muss ausgeglichen sein, um den Blutdruck, die Muskelfunktionen, die Körperflüssigkeiten sowie die zellulären Aktivitäten zu kontrollieren. Sie müssen diese Mineralkomponente mit einer Mindestdosis von 1500 pro Tag in Ihre Tabelle für den 8. Schwangerschaftsmonat aufnehmen. Das Kalium kann leicht in Melone, Getreide, Bananen, Milch, Wassermelone, Hülsenfrüchten usw. gefunden werden.
Proteinreiche Lebensmittel:
Protein ist ein unschätzbarer Bestandteil im dritten Schwangerschaftstrimester. Es sorgt für Muskelkraft, Eisengleichgewicht und die richtige Entwicklung des Fötus. Sie müssen im 8. Schwangerschaftsmonat durchschnittlich 60 bis 75 Gramm pro Tag in Ihre Ernährung einbeziehen. Im Falle eines hohen Risikos und einer typischen Situation müssen Sie möglicherweise sogar die routinemäßige Dosierung von Proteinen erhöhen. Einige wertvolle Proteinquellen sind Fisch, Sojamilch, Bohnen, Eiweiß, Milch, mageres Fleisch, Joghurt, Tofu usw.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel:
Komplexe Kohlenhydrate sind für eine schwangere Frau im dritten Trimenon sehr gut geeignet als einfache Kohlenhydrate. Es ist viel besser und perfekter Nährstoffgehalt für das kleine Baby im Inneren. Einige gängige und verfügbare Kohlenhydratquellen sind Beeren, Gemüse, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Nudeln, Süßkartoffeln, Bohnen, Wassermelonen usw.
Faserreiche Lebensmittel:
Fasern sind ein wesentliches Element in der letzten Phase der Schwangerschaft, um Verstopfung aufgrund von Übergewicht und übermäßiger Hormonsekretion vorzubeugen. Sie müssen Ihre Ernährungstabelle ausbalancieren, einschließlich der ballaststoffreichen Lebensmittel. Einige der häufigsten Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind schwarze Bohnen, Sellerie, brauner Reis, Mais, Vollkornbrot, Blumenkohl, Avocados, weiße Bohnen, Brokkoli, grüne Blätter usw. Flüssigkeit, um das Wasser in Ihrem Darm auszugleichen.
Fett angereicherte Lebensmittel:
Fett ist im dritten Trimenon der Schwangerschaft in einer sehr akzeptablen Menge wichtig. Es sollte nie mehr als 30% der Gesamtkalorie konsumiert werden. Hohe Fette sind zu diesem Zeitpunkt strengstens verboten. Es ist nur eine Notwendigkeit, den Körper mit einigen lebenswichtigen Fettsäuren wie Omega 3 zu versorgen. Einige vertrauenswürdige Quellen für Fette sind Erdnussbutter, Eier, Fisch, Nüsse usw.
Vitamin C-reiche Lebensmittel:
Vitamin C ist wichtig, um die Aufnahme von Eisen im Körper zu erhöhen. Sie können bis zu 80 mg Vitamin C pro Tag einnehmen. Es dient zum Verbinden von Geweben in einer neuen Babykollektion. Einige bemerkenswerte Quellen dieses Vitamins sind Erdbeeren, Tomaten, Grapefruits, Orangen, Kohl, Brokkoli usw.
Mit Folsäure angereicherte Lebensmittel:
Folsäure trägt zu verschiedenen Rollen in einem neuen sich entwickelnden Körper bei. Es hilft, rote Blutkörperchen, DNA, Nervensystem usw. zu formulieren. Es ist die essentielle Verbindung, die die Fähigkeit besitzt, neuronale Defekte bei einem Baby zu verhindern. Jede schwangere Frau, besonders in diesem letzten Stadium, muss Folsäure in einer Menge von 600 bis 800 mg pro Tag enthalten. Es ist sehr einfach, die Qualität der Folsäure durch verschiedene natürliche Lebensmittel wie Papaya, Hühnerleber, grüne Blätter, Getreide, Linsen, Spargel, Hafer, Orangen usw. zu nutzen.
Mit Phosphor angereicherte Lebensmittel:
Es ist eine grundlegende Komponente, die dem Körper eines Babys, das in der Gebärmutter der Mutter liegt, eine starke Knochenstruktur verleiht. Auch Kreislaufwege und Muskelgelenke benötigen dieses Element für eine perfekte Entwicklung. Sie können es von 800 bis 1200 mg je nach Körperfitness einnehmen. Eine sehr häufige Phosphorquelle sind Kohlgemüse, Kürbisse, grünes Blattgemüse, Pilze usw.
Weitere Informationen: Diät im 7. Monat der Schwangerschaft
Zu vermeidende Lebensmittel während der Schwangerschaft im achten Monat: -
Milchprodukte, die nicht pasteurisiert sind, sollten unbedingt vermieden werden. Jede Art von Kuh- oder Schafsmilch kann für Sie gefährlich sein, die nicht pasteurisiert wird. Darüber hinaus ist Ziegenmilch das Produkt, das Sie zum Zeitpunkt der letzten Schwangerschaft vermeiden sollten, da es ein Hochrisikoelement wie Toxoplasmose enthält.
Kaffee:
Koffeinhaltige Produkte sollten von Ihnen vermieden werden, um die Verstopfungstendenz in diesem letzten Stadium der Schwangerschaft zu verringern. Sie müssen Ihre tägliche Gewohnheit korrigieren. Abgesehen davon können Sie es sich auch zur Gewohnheit machen, eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen.
Pastete:
Pastete ist eines der Top-Dinge, die man während der Schwangerschaft vermeiden muss. Es enthält Listerien und kann die Ursache für eine Listeriose sein, die den Körper der Mutter durch einen schweren Grippeanfall schädigen kann. Es kann eine tödliche Geburt, eine Fehlgeburt, eine Totgeburt oder eine schwere Krankheit zum Zeitpunkt der Entbindung verursachen.
Alkohol und Tabak:
Alkohol und Tabak können die Stärke Ihrer Gebärmutter schädigen, wenn Sie ein Baby züchten. Daher kann der Konsum von Alkohol oder Tabak für Sie gefährlich sein. Sie sollten all diese Dinge um jeden Preis vermeiden.
Weichkäse:
Sie sollten sich um dieses Stadium der Schwangerschaft kümmern, indem Sie gereiften Käse wie Brie, blaue Adern usw. vermeiden. Er enthält eine Listerienmenge, die eine gefährliche Komponente für den Versandbehälter darstellt. Es kann während der Schwangerschaft zu Schwierigkeiten kommen. Wenn Sie verrückt nach Käse sind, dann entscheiden Sie sich für Hartkäse.
Worldn Diet Plan für den 8. Monat der Schwangerschaft?
Um sicherzustellen, dass das, was Sie essen, Ihrem Baby hilft, gesund zu werden. Wir haben versucht zusammenzufassen, wie ein typischer Worldn-Ernährungsplan für die Schwangerschaft im achten Monat aussieht und welche Lebensmittel im achten Monat der Schwangerschaft zu essen sind:
Vorfrühstück: - Jedes der folgenden Produkte ist gleichermaßen nahrhaft und als Vorfrühstück ein Muss.
- Ein Glas A2 Kuhmilch
- Mandelmilch
- Milchshake
- Trockenfrüchte
- Apfelsaft
- Tomatensaft
Frühstück: - Ein gesundes Frühstück für die Schwangerschaft im 8. Monat könnte sein
- Eine Schale mit frischen Früchten
- Gemüse Daliya
- Haferbrei
- Vollkornbuttertoast mit komplettem
- Gefüllte Paratha mit Quark
- Schnitzel
- Gemüsesandwich
- Bambino Upma
Vormittagszwischenmahlzeit:-
Jede Art von Suppe wie:
- Tomatensuppe
- Spinatsuppe
- Hühnersuppe
- Karotten-, Rüben- und Trommelstangensuppe
Mittagessen: - Das Mittagessen sollte eines oder eine Kombination der folgenden sein:
- Roti mit einer Schüssel Gemüse, Dal und Reis
- Paratha mit einer Schüssel Gemüse, Dal und Reis
- Gefüllte Paratha mit einer Schüssel Quark
- Dal Tadka und Jeera Reis
- Hühnersuppe mit Reis
- Quarkreis
Hallo Tee:-
- Mais-Käse-Sandwich
- Gefüllte Idli
- Samosa
- Gemüsekotelett
- Käse- oder Gemüsesandwich
- Erdnuss-Chat
- Gemüse-Uttapam
- Gemüse Upma
Abendessen:-
- Dal, Reis und grüner Salat
- Roti, Dal, Khichdi
- Gemüse-Khichdi
- Gefüllte Paratha und eine Schüssel Quark.
Ergänzungsmittel, die im 8. Schwangerschaftsmonat eingenommen und nicht eingenommen werden sollen:
Die beiden Nahrungsergänzungsmittel, die jede Schwangere während der Schwangerschaft einnehmen muss, sind das Eisenpräparat und das Folsäurepräparat. Ein Eisenpräparat ist erforderlich, damit ausreichend Blut produziert wird und Sie nicht anämisch werden, während das Folsäurepräparat für die Vorbeugung angeborener Behinderungen beim Neugeborenen von entscheidender Bedeutung ist. Abgesehen davon hängt es von Fall zu Fall ab, ob während der Schwangerschaft im achten Monat irgendeine Art von Nahrungsergänzung eingenommen werden muss oder nicht. Ihr behandelnder Arzt wird entscheiden, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln von Ihnen eingenommen werden müssen.
Gewichtszunahme während der Schwangerschaftsdiät im 8. Monat:
Für schwangere Frauen mit normalem Körpergewicht ist es wichtig, im achten Schwangerschaftsmonat 1 Pfund pro Woche zuzunehmen. Wenn Sie jedoch bereits übergewichtig sind, ist es auch in Ordnung, etwas weniger zuzunehmen.
Zusätzliche Tipps für die Schwangerschaftsdiät im achten Monat:
- Jetzt, da Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern, essen Sie nur noch die Lebensmittel, die Ihrer Ernährung einen zusätzlichen Nährwert verleihen.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, da dies Ihnen bei der Behandlung Ihrer Verstopfung helfen würde.
- Meiden Sie Meeresfrüchte im Großen und Ganzen nicht. Fische enthalten Omega-3, das während der Schwangerschaft für das gesunde Wachstum des Fötus sehr wichtig ist.
Die oben genannten sind die gesunden Lebensmittel für eine 8-monatige schwangere Frau. Sie sollten in ihre Ernährung aufgenommen werden, um ein gesundes Wachstum des Babys zu gewährleisten und sein Körpergewicht zu kontrollieren. Nehmen Sie alle oben genannten Nährstoffe auf und meiden Sie die oben genannten Lebensmittel, um eine sichere und glückliche Schwangerschaft zu gewährleisten.
Häufig gestellte Fragen und Antworten:
Q1. Welche Diät sollte im 8. Monat der Schwangerschaft eingenommen werden?
Antwort: Bei der Entscheidung für den achten Schwangerschaftsmonat sollte der Schwerpunkt der Ernährung auf echte Lebensmittel gelegt werden. Echte Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Milch sollten ein Teil der täglichen Einnahme sein. Außerdem ist eine moderate Dosis eines Multivitamins sowie ein Minimum von 400 µg des Folsäurepräparats ein Muss, um die Mängel der Tage zu vertuschen, an denen Sie nicht perfekt essen.
Q2. Wie viele Kalorien sollte eine im achten Monat schwangere Frau essen?
Antwort: Eine normalgewichtige schwangere Frau sollte im 1. Trimester 1800 Kalorien, im 2. Trimester 2200 Kalorien und im 3. Trimester 2400 Kalorien zu sich nehmen. Da der 8. Monat in das 3. Trimester fällt, sollte der 8. Monat der Schwangerschaftsdiät mindestens 2400 Kalorien enthalten.
Q3. Wie kann ich im achten Monat meiner Schwangerschaft mein Gewicht erhöhen?
Antwort: Im Folgenden sind einige der wichtigsten Punkte aufgeführt, die zu einer kontrollierten Gewichtszunahme im 8. Schwangerschaftsmonat beitragen:
Essen Sie die richtigen Portionen.
Iss öfter als mehr in einer einzigen Sitzung.
Vermeiden Sie übermäßige Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel
Verwenden Sie fettarme Methoden zum Kochen