Das Üben von Yoga begann vor der vedischen Zeit in unserem Land, der Welt. Yoga ist die am häufigsten praktizierte Form der Übung. Es wird hektischen Fitnessübungen vorgezogen, da Yogaübungen nicht nur auf den Körper wirken, sondern auch Geist und Seele stabilisieren.
Lassen Sie also die mühsamen Geräte im Fitnessstudio hinter sich und nehmen Sie die natürliche Form der Übung auf, die Yoga ist. Sie sind sicher, dass Sie die positive Einstellung in Ihrem Leben beim täglichen Üben spüren werden. Wie wir alle wissen, gibt es im Yoga zahlreiche Stellungen, und diejenige, über die wir jetzt sprechen werden, ist EkaPadaKoundinyasana 1, eine ziemlich schwierige Haltung.
EkaPadaKoundinyasana ist ein Sanskrit-Begriff, der die Pose des einbeinigen Weisen Koundinya bedeutet. Diese Pose ist einem Weisen namens Koundinya und damit dem Namen gewidmet. Diese Übung hat zwei Varianten, aber die hier diskutierte ist die erste. Da es sich um eine recht komplexe und schwierige Yoga-Haltung handelt, ist es ratsam, geduldig zu sein und langsam vorzugehen, um die richtige Haltung einzunehmen.
Weitere Informationen : Guptasana
Wie es geht
Legen Sie sich flach auf die Brust auf eine Matte oder Decke. Legen Sie nun Ihre Hände auf die Matte und gehen Sie in die Hocke. Ihre Hände sollten schulterbreit sein, während Sie Ihre Ellbogen beugen. Heben Sie nun Ihren Oberkörper, insbesondere die Hüfte, an. Sobald Sie das Brustbein in Richtung der Vorderseite der Matte erreichen, sollten Sie Ihr Gewicht nach vorne verlagern, damit Ihre Füße leicht werden und Sie sie in Richtung Ihres Gesäßes ziehen können.
Versuchen Sie, Ihre Knie so nah wie möglich an der rechten Achsel zu ziehen und das Gewicht des linken Arms frei zu halten. Ausatmen.Beginnen Sie damit, Ihre Beine zu strecken. Sie müssen eine Dreieck-Pose machen. Drücken Sie Ihr rechtes Femur zurück, während Sie in den rechten großen Zehenhügel drücken. Drücken Sie dazu mit Ihrem linken großen Zehenhügel nach vorne. Konzentriere dich auf deine Atmung und halte die Pose für ein paar Sekunden.
Eine kleine Warnung vor dem Ausführen dieser Übung ist, dass Brust und Schultern zusammenbrechen können, wenn die Schritte nicht genau befolgt werden. Seien Sie geduldig, um es richtig zu machen, da es eine schwierige Übung ist.
Wie hilft es uns?
Sobald Sie diese Haltung perfektioniert haben, können Sie sicher sein, dass Sie viele Vorteile daraus ziehen werden. Lassen Sie uns nun die Vorteile von EkaPadaKoundinyasana diskutieren.
Massagen Die Bauchorgane:
Der Druck, den die Beine in dieser Asana auf den Bauch ausüben, hilft bei der Massage der Bauchorgane.
Stärkt und verjüngt die Wirbelsäule:
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden oder Ihre Wirbelsäule nicht stark genug ist, dann ist dies die richtige Übung für Sie. Diese Yoga-Haltung beinhaltet eine Wirbelsäulendrehung, die das Rückenmark stärkt, erweitert und verjüngt.
Baut einen starken Kern, Schultern und Beine:
Da es schwierig und herausfordernd ist, eine perfekte Haltung einzunehmen, ist es für die Erfolgreichen von großem Vorteil. Es hilft beim Aufbau eines starken Kerns, von Schultern und Beinen, da der Schwerpunkt dieser Übungen auf diesen lebenswichtigen Körperteilen liegt. Gleichzeitig stärkt es auch die Arme und den Nacken.
Bauchstraffung:
Wenn Sie einen hervortretenden Bauch haben und verhindern möchten, dass er sich weiter trübt, nehmen Sie diese Übung in Ihren Yoga-Alltag auf. Das Üben von EkaPadaKoundinyasana hilft, Ihren Bauch zu straffen und in Form zu bringen.
Allgemeines Körperbewusstsein und Kontrolle:
Abgesehen von all den oben genannten Vorteilen trägt diese Yoga-Übung dazu bei, das allgemeine Körperbewusstsein zu stärken und die Kontrolle über Ihren Körper zu erlangen.