Die Extrapfunde, die wir gewinnen, werden von uns nicht gewünscht, sobald wir gesundheits- und fitnessbewusst werden. Wir überlegen, wie wir die zusätzlichen Fette abbauen können, und erst dann beginnen wir mit einer Diät und versuchen, Gewicht zu verlieren. Es gibt zahlreiche Diätoptionen im Internet, die dazu beitragen sollen, das Gewicht in einem bestimmten Zeitraum zu reduzieren. Aber denken Sie, dass alle verfügbaren Diäten tatsächlich gut für die Gesundheit sind? Nun, während wir uns darauf konzentrieren, die zusätzlichen Pfunde aus unserem Körper zu verlieren, neigen wir dazu, die Ernährung, die der Körper benötigt, zu übersehen. Infolgedessen werden wir schwach und es mangelt uns an verschiedenen essentiellen Nahrungsmitteln und Vitaminen. Dies geschieht, weil wir häufig dazu neigen, die Hauptnährstoffe aus der Speisekarte zu streichen, die für den Körper äußerst wichtig sind.
Ernährungstipps:
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren und trotzdem die Pfunde verlieren können.
• Proteine:
Die in den Proteinen enthaltenen Aminosäuren helfen beim Aufbau Ihrer Muskeln und Ihres Körpers. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie reichlich Proteine zu sich nehmen. Die beste Proteinquelle sind die tierischen Proteine wie der Verzehr von Fisch, Eiern, Huhn und fettarmen Milchprodukten. Diese sind leicht verfügbar und auch gut für die Gesundheit.
• Kohlenhydrate:
Kohlenhydrate sind für den Körper sehr wichtig, da sie für die richtige Verdauung von Nahrungsmitteln und auch für den Stoffwechselbedarf des Körpers sorgen. Meistens machen die Diätetiker einen Fehler, wenn sie während der Diät Kohlenhydrate einsparen. Selbst wenn Sie weniger Kohlenhydrate benötigen, um Gewicht zu verlieren, wirkt sich dies nachteilig auf den Stoffwechsel Ihres Körpers aus. Daher ist es wichtig, die richtige Kohlenhydrataufnahme durch den Körper aufrechtzuerhalten.
• Gemüse und Früchte:
Nur weil Sie eine Diät halten und ein paar Pfunde abnehmen möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie die vom Körper benötigten Mikronährstoffe überspringen. Gemüse und Obst enthalten wichtige Mikronährstoffe wie Mineralien und Vitamine, die für den ordnungsgemäßen Aufbau des Körpers von entscheidender Bedeutung sind.
• Anzahl der Mahlzeiten:
Wenn Sie 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag essen, hilft Ihnen Ihr anaboler Zustand, das Verhältnis des Muskels zu den anderen Geweben zu erreichen. Denken Sie daran, dass die Menge der Mahlzeiten geringer sein sollte.
• Schlafen:
Diät bedeutet nicht, dass Sie Ihren Körper vollständig erschöpfen, um Gewicht zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen, der mindestens sieben Stunden Schlaf pro Tag entspricht.
• Frühstück:
Der Schlüssel zu einer gesunden und ernährungsphysiologischen Ernährung liegt in der richtigen und richtigen Ernährung. Das Auslassen des Frühstücks ist keine gute Idee, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, wenn man bedenkt, dass man etwa 7 bis 8 Stunden nachts geschlafen hat, was die längste Stunde des Fastens ist, die der Körper unternimmt. Und wenn Sie Ihr Frühstück nach dem Aufwachen auslassen, speichert Ihr Körper das Essen als Fett, um es später wieder abzubauen und Energie zu liefern. Daher ist es wahrscheinlich am klügsten, das Frühstück nicht auszulassen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
• Übung:
Übung hilft bei der Kräftigung Ihres Körpers. Aber wenn Sie es übertreiben, helfen Sie sich nicht. In der Tat braucht Ihr Körper auch Ruhe. Eine gute Bewegung ist also ratsam.
Es ist auch eine gute Idee, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren und später auszuwerten. Wenn die Nahrungsaufnahme nicht überwacht wird, wird es schwierig, die vom Körper verbrannten oder benötigten Kalorien sicherzustellen. Wir hoffen, dass Sie beim Lesen dieses Artikels einen gesunden Weg kennen, wie Sie sich einer Diät nähern können.