Diät-Tabelle ist sehr wichtig für Fettleber-Problem, um das zu überwinden. NAFLD, eine alkoholfreie Fettlebererkrankung, ist zu einer sehr grundlegenden Ursache für chronische Lebererkrankungen geworden. Dies hat negative Auswirkungen auf die Gesundheitsversorgung des Patienten. Es kann auch zu Leberzirrhose, Leberversagen und Krebs führen. Daher haben wir heute in diesem Artikel einige Ernährungstipps mit einigen Ernährungstherapien aufgelistet, die Ihnen dabei helfen, die Pathologie der NAFLD wieder in den Griff zu bekommen.
Unsere Leber hat viele lebenswichtige Funktionen des Körpers wie die Reparatur und Erneuerung. Daher ist es wichtig, die NAFLD sehr frühzeitig umzukehren.
Richtige Ernährung für Fettleber, die helfen kann:
- Reduzieren Sie das Fett in Ihrer Leber.
- Minimierung des Leberschadens.
- Verbesserung der Funktion des Insulins.
- Den Gewichtsverlust viel einfacher machen.
Die unten aufgeführten Diät-Tipps sind weder fett- noch kalorienarm, damit Sie sich hungriger fühlen und müde werden. Dies beinhaltet die richtige Menge an Protein mit viel Gemüse und guten Fetten. Hoffe, Sie lieben die Fettleber-Diät-Tipps für Ihre gesunde Leber.
Fettleber-Diät-Menütabelle:
Sie müssen planen, welche Lebensmittel zu Ihrer täglichen Diätkarte für Fettleber hinzugefügt werden sollen. Im Folgenden haben wir Lebensmittel aufgeführt, die Sie zur Behandlung der Fettleber täglich zu sich nehmen müssen.
1. Rohes Gemüse:
Obwohl es nicht neu ist, dass Gemüse eine wesentliche Rolle in unserer regulären Ernährung spielt, können Sie es sicher auch Ihrem Fettleber-Ernährungsplan hinzufügen. Es gibt kein anderes Lebensmittel, das mit dem normalen Funktionieren des Körpers so viel zu tun hat wie rohes Gemüse. Sie sind reich an Nährstoffen. Das ungekochte Gemüse garantiert außerdem, dass alle Vorteile in der Nahrung erhalten bleiben und nicht mit dem Kesselwasser verloren gehen, wie bei gekochten Nahrungsmitteln. Auch die verschiedenen Enzyme im Gemüse gehen verloren, was letztendlich natürlich nicht erwünscht ist. Es gibt viele Antioxidantien in ungekochtem Gemüse und sie sind auch reich an Vitaminen und Folsäure.
Die Vitamine C und E helfen dabei, die freien Radikale zu neutralisieren und so die Körperzellen insgesamt zu schützen. Andererseits hilft Folsäure aus diesem ungekochten Gemüse bei der Bildung neuer Blutzellen und stärkt so die Funktionalität des Körpers und des Immunsystems. Es ist erwiesen, dass der Verzehr von rohem Gemüse die Zeichen des Alterns effizienter besiegt als die meisten kosmetischen Cremes auf dem Markt. Solange Sie dieses Gemüse weiter einnehmen können, ist die Aufrechterhaltung des Fettgehalts in Ihrer Leber so einfach wie ein Tag. Verbrauchen Sie nicht mehr als zwei Stück Obst pro Tag, wenn Sie für Ihre Fettleber abnehmen möchten.
Viele Früchte haben einen hohen Zuckergehalt. Gemüse hat auch einen geringen Zuckergehalt und kann daher in der von Ihnen gewünschten Menge verzehrt werden. Rohes Gemüse wie Karotten, Radieschen, Gurken, Selleriestangen und Brokkoliröschen kann für den besonderen Geschmack in Tahini oder Hummus getaucht werden. Viele gekochte Gemüsesorten sind mit Ausnahme von Kartoffeln stärkehaltig. Sie können durch Brot, zuckerfreie Kekse und kalorienarme Desserts ersetzt werden.
2. Proteinreiches Essen:
Wie bekannt, fördern Aminosäuren im Körper den Fettabbau. Und obwohl der menschliche Körper seine Aminosäure selbst aufbauen kann, reicht dies nicht für das Wohlbefinden einer Fettleber aus. Woher kommt Protein in die Szene. Protein enthält die essentiellsten Aminosäuren, wodurch der Stoffwechsel insgesamt und schnell genug aufgebaut wird, damit der Körper mehr Fett als gewöhnlich verliert. Wenn proteinreiche Nahrungsmittel aufgenommen werden, gewinnt der Körper am meisten eine Aminosäure namens Leucin. Es ist bekannt, dass diese Verbindung das Gesamtverhalten der Drüsen und die Insulinbildung beeinflusst.
Dies wirkt sich wiederum auf die Leber und ihren Fettgehalt aus. Ganz einfach, nicht wahr? Alles, was Sie bei der Planung Ihrer Diät für Fettleber tun müssen, ist ein proteinreiches Lebensmittel. Hier sind einige Ideen zur Fettleber-Diät. Nehmen Sie alle Meeresfrüchte, die in Dosen oder frisch sind, um die beste Proteinqualität in Ihrem Essen zu erzielen. Geflügelprodukte wie Eier haben einen hohen Proteingehalt. Frisches mageres rotes Fleisch und viele Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen können Ihnen den erforderlichen Eiweißgehalt verleihen. Sie können auch rohe Nüsse und Samen essen, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Proteinpulver, das zuckerfrei ist, kann konsumiert werden und sie können auch zu leckeren, köstlichen Glättungen verarbeitet werden.
3. Niemals hungern:
Dies ist sehr wichtig, um den natürlichen Hunger bei jeder Mahlzeit und sogar bei jedem Snack zu stillen. Menschen, die in Berufen arbeiten, die eine gute körperliche Anstrengung erfordern, oder Sportler, müssen eine größere Menge an Essen zu sich nehmen. Hören Sie einfach auf den Körper und achten Sie darauf, dass Sie den natürlichen Instinkten folgen. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Menge an Essen zu sich nehmen, um sich wohl zu fühlen. Ihr Essen ist wichtig für den Leber- und Insulinspiegel. Versuchen Sie, 3 Mahlzeiten am Tag einzunehmen und verzichten Sie nicht auf das Frühstück, da es das wichtigste der 3 ist. Gönnen Sie sich gelegentlich andere Snacks, und achten Sie natürlich darauf, dass es gesund ist und der Fettgehalt Ihres Snacks stimmt niedrig. Der nächste Punkt wird Ihnen einige Ideen dazu geben.
Weitere Informationen : 7-Tage-Detox-Diät-Menü
4. Gesunde Snacks:
Sie können jederzeit einen schnellen und gesunden Snack mitnehmen, um Ihren Hungerstreik zu stillen. Holen Sie sich einige der folgenden Snacks, die Sie zu Ihrer Fettleber-Diät hinzufügen sollten:
- Sardinen, Krabbenfleisch, Lachs, Makrele oder Thunfisch aus der Dose. Mischen Sie mit ½ frischem Zitronensaft oder einem Esslöffel Naturjoghurt mit frisch gehackten Kräutern.
- Sie können auch Protein-Smoothie aus Kokosmilch oder sogar Mandelmilch herstellen. Fügen Sie einfach ein paar Esslöffel frische oder sogar gefrorene Beeren hinzu.
- Viele rohe Nüsse oder Samen haben einen hohen Proteingehalt. Sie können sie sogar mit einem Stück frischem Obst verzehren. Alle frischen Nüsse haben einen ausgezeichneten Geschmack, wenn etwas Salz hinzugefügt wird.
5. Rohes Obst:
Welche Art von rohem Obst müssen Sie für die Fettleberdiät einnehmen? Sie können 1-2 Stück davon essen oder sogar Joghurt hinzufügen. Machen Sie rohen Gemüsesaft, um Ihre Fettleber zu senken. Rohe Früchte sind reich an Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln. Auf diese Weise verbrennt Ihre Leber das Fett insgesamt und gibt Ihnen ein gesundes und fites System, mit dem Sie angeben können.
Weitere Informationen : Hypothyreose-Diät zum Abnehmen
6. Süßigkeit:
Süßigkeiten sind eine andere beste Diät für Fettleber. Viele billige Schokoladen haben gehärtetes Pflanzenöl, das ungesund ist. So verbrauchen Sie keine gute Qualität dunkler Schokolade. Es ist bekannt, dass dunkle Schokolade die Gesamtinsulinresistenz bei Patienten senkt. Dies ist natürlich hilfreich, da bekannt ist, dass sich Menschen mit geringerer Insulinresistenz nach jeder Mahlzeit voller fühlen. Außerdem ist ein weiterer Grund, warum dunkle Schokolade ein Teil Ihrer Fettleberdiät ist, dass sie den Stoffwechsel Ihres Körpers durch Beeinflussung der Fettsäuresynthese verbessert. In jedem Fall ist dunkle Schokolade zuckerarm und daher sowohl äußerlich als auch innerlich vorteilhafter für den Gewichtsverlust.
7. Lebensmittel mit Mehl:
Welche Art von Mehlnahrung müssen Sie zu Ihrer Fettleber-Diät-Menütabelle hinzufügen? Die Nahrung für die Fettleber muss fettarm sein, darf jedoch keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Einige Diät-Joghurts, Marmeladen, Diät-Limonaden oder Eiscreme nehmen nicht ab, sondern machen dick, was zu Fettleber führen kann. Essen mit Mehl macht voll und macht es unnötig, die Junk-Foods bei jeder Snack-Pause zu essen. Vergessen Sie nicht, Mehl in Ihren Diätplan für Fettlebererkrankungen aufzunehmen.
8. Kurkuma hinzufügen:
Ist Kurkuma gut für Ihre Fettleber-Diät? Ja, es ist sehr hilfreich, eine Fettleber effizient zu reduzieren. Falls Sie Kurkuma bisher nur als Naturkosmetik angesehen haben, um Ihrer Haut den Glanz zu verleihen, den sie benötigt, denken Sie noch einmal nach. Kurkuma hat viele versteckte Vorteile, abgesehen davon, dass es nur ein weiteres Küchenwerkzeug ist, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen. Dies ist das beste Hausmittel, das Sie in Ihre Fettleberdiät aufnehmen können. Fügen Sie sie einfach Ihren Lieblingssuppen, -currys oder -aufläufen hinzu. Sie sind weit verbreitet in der Weltküche und es wird gesagt, dass sie eine Chemikalie haben, die als Curcumin bekannt ist. Dies ist nützlich, um die Leber vor Schäden durch angesammelte Fette zu schützen. Dies regeneriert auch Leberzellen mit Fettentfernung.
Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich ist, wenn Sie nach Ideen zur Erstellung einer Diätübersicht für Fettleberprobleme suchen und in kürzester Zeit geheilt werden können, indem Sie mindestens eine tägliche Diät mit rohem Gemüse einnehmen.
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