Schwangere Frauen achten von Natur aus eher darauf, was und wie viel sie essen. Sie wollen alles konsumieren, was dem Kind gut tut. Wenn Sie dann zweifellos schwanger sind, müssen die älteren Damen in der Familie darüber gesungen haben, wie Sie regelmäßig Fisch essen müssen.
Was ist das Besondere an den Fischen?
Das natürlich im Körper des Fisches vorhandene Öl wird als Fischöl bezeichnet. Dieses Öl enthält essentielle Fettsäuren wie Docosahexaensäure und DHA, das zusammen als Omega-3 bekannt ist. Omega-3 ist in mehrfacher Hinsicht vorteilhaft für Ihr Baby.
Vorteile von Fischöl während der Schwangerschaft:
Die Fettsäuren oder Omega-3-Fettsäuren tragen zu einem gesunden Wachstum des Fötus bei und helfen bei der Entwicklung von Nervenzellen. Omega 3 bildet die Stützstruktur der Neuronen Ihres Babys. Der Konsum von Fischöl während der Schwangerschaft sorgt für eine positive visuelle und kognitive Entwicklung des Kindes. Es ist bekannt, dass es das sich entwickelnde Gehirn des Babys schärft und das Sehvermögen verbessert. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft Fischöl zu sich nahmen, ein erhöhtes Geburtsgewicht aufwiesen, was als vorteilhaft für das Kind angesehen wird. Ein höherer Konsum von Fischöl durch werdende Mütter schützt das Baby auch nach der Geburt vor Allergien. Eine geringe Aufnahme von Meeresfrüchten durch schwangere Mütter führte häufig dazu, dass ihre Babys untergewichtig geboren wurden oder Kommunikationsstörungen (aufgrund von unterentwickelten Nervenzellen) und Sehstörungen hatten.
Nachdem Sie nun wissen, dass Fischöl für Ihr Kind von Vorteil ist, stellt sich die nächste Frage: Können Sie Fischöl einnehmen, während Sie schwanger sind?
Sie können und Sie können nicht - Es gibt 2 Arten von Fischöl:
Eines wird aus dem Körper des Fisches hergestellt und ist als Omega-3 bekannt. Sie können dieses Fischöl für die Schwangerschaft konsumieren.
Die andere Art von Fischöl wird aus dem Organ einer solchen Leber hergestellt. Beispiel: das Lebertran. Dies ist jedoch nicht sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft. Lebertran enthält auch Omega-3, aber zusätzlich enthält es auch eine Form von Vitamin A, bekannt als Retinol. Der Verzehr hoher Retinolmengen während der Schwangerschaft kann sich nachteilig auf Ihr Kind auswirken, daher sollte dies am besten unterbunden werden.
Welchen Fisch soll man essen?
Wenn Sie schwanger sind und Fisch ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist, müssen Sie keine Fischölergänzungen einnehmen, da der von Ihnen verzehrte Fisch Ihren Körper mit ausreichenden Mengen an Omega-3 und anderen essentiellen Fettsäuren versorgt. Wenn Sie regelmäßig Fisch essen, erhalten Sie nicht nur Omega-3, sondern auch ausreichende Mengen anderer Mineralien, Vitamine und Proteine, die in Nahrungsergänzungsmitteln normalerweise nicht enthalten sind.
Fettiger Fisch enthält mehr Omega-3-Fettsäuren und muss daher während der Schwangerschaft mindestens zweimal pro Woche eingenommen werden. Andere Formen von Meeresfrüchten wie Krabben und Garnelen versorgen Sie auch mit Fettsäuren, die für das Wohlbefinden und die Entwicklung Ihres Kindes von Vorteil sind. Weißfisch wie Schellfisch enthält ebenfalls Omega-3, entspricht jedoch nicht der Menge eines öligen Fisches wie Thunfisch. Eingemachter Thunfisch hat jedoch nicht viel Öl, da der Fisch durch das Einmachen von natürlichen Ölen befreit wird.
Ein Wort der Warnung!
Auch wenn der Verzehr von fettigen Meeresfrüchten für das Baby von großer Bedeutung ist, sollten Sie nicht über Bord gehen, da Süßwasserfänge möglicherweise mit im Wasser enthaltenen Schadstoffen infiziert sind, z. B. mit polychlorierten Biphenylen (PCB) Du bist ungeboren. Auch der Verzehr giftiger Fische kann durch biologische Vergrößerung zu einer Quecksilbervergiftung führen. Also pass auf, was du isst!
Wenn Sie kein Fischfresser sind und während der Schwangerschaft lieber Fischölpräparate einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für ein Präparat entscheiden. Passen Sie gut auf, was Sie essen, und Sie werden sich am Ende sehr gut um Ihr Baby kümmern, noch bevor es geboren wird.