Eine Diät mit Früchten ist eine ausgezeichnete Methode zur Gewichtsreduktion. Früchte sind die wirksamsten Entgiftungsmittel für den menschlichen Körper. Gewichtsbedingte Probleme entstehen nicht nur durch übermäßiges Essen oder mangelnde Bewegung. Verschmutzung und kontaminierte Lebensmittel lösen ebenfalls Fettleibigkeit aus. Der Körper produziert Fett, um die giftigen Substanzen zu bekämpfen. Je mehr Sie also Schadstoffe zu sich nehmen, desto größer ist die Fettproduktion im Körper. Früchte helfen Ihnen, den Körper zu reinigen und schließlich die Fettansammlung zu entfernen.
Die Ärzte und Diätassistenten raten, Obst zu sich zu nehmen, wenn Sie Hunger verspüren. Langsam lässt das Verlangen nach und Sie würden sich rund fühlen. Zusammen mit der Fruchtdiät müssten Sie jedoch jeden Tag mindestens 10 Gläser Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie die Fruchtdiät befolgen können, sind Sie in der Lage, sieben bis zehn Pfund in einer Woche zu reduzieren.
Fruchtdiät:
In diesem Artikel erfahren Sie, welche Früchte am besten zu Ihrer gesunden Ernährung mit Früchten passen. Dies kann dazu beitragen, den Gewichtsverlust auf sicherste Weise schnell zu reduzieren, und hat auch Nebenwirkungen.
So starten Sie die Fruchtdiät:
Sie können die Fruchtdiät morgens mit einem Glas lauwarmem Wasser beginnen. 3 Teelöffel frisch gepresste Zitrone und 2 Teelöffel Honig ins Wasser geben und gut vermengen. Dann solltest du es trinken. Dies sollte für die Woche fortgesetzt werden. Fast jede Frucht enthält eine entgiftende Zutat, so dass Sie verschiedene Arten ausprobieren können. Sie sollten jedoch keine große Menge Bananen zu sich nehmen, da diese Kohlenhydrate und Kalium enthalten. Die beste Frucht ist die Grapefruit, da sie weniger Zucker und viel Ballaststoffe enthält.
Die Grapefruit wirkt effektiv, um das Darmsystem zu reinigen. Zusammen mit Früchten können Sie auch grünen Tee zu sich nehmen, um Kalorien zu verbrennen. Nach dem Glas Wasser können Sie den Tag mit ein oder zwei Äpfeln (je nach Größe), Granatapfel und Trauben beginnen. Anstelle von Granatapfel können Sie sich auch für Orangen entscheiden. Sie können auch köstlichen Obstsalat oder Fruchtsaft zubereiten, um die Monotonie beim Essen zu durchbrechen. Sie sollten verschiedene Muster ausprobieren, um ein breites Spektrum zu erzeugen. Sie sollten diese Diät jedoch nicht längerfristig einplanen. Diese Diät sollte als Motivator fungieren und Ihnen helfen, mit dem Gewichtsverlustprogramm fortzufahren.
Ausgezeichnete Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion:
Mal sehen, welche Art von Fruchtdiät am besten zum schnellen Abnehmen ohne Nebenwirkungen geeignet ist.
1. Äpfel:
Wenn Sie sich für eine Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion entscheiden, ist Apfel einer der besten, der Ihnen dabei hilft. Es ist reich an Ballaststoffen und wird auch als Superfrucht angesehen, da es einen Anfall voller der richtigen Vitamine und Mineralien enthält. Da es kalorienarm ist, ist es einfach die ideale Frucht, um Ihre Taille in kürzester Zeit zu verkleinern. Schließlich wurde das berühmteste medizinische Sprichwort auf dem Apfel nicht umsonst erfunden!
2. Bananen:
Bananen sind nicht nur tragbar, sondern auch leicht zu essen. Sie schmecken hervorragend und sind reich an Ballaststoffen sowie Kalium, wodurch sie insgesamt gesund sind. Bananen helfen beim Abnehmen und gehören zu den wenigen Früchten, die als Quelle für Vitamin B6 dienen und die Immunität verbessern.
3. Heidelbeeren:
Blaubeeren haben ihren Weg in diese Fruchtdiät gefunden, weil sie einen hohen Gehalt an Antioxidantien haben. Die Blaubeeren, die Sie haben, bekämpfen auch die Anzeichen eines metabolischen Syndroms und wirken so auf die Insulinresistenz zusammen mit der Steuerung des Cholesterinspiegels ein, wodurch Fettleibigkeit und Bluthochdruck kontrolliert werden. Es ist in der Tat schwer zu glauben, dass eine so kleine Frucht erstaunliche Vorteile bringt, um nur einige zu nennen.
4. Erdbeeren:
Vergessen Sie nicht, Erdbeeren in die Liste aufzunehmen, wenn Sie Diagramme für die Fruchtdiät erstellen möchten. Warum fragst du dich? Erdbeeren enthalten eine hohe Dosis entzündungshemmender Enzyme, die natürlich einen großen Beitrag zur Reparatur von inneren Verletzungen und zur Heilung von Geweben leisten, die geschädigt wurden. Daneben produzieren sie auch Adiponectin und Leptin, beides Hormone, die helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu fördern. Dadurch verlieren Sie schneller an Gewicht. Trainieren Sie weiter durch Ihre Fruchtdiätkarte, um gleichmäßig an Gewicht aus Ihrem Körper zu verlieren.
5. Kokosnuss:
Kokosnüsse halten Sie nicht nur mit Feuchtigkeit versorgt, sondern sind auch ein großartiger Snack, um Ihr Verlangen nach einer Süßigkeit zu stillen. Natürlich, wenn Sie unter dem Einfluss des Fruchtdiätplans stehen, um Gewicht zu reduzieren, bringen Sie diese braunen Köstlichkeiten mit nach Hause. Verbrauchen Sie das Kokoswasser zur Erfrischung und die Kokosmilch, um zu ungeraden Stunden nicht hungrig zu werden. Obwohl es reich an gesättigten Fettsäuren ist, ist es die gute Art von Fett und nicht die, die Sie normalerweise meiden. Kokosnüsse haben Triglyceride, die dazu beitragen, den Metabolismus Ihrer Leber auf etwa 30% zu steigern. Dies ist genau die Menge, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren.
6. Granatapfel:
Granatapfel ist ein Muss in Ihrer Fruchtdiätkarte, da er reich an Oxidationsmitteln ist. es gibt Ihrem Körper genau den richtigen Stoffwechselschub, der zum Abnehmen benötigt wird. Außerdem hilft es, die Ansammlung von Arterienflüssigkeit zu reduzieren oder ganz zu stoppen, wodurch der Appetit gesenkt wird. Es erhöht auch die Durchblutung und spült die Giftstoffe aus, die zu Blähungen führen.
7. Orangen:
Es ist jetzt die neueste Nachricht, dass Orangen reich an Vitamin C und Folsäure sind. Ersetzen Sie den Saft jedoch nicht durch eine Orange, da die Nährwerte stark voneinander abweichen. Echte Orangen sind dafür bekannt, kalorienarm zu sein und geben Ihnen die Dosierung von Ballaststoffen und deren Vorteile, die in dem Saft fehlen, den Sie normalerweise auf dem Markt kaufen. Halten Sie sich an echte Orangen und Sie werden sicherlich von der Fruchtdiät profitieren. Seien Sie nicht zu spät, um dies zu Ihrer Fruchtdiät für Gewichtsverlust hinzuzufügen.
8. Mangos:
Obwohl Mangos mehr Zucker enthalten als die anderen Früchte, die es auf die Liste geschafft haben, sind sie gut für Ihre Gesundheit, wenn sie reguliert und in Maßen verzehrt werden. Mangos enthalten etwa 130 Kalorien, Vitamin A und Kalzium. Wenn sie in die Fruchtdiät-Tabelle aufgenommen werden, erzielen Sie gute Ergebnisse bei Ihrem Gewichtsverlust.
9. Papayas:
Diese Frucht hat ihre eigenen Vorteile und wird einen großartigen Weg gehen und Sie in kürzester Zeit schlanker aussehen lassen. Es enthält natürliche Enzyme und Antioxidantien, die den Gewichtsfluss Ihres Körpers regulieren. Ein weiterer Vorteil der Frucht ist, dass sie roh und gekocht verzehrt werden kann. Papaya ist eine der besten Früchte zur Gewichtsreduktion. Gehen Sie und fügen Sie dies zu Ihrer Obst-Diät-Tabelle und erhalten Sie die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsreduzierung.
Getränke, die Sie in die Fruchtdiätliste aufnehmen können:
Da das Ziel der Fruchtdiät darin besteht, Ihren Körper zu entgiften und ein paar Pfund zu reduzieren, sollten Sie keine kalorienreichen Getränke zu sich nehmen. Die beste Getränkeauswahl ist Wasser. Sie sollten dem Körper jedoch keinen Kraftstoff mit hohen Flüssigkeitsmengen zuführen, insbesondere da ein Elektrolytungleichgewicht im Körper zu lebensbedrohlichen Problemen führen kann. Der menschliche Körper benötigt an einem Tag 8 bis 10 Gläser Wasser, wobei ein Teil des Wassers bereits aus dem Feuchtigkeitsgehalt der Früchte stammt. Sie sollten in dieser Zeit auch alkoholische oder koffeinhaltige Getränke meiden, da dies Entzugserscheinungen, Kopfschmerzen und andere Probleme hervorruft.
Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Fruchtdiät beginnen. Wenn Sie eine schwangere Frau oder eine stillende Mutter sind, wird diese Fruchtdiät für Sie nicht empfohlen. Wenn Sie unter einer bereits bestehenden Krankheit leiden, müssen Sie vor Beginn der Fruchtdiät einen Arzt konsultieren.