Garbhasana (Fötus-Haltung) - wie man und Nutzen tut

Yoga, das auf die Zeit vor den Veden zurückgeht, wurde ursprünglich in der Welt begonnen. Jetzt wird es auf der ganzen Welt praktiziert. Da Yoga sich nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele als vorteilhaft erwiesen hat, ist es die beliebteste Form der Übung. Die Zeitpläne für das hektische Fitnessstudio sind in den Hintergrund getreten, während Yoga Fortschritte gemacht hat. Es kann verschiedene Krankheiten von Rückenschmerzen bis zu Angstzuständen behandeln. Yoga behandelt und reinigt Körper und Geist von innen heraus.

Es gibt zahlreiche Yogastellungen, die von Menschen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden praktiziert werden. Die eine, die jetzt diskutiert wird, ist eine relativ komplexe Haltung, nämlich Garbhasana. Garbha ist ein Sanskrit-Wort, was bedeutet, dass Fötus und Asana Haltung sind. Daher ist Garbhasana auch als Embryo-Pose oder Fetus-Pose bekannt. Bevor wir über die Vorteile von Garbhasana sprechen, lassen Sie uns wissen, wie wir diese Haltung einnehmen können.

Wie es geht:

Da Garbhasana oder die Fötus-Pose eine komplexe Haltung ist, werden Sie möglicherweise auf Anhieb keine Perfektion erreichen. Erinnern Sie sich daran, geduldig zu sein, und Sie werden in ein paar Tagen oder Wochen lernen, es perfekt zu machen. Wie der Name schon sagt, nimmt Ihr Körper die Form eines Fötus an, wenn die Haltung vollständig beendet ist. Verwenden Sie eine Matte oder eine Decke und setzen Sie sich bequem auf den Boden. Die Beine sind vor Ihnen ausgestreckt, und Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht sein.

Wenn Sie Ihr rechtes Knie beugen, legen Sie es auf den linken Oberschenkel. Die Fußsohle sollte nach oben zeigen und die Ferse nahe am Bauch sein. Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein. Führen Sie nun Ihre rechte Hand zwischen die Lücke der rechten Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Wiederholen Sie das gleiche mit der linken Hand. Um Ihre Beine zu halten, sollten sich Ihre Ellbogen um die Wadenmuskeln beugen. Jetzt, während Sie ausatmen, heben Sie allmählich die Beine mit Ihren Händen an. Ziehen Sie die Beine hoch, bis Ihre Hände Ihre Ohren erreichen, und halten Sie sie.

Vergessen Sie nicht, entsprechend einzuatmen und auszuatmen, wenn Sie die Körperhaltung etwa 30 Sekunden lang halten. Sie werden mit dem Üben vertraut und können dann die Zeit zum Halten der Haltung verlängern. Denken Sie daran, sich nicht mit der Haltung zu beeilen. Atme und nimm es langsam, sonst verlierst du das Gleichgewicht.

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Vorteile von Garbhasana:

Wie jede andere Yoga-Haltung hat auch Garbhasana Yoga viele Vorteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie diese Yoga-Übung Ihrem Körper, Geist und Seele helfen kann.

1. Entfernt nervöse Störungen:

Garbhasana sollte von Menschen mit Nervenstörungen praktiziert werden, da es bei der Linderung hilft.

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2. Bauchorgane werden getönt:

Wenn Sie einen hervortretenden Bauch haben oder nur möchten, dass Ihr Bauch straffer wird, dann ist dies die richtige Übung für Sie. Garbhasana massiert nicht nur, sondern stärkt auch die Bauchorgane.

3. Gut für die Verdauung und erhöht den Appetit:

Verabschieden Sie sich von Ihren Verdauungsproblemen, wenn Sie lernen, die Fötus-Pose perfekt zu machen. Für diejenigen, die weniger Appetit haben, machen Sie sich keine Sorgen, da diese Übung sicher den Appetit steigern wird.

4. Besseres Gleichgewicht:

Aus dem Lesen der Schritte zum Garbhasana und dem Betrachten der Bilder geht hervor, dass diese Übung Ausgewogenheit erfordert. Diejenigen, die danach streben, es erfolgreich zu machen, werden eine bessere Körperbalance erreichen. Es hilft auch dabei, ein Gleichgewicht im Geist herzustellen.

5. Beruhigt und kontrolliert den Geist:

Wenn Sie jemand sind, dessen Nebennieren immer regulieren oder unter Angst- oder Wutproblemen leiden, dann sollte diese Haltung auf jeden Fall zu Ihren Gunsten geübt werden. Garbhasana hilft dabei, den Geist zu kontrollieren und zu beruhigen, was zu einer geringeren Erregung des Geistes führt.

Dies sind die Techniken und Vorteile von Garbhasana Yoga, die von jedem Menschen ausgeführt werden müssen, um ein glückliches Leben zu führen. Lassen Sie uns alle diese Embryo-Pose ab heute ausprobieren, um voller Bohnen zu sein.