Im Allgemeinen wissen wir alle, dass Eier gut für die Gesundheit sind. Sie sind eine Packung lebenswichtiger Nährstoffe, reich an Proteinen, Fetten und bestimmten wichtigen Mineralien, die es zu einem hervorragenden Lebensmittel machen. Während der Schwangerschaft gibt es bestimmte gesunde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.
Einige der wichtigsten Nährstoffe, die Eier enthalten, sind: Selen, Zink, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und vor allem Eisen. Eier sind auch mit Vitamin A, D und B-Komplex geladen. Während Eier für die meisten schwangeren Frauen eine wirklich gesunde Option sind, müssen Sie beim Aufnehmen von Eiern, die Sie essen möchten, immer noch vorsichtig sein.
Eier essen während der Schwangerschaft:
Dieser Artikel ist eine echte Hilfe für diejenigen, die Hilfe und Informationen darüber benötigen, ob und wann sie während der Schwangerschaft Eier essen sollen. Lesen Sie weiter unten für Details.
Nutzen für die Gesundheit und Nährwertangaben über den Verzehr von Eiern während der Schwangerschaft.
Eiweiß:
Eier sind eine sehr reiche Proteinquelle, die in den entscheidenden Monaten der Schwangerschaft als essentiell angesehen wird. In diesen Monaten benötigt das Baby Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung. Proteine sind die Bausteine der Zellen Ihres wachsenden Babys. Also, ein oder zwei Eier an einem Tag zu haben, während Sie erwarten, ist eigentlich gut für Sie und den Fötus.
Gehirn und neuronale Entwicklung:
Für eine ordnungsgemäße neuronale Entwicklung müssen Sie viel vitaminreiche Nahrung und Mineralien zu sich nehmen. Zwei wichtige Nährstoffe, an denen Eier reich sind, sind zufällig: Cholin und Omega-3-Fettsäuren. Beide tragen dazu bei, die Entwicklung von Neuralrohrdefekten im Fötus zu verhindern. Sie können auch erwarten, dass Ihr Baby ein scharfes Gedächtnis hat, wenn Sie regelmäßig Eier essen, während Sie schwanger sind.
Ausgewogene Ernährung:
Vorausgesetzt, Sie sind vor der Schwangerschaft, der Cholesterinspiegel wird kontrolliert und das Lipidprofil ist günstig. Es ist in der Tat gut, während der Schwangerschaft ein oder zwei Eier zu haben. Dies stellt sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die viel Energie und wenig gesättigte Fette enthält. Wenn Ihr Cholesterinspiegel jedoch höher ist, vermeiden Sie am besten Eigelb.
Kalorien:
Während der Schwangerschaft benötigen alle Frauen an einem bestimmten Tag fast 200 bis 300 Kalorien mehr als das, was sie durchschnittlich essen. Dies beugt einem Energiedefizit vor und ermöglicht Ihrem Körper, sich effizient an den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers anzupassen. Ein Ei enthält ungefähr 70 Kalorien, die gesund sind, um den täglichen Bedarf zu decken.
Vorsichtsmaßnahmen für das Essen von Eiern während der Schwangerschaft:
- Wenn Sie Eier essen, während Sie schwanger sind, sollten Sie rohe oder halbgekochte Eier meiden. Stellen Sie sicher, dass die Eier, die Sie essen, hart gekocht sind und sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb hart geworden sind. Dies stellt sicher, dass die Salmonellenbakterien, die zu Lebensmittelvergiftungen führen können, absterben und die Mutter vor allen Unannehmlichkeiten wie Bauchschmerzen, Übelkeit und losen Bewegungen bewahrt wird.
- Vermeiden Sie Eigelb bei hohem Cholesterinspiegel oder vermeiden Sie Eier insgesamt
- Vermeiden Sie Produkte aus rohen Eiern wie Sorbet, Eis, Baiser, Mousse, Mayonnaise usw.
- Bevor Sie sich während der Schwangerschaft für den Verzehr von Eiern entscheiden, stellen Sie bitte sicher, dass Sie nur die pasteurisierten Eier auswählen, die auch nach dem Überprüfen des Verfallsdatums und des Mindesthaltbarkeitsdatums ausgewählt sind. Vermeiden Sie rissige oder verfärbte Eier. Sie können auch den Flottentest durchführen, um sicherzustellen, dass die Eier nicht schlecht geworden sind. Wenn die Eier im Wasser schwimmen, lassen Sie die Idee fallen, diese zu kaufen.
Wie viele Eier dürfen Schwangere essen?
Frauen mit normalem Cholesterinspiegel können ein bis zwei Eier verzehren.
Sie können sich also auf diesen Artikel beziehen, um eine klare Vorstellung von all diesen Zweifeln zu haben, z. Kannst du Rührei essen, wenn du schwanger bist? Kannst du Spiegeleier essen, wenn du schwanger bist? Die Sache ist, solange die Eier, die Sie kaufen, pasteurisiert sind, einen Löwenstempel haben (zeigt an, dass sie frei von Salmonellen sind und geimpft wurden) und gut aussehen. Sie können sie in gekochter Form essen.