Gicht-Diät-Plan

Gicht ist eine schmerzhafte und schwierige Form der Arthritis, die durch eine richtige Gichtdiät geheilt werden kann. Gicht wurde medizinisch mit einer unregelmäßigen Ernährung in Verbindung gebracht. Es wird durch übermäßigen Genuss von Fleisch und Alkohol verursacht. Aus diesem Grund hat die verwendete Diät zur Behandlung der Gicht harte und strenge diätetische Einschränkungen auferlegt. Dies macht die Diät schwer zu halten. Die neuesten Medikamente haben jedoch ihre negativen Auswirkungen verringert und eine so strenge Diät ist nicht mehr erforderlich. Der Hauptgrund für Gicht ist die Entwicklung von mehr als benötigter Harnsäure im Blut.

Diese Fülle kann zu Entzündungen in Ihrem Körper führen und mehr Harnsäure über Ihren Urin ausscheiden. Diese Bedingung wird normalerweise durch eine Diät verursacht, die im Purine hoch ist. Aus diesem Grund ist die richtige Ernährung das Ziel, um den gesamten Körper fit zu halten, denn obwohl die Ernährung nicht direkt die Gicht beeinflusst, sind indirekte Probleme mit der Nahrung verbunden, die Sie jeden Tag zu sich nehmen.

Gicht-Diät - Details der Diät:

Ein Gichtarthritis-Patient sollte wissen, welche Diät zu befolgen ist, um das Gichtproblem schnell und sicher zu überwinden. die detaillierten Schritte und Verfahren zur regelmäßigen Einhaltung der Gichtdiät.

Ein Beispielmenü für die Gicht-Diät:

Im Folgenden finden Sie ein Beispielmenü für Gichtpatienten, das die Art der Lebensmittel auflistet, die Sie den ganzen Tag über bei einer Gichtarthritis-Diät verzehren können:

Frühstück :

Sie müssen Ihr Gichtdiätblatt mit dem Frühstück beginnen. Das Frühstück kann aus Vollkorngetreide bestehen, das ungesüßt ist. Sie können dies mit fettarmer oder Magermilch zusammen mit frischem Obst haben. Sie können auch Vollkorn Toast essen, aber ohne Butter. Sie dürfen trans-freie Margarine haben. Sie können das Ganze mit 100 Prozent frischem Fruchtsaft und Kaffee ohne Zucker abrunden. Ingwersuppe ist ein willkommener Punkt auf Ihrer Gichtpräventions-Diätliste. Die Suppe hält Sie satt und hält auch Ihr Gewicht gut. Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist es ratsam, es nicht ganz auszulassen. Dies lässt Sie nicht nur am Tag hungern, sondern führt auch zu einer Zunahme Ihrer unregelmäßigen Mahlzeiten, wodurch noch mehr störende Symptome auftreten.

Mittagessen :

Zum Mittagessen können Sie mageres Fleisch wie Geflügel oder Fisch verzehren. Sie können 2 bis 3 Unzen verbrauchen. von diesem frischen Fleisch, als Sandwich. Um das Sandwich zuzubereiten, muss man Vollkornbrot verwenden. Sie können Ihrem Sandwich einen fettarmen Aufstrich, Salat und Tomaten hinzufügen. Sie können Gemüsesuppe zum Mittagessen haben. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Karotten, Selleriestangen oder irgendeine Form von Salat hinzu. Sie können auch alle Arten von frischen Früchten verzehren, insbesondere nährstoffreiche Früchte wie Äpfel, Orangen oder Birnen. Mit diesem können Sie ein Glas Magermilch oder fettarme Milch hinunter. Wenn Sie nicht wirklich ein Fan von ganzem Weißbrot sind, sind das noch bessere Nachrichten. Verwenden Sie Schwarzbrot. Wenn Sie es satt haben, täglich nur Sandwiches zum Mittagessen zu essen, wechseln Sie zu einem anderen wichtigen Bestandteil der Gichtdiät. Sie können über Ihr Fleisch werfen, um eine heiße Hühnerbrühe mit Bohnen und Süßkartoffeln zu übergießen. Fügen Sie Linsen hinzu, wenn Sie so wollen. Verbrauchen Sie dies mit kohlenhydratarmem braunem Reis, um den Geschmack zu ändern.

Abendessen:

Zum Abendessen dürfen Sie 2 bis 3 Unzen verbrauchen. vom Huhn, gebacken oder gebraten. Dazu eine Seite gedünstetes Gemüse geben. Für den zweiten Gang können Sie Bratkartoffeln mit fettarmer Sauerrahm hinzufügen. Ein grüner Salat mit Tomaten und einem fettarmen Dressing wird benötigt. Mit diesem können Sie frische Früchte wie Beeren und Melonen haben, die reich an Nährstoffen sind. Sie können ein alkoholfreies Getränk wie Wasser oder Tee konsumieren. Ab und zu sind Vollkornnudeln erlaubt, sodass Sie sich an einem Schummeltag auf eine weiße Sauce mit Lebensmitteln wie Pilzen, Erbsen, Bohnen und Paprika einlassen können. Vermeiden Sie mehr als ein Ei und verwenden Sie zu viel Milch oder Butter. Sie können das Huhn und die Sahne auch in Ihre Nudeln gießen, wenn Sie so wollen.

Mittagssnacks:

Mittagssnacks sind auf dieser Diät erlaubt, solange Sie gesunde Entscheidungen wie Obst und Gemüse treffen. Sie können auch Vollkornprodukte und Nüsse essen, solange Sie Ihr Gewicht gesund halten und innerhalb Ihrer täglichen Kalorienaufnahme bleiben. Enthalten Sie für Ihre Früchte Entscheidungen wie Kirschen und Orangen, da diese reich an Vitamin C. Es ist nicht wirklich erwiesen, aber die meisten Menschen mit Gicht schwören auf die Vorteile dieses Vitamins. Sie können sich für den Tag einen leichten Spinat-Kohl-Salat mit Nüssen und Honig zubereiten.

Einschränkungen für die Gicht-Diät:

Für diese Gichtdiät müssen Sie den täglichen Verzehr von Fleisch, Fisch und Geflügel reduzieren. Ihre Aufnahme sollte 4 bis 6 Unzen oder 113 bis 170 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Sie müssen auch Ihre Fettaufnahme reduzieren. Die Wahl von pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten ist eine bessere Option.
Sie müssen keinen Alkohol konsumieren. Dies liegt hauptsächlich an der Tatsache, dass selbst die geringste Menge Alkohol den Vorgang der Entfernung von Harnsäure durch Ihr System stört. Der Gedanke dahinter ist, dass das Vorhandensein eines hohen Puringehalts in den alkoholischen Getränken zu einer Störung führt. Üblicherweise wird die Umwandlung von Purinen in diese Harnsäure über das Ausscheidungssystem durch den Urin aus dem Körper weggespült. Dieser Vorgang wird jedoch abgebrochen, wenn der Säurestand etwas zu hoch wird. Dies führt wiederum zur Bildung von Kristallen, was zur Entwicklung von Gicht um die Gelenke führt. Wenn Sie an Gicht leiden, sollte der Weinkonsum begrenzt sein, auch wenn der Alkoholgehalt des Weins geringer ist als bei den anderen Weinen. Andererseits sollte in einem solchen Fall die Einnahme von Bier vollständig vermieden werden
Sie sollten die Aufnahme von gesüßten Lebensmitteln oder solchen Lebensmitteln, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, reduzieren. Sie sind nichts als schlechte Nachrichten, da sie der Hauptverursacher der Bildung von Nierensteinen sind. Überprüfen Sie bei der Erstellung eines Diagramms zur Gichtdiät den Zuckerspiegel im Laufe des Tages. Wechseln Sie bei Bedarf zu künstlichen Süßungsmitteln oder Fruchtsäften. Dies hilft, Ihr Gewicht in Schach zu halten und reduziert so die Entzündung der Gelenke, die Gicht insgesamt verhindert.
100 Prozent Fruchtsäfte enthalten keinen Zuckerzusatz und sind erlaubt. Sie enthalten wenig Purin und Fruktose und sind daher sicher genug, um als Frühstückssuppe oder zur Linderung der Mittagssnacks im Rachen konsumiert zu werden.
Sie müssen reine Kohlenhydrate vermeiden und stattdessen komplexe Kohlenhydrate wählen. Sie sollten sich von Milchprodukten fernhalten und die fettarmen Versionen davon wählen.
Trinken Sie während der gesamten Diät viel Wasser. Täglich werden mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser benötigt. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von vier bis sechs Tassen Kaffee täglich das Gichtrisiko bei Männern senkt. Denken Sie daran, dass Ihr Kaffee keinen Teelöffel Zucker enthalten muss. Durch das Hinzufügen von Zucker wird der sonst mögliche Nutzen des Kaffees zunichte gemacht.

Die neueren Diätpläne für Gicht fördern einen gesunden und regelmäßigen Ernährungsplan, der für normale Menschen empfohlen wird, die nicht auch an Gicht leiden. Diese Gichtdiät hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und chronische Krankheiten zu vermeiden, die durch schlechte Ernährungspläne verursacht werden. Diese Gichtarthritis-Diät trägt auch dazu bei, das grundlegende Management all Ihrer Gichtprobleme zu verbessern.