Grapefruit-Diät-Plan und seine Vorteile

Die Grapefruit-Diät gibt es seit den 1930er Jahren. Diese Diät wurde jedoch erst in den 1970er Jahren populär. Es ist sehr umfassend. Es ist leicht zu folgen und gibt Ihnen die notwendigen Nährstoffe, ohne Ihren Körper der Vitamine und Mineralien zu berauben. Für diese Diät beträgt die Portionsgröße 230 g - sie enthält 97 Kalorien und 25 Kohlenhydrate sowie Kalzium, Phosphor und Natrium. Es ist fettfrei. Es enthält auch kein Cholesterin.

Dieser Artikel gibt Ihnen einen 12-Tage-Plan für diese Diät, mit 2 Tagen Pause für einen Cheat-Plan.

Grapefruit Vorteile und Diätplan:

Frühstück:

Zum Frühstück können Sie 2 Eier, nach Belieben zubereitet, und 2 Scheiben Speck zu sich nehmen, die Ihnen die tägliche Proteinzufuhr ermöglichen und dabei helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120 ml hinzufügen. frisch gepresster ungesüßter Grapefruitsaft.

Mittagessen:

Zum Mittagessen können Sie einen Salat mit einem fettarmen Dressing und Fleisch haben. Das Fleisch sollte mager sein, vorzugsweise Fisch oder Geflügel. Es kann jeder Stil gekocht werden. Es kann eine beliebige Menge sein, die ½ kg nicht überschreitet. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120 ml hinzufügen. frisch gepresster ungesüßter Grapefruitsaft.

Abendessen:

Zum Mittagessen können Sie ein Gericht aus sortiertem grünem, gelbem und rotem Gemüse zubereiten lassen, das auf irgendeine Weise oder mit Butter und Gewürzen zubereitet wird. Sie können auch einen Salat mit einem fettarmen Dressing und Fleisch haben. Das Fleisch sollte mager sein, vorzugsweise Fisch oder Geflügel. Es kann jeder Stil gekocht werden. Es kann eine beliebige Menge sein, die ½ kg nicht überschreitet. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120 ml hinzufügen. frisch gepresster ungesüßter Grapefruitsaft.

Bed Time Snack:

Für den Imbiss vor dem Schlafengehen dürfen Sie 1 Glas Tomatensaft oder 1 Glas Magermilch oder fettarme Milch.

Grapefruit-Diät-Lebensmittel für die Aufnahme:

Hier sind die Lebensmittel angegeben, die für den Verzehr empfohlen werden, wenn Sie diese Diät einhalten

• Grapefruits, Meeresfrüchte, Fleisch und Geflügel, Eier, Paprika, Milchprodukte, Brokkoli, Kohl, Karotten, Getreide, Gelee oder Marmelade, Mais, Pasta, Blattspinat, Radieschen, Brezeln, süße Gurken, rote Zwiebeln und alle Arten von Stärke Gemüse.

Grapefruit-Diät-Foods zu enthalten:

Hier finden Sie die Lebensmittel, die zur Vermeidung empfohlen werden, wenn Sie diese Diät einhalten.

• Chili, Brot und Butter, Krautsalat, grüne Bohnen, Gurken, Frühlingszwiebeln, Hot Dogs, Pizza, gebratenes Gemüse, Salat, Mayonnaise, Kartoffeln, Erbsen, Äpfel, Birnen, weiße Zwiebeln, Erbsen, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Rindfleisch, Schweinefleisch, Bananen, Kuchen, Gebäck.

Vorteile der Grapefruit-Diät:

Für diese Diät müssen Sie weder Kalorien zählen noch Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Diese Diät ist reich an Beta-Carotin, Vitamin C und anderen Mineralien. Es hilft, Immunität aufzubauen und beugt Infektionen und Krebs vor und schützt sie. Grapefruits sind reich an Pektinen und Flavonoiden, was sie zu einer hervorragenden Quelle für antioxidative Lebensmittel macht. Diese Diät hilft, das Risiko von Diabetes zu verringern. Die in den Grapefruits enthaltenen Enzyme regulieren den Insulinspiegel des Körpers und helfen dem Körper, Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist einfach zu befolgen und einzuhalten.

Nachteile der Grapefruit-Diät:

Diese Diät ist sehr kalorienarm. Infolgedessen ist diese Diät möglicherweise nicht für Personen geeignet, die unter bestimmten Gesundheitszuständen leiden. Diese Diät kann Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Die Grapefruit-Diät dauert in der Regel 7 bis 21 Tage. Diese Diät sollte mit regelmäßiger Bewegung verbunden sein. Sie sollten täglich drei bis acht Liter Flüssigkeit trinken. Täglich werden mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser benötigt. Dies hilft bei der Entgiftung der Nieren. Wechseln Sie zwischen reinem Quellwasser; 100% frische Fruchtsäfte, frischer Gemüsesaft und Kräuter-Detox-Tees.

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