Damit dieser Diätplan für grünen Tee als Entgiftungsdiät funktioniert, benötigen Sie ein Tagebuch und einen Kalender. Sie müssen Ihren Kalender überprüfen und eine Woche markieren, die frei von Partys, Hochzeiten und anderen gesellschaftlichen Anlässen ist. Dies kann Ihren Entgiftungsplan entgleisen lassen.
Nahrungsmittel, die nicht aufgenommen werden dürfen:
Im Folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie während dieser Diät vermeiden müssen:
- Alkohol und Zigaretten
- Milchprodukte (Sie dürfen täglich eine halbe Tasse ungesüßten Joghurt mit Acidophilus zu sich nehmen)
- Zucker, Ahornsirup, Honig und alle Arten von künstlichen Süßungsmitteln
- Kaffee und Sahne
- Getreide: Vollkornprodukte wie Weizen (Brot, Kekse, Kuchen, Nudeln) und anderes Getreide wie Hafer, Reis, Roggen, Gerste und Dinkel
- Alle Arten von getrockneten Früchten
Lebensmittel, die Sie aufnehmen können:
Im Folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie während dieser Diät zu sich nehmen dürfen:
• Obst: Für diese Diät sind alle Arten von frischem Obst zulässig
• Gemüse: Für diese Diät sind alle Arten von frischem Gemüse zulässig
• Fisch: Erlaubt sind alle Arten von frischem Fisch sowie in Wasser oder Olivenöl eingelegter Fisch
• Alle Arten von magerem Fleisch, wie mageres rotes Fleisch, Geflügel (ohne Haut). Die Portionen Fleisch sollten auf zwei pro Woche begrenzt werden.
• Hülsenfrüchte: Alle Arten sind erlaubt, auch getrocknete oder konservierte. Zum Beispiel Kidneybohnen, Kichererbsen, Linsen
• Eier: alle Arten, aber vorzugsweise organische.
• Fett: Nur Olivenöl (vorzugsweise die extra vergine Sorte) zum Dressing und unverarbeitetes Kokosöl zum Kochen
• Nüsse: Alle Arten roher ungesalzener Nüsse wie Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Macadamias und Cashewnüsse
• Samen: Alle Arten roher ungesalzener Samen wie Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Kürbiskerne.
• Tee: Alle Arten wie grüner Tee, weißer Tee und entkoffeinierter schwacher schwarzer Tee
• Wasser: Dies ist wichtig. Sie müssen 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag konsumieren
Ihr Detox-Diätplan erstreckt sich über die nächsten sieben Tage
Grüntee-Diät:
1. Morgen Zitronensaft:
Drücken Sie dazu eine halbe Zitrone des Safts in eine Tasse lauwarmes Wasser. Trinken Sie dies direkt vor dem Frühstück, um Ihr System zu reinigen
2. Übung:
Während der Entgiftungsdiät sollte es Ihr Ziel sein, täglich eine Stunde lang Sport zu treiben. Sie müssen schweres Cardio machen, etwas, das Sie schwören lässt, wie Joggen, Springen, Radfahren, Treppensteigen, heißes Yoga oder Boxen. Diese intensiven Übungen steigern den Lymphfluss und fördern die Durchblutung, um das Schwitzen von Giftstoffen zu unterstützen.
3. Rohkost:
Sie sollten den Garprozess einschränken und sich darauf konzentrieren, hauptsächlich rohe Lebensmittel zu essen. Diese Rohkost enthält deutlich mehr Nährstoffe und Enzyme. Sie sollten versuchen, Ihrem Salat täglich saubere und frische Hülsenfruchtsprossen hinzuzufügen. Sie müssen Ihren täglichen Verzehr von Fleisch, Fisch und Geflügel reduzieren. Ihre Aufnahme sollte 4 bis 6 Unzen oder 113 bis 170 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Sie müssen auch Ihre Fettaufnahme reduzieren. Die Wahl von pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten ist eine bessere Option.
4. Trinken:
Sie sollten täglich drei bis acht Liter Flüssigkeit trinken. Täglich werden mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser benötigt. Dies hilft bei der Entgiftung der Nieren. Wechseln Sie zwischen reinem Quellwasser; 100% frische Fruchtsäfte, frischer Gemüsesaft und Kräuter-Detox-Tees. Sie sollten die Aufnahme von gesüßten Lebensmitteln oder solchen Lebensmitteln, die hochfructosehaltigen Maissirup enthalten, reduzieren. 100 Prozent der Fruchtsäfte enthalten keinen zugesetzten Zucker und sind zulässig.
Die meisten Menschen spüren in den ersten Tagen nach der Entgiftung eine „reinigende“ Reaktion, zu der Kopfschmerzen, Bewegungseinschränkungen und unregelmäßiger Stuhlgang gehören. Dies wird durch die plötzliche Entfernung einiger Lebensmittel aus der Nahrung und auch durch die Anreicherung von Toxinen in den Organen verursacht. Diese Symptome klingen in der Regel innerhalb von 24 bis 48 Stunden ab.
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