Nach allem, was wir wissen, ist Yoga nur eine Fitnesstechnik, um die Fettleibigkeit zu reduzieren und Erkältungen zu vermeiden. Yoga ist jedoch mehr als nur für das Abnehmen des Körpers da zu sein. Yoga hat eine starke Meditationsgeschichte, was möglicherweise der Grund ist, warum sich viele Menschen auf Yoga verlassen, um ein Minimum an Seelenfrieden zu haben.
Einige andere glauben, dass Yoga eigentlich eine uralte Behandlungstechnik ist, vielleicht ein Wunderheiler. Die Wahrheit ist, Yoga ist eine Mischung aus allen dreien, einem Heiler, einem ruhigen Zufluchtsort und einem Fettschneider. In dem heutigen Artikel werden wir über eine Yoga-Haltung namens Guptasana sprechen und ein wenig über die Schritte, Anleitungen und Vorteile sprechen.
Wie es geht
Der englische Name für dieses Yoga ist die versteckte Pose, in der Sie bei der letzten Haltung wie ein Weiser in der Wildnis sitzen würden. Dies wurde im Wesentlichen als Meditationsform formuliert, die ausschließlich für Männer gedacht war, die ihre Sinne disziplinieren wollten.
Aber im Laufe der Jahre haben auch Frauen dies aufgegriffen und jetzt ist dies eines der vorteilhaftesten Meditationsyoga. Sammeln Sie zu Beginn das Nötigste, ein optionales Rückenstützkissen und eine Yogamatte und bereiten Sie sie vor. Mit etwas Übung werden Sie bald zum Experten.
Wenn Sie sich auf den Boden setzen, sollten Ihre unteren Gliedmaßen vor Ihnen ausgestreckt sein, während Ihre Arme neben Ihnen ruhen. Diese Pose wird als Dandasana bezeichnet und ist Ihre Basispose. Nun falten Sie Ihre Beine und kreuzen Sie sie übereinander, ähnlich wie bei der Lotus-Pose im Yoga, wo Sie jetzt Ihre Wirbelsäule gerade auf Ihren Nacken ausrichten, während Ihr Unterkörper gefaltet und darunter geknotet wird.
Führen Sie nun Ihr linkes Bein über das noch gefaltete rechte Bein und bringen Sie es näher an Ihren Körper heran, so dass Ihre linke Ferse am Schambein anliegt. Fahren Sie mit der unteren Ferse des rechten Beins weiter hinein, bis es Ihr Perineum berührt. Zu diesem Zeitpunkt können Sie entweder Ihre Arme normal auf den Knien ruhen lassen oder mit Ihren Händen ein Mudra formen.
Halten Sie die Position ein bis zwei Minuten lang, während Sie die Augen schließen und tief nach innen schauen, gepaart mit kontrollierter Atmung. Beginnen Sie nach einer Weile, sich in die Grundposition zu entfalten, bevor Sie es erneut wiederholen.
Wie hilft es uns?
Die primäre Essenz dieses Yoga beschränkt sich auf den Verstand und das Gehirn, wo dieses Yoga speziell für Meditationszwecke formuliert wurde. Aus diesem Grund kann mit diesem Yoga leicht die Kontrolle über Ihre geistigen Angelegenheiten erlangt werden. Hier sprechen wir in der Regel von negativen Aspekten wie Spannungen, Sorgen und Depressionen, die eine Quelle des Unglücks in Ihrem gesunden Geist sind.
Weitere Informationen : Dvipada Sirsasana
Das Perfektionieren Ihrer Haltung durch die Übung ist ein weiterer überwältigender Vorteil der Yoga-Pose. Während Sie sich für die Minuten einrichten, heben Sie sich in einer strengen Position mit gestrecktem Rücken und gestrecktem Nacken hoch. Selbst wenn Sie das nicht beachten, durchläuft Ihr Körper eine sanfte Transformation, die Ihre Haltung perfektioniert.
Der gleiche Punkt, der oben erwähnt wurde, wirkt sich auch auf die Rückenmuskelschmerzen aus. Wenn Sie sich in der Haltung perfekt ausstrecken, unterstützen Sie Ihren Körper beim Kampf gegen diese harten Muskel- oder Rückenschmerzen, indem Sie Ihren Rücken weniger steif machen.
Dieser Punkt gilt hauptsächlich den Männern, die diese Haltung üben. Dieses Yoga steht in direktem Zusammenhang mit der Testosteronausschüttung und der Produktion Ihres Körpers, die durch dieses Yoga reguliert werden können.
Weitere Informationen : Einbeinige Armbalance