Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Bereich, können nur aufgrund einer gewissen unsachgemäßen Pflege oder mangelnder Struktur auftreten. Auch wenn es schwierig ist, mit diesen Schmerzen umzugehen, handelt es sich häufig um eine der häufigsten auftretenden Körperschmerzen, die Sie bequemerweise immer zu Hause behandeln können. Bestimmte Tricks, Tipps und Abhilfemaßnahmen können Ihnen immer dabei helfen, einen langen Weg zu gehen. Es gibt eine große Anzahl von Menschen, die unter Kreuzschmerzen leiden, und der theoretische Teil ist, dass es keine Heilung gibt. Dies kann nur durch die für Sie am besten geeignete Trail- und Fehlermethode reduziert werden. Dieses Problem kann auch schmerzhafte Nervenwurzeln reizen.
Endorphine sind Hormone, die auf natürliche Weise in den Körper eingebaut werden. Wenn es in den Körper freigesetzt wird, blockiert es die Schmerzsignale, um sich beim Gehirn zu registrieren. Dies ist nützlich bei Stress, Angstzuständen und Depressionen, die mit chronischen Rückenschmerzen verbunden sind.
Beste Hausmittel gegen Rückenschmerzen:
Dieser Artikel führt Sie über die natürlichen Hausmittel zur Linderung von Rückenschmerzen mit einfacher Anstrengung.
1. Übung:
Der Bauch- und Rückenmuskel ist wichtig, um die untere Lendenwirbelsäule zu unterstützen. Normalerweise bekommen sie kein gutes Training. Daher ist es ratsam, dass Sie mehr Übungen zur Rückenstärkung machen. Sie sind einfach und müssen nur 25 Minuten täglich durchgeführt werden.
2. Beruhigen mit Temperatur:
Denken Sie niemals, dass die regelmäßige Anwendung von Kühl- oder Heißpackungen die Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht lindern kann. Dies ist die beste Heilmethode.
• Eine Kältetherapie kann Entzündungen, die bei Rückenschmerzen auftreten, lindern. Dies ist auch ein Anästhetikum, um Nervenimpulse zu verlangsamen, die die Nerven vor Krämpfen und Schmerzen bewahren können. Sie können hausgemachtes Eis und sogar Gelpackungen verwenden, um chronische Rückenschmerzen zu lindern.
• Die Wärmetherapie stimuliert die Durchblutung, die die heilenden Nährstoffe im betroffenen Bereich Ihres unteren Rückens liefert. Dies ist auch wirksam, um Schmerzmeldungen, die an das Gehirn gesendet werden, zu hemmen. Hierfür können Sie ein heißes Bad nehmen, in einem Whirlpool, einem Heizkissen oder einer heißen Flasche Wasser einweichen oder sich für kontinuierliche, warme Wärme einfach in den unteren Rücken wickeln.
3. Dehnen Sie die Kniesehnen:
Dies muss zweimal am Tag erfolgen. Dies ist die einfachste Methode zur Behandlung zu Hause, um Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Tun Sie dies vorsichtig, wenn Sie leichte Kniesehnen halten, kann dies zu mehr Stress im gesamten unteren Rücken und sogar im Iliosakralgelenk führen. Dies wird wiederum mehr Schmerzen verursachen.
4. Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt:
Schmerz ist im Vergleich zur Empfindung noch komplizierter. Versuchen Sie, einige Fähigkeiten für das Gehirn zu entwickeln, um die Schmerzsignale einfach zu ignorieren. Indem Sie diese Sachkenntnisfähigkeiten tun, können Sie die Schmerz verringern. Dies ist einer der einfachsten Tipps, um Linderung von Rückenschmerzen oder anderen Schmerzen zu bekommen.
5. Finden Sie unterhaltsame Aktivitäten:
Kontinuierliche Schmerzen können Ihr Leben zerstören. Dies wirkt sich auch auf Ihre Beziehungen, Stimmung und Finanzen aus. Dies unterbricht auch Ihren Schlaf und destabilisiert auch die Stimmung. Dies führt zu verschiedenen anderen Problemen mit chronischen Rückenschmerzen. Um die Schmerzen zu lindern, können Sie daher einige lustige Aktivitäten auswählen, die für Sie funktionieren. Zum Beispiel: Kaffee trinken, telefonieren, mit dem Hund spazieren gehen usw.
6. Perfekte Haltung:
Sei an einem Ort, an dem du auf der Geraden sein musst. Sie können dies auch tun, indem Sie gerade stehen und das Gewicht auf beiden Füßen ausbalancieren. Kippen Sie einfach das Becken nach vorne und dann nach hinten. Beruhige dich und fühle dich wohl. Es ist das wichtigste Mittel gegen Rückenschmerzen.
7. Salbe einreiben:
Sie können Ihren schmerzenden Bereich massieren. Verwenden Sie dazu die Creme und die Salbe. Seien Sie vorsichtig bei topischen Cremes, da diese nach einigen Anwendungen häufig zu Hautreizungen führen.
8. Ingwerwurzel heilt die Schmerzen im unteren Rücken:
Dies wird auch zur Behandlung von Erbrechen angewendet, von dem bekannt ist, dass es Rückenschmerzen verursacht. Dies hat entzündungshemmende Verbindungen, die beruhigende Wirkung auf den Rücken bieten. Sie können einfach Ingwerpaste auf die betroffene Stelle auftragen und anschließend das Eukalyptusöl auftragen.
9. Basilikumblätter:
Basilikumblätter sind ein gutes Mittel gegen Rückenschmerzen. Fügen Sie einfach 10 Basilikumblätter in 1 Tasse Wasser. Lassen Sie es kochen, bis das Wasser zur Hälfte verdunstet ist. Abkühlen lassen und eine Prise Salz hinzufügen. Sie können dieses Getränk 1 Mal täglich konsumieren. Basilikum ist eines der besten natürlichen pflanzlichen Hausmittel gegen Rückenschmerzen.
Weitere Informationen: So stoppen Sie Zahnschmerzen
10. Yoga hilft bei Linderung von Rückenschmerzen:
Bevor wir uns einem anderen Abschnitt widmen, sprechen wir über die Vorteile von Yoga und wie es dabei hilft, Ihre Rückenschmerzen signifikant zu lindern. Es gibt spezielle Yoga-Sets, die für starke Rückenschmerzen geeignet sind. Entscheiden Sie sich für sie und vertreiben Sie hartnäckige Rückenschmerzen bequem von zu Hause aus.
11. Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten:
Hausmittel gegen Rückenschmerzen haben auch etwas mit der Schlafhaltung und der Art und Weise zu tun, wie Sie Ihren Körper platzieren, während Sie schlafen. Eine unsachgemäße Haltung führt häufig zu einer schlechten Wirkung auf die Rückenmuskulatur, wodurch Rückenschmerzen begünstigt werden. Normalerweise treten Rückenschmerzen auf, wenn Sie Ihren Oberkörper im Schlaf ein paar Zentimeter nach oben stützen.
12. Pfefferminzöl:
Pfefferminze ist ein guter Muskelrelaxant aufgrund seiner kühlenden Wirkung, die die erhitzten schmerzhaften Muskeln abkühlt und sie beruhigt, wodurch sie den Schmerz lindert. Auch wenn es sich um eine vorübergehende Linderung handelt, können Sie sie jederzeit vor Ort ausprobieren, um sofortige Linderung zu erzielen.
13. Chiropraktiker zur Rettung:
Ein Chiropraktiker kann als Arzt definiert werden, der seine magischen Hände verwendet, um aus neuromuskulären Gründen verursachte Schmerzen zu lindern. Wenn Sie sich für eine Erkrankung der Chiropraktik entscheiden, können Sie Ihre hartnäckigen Rückenschmerzen loswerden, ohne dass Sie zu viel harte Arbeit leisten müssen. Es ist jedoch am besten, wenn Sie einen professionellen Chiropraktiker konsultieren, bevor Sie sich dieser Technik hingeben.
14. Leichtigkeit beim schweren Heben:
Dies ist besonders für alltägliche Fitnessbegeisterte eine gute Sache, die im Fitnessstudio nie eine Morgenroutine verpassen. Eine Studie ergab, dass zu viel Gewichtheben möglicherweise Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule oder des unteren Beckens verursachen kann. Alles hat eine bestimmte Grenze und wenn diese überschritten wird, können sogar Ihre Muskeln Sie aufgeben. Wenn Sie ein normaler Schwerstapler sind, ist es besser, wenn Sie die Last reduzieren oder sich für Intervalle zwischen den Tagen entscheiden.
15. Kurkuma kann Rückenschmerzen loswerden:
Kurkuma ist ein weiteres Gewürzspezial, das beispielhafte entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, sodass die schmerzenden Muskeln leicht gesättigt werden können. Kurkuma kann tatsächlich als Paste zusammen mit Milch verwendet und auf die schmerzende Stelle aufgetragen werden oder einfach in Form von Haldimilch verzehrt werden.
16. Fettleibigkeit:
Heilmittel für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind in der Regel oft abhängig von dem Gewicht, das Sie tragen, vor allem auf Ihrem Oberkörper. Fett und schweres Gewicht, das den Unterkörper belastet, übt normalerweise einen starken Druck auf die Hüftgürtel aus, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt. Halten Sie das Gewicht in Schach und halten Sie Schmerzen und Ärger von Ihnen fern.
17. Rauchen reduzieren:
Rauchen verursacht in Ihrem Körper viel Nikotin aus dem Haupttabak, was dazu führt, dass Knochen schwach werden, manchmal durchlässig oder sogar perforiert. Mit schwachen Knochen geht der Druck einher, die Muskeln, Sehnen und Sehnen zu tragen, was definitiv zu Schmerzen im unteren Rücken führen würde.
18. Gerade sitzen:
Die Art, wie Sie sitzen, hat viel mit Ihren Rückenschmerzen zu tun. Normalerweise bedeutet ein langer anstrengender Tag im Büro, dass Sie auf einem Stuhl mit verbogenem Rücken faulenzen und einige wichtige Dokumente durchsehen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule in dieser Reihenfolge nach unten beugen, bleiben die Rückenschmerzen in Ihrem unteren Rücken immer bestehen. Lehnen Sie sich mit einem geraden Rücken zurück, wann immer dies möglich ist.
19. Radfahren:
Das beste natürliche Hausmittel gegen Rückenschmerzen würde Sie auch in Ihrer Freizeit ein wenig paddeln lassen, damit Sie Ihre unteren Beckenmuskeln richtig trainieren können. Radfahren stärkt auch Ihren Unterkörper und stärkt ihn, sodass Sie Ihren Körper straff halten können, während Sie die Schmerzen vertreiben.
20. Akupunktur:
Akupunktur ist ein altes Heilmittel aus der Weisheit der Chinesen, bei dem Sie durch präzises Einführen von Nadeln in bestimmte Körperteile tatsächlich dazu beitragen können, die Schmerzen zu lindern. Chinesen glauben an Chi oder frei fließende Körperenergie, die bei Behinderung Schmerzen verursacht. Die Nadeln stachen in die Druckknoten und öffneten sie. Akupunktur ist die effiziente hausgemachte Behandlung zur Linderung von Rückenschmerzen.
21. Knoblauch:
Knoblauch ist auch ein gutes entzündungshemmendes Gewürz, das nicht nur Ihrem täglichen Gericht Geschmack und Aroma verleiht, sondern Ihnen auch dabei hilft, Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu heilen. Knoblauch in Form eines Gewürzes sollte natürlich nur in begrenztem Umfang eingenommen werden, damit das Problem des schlechten Atems nicht auftritt.
22. Calciumkontrolle:
Kalzium in Ihrem Körper hält Ihre Knochen stark und zäh. Mit einer starken Knochenstruktur können aus den Knochen austretende Rückenschmerzen leicht in Schach gehalten werden. Auch dies ist eine Form von Arthritis und bei ausreichender Kalziumaufnahme kann die intakte Stärke beibehalten werden. Entweder viel Milchprodukte einnehmen oder in Form von Tabletten und Pillen Kalzium zu sich nehmen.
23. Holen Sie sich etwas Sonne:
Sonne, eine natürliche Vitamin D-Quelle, ist immer hilfreich bei der Heilung kleiner Muskelschmerzen. Auch wenn dies nicht direkt zur Heilung Ihrer Rückenschmerzen beiträgt, hilft Ihnen das Fangen einiger Strahlen tatsächlich dabei, Ihre feuchte Haut einem dringend benötigten Vitamin D auszusetzen.
24. Vermeiden Sie High Heels:
Wenn Sie Zweifel an Ihren anhaltenden Rückenschmerzen haben, achten Sie immer darauf, dass Sie keinen zu hohen Absatz tragen. Absatzschuhe verursachen immer eine Belastung für Ihr Bein oder Ihre Füße und die Schmerzen von den Füßen kriechen langsam bis zur Taille und verursachen Rückenschmerzen.
25. Wegschwimmen:
Schwimmen ist eine gute Methode, um alle Arten von Körperschmerzen loszuwerden, insbesondere die auf dem Rücken. Nehmen Sie sich häufig einen kurzen Zeitraum Zeit, um jeden Tag zu schwimmen, und erhöhen Sie die Menge mit jedem Tag ein wenig mehr. Schwimmen ist ein guter Weg, um Ihren Körper fit und beweglich zu machen. Man sollte sich jedoch von harten Drehungen oder Schlägen fernhalten.
Hoffen Sie, dass diese einfachen Tipps für die Wirbelsäule und den Rücken nützlich sind, um ausgerichtet zu bleiben und Ihr gesundes Leben zu ermöglichen. Hinterlassen Sie unten Ihr Feedback.