Shakeology, 18 Shake, Slim Quick und zahlreiche andere Marken gehören zu den gefragtesten Nahrungsergänzungsmitteln, die auch als Mahlzeitenersatz bezeichnet werden. Der Titel dieser Art von Shakes bezeichnet den Verwendungszweck. Warum sollte jemand eine Mahlzeit ersetzen? Die Antwort liegt in der Notwendigkeit, die Körpermasse durch Verbrennen von übermäßigem Fett zu reduzieren. Ein MR-Shake wirkt nicht als Fatburner, sondern als Getränk gegen Heißhungerattacken. Daher verzichten Benutzer auf eine vollständige Mahlzeit für dieses proteinreiche Getränk.
Trotz der Fülle von Marken und Optionen, die auf dem Markt für Sport- und Diätnahrung erhältlich sind, ist es nicht einfach, eine Ware zu finden, die bestimmten Anforderungen entspricht. Diese beziehen sich auf den Gehalt an Schlüsselelementen wie Eiweiß, Kohlenhydraten, Zucker, Fetten, Ballaststoffen und verschiedenen Nährstoffen. Zum Beispiel ist eines der beliebtesten MR-Getränke, Shakeology, für übermäßigen Zucker bekannt, der ein großer Mangel ist. Wenn Sie daher mögliche gesundheitliche Probleme vermeiden möchten, die mit einer schlechten Qualität von gefertigten Produkten verbunden sind, können Sie sich immer an den DIY-Ansatz wenden.
Wie bekomme ich Protein?
Wie Sie wissen, ist das Kernelement eines jeden MR-Shakes Protein. Diese Zutat kann entweder aus Milchprodukten oder Pflanzen stammen. In der Tat gibt es andere Quellen, aber diese sind die häufigsten für Nahrungsergänzungsmittel. Je nach Ihren Wünschen finden Sie diese Zutat in Pulverform für Ihren hausgemachten MR-Shake. Ist es jedoch möglich, eine Alternative zu wählen, um ein vermarktetes Pulver zu ersetzen? Es ist. Schauen wir uns die gängigsten Lösungen an, um Ihren MR-Shake auf natürliche Weise mit dem Hauptbestandteil zu versehen.
Fettarmer Hüttenkäse:
Eine halbe Tasse dieses Produkts liefert 14 g des Kernelements für Ihren hausgemachten Shake. Hüttenkäse schlägt den beliebten griechischen Joghurt, der im Folgenden in Bezug auf diesen Parameter erwähnt wird. Außerdem ist der Energiewert auch anständig - 81 kcal.
Seidentofu:
Vier Esslöffel Silken Tofu sind die perfekte Lösung, um ein vegan-freundliches MR-Getränk zuzubereiten. Obwohl der Proteingehalt die Hälfte des oben genannten Wertes beträgt, können Sie die Portion leicht verdoppeln oder verdreifachen und Ihren Proteinbedarf regulieren. Achten Sie jedoch auf die Kalorienzufuhr, da 47 Kalorien mit 4 EL geliefert werden.
Mandelbutter:
Treffen Sie die schwere Artillerie nach dem Energiewert. Vier Esslöffel Mandelbutter liefern die unglaublichen 190 kcal. Mittlerweile ist die Proteinrate mit 7 Gramm eher moderat. Trotzdem ist der Geschmack dieses Produktes unbeschreiblich.
Hanfsamen:
Diese pflanzliche Proteinquelle ist auch eher kalorisch. Dennoch steckt es voller vielseitiger Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Protein haben wir nicht vergessen. Sie erhalten 9 g der Hauptzutat in 4 Esslöffeln.
Griechischer Joghurt:
Schließlich stellen wir die beliebteste Proteinquelle für DIY-Shakes vor. Griechischer Joghurt ist in Hunderten von Rezepten für MR-Getränke und hausgemachte Smoothies enthalten. Hauptvorteile dieses Produktes sind niedrige Kalorien und hohes Protein. 100 g Joghurt enthalten 10 g Eiweiß und 59 kcal.
Jetzt wissen Sie, wie Sie Proteinpulver durch eine natürliche Quelle dieses lebenswichtigen Inhaltsstoffs ersetzen können. Genießen Sie Ihr MR-Getränk.