Leiden Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion? Wissen Sie über Hypothyreose Diät? Wenn Sie mit Nein antworten, ist dieser Artikel für Sie. Heutzutage gibt es viele Menschen auf der Welt, die an Hypothyreose leiden. Vielen von uns fällt es schwer, dies zu heilen, aber wenn Sie sowohl Ihren Lebensstil als auch Ihre Ernährung ändern, fällt es Ihnen leicht. Daher diskutieren wir heute in diesem Artikel über die Hypothyreose-Diät.
Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse unterhalb Ihres Halses im menschlichen Körper, die für die Herstellung von Hormonen verantwortlich ist, die für die Regulierung des Stoffwechsels unerlässlich sind. Wenn solche Prozesse gestört sind, kann es zu einer Schilddrüsenunterfunktion kommen. Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion ist eine stille Epidemie. Sie alle wissen, dass es für dieses Mittel keine Pille gibt. Hypothyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse nicht genügend Hormone abgibt.
Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird, hört sich das vielleicht schrecklich an, aber Sie sind vielleicht ein Leben lang dabei. Es ist notwendig, einen achtsamen und konsistenten Plan für den routinemäßigen Verzehr von Lebensmitteln zu erstellen, um Symptome zu vermeiden, die Ihren Alltag stören könnten.
Beste Tipps für eine gute Hypothyreose-Diät:
Wenn Sie sich strikt an Ihren Ernährungsplan halten, sollte es später keine Zweifel an Symptomattacken geben.
1. Jodreiche Lebensmittel:
Eine ausgewogene Ernährung, die Jod enthält, kann die Symptome lindern, auf die Sie bei Ihrer Störung stoßen. Lebensmittel, die in Jod ironisch sind, werden im Kampf gegen die Schilddrüsenunterfunktion dringend empfohlen. Also, Algen und Meeresfrüchte, keltisches Meersalz, Salzwasserfisch, Nori-Brötchen, Sushi sind für Sie von entscheidender Bedeutung.
2. Verringern Sie den Verbrauch von zusätzlichem Kohlenhydrat:
Bei Patienten mit Hypothyreose sind nur 45-60% Kohlenhydrate erforderlich. Die Regulierung Ihres Verbrauchs auf das kurze Ende Ihrer Reichweite (in der Nähe von 50% Kohlenhydraten) wird Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen. Bei 50% Kohlenhydraten kann Ihre Ernährung etwa 30% Eiweiß und 20% Fett enthalten.
3. Selenreiche Lebensmittel:
Auch die selenreichen Nahrungsmittel helfen dem Patienten, der unter dieser Störung leidet. Daher beinhaltet die Ernährung Lebensmittel voller Selen wie Fleisch, Huhn, Paranüsse, Milchprodukte, Zwiebeln, Lachs, Vollkornprodukte, Knoblauch und Thunfisch.
4. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme:
Eiweiß transportiert Schilddrüsenhormon zu allen Muskeln. Wenn Sie es zu jeder Mahlzeit lieben, kann dies die Schilddrüsenfunktion regulieren. Proteine enthalten Nüsse und Nussbutter; Andenhirse; Hormon- und antibiotikafreie tierische Produkte wie Bio, Eier, nachhaltig gezüchteter Fisch, grasgefüttertes Fleisch und Hülsenfrüchte.
5. Trinken Sie genug Wasser:
Trinken Sie täglich 8-12 Tassen Wasser. Der Stoffwechsel braucht Wasser. Wenn Sie also nicht genug trinken, wird dies auch Ihren potenziellen Gewichtsverlust beeinträchtigen. Wenn Sie Ihren Faserverbrauch um 30-40 Gramm erhöhen, ist glattes Wasser wichtiger. Trinken Sie zusätzliches Wasser, um den Schweiß von Sport und heißem Wetter zu kompensieren.
6. Verringern Sie den Gebrauch von Stimulanzien:
Sobald versucht wird, Müdigkeit zu bekämpfen, können Stimulanzien wie Koffein eine Lebenseinstellung sein. Hypothyreose führt zu einer Überlastung und Erschöpfung der Nebennieren. Die Nebennieren können nur so viel Stimulation auslösen, dass sie früher eine Unterfunktion auslösen. Das Abmildern von Stimulanzien mit Kaffee, Tee und Soda kann den Wiederaufbau und die Stärkung des Nebennierensystems unterstützen.
Weitere Informationen: 3-Tage-Diät-Plan zum Abnehmen
7. Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme:
Sie müssen 30-40 Gramm für jeden Tag essen. Menschen mit Hypothyreose leiden häufig unter lethargischer Einnahme und Verstopfung. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, die Dinge sozusagen seitlich zu bewegen, während gleichzeitig das Sättigungsgefühl zunimmt, sodass Sie nie das Gefühl haben, zu verhungern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Faser mit der Zeit allmählich anheben.
8. Wählen Sie komplexere Kohlenhydrate:
Schätzen Sie reichlich Gemüse, frisches Obst und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Naturreis und Nudeln, Naturreis und Weizenkeime. Diese Nahrungsmittel sind zu ihren weiter entwickelten Ergänzungen ernährungsmäßig grösser.
Ich hoffe, Ihnen gefällt dieser Artikel und ich finde ihn hilfreich und informativ!