Schwangerschaft ist die wichtigste Zeit im Leben einer Frau. Es ist eine Phase, die sowohl erfreulich als auch sehr schwer zu überqueren ist. Ihre oberste Priorität in dieser Phase ist es, sich um Sie und die Gesundheit Ihres Babys zu kümmern. Heißhunger während dieser Zeit sind natürlich, aber Sie müssen wissen, was zu essen und was nicht. Hier ist eine Liste chinesischer Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft sicher konsumieren können, einige jedoch nicht.
Chinesisches Essen während der Schwangerschaft:
Was zu essen?
Gedünstetes Gemüse:
Obwohl dieses chinesische Nahrungsmittel für alle Zeiten sehr nützlich ist, kann es auch während der Schwangerschaft nützlich sein. Gedämpftes Gemüse wie Avocado, Brokkoli, Karotten, Bohnen, Spinat und andere haben einen hohen Nährwert. Sie enthalten Nährstoffe wie Vitamine, Folsäure und Kalzium, die sehr gut für die Entwicklung des Babys sind. Sie sollten das Gemüse gut dämpfen, um den Verzehr von zu wenig gegartem Gemüse zu vermeiden.
Reisnudeln:
Reis und Nudeln enthalten viel Kohlenhydrate, die während der Schwangerschaft sehr nützlich sind. Dieses chinesische Essen in der Schwangerschaft verleiht Ihrem Körper einen Energieschub. Kohlenhydrate produzieren Serotonin, eine Gehirnchemikalie, die Wohlfühlfaktor infundiert. Es hilft auch dabei, Ihre Stimmung zu heben und verhindert so, dass Sie sich blau fühlen. Sie sind auch sehr gut für dein Herz.
Chinesischer Ingwer:
Der Verzehr von chinesischem Ingwer kann Ihnen auf verschiedene Arten helfen. Es ist ein großartiges Medikament zur Behandlung von Übelkeit, die ein sehr häufiges Problem während der Schwangerschaft ist. Jegliche Art von Symptomen, die mit Reisekrankheit verbunden sind, wie z. B. Schwindel; kaltes Schwitzen und Übelkeit können damit beseitigt werden.
Kokosnussöl:
Dies ist ein weiteres chinesisches Lebensmittel, das für eine schwangere Frau von großem Vorteil ist. Es hilft bei der Steigerung des Kraftstoffs des Körpers, der für den Mechanismus einer gesunden Schwangerschaft sehr wichtig ist. Es enthält Laurinsäure, die es während der Schwangerschaft zu einem sehr wichtigen chinesischen Lebensmittel macht. Es hilft bei der Verbesserung des Immunsystems des Körpers.
Frischer Tofu:
Eine andere wichtige Diät, die sehr fruchtbar ist, ist frischer Tofu, da sie voller Proteine und Antioxidantien ist. Es enthält Nährstoffe, die Wunder wirken können, wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Es erhöht die Zusammensetzung des Hämoglobins im Körper und ist somit eine optimale Energiequelle. Frischer Tofu enthält auch Kalzium, das die Entwicklung von Knochen im Körper fördert.
Bohnensprosse:
Diese sind auch voll von Nährwert und gelten als hilfreich während der Schwangerschaft. Sie bestehen aus Phyto-Nährstoffen, B-Vitaminen und Proteinen. Diese erleichtern die Entwicklung des Gehirns des Babys. Es hilft auch bei der Pflege der Gesundheit des Fötus. Es ist wichtig, sie richtig zu waschen und zu kochen, um Probleme jeglicher Art zu vermeiden.
Quecksilberarmer Fisch:
Während der Schwangerschaft ist es ratsam, quecksilberarme Fische zu sich zu nehmen. Fische mit niedrigem Quecksilbergehalt enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Proteine und Mineralien. Dies kommt der Entwicklung eines gesunden Fötus zugute. Fische wie Lachs, Kabeljau, Garnelen usw. haben einen niedrigen Quecksilbergehalt.
Chinesischer Tee:
Der Konsum von grünem Tee während der Schwangerschaft kann aufgrund seiner Antioxidantien sehr vorteilhaft sein. Es hilft bei der Vorbeugung jeglicher Art von Zellschäden im Körper. Es hilft auch bei der Entwicklung des Fötus. Es ist auch vorteilhaft für die Zähne und Knochen und zur Aufrechterhaltung des Immunsystems. Sie sollten vermeiden, Tee zu den Mahlzeiten zu trinken.
Conjees:
Conjees ist eine Art traditionelle chinesische Suppe. Dies wird für seine therapeutischen Vorteile in der chinesischen Medizin verwendet. Sie können dieses chinesische Essen während der Schwangerschaft konsumieren und auf verschiedene Weise davon profitieren. Sie haben einen sehr milden Geschmack, können aber Übelkeit beseitigen, was ein sehr häufiges Problem während der Schwangerschaft ist. Es ist auch sehr füllend und kann so Ihre Hungerattacken beseitigen.
Hausgemachtes chinesisches Essen:
Last but not least ist es ratsam, chinesisches Essen zu sich zu nehmen, das Sie zu Hause zubereiten. Dieser enthält weniger Mononatriumglutamat, das beim Verzehr sehr schädlich ist. Viele von Ihnen wandern vielleicht herum, können schwangere Frauen chinesisches Essen essen oder nicht, wir haben die Lösung für Sie. Sie können die Gerichte mit Ihren eigenen gesunden Zutaten modifizieren, die für Sie von Vorteil sind.
Was nicht zu essen?
Gebratene chinesische Lebensmittel:
Gebratene chinesische Lebensmittel sind reich an Kalorien und Fett. Die Aufnahme von Kalorien in großen Mengen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie während der Schwangerschaft zunehmen, ist es schwierig, das Kind mühelos zu tragen. Es führt auch zu mehreren Gesundheitsproblemen, wodurch Ihre Effizienz bei der Beförderung eines Kindes verringert wird.
Meeresfrüchte:
Meeresfrüchte enthalten viel Methylquecksilber, was zu einer Beeinträchtigung des Fötus führt. Die Aufnahme von Fischen wie Schalentieren, Thunfisch, Räucherfisch und Sushi sollte so gering wie möglich gehalten werden. Eine zu große Quecksilbermenge im Blut einer schwangeren Frau kann zu einer Schädigung der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys führen.
Rohes / Untergekochtes Fleisch:
Die Einnahme von rohem oder zu wenig gekochtem Fleisch kann Sie anfällig für Infektionen wie Toxoplasmose machen. Es kann zu grippeähnlichen Erkrankungen führen, die das Immunsystem schwächen. Lebensmittelvergiftung ist eine sehr häufige Krankheit, die Ihnen durch rohes Fleisch zustoßen kann. Es entstehen auch Risiken im Zusammenhang mit Fehlgeburten.
Alfalfa Sprossen:
Alfalfasprossen enthalten verschiedene Arten von tödlichen Bakterien wie E. Coil. Die Einnahme dieser Sprossen macht Sie anfällig für Infektionen. Es führt auch zu Infektionen wie Salmonellen und Listerien. Es ist äußerst wichtig, sich während der Schwangerschaft vor jeglichen Infektionen zu schützen.
Chinesische Lebensmittel mit MSG:
Alle Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten, sollten unter allen Umständen vermieden werden. Dieses Aroma ist eine häufige Zutat in chinesischen Lebensmitteln und verursacht viele nachteilige Auswirkungen. Die Einnahme von MSG kann bei schwangeren Frauen zu Übelkeit führen, zusammen mit anderen Effekten wie Taubheitsgefühl, Schwäche, Brustschmerzen und Erröten.
Dies war eine Liste aller chinesischen Lebensmittel, die Sie haben können und die Sie nicht können. Es ist sehr wichtig, in den neun entscheidenden Monaten der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung einzuhalten. Sie sollten nur solche Lebensmittel konsumieren, die für Sie und Ihr Baby gesund sind. Nur wenn Sie gesund essen, können Sie gesund bleiben.