Die richtige Ernährung ist der wichtigste Bestandteil der Ernährung während der Schwangerschaft. Sie müssen Ihren Lebensmittelkonsum durch zusätzliche Überwachung und Vorsicht kontrollieren. Die schwangeren Mütter, die sehr gern Meeresfrüchte zu sich nehmen, sollten über die Vor- und Nachteile des Verzehrs solcher Lebensmittel, insbesondere von Garnelen, Bescheid wissen.
Garnelen essen während der Schwangerschaft:
Die meisten schwangeren Frauen fragen, ob ich Garnelen essen darf, wenn sie schwanger sind. Hier erklären wir die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Garnelen während der Schwangerschaft.
Garnelenverbrauchsgrenze:
Der Ernährungsbedarf während der Schwangerschaft und die Diätdiagramme werden von der Food and Drug Administration (FDA) erstellt. Gemäß den Richtlinien von EPA und FDA kann eine schwangere Mutter 8 bis 12 Unzen Meeresfrüchte pro Woche einnehmen. Insbesondere nach ihrer Empfehlung ist der Verzehr von höchsten 340 Gramm oder 12 Unzen Garnelen während der Schwangerschaft erlaubt.
Vorteile von Protein in Garnelen für Schwangere:
Protein ist einer der wichtigsten Bestandteile für die Optimierung der Ernährung im Mutterleib. Mütter müssen während der Schwangerschaft Garnelen einnehmen, während diese Lebensmittel mit dieser Zutat angereichert sind. Es wird jedoch empfohlen, den Verzehr von Garnelen gemäß den Empfehlungen des Arztes zu kontrollieren.
Vorteile von Eisen in Garnelen während der Schwangerschaft:
Eisen ist der Nährstoff, der einer schwangeren Frau bei ungewöhnlichen Blutungen hilft und sie vor Anämie schützt. Es hilft, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Garnelen sind auch mit Eisen angereichert, das für den Aufbau des Körpers eines wachsenden Babys unerlässlich ist. Dies verringert die Möglichkeit einer unreifen Lieferung bei angemessenem Garnelenverbrauch.
Vorteile von Fettsäure:
Da alle Meeresfrüchte eine Nahrungsquelle für Omega-3-Fettsäuren sind, ist dies auch eine wichtige Zutat, die eine Mutter zu sich nehmen muss, um ihrem Baby eine perfekte visuelle Entwicklung zu ermöglichen. Abgesehen davon wirkt Omega-3 als Treibstoff für die Entwicklung des Nervensystems in einem Fötuskörper. Omega-3-Fettsäuren sind der Hauptbestandteil von Garnelen, die von der Mutter zweimal pro Woche verzehrt werden müssen, was auch für die Entwicklung des Gehirns hilfreich ist.
Vorteile von Zink:
Zink ist eine weitere wichtige Komponente, die für schwangere Frauen von unschätzbarem Wert ist. Shrimps sind die bekannte Quelle für Zink. Sie können Meeresfrüchte nach dem Kochen in der richtigen Menge verzehren, um die beste Wirkung zu erzielen.
Gefahren einer Quecksilbervergiftung:
Eine Quecksilbervergiftung kann sich auf das Baby auswirken, indem sie Geburtsschäden verursacht und der Entwicklung des Gewebes in einem wachsenden Körper entgegenwirkt. Es kann zu Totgeburten, Schädigungen des Nervensystems oder anderen nachteiligen Folgen bei der Geburt des Kindes führen. Garnelenfutter enthält Quecksilber in verschiedenen Bereichen. In Ihrem Kopf kann die Frage auftauchen, ob Sie während der Schwangerschaft Garnelen essen können. Daher sollten Sie Ihren Garnelenverbrauch zweimal pro Woche überwachen.
Quecksilberpegel hängen ab von:
Verschiedene Garnelen tragen unterschiedliche Quecksilbermengen. Es kommt auf das Gebiet an, in dem sie leben, und auf die Wasserqualität, aus der sie gefangen werden. Genauer gesagt, wenn Sie daran interessiert sind, Informationen über den Quecksilbergehalt des Wassers eines bestimmten Gebiets zu sammeln, können Sie das Amt der Gemeinde und des Gesundheitsamtes des Gebiets in Betracht ziehen.
Welche Shrimps sollten Sie meiden?
Große und gealterte Seefische sind im Vergleich zu kleinen Garnelen die ultimative Quecksilberquelle. EPA und FDA haben eine geeignete Liste festgelegt, um Garnelen zu vermeiden, die eine schwangere Frau in dieser Zeit nicht einnehmen sollte. Solche mit hohem Quecksilber angereicherten Fische sind Kachelfisch, Hai, Königsmakrele und Schwertfisch.
Welche Shrimps solltest du nehmen?
Sie können Garnelen einnehmen, müssen jedoch die Empfehlungen des Arztes und die EDA-FDA-Richtlinie befolgen. Einige kleine Garnelen im Wasser enthalten Quecksilber in Hefemengen. Beachten Sie, dass Meeresfrüchte so lange sicher sind, bis Sie die von FDA und EPA festgelegte Beschränkung des Garnelenverbrauchs überschritten haben. Einige Garnelen, die Sie zweimal pro Woche einnehmen können, sind Thunfischkonserven, Forellen, Sardellen, Pollock, Wels, Garnelen und Lachs.
Garnelen einfügen:
Sie dürfen Garnelenfutter in Form von Paste verzehren. Sie müssen sicher sein, dass es sich bei den Garnelen nicht um ein Rohprodukt handelt, um risikolos zu sein. Garnelenpaste ist die brillante Lösung für Garnelenliebhaber, die von mehreren Ländern in Asien akzeptiert wird. Sogar die Pasten sind im Handel erhältlich. Sie können sie kaufen und verarbeiten, indem Sie bei absoluter Temperatur kochen. Außerdem können Sie mit der Garnelenpaste verschiedene Gemüsesorten wie Bohnen, Salate usw. hinzufügen.
Parasiten Informationen über Garnelen:
Garnelenfutter werden im Allgemeinen mit Parasiten und Würmern infiziert. Sie können schwerwiegende und unerwünschte Auswirkungen auf die schwangere Mutter und das kleine heranwachsende Baby im Mutterleib haben. Das einzige Verfahren, mit dem Sie sicher sein können, dass keine Keime in der Nahrung sind, besteht darin, die Garnelen vor dem Garen gut zu kochen.
Bakterieninformationen über Garnelen:
Garnelen sind eine sehr leichte Quelle für einige typische Bakterien wie Listerien und enthalten einige schädliche Antibiotika. Sehr häufig sind sie in Garnelen erhältlich. Sie können zu schweren Geburtsfehlern und Fehlgeburten führen. Sie können das Essen, das bei 74 Grad Celsius gekocht wird, konsumieren, in dem solche Bakterien nicht überleben.
Der Prozess der Beseitigung von Bakterien:
Sie können solche bakteriellen Effekte vermeiden, indem Sie die Lebensmittelliste entsprechend filtern. Sie sollten Sashimi, Sushi, Muscheln, rohe Austern und Jakobsmuscheln usw. vermeiden. Noch wichtiger ist, dass Sie während der Schwangerschaft keine Garnelen essen dürfen, indem Sie gekühlte und unverarbeitete Meeresfrüchte vermeiden. In Dosen konservierte Meeresfrüchte sind bakteriell unbedenklich. Sie sollten sie jedoch konsumieren, indem Sie den Quecksilbergehalt beobachten.
Verfolgen Sie mögliche Schadstoffe:
Es wird empfohlen, mit Bedacht auf die lokale Wasserverschmutzung zu achten. Weil eine Schwangerschaft ein sensibler Fall ist. Wenn Sie in der Region gefangene Garnelen verzehren, sollten Sie mit den Informationen über die Wasserverschmutzung in dieser Region in Kontakt bleiben.
Kochvorgang:
Garnelen sollten gut gekocht sein, bevor sie als Mahlzeit eingenommen werden. Die Temperatur des Garguts sollte mehr als 63 Grad betragen. Sie müssen es kochen, bis sie milchig aussehen und Muscheln geöffnet sind. Mikroofen ist nicht die richtige Option für das Kochen von Garnelen. Wenn die Informationen nicht ausreichen, verbrauchen Sie nicht mehr als 170 Gramm pro Woche.
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Sie können die guten Effekte von Garnelen genießen, indem Sie sie in der richtigen Reihenfolge bei guter Verarbeitung verzehren. Dies kommt sowohl der schwangeren Mutter als auch dem heranwachsenden Baby zugute. Diese Garnelen sind hilfreich, um den Blutdruck und Herzprobleme aufrechtzuerhalten. Das sind also die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Garnelen während der Schwangerschaft.